نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟ - یکتا پرس
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
سایر خبرها
مقابله با زوال حافظه با مصرف میوه و سبزیجات
منبع عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد. سیب سدیم کمی دارد و می تواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی 100 کالری است. بلوبری سرشار از پتاسیم است، می تواند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است. پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی و ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
مانند لاکتوز و گالاکتوز هستند. بعد از تجزیه این قند ها تبدیل به انرژی آماده استفاده برای بدن می شوند. علاوه بر این، ماست سرشار از پروتئین است که به کند شدن هضم کربوهیدرات ها کمک می کند و در نتیجه باعث کند شدن ترشح قند در خون می شود. 12- هوموس هوموس با نخود، سس دانه کنجد، روغن و لیمو درست می شود. ترکیب این مواد باعث می شود تا هوموس منبعی غنی از انرژی باشد. ...
فواید مصرف گوشت بز
بز تاثیرات خوبی را به همراه دارد. کاهش وزن مقدار کافی پروتئین موجود در گوشت بز اثرات خوبی را برای کسی که مایل به کاهش وزن است، می کند. این اثر مفید به دلیل سرکوب گرسنگی ناشی از مصرف گوشت بز است. گوشت بز ایمنی بدن را بالا می برد این ماده سرشار از مواد معدنی، ویتامین های غذایی و پروتئین ها است ، بنابراین به عنوان یک تقویت کننده ایمنی برای شما عمل می کند ...
اگر فشار خون بالا دارید این 10 خوراکی را نخورید
کلسترول بالا هستند برای سلامتی بسیار خطرناک محسوب می شوند. حتی اگر فشار خون بالا ندارید، باید مصرف بیکن را محدود کنید. زیرا مطالعات حاکی از آن است که این خوراکی می تواند خطر ابتلا به سرطان های خاص را افزایش دهد. نه تنها نوشیدنی هایی با قند اضافه باعث افزایش وزن می شوند بلکه بر فشار خون شما نیز تأثیر می گذارند. طبق یک مطالعه، افرادی که به میزان قابل توجهی نوشیدنی های شیرین می نوشند، در ...
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
در مقایسه با کاهش چربی، نقش موثرتری در کاهش تری گلیسیرید دارد. فیبر بیشتری مصرف کنید مطالعات نشان می دهد فیبر جذب چربی و قند را در روده کاهش می دهد و از این طریق به کاهش تری گلسیرید کمک می کند. استفاده از مواد غذایی جاوی فیبر به ویژه در وعده صبحانه توصیه شده است. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و محصولات مشتق از آن، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
کنید که برای شما بهتر باشد، توجه کنید. نمونه برنامه رژیم غذایی کل کالری روزانه: 2200 • کربوهیدرات ها: 45-65 ٪ از کل کالری • پروتئین: 0.8-1.5 گرم پروتئین در هر کیلوگرم از وزن بدن = 80 گرم / پروتئین • چربی: 20-35 ٪ از کل کالری در این قسمت کالری مصرف روزانه کربوهیدرات، پروتئین و چربی تقسیم بندی شده است. تنها با شمارش مقدار کالری نمی توانید وزن کم کنید ...
خطرات مرگبار مصرف هلو
سال 1996 مشخص شد که سطوح بالای رتینول و بتاکاروتن - نوعی ویتامین A - می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. مصرف بیش از حد هلو که سرشار از پتاسیم است، می تواند باعث فشار خون خطرناک شود و علائمی مانند خستگی، سرگیجه، افسردگی و تاری دید را به دنبال داشته باشد. علاوه براین، خوردن بیش از حد هلو خطر سرطان را افزایش می دهد، زیرا یون های ناپایدار که در طی فرآیند اکسیداسیون در ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
سریعی از انرژی باشند، زیرا وقتی کربوهیدرات مصرف می کنیم، بدن آن را به قند تجزیه می کنند که می تواند به عنوان سوخت استفاده شود. با این حال، خوردن مقدار بیش از حد زیاد کربوهیدرات ها عملا می تواند باعث شود که در طول روز احساس خستگی کنیم. وقتی قند و کربوهیدرات های فرآوری شده مصرف شوند، باعث افزایش سریع قند خون خواهند شد که به پانکراس سیگنال می دهد مقدار زیادی انسولین تولید نماید تا بتواند قند را از خون ...
