راه های کاهش مصرف غذا های فراوری شده در رژیم روزانه - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن و لاغری قطعی با مصرف این میوه ها؛ از گریپ فروت و لیمو تا هندوانه و سیب
...، به کاهش گرسنگی، شاخص توده بدنی بزرگسالان و کودکان (BMI)، کلسترول و خطر بیماری های قلبی کمک می کند. در این مقاله 13 میوه ذکر شده است که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. 1. گریپ فروت گریپ فروت یک میوه آبدار است که به عنوان کمک کننده به کاهش وزن شناخته می شود. سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است. یک مطالعه تایید کرد که افرادی که نیمی از گریپ فروت را قبل از غذا مصرف ...
تزریق واکسن کرونا به معنای ایمنی از آلودگی مجدد به ویروس نیست
، زمینه بروز این بیماری نیز افزایش می یابد. حدود 12 نفر در کشور به قارچ سیاه مبتلا شدند و تعدادی از آن ها جان خود را از دست دادند. این پزشک تصریح کرد: قارچ سیاه بیماری مسری نیست و افرادی را هدف قرار می دهد که دیابت، فشار خون بالا و نقص سیستم ایمنی دارند و نگرانی برای ابتلای عمومی به این بیماری وجود ندارد؛ فقط مردم از مصرف خودسرانه کورتون خودداری کنند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی ...
7 ترفند پیشگیری از چاقی خانم ها پس از چهل سالگی
. بنابراین، نه تنها باعث اضافه وزن می شوند بلکه برای سلامت بدن نیز مضر هستند. از این رو، استفاده از خوراکی های تازه و روش های پخت سالم مانند بخارپز و کبابی کردن مانع از دریافت چربی زیاد و اضافه وزن می شود. همچنین مصرف فراوان سبزیجات را در طبخ غذا نباید فراموش کرد. خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی جات، نوشابه، مربا حتی نان و برنج سفید باعث افزایش سریع قند خون می شود و زمینه ...
سفارش همبرگر:
از پروتئین باشد. اگر از سس های بازاری استفاده نکنید، گوجه فرنگی موجود در پیتزا سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد. 3. پنیر موجود در پیتزا سرشار از انواع مواد مغذی می باشد. 4. یک پیتزای سالم می تواند شامل گوجه فرنگی، زیتون، پنیر، نان، گوجه فرنگی و بسیاری از غذا های مفید دیگر باشد که یک وعده کامل غذایی را به شما ارائه می دهد 5. اگر پیتزا با نان کامل ...
رژیم اسلیم فست و تأثیر آن در کاهش وزن
به جای غذاهای نشاسته ای است. برای گزینه های میان وعده 100 کالری در این رژیم غذایی، می توانید از انواع و اقسام میان وعده های از پیش آماده شده استفاده کنید. در این رژیم غذایی توصیه می شود، نیمی از بشقاب خود را با سبزیجاتی مانند لوبیا سبز، هویج، بادمجان، اسفناج یا کلم بروکلی، یک چهارم از آن را با پروتئین بدون چربی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و یک چهارم باقی مانده بشقاب خود را با ...
طرز تهیه سالاد ضد کرونا به روش سلنا گومز!
. افزودن مقداری حبوبات، گردوی خردشده، بادام زمینی یا دانه کنجد خام باعث افزایش ارزش تغذیه ای سالاد های سبز می شود و آن ها را به غذایی کامل برای وعده ناهار یا شام، تبدیل می کند. طرز تهیه سالم ترین سس خانگی برای سالاد های سبز اگر می خواهید یک وعده سالاد سبز و سالم مصرف کنید، بهتر است دور سس های بر پایه مایونز را خط بکشید. برای تهیه یک سس خوشمزه و سالم برای سالاد های بر پایه کاهو می ...
نحوه آب کردن چربی شکم
. شیوه صحیح: گوشت بدون چربی، مانند ماهیچه و فیله یا استیک. مصرف وعده گوشتی باید به اندازه مشت فرد باشد، نه به اندازه بشقاب غذا. - پیتزا گوشت: پیتزا هم می تواند غذای سالمی باشد، اما اگر در ترکیبات آن از پپرونی، سوسیس، ژامبون و گوشت گاو اضافه کنید، بیش از 300 کالری در یک برش از پیتزا دریافت می کنید. شیوه صحیح: به جای آن از پیتزای سالم سبزیجات میل کنید. فیبر و مواد ...
