چگونه می توان سوخت و ساز بدن را متعادل نگه داشت؟ - تازه نیوز
چگونه می توان سوخت و ساز بدن را متعادل نگه داشت؟
سایر خبرها
منشور لاغری پس از زایمان
... بیشتربخوانید: عارضه گیر افتادن شانه در حین زایمان برای لاغری پس از زایمان مایعات زیادی بنوشید: نوشیدن مایعات زیاد در طول روز باعث می شود که بدن شما دهیدراته نشود یعنی آب خود را از دست ندهید. از این گذشته آب باعث سیری می شود نمی گذارد که در خوردن زیاده روی کنید. نتایج برخی مطالعات نشان می دهند که آب می تواند متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن را افزایش دهد ...
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
کمک می کند. حتی در بررسی سطح قند خون فرد نیز کمک می کند. علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. 7. مصرف به موقع وعده های غذایی برنامه ریزی وعده های غذایی و خوردن وعده های غذایی خانگی و سالم با ...
معجزه آب برای سلامتی !
شناختی همگی زمانی که آب بدن شما کم می شود افزایش می یابد. از استرس خودداری کنید و در طول روز آب بنوشید. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و در طول روز هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار بنوشید. کمتر دچار کم آبی و استرس می شوید. به یاد داشته باشید، منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. تشنگی زمانی رخ می دهد که شما از قبل کم آب شده اید. با H2O بهتر ورزش کنید قبل از فعالیت به اندازه کافی ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
این نکته ثابت شده که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی ...
با میوه ی جایگزین ، برای قرص آسپرین آشنا شوید
، محققان دریافتند 1330 شرکت کننده دچار نارسایی قلبی شده اند. گفتنی است محققان ارتباط بین مصرف آسپرین و نارسایی قلبی با جنسیت، سن، شاخص توده بدن، سیگار کشیدن، مصرف الکل، فشار خون، ضربان قلب، کلسترول خون، کراتینین، فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و درمان با رنین مهارکننده های سیستم آنژیوتانسین-آلدوسترون، مسدود کننده های کانال کلسیم، دیورتیک ها، مسدودکننده های بتا و داروهای کاهش ...
با این روش به جنگ کلسترول و سکته قلبی بروید
باشید که بهتر است 150 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط در هفته را در 5 روز و هر روز 30 دقیقه انجام دهید و فعالیت فیزیکی شدید در 5 جلسه 15 دقیقه ای انجام شود. پزشکان در این زمینه همچنین یادآوری می کنند که ماهیچه های آسیب دیده از فعالیت ورزشی، دستِ کم به 48 ساعت زمان برای بازیابی، ترمیم و بازسازی نیاز دارند. " اگر حسابی مشغول تمرین کردن هستید و زمانی برای استراحت بدنتان در نظر نمی گیرید و یا ...
خطر نارسایی قلبی با مصرف آسپرین
کردند و گروهی که آسپرین مصرف نمی کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 67 سال و 34 درصد از شرکت کنندگان نیز زن بودند. در ابتدا مطالعه در مجموع 7698 شرکت کننده (25درصد) آسپرین مصرف می کردند. در طول 5.3 سال پیگیری این آزمایش، محققان دریافتند 1330 شرکت کننده دچار نارسایی قلبی شده اند. گفتنی است محققان ارتباط بین مصرف آسپرین و نارسایی قلبی با جنسیت، سن، شاخص توده بدن، سیگار کشیدن، مصرف الکل ...
بهترین حالت های بدن در دوران بارداری
بارداری رسیدن به این وضعیت اهمیت ویژه ای دارد. موقعیتی که کمترین فشار را در ناحیه پاها، کمر، شکم و سایر اندام ها احساس می کنید، به شما کمک می کند تا دچار اتفاقات و خطراتی نظیر زمین خوردن نشوید. برای حفظ تعادل و ثبات بدن، برخی روش ها و شیوه ها توسط متخصصین و پزشکان بیشتر توصیه می شود، مثلا: * در هنگام ایستادن، سر و چانه را در یک راستا نگه دارید. سر خود را زیادی به جلو، عقب یا پایین نگه ندارید ...