خواص یک گیاه شگفت انگیز
زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، این گیاه سرشار از مواد مغذی متعددی است و به طور سنتی برای درمان یک سری از بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. محتوای تغذیه ای شوید یک فنجان (9 گرم) شوید تازه به طور تقریبی متشکل از محتویات زیر خواهد بود: مطالب پیشنهادی یک گوشی عالی با قیمت ارزان ! لیست قیمت همه اتوبوس ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
توانند منجر به چاقی شوند. ثانیاً، محصولات مذکور می توانند به دلیل محتوای چربی، منجر به افزایش تری گلیسیرید در بدن شوند که در نهایت می تواند منجر به بیماری های مختلف کبدی شود. همچنین، ماده اولیه مورد استفاده در این محصولات آرد سفید تصفیه شده (maida) است. هضم آرد سفید سخت است و همچنین باعث تجمع چربی در کبد می شود. نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز خطرناکند و مصرف منظم آن ها می تواند به کبد شما ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
می شود به همین دلیل داشتن یک برنامه غذایی که منجر به حفظ قند خون در سطح نرمال شود ضروری است. افراد مبتلا به اختلال دو قطبی نیز باید مصرف شکر و کافئین خود را کاهش دهند. تنظیم قندخون دریافت قند و مواد کربوهیدراتی ساده اضافی می تواند منجر به نوسانات شدید قند خون شود و ناهنجاری های روحی و روانی را تشدید کند. هر دو وضعیت افت قند خون و قند خون بالا بر وضعیت روانی مانند افسردگی ...
خواص خرما
فرادید | فواید خرما شامل درمان اختلالات روده ای، مشکلات قلبی و عروقی، کم خونی، اختلالات جنسی، اسهال، سرطان معده و بسیاری از مشکلات دیگر می شود. همچنین مصرف پیوسته این محصول به افزایش وزن کمک می کند. خرما ها غنی از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند. این محصولات خوش طعم حاوی روغن، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس و منیزیم هستند که همگی برای سلامتی مفید هستند. برخی از متخصصان سلامت می گویند ...
اگر هر روز نوشابه می خورید منتظر این 6 اتفاق مرگبار باشید
... نوشیدنی های کربناته را می توان با تضعیف استخوان ها، پوکی استخوان و فشار خون بالا مرتبط دانست. مضرات وحشتناک نوشابه های گازدار تاثیرات مخرب نوشابه بر بدن 3.خرابی دندان: مصرف منظم نوشابه و یا نوشابه رژیمی به دلیل وجود مقدار بالای شکر و فروکتوز می تواند باعث فرسایش مینا از اسیدیته بالا شود. در بخش قبلی سلامت نمناک و در بحث بررسی عوارض نوشابه برای ...
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
کاهش وزن و حمایت از سلامت قلب کمک کند. همچنین می تواند موجب کنترل قند خون شود، حساسیت به انسولین و سلامت دستگاه گوارش را نیز بهبود بخشد. جالب اینجاست که نحوه تهیه غذا های حاوی نشاسته مقاوم روی محتوای نشاسته آن ها تأثیر می گذارد، زیرا پخت و پز یا حرارت دادن می تواند نشاسته مقاوم را از بین ببرد. با این حال، می توانید مقدار نشاسته مقاوم در برخی از غذا ها را پس از پخت، با خنک شدن ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
میوه و سبزیجات، همچنین منابع کم چرب پروتئین از جمله ماهی، مرغ و لوبیا تمرکز می کند. در این رژیم غذایی باید گوشت قرمز، نمک، قند اضافه شده و چربی را به مقدار کم مصرف کنید. دانشمندان باور دارند یکی از مهم ترین دلایل مفید بودن این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا این است که در آن مصرف نمک محدود می شود. در رژیم غذایی دش (DASH) نباید بیشتر از یک قاشق چای خوری (2300 میلی گرم) سدیم ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
مثل ذرت بوداده اعتماد کنید. همان طور که در بالا ذکر شد، ذرت بوداده سرشار از فیبر می باشد. جالب است بدانیدکه این فیبر بر روی سطح قند خون و آزاد سازی انسولین تأثیر می گذارد. چرا که تحقیقات نشان داده است که زمانی که سطح فیبر زیاد است آزاد سازی انسولین بهتر انجام می شود و از طرفی این فیبر ها سوخت و ساز بدن را افزایش داده و سطح قند خون و انسولین را تنظیم می کنند. بنابراین اگر مبتلا به بیماری ...
خواص و مضرات زغال اخته
مانع چسبیدن باکتری ها به دندان شده و از تشکیل پلاک روی دندان ها جلوگیری می کند، در نتیجه مصرف زغال اخته می تواند از پوسیدگی دندان پیشگیری کند. البته محصولات تهیه شده از زغال اخته مقدار زیادی قند دارند و مصرف آن ها باعث پوسیدگی دندان می شود. پیشگیری از سرطان نتایج برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف زغال اخته نقش موثری در پیشگیری از سرطان به ویژه سرطان ریه و کولون، پوست و پروستات ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
بر مصرف میوه و سبزیجات تأکید دارد. در این برنامه غذایی مصرف غذاهای کربوهیدراتی و غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا محدود شده است. زیرا این قبیل غذاها موجب دو برابر شدن اشتها و افزایش قند خون می شود. رژیم غذایی پگان برخلاف سایر رژیم های غذایی که معمولا در بازه ی زمانی کوتاه بازدهی مناسب دارند، این رژیم در طولانی مدت قابل پیروی است بدون اینکه آسیبی به بدن وارد نماید. به عبارتی دیگر طراح این ...