9 عادت غذایی غلط تابستانی که چاق مان می کند!
کبابی است که بهتر است درون فویل آلومینیوم پیچیده شود تا نسوزد. 4. مصرف سس همراه غذا معمولا همراه غذاهای کبابی، سس نیز چاشنی مطلوبی است. اما سس ها معمولا کالری زیادی دارند زیرا ماده اولیه آنها، روغن است. اگر علاقه خاصی به سس دارید، کچاپ انتخاب بهتری است. البته چاشنی هایی با پایه پنیر سفید، آبلیمو و سبزیجات معطر را نیز می توان با خیال راحت مصرف کرد. 5. خوردن مداوم بستنی ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی سازگار است که به شما کمک می کند راحت ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
آفتاب نیوز : سیده سمیه اصغری با اشاره به اینکه توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذا خودداری شود، بیان کرد: از مصرف روغن های نباتی، جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز کنید. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند تصریح کرد: غالباً عوارض ناشی از واکسن به طور ...
توصیه های تغذیه ای قبل و بعد از دریافت واکسن
تزریق آمپول دارند باید رعایت شود. وی مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر را به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه کرد. فزونی با تاکید بر خواب کافی و استراحت در شب قبل از واکسیناسیون افزود: خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت ...
تفاوت پاستای گندم کامل با پاستای سفید؟+ جزئیات
کاسه از آن را بخورید و همچنین به سایر مواد تشکیل دهنده وعده غذایی تان توجه داشته باشید. شما باید پاستا را با پروتئین، چربی [سالم] و سبزیجات متعادل کنید، نه اینکه چیزی مانند فتوچینی آلفردو که در اصل فقط کره و خامه است بخورید. پاستای خود را با مقداری مرغ سرو کنید و به عنوان مثال سبزیجاتی مانند کدوسبز را روی آن قرار دهید. نکته مهم دیگر: اگر بخواهید قبل از مسابقه ورزشی معده خود ...
آیا میتوان قسمت سالم نان کپک زده را خورد؟
معمولاً به غذا بستگی دارد ،ولی کپک می تواند با استفاده از ریشه های خود به سرعت و به راحتی در عمق غذاهای نرم مانند نان پخش شود.در حالی که خوردن برخی از آنها بی خطر است ،مثل بلوچیز و سس سویا ،اما از مصرف سایر موارد کاملاً باید خودداری شود.اگر این قسمت های نامرئی کپک و قارچ را بخورید می تواند منجر به فوریت پزشکی شود. مسلماً، اگر خوش شانس باشید می تواند روی نان (یا هر ماده غذایی دیگری) گونه ...
درمان ترش کردن / روش مناسب در برخورد با رفلاکس چیست؟
افزایش علایم بیماری عدم مصرف و اجتناب از آنها بهتر است. توصیه های کلی رژیمی به طور کلی توصیه های عمومی برای پیشگیری و درمان علائم بیماری رفلاکس شامل موارد زیر است: 1- پرهیز از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پر حجم 2- پرهیز از مصرف غذا دست کم دو تا سه ساعت قبل از خواب 3- بالا نگه داشتن سر هنگام خواب برای افرادی که به عود علایم شبانه رفلاکس مبتلا هستند ...
6 ویژگی رژیم غذایی سالم
در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید، در نتیجه در وعده های غذایی نیز از حجم غذای کمتری استفاده خواهید کرد. 4- رژیم غذایی سالم باید شامل مواد غذایی در دسترس باشد از دیگر ویژگی های یک رژیم غذایی سالم ، استفاده از مواد غذایی قابل دسترس و همچنین هزینه مقرون به صرفه آن است. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به دنبال رژیم غذایی مناسب و سالم می گردید. قطعا با رژیم هایی که مصرف روزانه ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
از فیتو استروژن در بعضی از غذا ها مانند بذر کتان یا بزرک وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان علاوه بر اینکه ریسک مبتلا شدن به آسم را کاهش می دهد برای کسانی که بیماری عروقی قلب دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد. روزانه مقداری از بذر را در غذا ها مانند سوپ و سالاد اضافه کنید.آسیاب شده این بذر راحت تر استفاده می شود، ولی آنرا برای حفظ اثر درست موقع مصرف آسیاب کرده و یا مقداری را برای چند روز آسیاب ...
