چگونه از غم و رنج رها شویم؟ - یکتا پرس
سایر خبرها
نوشتن خاطرات روزانه چه کمکی به ما می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، به گفته محققان، کسانیکه اختلالات غذا خوردن دارند یا از افسردگی رنج می برند، می توانند از دفترچه خاطرات استفاده کنند. داشتن دفترچه خاطرات سیستم ایمنی را تقویت می کند، به مبارزه با استرس کمک میکند و حتی علائم آسم را کاهش می دهد و مهم تر از همه فرصت دارید درباره اشتباهاتتان فکر کنید تا در آینده اتفاق نیفتند. لازم نیست زیاد بنویسید: کافی است یک دو جمله در روز بنویسید و ترجیحا در یک زمان مشخص باشد. این یادداشت ها به شما کمک می کند احساساتتان را بیان کنید و شرایط را تجزیه و تحلیل کنید. انتهای پیام/ ...
تنها کار همسر 64 ساله ام، ایراد گرفتن از من است!
دلیل برخی ملاحظات بروز نمی دهد یا کمتر ابراز می کند، دچار افسردگی های مزمن می شود. در ادامه چند توصیه به شما داریم. با توجه به نکات مطرح شده، باید بدانید که بهترین کار هنگام بهانه گیری همسرتان این است که او را به حال خودش رها کنید. یادتان باشد مقابله به مثل کردن، وضعیت را وخیم تر می کند و نتیجه ای جز جنگ و دعوا نخواهد داشت. اگر هم خواستید پاسخ دهید بهتر است کوتاه و فقط در حد بیان احساس تان ...
فال روزانه امروز سه شنبه 11 خرداد 1400
شما را مجبور کند. ... تیر فال روز متولدین تیر: امروز مهربان هستید و یک نفر از این احساس مهربانی سود می برد.اگر همسرتان سرش شلوغ است سعی کنید با جذابیت و مهربانی او را از این نگرانی ها دور کنید. ... مرداد فال روز متولدین مرداد: امروز ستاره ها شما را در شرایطی بسیار محبت آمیز قرار می دهند و شما، از چنان شرایطی در هر موقعیت، کاملاً لذت خواهید برد. اما به ...
نمره اعصاب شما چند است؟ (تست روانشناسی)
آزمونی که برای شما در نظر گرفته ایم استاندارد روان شناسی است. شما باید خودتان را در هر یک از 10 موقعیت زیر تصور کنید و گزینه مناسب خودتان را پیدا کنید و علامت بزنید. بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم هایی هستید که زیر فشار های زندگی، به هم می ریزند و تسلیم می شوند یا این که با صبر و اعتماد به نفس ...
معرفی کتاب هنر خوب زندگی کردن
و حسادت، همان جاهایی هستند که قرار است ما را بکشند. تمام تلاش تان را بکنید که به طور منظم ریسک های نامطلوب زندگی تان را از بین ببرید، در این صورت شانس زیادی برای رسیدن به زندگی خوب دارید. البته تقدیر ممکن است هرلحظه از راه برسد، اما ماهیت تقدیر این است که از چیزی تاثیر نمی پذیرد. بنابراین فکرتان را زیاد مشغول آن نکنید. کافی است کار اشتباهی انجام ندهید، اتفاقات درست خودشان رخ خواهند داد. شما نمی توانید بگویید زندگی خوب، چه مزیت هایی دارد، فقط می توانید با اطمینان بگویید زندگی خوب جلو چه چیزی را می گیرد. انتهای پیام/ ...
10 عادت غذایی اشتباه در خانم ها
مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد. وبگردی غذا ...
گفتگوی درونی چگونه شخصیت ما را شکل می دهد؟
... با این حال، شما گاهی اوقات به بدترین دشمن خود تبدیل می شوید و این به این دلیل است که گفتگوی شما با خودتان با چنین عباراتی در درون تان طنین انداز می شود: چطور تونستی چنین حرف احمقانه ای بزنی؟ تو یه دست و پا چلفتی تمام عیار هستی"، "دیگه حتی فکرش هم نکن بخوای دوباره سعی کنی"، "من یه آدم بی فایده ام و همه این رو می دونن"، "ببین امروز دوباره چه گندی زدی؟ "، "دیگه سعی نکن همچی کاری رو تکرار کنی ...