10 میوه توصیه شده برای فصل تابستان
میوه ها از بهترین منابع تأمین کننده این مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیاز های بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری ها می شوند. گلابی مطالعات نشان داده خوردن یک گلابی رسیده، 20 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تأمین و به کاهش چربی خون (کلسترول) کمک می کند. در ضمن، دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز مؤثر است به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی در برنامه ...
مواد غذایی شگفت انگیز برای سلامت کبد
دوسر ممکن است به طور ویژه برای کبد مفید باشند. جو و جو دوسر حاوی مقدار زیادی از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. سیب مصرف روزانه یک سیب همان راز داشتن کبدی سالم است. سیب غنی از ماده ای به نام پکتین است. پکتین نوعی فیبر حل شدنی است که به نابود کردن سموم موجود در دستگاه گوارش و کلسترول از خون کمک می کند. این میوه اجازه نمی دهد که کبد زیاد کار کند (یا به عبارتی کبد خودشو خسته کنه). از این گذشته، ثابت شده است که در سیب اسید مالیک وجود دارد. اسیک مالیک نوعی ماده مغذی طبیعی است که مواد سرطان زا و سمی موجود در خون را نابود می کند. انتهای پیام/ ...
خواص عجیب و غریب نخود!
روی پوست سر خود ماساژ دهید. سطح قندخون را تنظیم می کند تنظیم سطح قندخون یکی از خواص نخود به شمار می رود. شاخص گلیسمی نخود پایین 28 است و به همین دلیل منجر به بالا رفتن سطح قندخون نمی شود. تحقیقات نشان می دهند کسانی که نخود مصرف می کنند، کم تر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند. به کاهش وزن کمک می کند فیبر نخود برای افرادی که قصد لاغری دارند، مفید است ...
فواید سلامتی کره مغزها
سی و ای و همچنین فلاونوئیدها، فنل ها، پلی فنول ها و سایر مواد هستند. آجیل ها موادی هستند که از سلول های بدن محافظت می کنند و حاوی بسیاری از این موادمغذی هستند. بخشی از دلیل آن این است که افرادی که از دانه ها و مغزهای بیشتری استفاده می کنند، قلب سالم تری دارند؛ حتی به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ نیز کمک می کند و کلسترول خون را کنترل می کند. کلسترول بالای خون می تواند رگ ها را ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت فواید توقف مصرف نمک برای سلامتی فرد و بدن به طور کلی زیاد است که برجسته ترین فواید احتمالی قطع نمک به شرح زیر است: به گزارش شفاآنلاین :سدیم یک بخش مهم در تنظیم میزان مایعات در بدن و احتباس آب است، اما در صورت زیاد شدن آن باعث فشار خون بالا می شود، بنابراین قطع مصرف نمک منجر به کاهش فشار خون می شود. برای حفظ سطح فشار خون در بدن، توصیه می شود کمی نمک به غذا اضافه کنید ...
فواید و مضرات پیازچه
دارای کالری بسیار کم است.اگر شما 1 فنجان پیازچه مصرف کنید، فقط حدود 32 کالری دریافت میکنید. همچنین، پیازچه دارای مقدار زیادی مواد مغذی مفید است، که برای جلوگیری از چاقی بسیار مفید خواهد بود.در حقیقت، بسیاری از مطالعات قبلا ثابت کرده اند، که مصرف منظم پیازچه می تواند چربی بیش از حد بدن را از بین ببرد و بنابراین این سبزی برای حفظ وزن بدن بسیار ضروری است. بهبود سلامت پوست شما با ...
غذا هایی که سرشار از کلسترول بد هستند
...، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند، اما چربی آن ها مانند گردو یا بذر کتان مفید است. مواد غذایی آماده و صنعتی: بیشتر غذا های آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسید های چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذایی خیلی چرب و خیلی شیرین و به ویژه آن هایی که حاوی روغن های هیدروژنه هستند بپرهیزید. ...
انواع چای و خواص آن ها
کنترل قند خون، درمان سردرد و مهار درد گرسنگی کمک می کند. خواص: درمان مشکلات قند خون، کاهش وزن، سردرد، اسهال و ... چای سفید چای سفید سرشار از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن دارد. وجود اسید آمینه ال تیانین در این چای به مبارزه با استرس و بهبود تمرکز و آرامش کمک می کند. خواص: کمک به استرس، ضد پیری، کاهش وزن و سم زدایی چای ...