خانه
چطورخودمان رابین استرس های روزمره شاد کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تست دقیقی که به شما می گوید نمره اعصابتان چند است؟
کارتان تمرکز کنید. (2 نمره) 2) با خودتان می گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (5 نمره) 3) با خودتان می گویید: من که تا اینجا آمده ام، این چند ساعت را هم کار می کنم و بعدش هم تصمیم می گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (7 نمره) فرض کنید کارفرمایتان شما را از سر کارتان اخراج می کند. چه کار می کنید؟ 1) آنقدر نگران و پریشان می شوید که شب خواب تان ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 12 خرداد
آیا افرادی که در اطرافتان هستند و در تمام طول این راه از شما حمایت می کنند . اگر حمایت نمی کنند پس اکنون زمان آن است که قبل از آنکه ضرر کنید از آنها کناره بگیرید و فعالیت خود را شروع کنید. ... فال روز متولدین اسفند: امروز ماه بدر در سمت الراس و نقطه اوج نمودار شما ممکن است باعث یک رویارویی شود اما متوجه خواهید شد که یکباره تمام صداها خاموش می شود و به روشنی می توانید را جلو خود را ببینید ...
کنترل تب در خانه
... – شعله را خاموش کنید و چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود. – ترکیب را در حالی که هنوز گرم است، مصرف کنید. – چندین بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید. 6. ریشه سنبل ختایی ریشه سنبل ختایی سبب تعریق بدن می شود و به این ترتیب تب را بهبود می دهد. این فرآیند برای درمان تب، درد بدن و سرفه مفید است. – ریشه سنبل ختایی را به قطعات کوچک خرد کنید ...
مغز چگونه می تواند پس از یک بیهوشی بلندمدت خودش را هوشیار کند؟
وظیفه کنترل واکنش و توجه را دارند مدت زمان بیشتری طول می کشد تا شروع به کار کنند. روش های متفاوتی برای اندازه گیری تغییرات مغز استفاده شد که یکی از آن ها نوار مغزی و دیگری انجام تست های شناختی قبل و بعد از بیهوشی بود. محققان در این آزمایش ها سرعت واکنش افراد، قدرت حافظه و سایر مهارت های فرد را اندازه گیری کردند. در نوار مغزی گروه تحت آزمایش مشخص شد که قشر پیشانی مغز پس از بیهوشی ...
با این 6 نکته حلقه ازدواج خود را برای همیشه تمیز و زیبا نگهدارید
هیچگاه مشکلی برای آن پیش نمی آید. درست است که الماس بسیار محکم بوده و به سختی دچار شکستگی می شود اما در صورتی که از آن به خوبی مراقبت نشود می تواند کدر شده و آسیب ببیند. 3. اگر حلقه تان ظریف و با نقوش زیاد است آن را هنگام کارهایی مانند ورزش کردن آن را بیرون آورده و در کناری قرار دهید. انجام کار های سخت مانند ورزش کردن می تواند باعث ایجاد آسیب به حلقه تان شود. هنگام خواب الزامی برای خارج ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
چند گاهی چُرت نیم روزی خوب است اما اگر عادت کنید هر روز چند بار چُرت بزنید، سوخت و ساز بدنتان کُند خواهد شد. محققان دریافتند افراد وقتی که طی روز می خوابند، 52 تا 59 درصد کالری کمتری نسبت به روزهایی می سوزانند که فقط شب ها می خوابند. دانشمندان عقیده دارند این اختلال در متابولیسم به این دلیل است که برنامه ی خواب نامنظم، ریتم شبانه روزی بدن را به هم می ریزد و این در حالی است که ریتم طبیعی و شبانه ...
چگونه مغزمان را همیشه جوان و متمرکز نگه داریم؟
روی مسائل فکر کنید یا رویکردهای جدید را امتحان کنید، مغزتان را بیشتر درگیر و فعال کرده و آن را برای مدت طولانی تری سالم نگه خواهید داشت. چُرت بزنید خواب باکیفیت چیزی نیست که اهمیت آن را در قدرت مغز و تفکر نادیده بگیرید. وقتی ما در بخش اول خواب شب از فاز آهسته وارد فاز تند در ساعات اولیه صبح می شویم، حافظه ی ما چیزهایی را که در طول روز یاد گرفته ایم به اطلاعات فعال تبدیل می ...