طرز تهیه کباب چنجه با گوشت گوسفندی
کباب ها در زمان کمتری پخته شوند کباب ها را برای طعم دار کردن به مدت زیادتری در یخچال قرار دهید. اگر از زغال برای پخت کباب استفاده میکنید سعی کنید که اندازه زغال ها در منقل یک دست باشد تا حرارت در همه جا یکسان به کباب شما برسد. کباب چنجه را با گوشت گوساله هم میشود درست کرد، ولی بهتر است که در حد الامکان از گوشت گوسفندی تازه استفاده کنید تا کباب نرم و خوشمزه ای تهیه کنید. ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
.... از طرفی دیگر، بشقاب بزرگ تر نیز سبب می شود غذا کم تر به نظر برسد و حجم غذای بیشتری را میل کنید. از این موضوع می توانید به نفع خودتان استفاده کنید. به این ترتیب که غذاهای سالم را در بشقاب های بزرگ تر و غذاهای نا سالم را در بشقاب های کوچک تری میل کنید. 3. مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید پروتئین تاثیر فراوانی بر روی اشتها دارد. این می تواند احساس سیری ایجاد کند ...
بهترین روش برای کاهش کلسترول بد خون + رژیم غذایی
...> 6- زیاد سالاد بخورید از سبزی های حاوی برگ سبز استفاده کنید و زیاد سالاد بخورید 7- کره و غذاهای چرب نخورید غذاهای چرب میزان کلسترول را به سرعت افزایش می دهند. 8- آجیل بخورید آجیل بهترین میان وعده است و احتمال بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد. 9- به برچسب ها دقت کنید قبل از خرید، برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید و مواد غذایی چرب مانند سس مایونز را وارد خانه نکنید. ...
مهم ترین تغییرات رژیم غذایی برای درمان چاقی
، چیزی مثل قهوه کافئین دار می تواند به عنوان یک میان وعده و یا صرف صبحانه، به کاهش وزن کمک کند. قهوه سبز نیز خواص بسیاری برای کاهش وزن دارد و به متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. در مصرف قهوه زیاده روی نکنیدچون کالری های روزانه شما بر هم می خورد! خوردن غذ اها و خوراکی های کم کالری بعضی از غذاها مانند دسرها، آب نبات، چربی ها و غذاهای فرآوری شده، مقدار زیادی کالری حتی در یک مقدار کم ...
2 تن مواد مخدر طی سال گذشته در شهر همدان امحا شده است
شهر نیز به صورت جدی در دستور کار شهرداری قرار دارد که دراین زمینه پاکسازی اماکنی از جمله باغ بهشت(روزهای پنجشنبه و جمعه) با حضور تیم های گشتی به صورت مستمر انجام می شود. صوفی اظهار داشت: گرمخانه شهر همدان آذر سال 95 در نزدیکی باباطاهر راه اندازی شد که هم اینک 90 نفر در این محل حضور دارند و ماهانه چهار هزار پُرس غذا در وعده های شام و صبحانه برای این افراد تهیه و توزیع می شود. ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
غذای سالم بیشتر است. دکتر وفا توصیه می کند: در تابستان، حتما غذای خانگی مصرف کنید. مواد اولیه را به شکل بخارپز یا کباب شده پخته و سعی کنید هر روز غذای تازه بپزید. هرچه میزان روغن مصرفی کمتر باشد، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش، کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر غذا های چرب باعث کندشدن روند هضم و جذب موادغذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. او ادامه می دهد: ادویه ها نیز از دیگر ...
مصرف این 10 غذا در وعده صبحانه ممنوع!
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، محققان در جدیدترین مطالعات خود به این نتیجه دست یافته اند که مصرف برخی از مواد غذایی در هنگام صبح می تواند سلامتی بدن را دچار اختلال کند. داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید ...