رفتارهایی که دیگران را از شما دور می کند
ما دور شوند از جمله رفتارهای زیر: نوع ادبیات وقتی برای اولین بار در حال آشنایی با شخصی هستید باید مراقب کلماتی که به زبان می آورید باشید. 96 درصد زنان دوست ندارند با شخصی که در نوشته هایش اشتباهات گرامری و نگارشی دارد چت کنند. مردم بیشتر به لهجه و بیان درست کلمات توجه می کنند تا به اضافه وزن و مسائل ظاهری. کم خوابی قبل از هر قرار ملاقات مهمی که دارید حتما ...
هفت راه کارِ آنتونی رابینز برای لمس خوشبختی
وضعیت را در حد توانم بهبود ببخشم؟ به جای این که اجازه دهید رنج و شادی در شما تأثیر بگذارند، بیاموزید چگونه از رنج و شادی به نفع خودتان استفاده کنید. اگر چنین کاری را انجام دهید؛ شما بر زندگی تان تسلط خواهید داشت. اگر چنین کاری را انجام ندهید؛ زندگی بر شما تسلط خواهد یافت در این کتاب به یادماندنی، مطالبی را از آنتونی رابینز می خوانید که شاید در گذشته هرگز آن ها را نخوانده اید. ...
9 حرکت اشتباه که مانع پیشرفت در محیط کار می شود + عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از صدا وسیما، در این مقاله گفته می شود که چگونه با زبان بدن درست در محل کار پیشرفت کنیم. اشتباهاتی در زبان بدن وجود دارد که جلوی پیشرفت شما در محل کار را می گیرد. در ادامه با این اشتباهات آشنا شویم. بیش از حد راحت نشستن همه ما دوست داریم وقتی در خانه هستیم راحت روی مبل جلوی تلویزیون لم بدهیم، اما خیلی ها محیط کار را با محیط خانه اشتباه می گیرند و ...
نحوه رفتار با شوهر خاله زنک
زمان و موقعیتی به او بگویید که در وضعیت آرامش روحی به سر می برد و دچار تشویش، خستگی یا عصبانیت نیست؛ زیرا در این حالات، اشخاص نه تنها اشتباه و نقطه ضعف خود را قبول نمی کنند، بلکه به شدت در برابر آن جبهه می گیرند. همینطور دقت داشته باشید که تذکر دادن زن به شوهر، نباید به صورت نصیحت کردن باشد، بلکه باید به طور گفت وگویی دوستانه و صمیمانه طرح شود؛ بنابراین شما می توانید ابتدا با گفتن نقاط و ...
تکنیک هایی برای کنترل اضطراب / با این روش ها ذهن خود را آرام کنید!
.... دلهره آورترین کار خود را اول صبح انجام دهید وسوسه انگیز است که روز خود را با کارهای آسان شروع کنید. ولی این کار را انجام ندهید. عقب انداختن یک کار دلهره آور مانند نگه داشتن یک لیوان آب روی بازوی کشیده است که هر لحظه احتمال افتادن و شکستن را دارد. در ابتدا هیچ اتفاقی نمیافتد، اما اگر این کار را ساعت ها یا حتی روزها انجام دهید، به زودی استرس را احساس خواهید کرد. ...
چند راهکار برای کاهش آسیب های طلاق بر کودکان
...، گروه خانواده: شکی نیست که طلاق بر کودکان تأثیرات مخربی می گذارد اما رفتار والدین می تواند در کاهش این آسیب ها تاثیرگذار باشد. طلاق تمامی اعضای خانواده را دچار استرس می کند، ولی برای فرزندان ناگوارتر است. تأثیر مستقیم طلاق بر فرزندان تولید عواطف آزاردهنده مانند ترس، خشم، گیج شدن و بهت زدگی را به همراه دارد. تاثیر طلاق بر فرزندان به عواملی از قبیل سن و جنس کودک ...
علت ناراحتی های مداوم چیست؟
...> 3. از دست دادن هویت: هویت ما زمانی که می خواهیم مردم در مورد ما فکر کنند، پیچیده می شود. به جای مخفی شدن در غم و اندوه، احساسات خود را به اشتراک بگذارید. وقتی ماسک می زنید، نمی توانید معتبر باشید و در این حالت نیاز های زندگی خودتان را برآورده نمی کنید. در این حالت شما یخ می زنید و نسبت به رنج دیگران بی حس می شوید و خود را در انزوا قرار می دهید. این ماسک به نحوی است که دیگران را از درد شما ...