قرص باکلوفن؛ عوارض و تداخل دارویی
بدن (تا 15درصد)، اختلال در راه رفتن و تعادل. شایع (1 تا 10 درصد): ضعف ماهیچه ای، درد ماهیچه ای، احساس ضعف در اندام های بالایی بدن، کمردرد، هیپرتونی (افزایش تنوس ماهیچه اسکلتی). سیستم عصبی بسیار شایع (10 درصد یا بیشتر): خواب آلودگی (تا 28درصد)، کسالت سنگین (تا 18درصد)، سردرد (تا 16درصد)، تشنج (به ویژه هنگام قطع درمان) (تا 15 درصد)، بیهوشی ملایم، سرگیجه (تا 12درصد ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
دارند نیز به حساب می آیند. درست است که دور ریختن غذای اضافی اسراف است، اما اگر این مقدار غذا به نفع سلامتی تان نباشد نباید آن را بخورید. خوردن باقیمانده غذای بچه ها، دریافت کالری روزانه تان را افزایش می دهد. بدون برنامه غذا می خورید همه ی ما با ریزه خواری های طی روز آشنا هستیم. مثلاً بعدازظهر احساس می کنیم باید چیزی بخوریم و سراغ یخچال یا کابینت می رویم و چیزی می خوریم تا ...
رفتارهایی که دیگران را از شما دور می کند
...، دوست ندارند. به گفته روانشناسان اگر می خواهید شخصی را از خودتان دور کنید فقط کافی است چند شب کم خوابی بکشید. استرس در شرایط پر استرس غدد فوق کلیوی هورمون های کورتیزول، آدرنالین و پرولاکتین در زنان آزاد می کند. وقتی سطح هورمون کورتیزول بالا باشد حتی کسانی که دوست تان دارند هم دل شان نمی خواهد شما را ببینند. نداشتن تفریح و سرگرمی برای جذب دیگران نیاز نیست ...
در ساعات بیکاری تان مهارت بیاموزید و کسب درآمد کنید
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، با شیوع ویروس کرونا کلاس ها در سراسر دنیا به صورت کلاس آنلاین در حال برگزاری و فرصت خوبی برای کسب مهارت و در نهایت کسب درآمد است. با مجازی شدن کلاس ها محدودیت رده سنی تا حدودی کمرنگ تر شد و فیلم های آموزشی و جزوات و بسته های آموزشی با ساعت ها آموزش بارها و بارها در دسترس هستند تا شما مهارت و درسی را به خوبی بیاموزید و بر همه مباحث آن تسلط کافی پیدا کنید. ...
فال روز چهارشنبه 12 خرداد 1400
سر در بیاورند. امروز قادر خواهید بود پیشرفت حداکثری را در زندگی تجربه کنید. سعی کنید از لحاظ اجتماعی و تخصصی شرایط بهتری را برای خودتان رقم بزنید. هیچ چیز و هیچ کس نمی تواند زندگی خوب شما را از بین ببرد؛ مگر اینکه خودتان به آنها اجازه دهید. امروز باید به روابط خود بیشتر توجه کنید و برایش انرژی بیشتری اختصاص دهید. هیچ جای نگرانی و استرس وجود ...
فال روز سه شنبه 11 خرداد
اهداف خود تمرکز کنید و بعد کارتان را شروع کنید. فال روز متولدین بهمن: اگر امروز کمی نقطه ضعف های خود را نشان دهید، روز مبارک وخوش یمنی برایتان خواهد بود!! اغلب شما با مخفی کردن احساسات خود توانسته اید از شرایط سخت با موفقیت بگذرید. اما در حال حاضر این کار بیشتر باعث ناامیدی تان می شود. البته رویاپردازی کردن بیش از حد هم کمکی بهتان نمی کند. پس قدم پیش گذاشته و درمورد آرزوها و ترس های خود ...
در خرید هدیه این 14 نکته را به یاد داشته باشید
دوست صمیمی تان هستید، تردید و دودلی را کنار گذاشته و بهترین کادوی ممکن را تهیه کنید. قبل از خرید کادو، بودجه آن را تعیین کنید می بایست از قبل، یک بودجه مشخص برای آن تعیین کنید. سپس تلاش کنید بهترین گزینه ای که با جیبتان سازگار است را انتخاب کنید. برای چه مناسبتی قصد هدیه گرفتن دارید؟ تولد یا سالگرد ازدواج، روز مادر، روز معلم و... هر کدام هدیه اش متفاوت است. ...