همه چیز در مورد عضله سازی در زنان
واقعیت می باشد. اتفاقا برعکس حقیقت این است که برای خانم ها خیلی دشوار است که عضلات حجیم پیدا کنند و عضلانی شوند، مگر اینکه عمداً سعی در حجیم سازی عضلات شان داشته باشند. فیزیولوژی بدن بانوان به گونه ای است که 24 تا 26 درصد توده عضلانی می تواند داشته باشند که در مردان این میزان از 40 درصد بالاتر هم می رود. اگر چه بانوان به دلیل ماهیت فیزیولوژیکی در ساخت عضله این محدودیت را دارند اما با انجام ...
بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
نشانگر ارتباط میان افزایش باکتری های مفید روده با کاهش توده چربی احشایی هستند. گنجاندن مواد غذایی تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش تأثیر مثبتی بر گوارش شما داشته و به تنظیم وزن و توده چربی شکم کمک می کند. 5- ماهی چرب افزودن مقداری ماهی غنی از اسید های چرب امگا3 به رژیم غذایی می تواند علاوه بر کمک به سلامت قلب شما، به از بین بردن چربی های احشایی خطرناک نیز کمک کند. ...
روش های تقویت زانودرد در کوهنوردی برای سالمندان چیست؟ همراه با ورزش
بنشینید و تا جایی که می توانید پاهای خود را به سمت خارج بکشید. زمانی که ورزش سنگینی انجام می دهید، عضلات شما منقبض می شوند، این انقباض را می توانید با کشیدن عضلات بهبود دهید. البته سرد کردن بدن بعد از کوهنوردی و انجام حرکات کششی علاوه بر درد زانو می تواند درد دیگر مفاصل بدن را درمان کند. کوهنوردی و صعود به یک قله می توان همراه با شرایط سخت و آسانی باشد. از این رو بهتر است قبل از ...
مدل راه رفتن به تشخیص بیماری کمک می کند!
بدن تان بگوید. به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت تصمیم داریم که طرز راه رفتن شما را با سلامت بدنتان تطبیق دهیم و اطلاعات را در اختیار تان بگذاریم. لنگان لنگان راه رفتن افرادی که این گونه راه می روند، معمولاً بیشتر وزن بدن خود را روی یک پا می اندازند و در نتیجه آسیب دیدگی به مفصل افزایش پیدا می کند. گاهی اوقات علت آن مشکلات ساختاری در بدن مثل مشکلات عضلانی، تقارن ...
علت و درمان سنگینی پا
خون بالا، سیگار کشیدن و قدم نهادن در سن کهنسالی اوج می گیرد. بدین ترتیب عارضه PAD با انسداد در مسیر خون رسانی پاها، سبب شکل گیری خستگی و گرفتگی در ساق پا می گردد. سندرم بیش تمرینی سندرم بیش تمرینی حاکی از انجام تمرینات ورزشی سخت و بی وقفه ای دارد که سلامت جسمانی و روحی بدن را به مخاطره می اندازد. این عارضه که به موجب فعالیت بدنی بالا و بدون استراحت رخ می دهد، سبب ...
فال روزانه جمعه 12 آذر 1400؛ مواظب حسودی اطرفیان باشید!
.... سعی نکنید ورزش حرفه ای انجام دهید یا حتماً رکورد بزنید برای سلامتی تان این کار را انجام دهید. شما به تازگی پروژه های مختلفی را شروع می کنید که نتایج موفقیت آمیزی خواهند داشت. و از نظر شغلی اتفاقات مثبتی برایتان می افتد. رژیم غذایی خود را سالم کنید و تعادل داشته باشید و زیاده روی نکنید و از پرخوری بپرهیزید. سعی کنید استقلال مالی به دست ...