درد های هشداردهنده که می گویند وقت مراجعه به پزشک است!
های معمولی را می توانید با استفاده از درمان های خانگی و طبیعی سردرد به راحتی کنترل کنید. 2. دردی که به فک یا قفسه سینه گسترش می یابد اگر دردی احساس کردید که به سمت فک یا قفسه سینه تان سرایت کرد، می تواند علامت سکته قلبی باشد. زمان را از دست ندهید و خیلی سریع با اورژانس تماس بگیرید؛ دردی که از انتهای کمر شروع می شود و تا پا ها ادامه پیدا می کند. احساس ضعف در پا ها و ...
با همسر عصبانی و پرخاشگر چه کنم؟
تمرکز نکنید، چون نمی توانید. فقط خودش می تواند. تنها کاری که می توانید انجام دهید کنترل این است که چگونه نسبت به او واکنش نشان دهید و در پایان کار چه کاری برای شما انجام می دهد. خشم شکلی از رنج فراوان است. وقتی مردی یک زن را آزار می دهد، او خودش را هم آزار می دهد. در ابتدا، عصبانیت باعث می شود که فرد احساس قدرت و کنترل کند، اما به آرامی می سوزد و از درون خودش را می خورد. ...
چطورخودمان رابین استرس های روزمره شاد کنیم
....2. حتما شب ها یا در میانه روز، گوشی را خاموش یا از دسترس خارج کنید.3. از ساعت 9شب به بعد، گوشی را کنترل نکنید و اخبار را نخوانید. به این ترتیب خواب آرام تری خواهید داشت. نفس ها را از شماره درآورید در طول روز، درمعرض استرس و اضطراب های گوناگون قرار داریم؛ بنابراین ممکن است دچار تپش قلب شده یا از نظر تنفسی دچار مشکل شویم. از سوی دیگر استفاده از ماسک، این حالت را تشدید می کند ...
مهارت پایان دادن به زندگی مشترک
محسوب می شود که آن را کم تر از شروع کردن یک رابطه می آموزیم و در خود پرورش می دهیم. زمانی که مهارت پایان دادن به رابطه نادرست را نیاموخته باشیم شروع به غر زدن می کنیم، تبدیل به آدم های کاملاً غریبه می شویم، شروع به کشیدن حصاری به دور خودمان می کنیم و در نتیجه به اندازه کافی ارزش و احترام برای طرف مقابل مان قائل نمی شویم. تمام این رفتارها به آن معنا نیست که ما بدجنس هستیم، بلکه به آن دلیل است که می ...
دیابتی ها می توانند عسل مصرف کنند؟
استفاده کنید.او گفت: شما می توانید با افزودن یک میوه به وعده غذایی تان، بر ولع شدید خود به خوردن شیرینی ها غلبه کنید. بیماران دیابتی به شرط استفاده محدود و متعادل، مجاز به استفاده از میوه های فصلی هستند.دکتر موهان توصیه کرد: هنگام تمایل به خوردن قند یا حتی تشنگی شدید، سعی در منحرف کردن حواس خود با چیز دیگری داشته باشید، زیرا برخی در این مواقع با خوردن مقدار زیادی قند اشتباه می کنند. این ...
فال روزانه امروز دوشنبه 10 خرداد
از دیگران دریغ کنید. بهتر است فعلاً جز کار به چیز دیگری فکر نکنید تا بعداً بتوانید با نیروی بیشتری از ایده های دیگران حمایت کنید. امروز دقیقاً می دانید که باید چه کارهایی را به سرانجام برسانید، اما مدام از این می ترسید که مبادا کاری را اشتباه انجام دهید. مسئولیت های کاری زیادی به عهده ی شماست، حال وقتی به خانه برمی گردید باز هم کارهای نیمه تمام بسیاری را در منزل خواهید یافت که باید انجام ...
همسرم یواشکی سیگار می کشد
توانید انجام دهید، چیست؟ به شوهرتان بگویید که متوجه ماجرا شده اید بهتر است هنگام مواجه شدن با چنین شرایطی در زندگی مشترک، این اتفاق را به همسرتان بگویید و به او بفهمانید متوجه این موضوع شده اید. دلیل این پیشنهاد ما این است که شما با این کار به همسرتان می فهمانید که حواس تان به زندگی مشترک تان هست و این اتفاق از چشم تان پنهان نمانده است. این موضوع کمک می کند که همسرتان برای انجام ...