احساس شادمانی افراد به حس خوشبختی وابسته است
شعار سال : بسیاری از مردم دوست دارند شاد باشند، اما دست یافتن به این هدف همیشه هم آسان نیست. آیا معادله خاصی برای شادی و خوشبختی وجود دارد؟ فرمول های زیادی برای کسب احساس شادمانی پیشنهاد شده؛ مثلاً خواب خوب، ورزش، مراقبه، کمک به دیگران، معاشرت با دوستان و اعضای خانواده. همه این موارد با احساس شادی در ارتباطند، اما این فرمول پاسخگوی نیاز همه نیست. به نقل از The Conversation ، احساس شادی ...
عرق ریختن پروست و آهنگری مارکز/ هیچ وقت به انجمن های ادبی نرفتم
ریختن نویسنده برمی گردد. از زمان نوجوانی شروع کنید. از ژوان بوش نویسنده اهل جمهوری دومینیکن شنیده بودم که می گفت: نویسندگی یک شغل دائم است و انجام آن نیاز به تکنیک ها و روش های خاصی دارد. او عقیده داشت بسیاری از تکنیک های نویسندگی باید مثل کارهای دیگر روزمره از صبح زود اجرا شود و نظم خاصی داشته باشد. به عقیده من در اصل نویسنده ها مثل طوطی هستند و یادگیری حرف زدن را باید به طور منظم ...
راهنمای قدم به قدم برای ایجاد بهترین کانال های توزیع
مشتریان هدف تان فکر کنید. این اطلاعات برای انتخاب کانال توزیع مناسب برای محصول ضروری است. 2.روش و رویکردتان را انتخاب کنید: آیا باید خودتان محصولات تان را بفروشید یا بهتر است یک توزیع کننده پیدا کنید؟ این سوالی کلیدی و مهم در برنامه ریزی استراتژیک است. اگر احساس می کنید خودتان ظرفیت کافی برای فروش محصول تان را ندارید، فروش محصول به یک توزیع کننده می تواند گزینه خوب و معقولی ...
زبان انگلیسی تنها گوش دادن و نوشتن نیست!
صحبت کردن به انگلیسی خودتان را در حضور شاگردان دیگر به چالش بکشید. این کار باعث می شود ترس شما از صحبت کردن به انگلیسی بسیار کاهش یابد و همچنین بتوانید از گفت و شنودهای شاگردان دیگر استفاده کنید. کلاس های جمعی که توسط یک معلم کارکشته اداره می شوند و در آخر به نکات و اشکالات عمده هر فرد پرداخته می شود بسیار عالی است. در انتخاب آموزشگاه و همچنین کلاسی که می خواهید در آن شرکت کنید حتما اهمیت ...
ژن های شما چگونه از خواب بیدار می شوند؟
باعث سحرخیزی آن ها می شود خطر ابتلا به افسردگی کمتری دارند؟ پاسخ دادند. هر یک ساعت خواب میانه (بین زمان خواب و زمان بیدار شدن) با 23 ٪ کاهش خطر ابتلا به اختلال افسردگی اساسی ارتباط دارد؛ به عبارت دیگر اگر کسی که به طور معمول ساعت 1 بامداد به رختخواب می رود، نیمه شب به خواب رفته و مدت مشابهی را بخوابد، 23 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارد. برخی تحقیقات نشان می ...
بلاهای که خوابیدن با آرایش بر سرتان می آورد
... 2- باعث جوش می شود اگر قبل از خواب آرایش تان را پاک نکنید، اکسیژن کمتری به پوست تان می رسد. مواد شیمیایی تحریک آمیز درون محصولات آرایشی هم مدت زمان بیشتری در تماس با پوست باقی می مانند. اگر شب ها به پوست تان استراحت ندهید، مواد شیمیایی مضر و کمبود اکسیژن ممکن است در نهایت منجر به بروز انواع جوش شود. 3- ممکن است منجر به پیری زودرس شود رنگ های مصنوعی و دیگر مواد ...