جدیدترین دستگاه لاغری 2022 کدام است؟
به خوبی دریافت می کنند. در نهایت، رسوبات چربی توسط خود بدن تجزیه شده و از بین می رود. درد نیز به دلیل بهبود گردش خون کاهش می یابد. این دستگاه را با ژل یا کرم به مدت 3 یا 4 بار در هفته استفاده کنید. هم چنین در کنار آن، تعادل رژیم غذایی خود را برهم نزنید و ورزش را هم ادامه دهید. بعد از چند ماه نتیجه خواهید دید. دستگاه لاغری Roneyville دستگاه Roneyville، جدیدترین دستگاه لاغری 2022 است ...
از بین بردن چربی های شکم با چند ترفند ساده
از وزن بدن خود را در هفته از دست بدهید. اگر مقدار بیشتری از دست بدهید، در معرض خطر سوزاندن توده عضلانی و از بین رفتن رژیم غذایی خود قرار خواهید گرفت. از دست دادن چربی شکم یک دوره طولانی مدت است و اگر از این طرح پیروی کنید، ظرف یک ماه متوجه خواهید شد که لباس هایتان گشادتر شده اند و دیگران به زودی متوجه تغییرات بزرگ در شما خواهند شد. از خوردن مواد قندی پرهیز کنید همه ما می دانیم ...
ریه هایت را جلا بده...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، اکثر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم های غذایی سالم و وزن ایده آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند، اما کمتر کسی به فکر سلامت سیستم تنفسی و ریه های خود است در حالی که حفظ سلامت این ارگان های حیاتی اهمیت بسیاری دارد. ریه ها به بدن اکسیژن می رسانند و ضایعات دی اکسیدکربن را بیرون می کنند ...
آیا پرکاری تیروئید دارید؟
شفاآنلاین سلامت پرکاری تیروئید بیماری شایعی است که بسیاری از افراد مبتلا به آن از بیماری خود خبر ندارند. به گزارش شفاآنلاین : پرکاری تیروئید که در اصطلاح پزشکی به آن هیپرتیروئیدیسم می گویند، اغلب در زنان بیش از مردان رخ می دهد. از آنجایی که تیروئید سوخت وساز بدن را کنترل می کند، پرکاری تیروئید باعث می شود بدن بسیاری از روندهای فیزیولوژیک بدنی شما را شتاب می بخشد. علائم ...
این علائم یعنی داخل بدنتون مشکلی هست، نمی دونید
پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط؛ احتمالا شرایط استرس زا نفس تان می گیرد، شاید یک علامت طبیعی باشد، اما اگر خیلی زود کم می آورید و حتی با انجام ورزش های ساده هم تنگی نفس می گیرید، باید هر چه سریع تر آن را پیگیری کنید. بی اختیاری ادرار قطعاً بی اختیاری ادرار اگر به صورت ناگهانی اتفاق افتاده باشد، یعنی مشکلی در مثانه یا روده شما وجود دارد که در سن جوانی اتفاق طبیعی نیست. شاید به دلیل ضعف و بی حسی یکی از اعضای بدن شما باشد و هر چه سریع تر باید پیگیری کرد تا به مشکلات جدی و سخت تر تبدیل نشود. ...
ترفندهای کاهش وزن بانوان در میانسالی
...> به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند. اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش ...
چند راه حل ساده برای مقابله با جوش های بدن
روزانه تان باعث تعریق می شود، احتمال دارد بدن تان جوش بزند. باید سعی کنید تا حد امکان بدن خود را خشک نگه دارید. 2. پوشیدن طولانی مدت لباس زیر آلوده فراموش نکنید که باید همیشه لباس زیر تمیز بپوشید و آن ها را به صورت مرتب (یک یا چند بار در طول روز بسته به نوع فعالیت تان) عوض کنید. اگر یک لباس مشخص را برای مدت طولانی بپوشید، آلودگی های آن باعث بروز جوش و آکنه روی پوست شما خواهد شد ...