علائم جسمی اضطراب چیست؟
بیماری های قلبی عروقی در میان افرادی که معمولاً دچار استرس و اضطراب می شوند، بیشتر از دیگران است. تنفس سریع زمانی که افراد ترسیده اند یا اضطراب دارند، سریع تر نفس می کشند یا احساس می کنند اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. بعضی از افراد اینقدر سریع نفس می کشند که احساس ضعف و بی حالی می کنند. تنفس سریع برای افرادی که از مشکلات تنفسی مانند آسم، بیماری ریه و بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD ...
انواع روش های درمان خانگی برای رهایی از کمردرد
هم سطح باشد. مطمئن باشید که سر و گردن تان کاملا روی بالش و در یک سطح قرار می گیرد. اگر به یک سمت بدن می خوابید بالشی را نیز بین زانوهای تان بگذارید. اختلال خواب معمولا قابل درمان است و اگر به طور مزمن از این مسأله رنج می برید حتما با یک پزشک مشورت کنید. خواب کافی سلامتی بدن شما را تأمین می کند و می تواند در تسکین درد نیز کمک کننده باشد. افسردگی و رابطه آن با بیماری ...
8 پیشنهاد ساده برای دعوت به رای
" حتما منافق است ولاغیر. چهار / غیرتی باشید در تولید ادبیات غیرتی باشد. واژه های پرقدرت استفاده کنید. شل از انتخابات دفاع نکنید. مردم سالاری مثل خاک وطن است؛ حرمت دارد. ضدانقلاب تلاش می کند انتخابات را در ذهن تان رقیق کند تاذهن کمتر درگیر شود. پنج / یادآور گذشته باشید خاطره این 8سال را تداعی کنید. توضیح دهید که "اگر روحانی نبود" چنین وچنان نبویدم. مهمتر از ...
ماده مغذی که کمبودآن عامل بدخلقی شماست
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: آیا برای تان پیش آمده که مدت زمانی را بیش از قبل احساس خستگی داشته باشید، بدخلق شده باشید یا بدون اینکه دلیل آشکاری وجود داشته باشد، بیش از حد دچار استرس باشید؟ احتمالا در این شرایط، به روز های گذشته فکر می کنید و به دنبال دلایل این اتفاقات می گردید، ولی چیزی پیدا نمی کنید؟ شاید تمام این ها فقط یک دلیل داشته باشند! کمبود مواد مغذی می تواند بر قسمت های ...
سیستم گوارشی تان را این گونه سالم نگهدارید
پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ...
فال ابجد امروز / 10 خرداد ماه + فیلم
...> تعبیر : مراقب باشید چرا که سوء استفاده از اطرافیان می تواند شما را دچار مشکلات شدید کند و اگر کمی صبور باشید خداوند اتفاقات خوبی را برایتان رقم خواهد زد. تعبیر : بهتر است که حرفهای بزرگترهای تان را آویزه گوشتان کنید و بدون منطق حرف نزنید چرا که ممکن است راهنمایی های درستی برای شما داشته باشند که از یک مشکل بزرگ خلاص تان کند. تعبیر : ممکن است هم اکنون از وضعیتی که در آن قرار ...
چطور فن بیان قوی داشته باشیم؟
از تکنیک های مختلفی در سخن گفتن و فن بیان بهره ببرد (مثل داستان گویی، استفاده از مثال، استفاده از طنز و غیره) شما را بهتر جذب می کند. فردی که واقعه یا اتفاقی را برای شما تعریف می کند می تواند آن را مثل یک بمب هیجان انگیز تعریف کند یا رویدادی مهم را خراب و بدون تأثیر برای شما تعریف کند! صرفاً به خاطر اینکه فن بیان خوبی ندارد و این مهارت مهم را تقویت نکرده است! تمام این نمونه ها ...
عواقب یارکشی در خانواده در پی اختلافات خانوادگی
بزرگسالی نیز همینطور ساخته شده و زمانی که خودشان در زندگی مشترک نیز قرار می گیرند، همین طرح های ذهنی مدام برایشان تداعی شود. بچه ها مسئول حل مشکلات زناشویی شما نیستند بنابراین یادتان باشد که به عنوان والدین ، فرزندانتان هیچ وظیفه ای برای حل مشکلات زناشویی شما ندارند و والدین می بایست خودشان در این مسیر مشکلاتشان را حل کنند و حدالامکان بچه ها در این زمینه وارد نشوند که بخواهند نقش ...