شب های روشن و کم خوابی در سرزمین های شمالی
...> دکترمیخاییل پالواکتو استاد دانشگاه شهروند سن پترزبورگ هورمون ملاتونین چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند. سنتز کامل ملاتونین در بدن به میزان نور اتاق در شب بستگی دارد. درخشش بیش از حد نور آفتاب در سپید روز های بی پایان سرزمین های شمالی باعث کاهش تولید هورمون ملاتونین شده و خواب را از چشمان می رباید. به گفته پزشکان برای داشتن خوابی کافی در شب های سفید، بهتراست یکساعت قبل از خواب تلویزیون و کامپیوتر خاموش شوند. دوش گرفتن قبل از خواب و خوابیدن دراطاقی با هوای تازه و خنک نیز به خوب خوابیدن بسیار کمک می کند. ...
توصیه هایی برای تازه مادر ها
شگفت انگیزید. با خودتان با عشق و مهربانی رفتار کنید و صبور و آگاه باشید. سعی کنید زمان شیردهی را از زمان خواب کودک جدا کنید این کار کمک زیادی می کند تا کودک عادت کند بدون شیر بخوابد. یعنی زمان خوابش وابسته به شیر خوردنش نباشد. البته این کار در اغلب موارد خیلی هم راحت نیست. ترس های خودتان را به کودک منتقل نکنید خیلی وقت ها تازه مادر ها احساس ترس و ناامنی های خود را ...
نگاه سازمانی در حوزه ادبیات، نویسنده را به ابزار بدل کرده است
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، حسینعلی جعفری؛ متولد 1347 در روستای میاناب ساری و مقیم سمنان، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم سیاسی، مدرس دانشگاه و دبیر هنری بخش داستان جشنواره شعر و داستان انقلاب است. در کارنامه ادبی او آثاری همچون دقیقا نیمه شب ، افرا ، من سرباز هخامنشی بودم ، ساعت ها همه خوابند و الو لیلی وجود دارد. جدیدترین اثر او رمان صور نام دارد که سوم خرداد 1400 در مجموعه فرهنگی شهدای ...
همه چیز درباره تایم بلاکینگ
کردن این کار به چهار ساعت زمان نیاز دارید، می توانید دو ساعت در یک روز و دو ساعت در روزی دیگر برایش درنظر بگیرید. برای پیشگیری از به تأخیر انداختن زمان هر کار، مطمئن ترین زمان را انتخاب کنید. به حال وهوای خودتان درطول روز دقت کنید. در کدام ساعت از روز هوشیارتر هستید؟ همان ساعت را برای انجام کاری، بلوک کنید مثلا برای برخی سرِ صبح به دلیل هوشیاری بیشتر، بهترین انتخاب است. در پایان هر روز ...
حقایقی جالب درباره خواب و رویا از زبان دانشمندان
حقایقی جالب درباره خواب و رویا از زبان دانشمندان یک سوم زندگی همه ما در خواب می گذرد و چه به یاد بیاوریم و چه فراموش کنیم تقریبا هر شب خواب می بینیم. در نتیجه می توان رویا ها را یکی از مهم ترین بخش های زندگی انسان دانست. ما در اینجا قصد داریم برخی از حقایق جالب و عجیب درباره رویا ها را به شما بگوییم. اگر شما نیز از یک حقیقت جالب اطلاع دارید حتما ان را با ما و دیگر خواننده ها ...
ویژگی هایی در ویندوز 10 که احتمالا آن ها را نمی دانید!
که در انجام کار های مختلف به شما کمک می کند. عملکرد او مثل الکسای آمازون، سیری اپل یا دستیار گوگل است. کورتانا یک دستیار مجازی است که توسط مایکروسافت برای ویندوز 10 ایجاد شده است. برای راه اندازی از شما پرسیده می شود که آیا می خواهید کورتانا را برای اولین بار در ویندوز 10 را راه اندازی کنید یا خیر. نحوه شروع به کار در اینجا آمده است: 1. با ضربه یا کلیک روی استارت، Cortana را ...
فال حافظ امروز /10 خرداد ماه با تفسیر دقیق + فیلم
معنویات و روحیات خودت هم بپرداز و ایمانت را قوی تر کن. مرا چشمیست خون افشان ز دست آن کمان ابرو جهان بس فتنه خواهد دید از آن چشم و از آن ابرو غلام چشم آن ترکم که در خواب خوش مستی نگارین گلشنش روی است و مشکین سایبان ابرو : فال حافظ امروز شما می گوید شما شب و روز به فکر محبوب ،کسی که دل شما را ربوده است می باشید و از حوادث اطراف خود ...