طرز تهیه 10 غذای لذیذ بدون برنج
. بریانی را معمولاً با جگر سفید پخته چرخ شده روی نان سنگک سرو می کنند. برای تهیه این غذا روی لینک زیر کلیک کنید: سمبوسه یک غذای محبوب جنوبی است که طعم و مزه تند و لذیذی دارد. این غذا را می توان به عنوان پیش غذا و یا یک میان وعده نیز تهیه کرد. محتویات سمبوسه سنتی سیب زمینی و پیاز و سبزیجات معطر است. اما امروزه در سمبوسه از مواد دیگر مثل گوشت چرخ کرده و انواع پنیر هم استفاده می ...
مصرف مواد غذایی ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن
رعایت طولانی مدت یک رژیم غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند تا علاوه بر مبارزه بهتر با عفونت ها، پاسخ ایمنی قوی تری به واکسیناسیون داشته باشیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع ...
سواد غذایی پایین در کودکان دبستانی
کاربردی پرداخته نشده است و محتوای موجود از نظر مطابقت با مؤلفه های اصلی سواد غذا و تغذیه و نیازهای دانش آموزان نیاز به بازنگری جدی دارد. نسرین امیدوار، پژوهشگر دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و همکارانش در این باره می گویند: بررسی های ما نشان می دهند که مهارت هایی نظیر سواد رسانه، تحلیل برچسب تغذیه ای و مهارت های تعاملی و تحلیلی، همچنین مقوله های ارزشی مانند ...
نحوه نگهداری موادغذایی هنگام قطع برق
غذایی برای مدت زمان طولانی تری در دمای مطمئن نگه داشته شود. خوراکی هایی مانند شیر، گوشت و ... که بلافاصله نیازی به آن ها ندارید را با خیال راحت به فریزر منتقل کنید. هر غذایی که بیش از دو ساعت در معرض دمای بالاتر از 4.4 درجه سانتیگراد یا بیش از یک ساعت در دمای بالای 32 درجه سانتیگراد باشد، باید دور ریخته شود. هرگز طعم و مزه غذا را برای تعیین خطر فاسد شدن آن نچشید. وقتی شک دارید، آن را دور ...
2 راز خوشمزگی غذا های بوراک؛ آشپز ترکیه ای
... یکی از مهم ترین راز های خوشمزگی غذا های بوراک، استفاده او از مواد اولیه تازه است. اگر نگاهی به کلیپ های آشپزی این سرآشپز جوان بیندازید، حتما می بینید که او به هیچ عنوان از گوشت های فریزشده، مواد غذایی آماده یا نیمه آماده و یا سبزیجات منجمد استفاده نمی کند. زمانی که شما از مواد غذایی تازه برای طبخ غذا کمک می گیرید، بخش زیادی از عطر ماده غذایی را حفظ می کنید و در نهایت باعث خوش طعم تر شدن غذا ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
باید طی روز، پنج تا هفت وعده کوچک تر، اما متعادل بخورید. فعالیت بدنی هر چه از سنین پایین تر ورزش منظم را شروع کنید، در سال های بعدی راحت تر برایتان تبدیل به یک عادت خواهد شد، اما برای شروع ورزش هیچ وقت دیر نیست. همه ی ما به تمرینات قدرتی و هوازی نیاز داریم تا دوران پیری سالمی داشته باشیم. هر فعالیت بدنی که بتوانید انجام دهید مهم و مفید است: پیاده روی روزانه، استفاده از پله ها به جای ...
با ارزان ترین قیمت موهایتان را کراتینه کنید+ روش
یک مخلوط یکدست به دست آید. تمام ماسک مو را به مو های خود بزنید و پس از گذشت 15 دقیقه، مو های خود را بشویید. روش دوم: مخلوط عسل و روغن زیتون نیز روشی بسیار مناسب است. می توانید 2 قاشق غذاخوری عسل و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یکدیگر مخلوط کنید و به موهایتان بمالید. مانند روش قبل پس از گذشت 15 دقیقه روی موهایتان، مو های خود را آبکشی کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید یک قاشق غذاخوری ...