این نوشیدنی چربی های بدن را دفع می کند؟
می تواند میزان سوخت وساز را افزایش بدهد هرچه میزان سوخت وساز بدن در حالت استراحت (RMR) بیشتر باشد، راحت تر می توانید وزن کم کنید و بدون افزایش وزن، بیشتر غذا بخورید. براساس مطالعات کافئین می تواند نرخ سوخت وساز بدن در حالت استراحت را 3 تا 11 درصد افزایش بدهد. مقادیر بالاتر کافئین، تأثیر بیشتری دارد. بیشتر این افزایش در سوخت وساز، ناشی از افزایش چربی سوزی است. متأسفانه این تأثیرات در ...
با انجام این کارها بدون گرسنگی وزن کم کنید
، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. کارهای روزمره را با جنب و جوش بیشتر انجام دهید قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان ...
14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی
دارد ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. بااین حال، در این مورد حتما با پزشک مشورت کنید. درنهایت، داشتن خواب باکیفیت و کافی اهمیت زیادی در سلامت جسم و روانتان دارد و به شما کمک می کند که روز بعد انرژی کافی برای انجام کار های خود را داشته باشید. اگر اخیرا دچار بی خوابی شده اید رعایت نکاتی که در این مقاله مطرح شد می تواند برای شما بسیار مفید باشد. بااین حال، اگر بی خوابی تان ادامه دار شد یا به امورات زندگی تان لطمه وارد کرد لازم است به پزشک مراجعه کنید. ...
چه راه هایی برای از بین بردن اضافه وزن بدون ورزش وجود دارد؟
طور کلی یک تا دو ساعت طول می کشد. مانند جراحی ابدومینوپلاستی کامل، ممکن است تا چند روز بعد از جراحی، لوله های تخلیه یا درن داشته باشید. ابدومینوپلاستی محیطی: این جراحی شامل ناحیه پشت است. هنگامی که مقدار زیادی چربی اضافی در ناحیه پهلو، پشت و شکم وجود دارد، ممکن است به صورت لیپوساکشن کمر یا ابدومینوپلاستی محیطی، چربی شما تخلیه شود. روش دوم امکان حذف پوست و چربی از ناحیه لگن و پشت را ...
روش آسان و رایگان برای عمر طولانی
طول عمر و سلامت انسان علت و معلول فعالیت های بدنی هستند. تخصیص مجدد انرژی ناشی از مصرف کالری ها به ورزش می تواند به سالم تر و قوی تر شدن بدن بینجامد. فعالیت بدنی باعث می شود که ذخایر انرژی بدن به سمت انجام فعالیت هایی مانند تقویت استخوان های تحمل کننده وزن و ترمیم فیبرهای عضلانی شکسته شده هدایت شود و آنها را قوی تر و انعطاف پذیرتر بازسازی کند. فعالیت بدنی متوسط تا شدید ...
این قاتل با سلاح بالابردن قند خون می کشد!
به گزارش برنا؛ دیابت به گروهی از بیماری ها اشاره دارد که بر نحوه استفاده بدن از قند خون (گلوکز) تأثیر می گذارند. گلوکز برای سلامتی بسیار حیاتی است، زیرا منبع اصلی انرژی برای سلول هایی است که عضلات و بافت ها را تشکیل می دهند. همچنین منبع اصلی سوخت و ساز بدن گلوکز است. برای تشخیص میزان قند خون، پزشکان آزمایش سطح قند خون را یک بار به صورت ناشتا و یک مرتبه هم دو ساعت بعد از آزمایش تکرار می ...
بیماری که سبب بروز سکته قلبی می شود!
.... پلاک های انباشته شده در عروق خونی شامل کلسترول و دیگر مواد عروق خونی می شوند. با انباشته شدن این مواد در دیواره عروق خونی بدن، شاهد تنگ شدن مسیر انتقال خون در بدن خواهیم بود. در نتیجه گردش خون محدود شده و در برخی موارد به شکل کامل، مسدود می شود. به این پروسه تصلب شریان یا آترواسکلروز گفته می شود. اضافه وزن، عدم فعالیت فیزیکی مناسب، تغذیه ناسالم، استعمال دخانیات و تنباکو ...