خانه
با این روش به جنگ کلسترول و سکته قلبی بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / همه چیز درباره رژیم غذایی نوردیک
نوردیک4٪ از وزن بدن را، به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی استاندارد بودند، از دست دادند. مصرف غذاهای سالم مهم تر از کاهش وزن است. این رژیم هم چنین می تواند به پیشرفت های قابل توجهی در سلامت سیستم متابولیک و کاهش خطر انواع بیماری های مزمن منجر شود. مطالعات متعدد اثرات رژیم نوردیک را بر انواع شاخص های سلامت بررسی نموده اند. در یک مطالعه 6 ماهه بر روی افراد ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر
مسأله برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بسیار مهم بوده و باعث کنترل میزان فشار خون می شود. 4. کاهش خطر بروز برخی مشکلات به هم خوردن میزان استروژن بدن و افزایش بیش از اندازه آن، می تواند باعث تشدید عوارض یائسگی، افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه، تخمدان، افزایش وزن و تغییرات خلق و خو شود. مصرف روزانه پنج عدد انجیر خشک می تواند خطر ابتلا به این مشکلات را کاهش دهد. انجیر ...
پاییز و زمستان چه بخوریم؟
معمولا نوع موادغذایی هر فصل طبق طبع همان فصل است و با خوردن آنها می توانید سیستم ایمنی بدن خود را سالم نگه داشته و از بیماری ها در امان بمانید. به گزارش سیناپرس به نقل از eatthis، با فرا رسیدن فصل سرما، علاوه بر کوتاه شدن روزها، دیگر خبری هم از میوه های رنگارنگ و متنوع فصل گرما نیست. اما زمستان هم مملو از غذاها و میوه های مقوی است که به حفظ سلامت شما در ماه های سرد سال کمک می ...
نجات کودکان از ابتلا به آسم با مصرف ماهی
بهتری دارند. غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. انواع روغنی که شامل ماهی آزاد، قزل آلا و ماهی تن تازه نیز می شود، بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 را دارند. اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت خلق و خو و کاهش خطر افسردگی بسیار مفید است. این مواد برای عملکرد صحیح مغز و بدن ضروری بوده و از زوال عقل، دیابت و آرتریت نیز جلوگیری می کنند. آسم، شایع ترین بیماری مزمن در ...
آیا رژیم های غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
واحد سبزی، و دو تا سه واحد میوه های متوسط و داشتن دو میان وعده سالم، مغذی و کم کالری که علاوه بر تامین انرژی، مواد مغذی را نیز تامین کند. – محدود کردن غذا خوردن در رستوران و مصرف فست فودهای چرب و پرکالری – محدودکردن شکلات، آب نبات، کیک ها و بیسکوئیت های شیرین، نوشابه و آبمیوه های صنعتی. – داشتن دست کم یک ساعت فعالیت بدنی و ورزش روزانه به طوری که می توان یک ساعت را ...
قیمت خودرو
در آستانه شب یلدای امسال در این مقاله می خواهیم در مورد میوه ها و تنقلاتی که در این شب مورد استفاده قرار می گیرند صحبت کنیم. انار انار میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ث است. این مواد برای سلامت پوست بسیار مفید هستند و از علائم پیری مانند چین و چروک پوست جلوگیری می کنند. آنتی اکسیدان هایی که در دانه های انار وجود دارد با آسیب های پوستی و آکنه مبارزه می کند. همچنین ...
این 6 بیماری خاموش و کُشنده را جدی بگیرید!
، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذا های غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. 2. بیماری عروق کرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده زندگی هستند و بیماری عروق کرونر یکی از آنهاست. بر اثر این عارضه شریان های کرونری که خون و اکسیژن را به قلب می رسانند، باریک شده و منجر به درد قفسه سینه یا ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ دفع سرب با خوردن سیب
برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا. مصرف میزان کافی آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. ...
خواص بادام زمینی
حتما باید از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید تا روزانه مقدار فیبر مورد نیاز بدن تامین شود و از ابتلا به یبوست جلوگیری شود. بادام زمینی یک منبع طبیعی از فیبر است که می تواند در رفع این مشکل به شما کمک کند. درمان طاسی سر یکی از مهم ترین دلایلی ابتلا به طاسی سر کمبود اسیدهای آمینه می باشد. بادام زمینی یکی از منابع عالی برای تامین اسید های آمینه در بدن است و به همین دلیل با قرار ...
برای بدنسازی چه بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
. بنابراین ، شما در مرحله حجیم کردن کالری بیشتری نسبت به مرحله کات مصرف می کنید. به چند کالری نیاز دارید؟ ساده ترین راه برای تعیین میزان کالری مورد نیاز این است که حداقل سه بار در هفته، خود را وزن کنید و با استفاده از یک برنامه ریزی کالری، آنچه می خورید ثبت کنید. اگر وزن شما ثابت بماند، تعداد کالری روزانه ای که می خورید ، کالری نگهدارنده شماست؛ به عبارت دیگر، شما نه ...
این 4میوه به شدت چاق کننده هستند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، برای بعضی از افراد وزن اضافه کردن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولا به عنوان وعده غذایی محسوب نمی شوند اما به نظر می رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید انواع میوهای مختلف می توانند کالری های اضافی مورد نیاز بدن تان برای افزایش وزن را فراهم کنند. علاوه براین، میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت هستند ...
6 عادت نادرستی که به روده شما آسیب می رساند
به گزارش شهرآرانیوز ، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های ...
بهترین رژیم لاغری در دوران شیردهی
... به طور متوسط، مادرانی که کودکشان را به صورت انحصاری با شیر مادر تغذیه می کنند، ممکن است کاهش وزنی بین 1 تا 2 پوند در ماه داشته باشند و با گذشت زمان، مادران شیرده تمایل به کاهش وزن بیشتری نسبت به مادرانی دارند که شیر نمی دهند. از چه زمانی می توانم شروع به کاهش وزن کنم؟ توصیه می شود حداقل 6-8 هفته پس از زایمان صبر کنید تا شروع به کاهش وزن کنید، زیرا بدن شما به این زمان برای ...
5 علامت زودهنگام بیماری ام اس که باید مراقبت آن باشید!
... هر کسی می تواند به بیماری ام اس مبتلا شود، اما نرخ ابتلا به آن در زنان دو برابر مردان است و آنهم بین سنین 15 تا 60 سالگی. شانس شما برای ابتلا به این بیماری بیشتر میشود اگر سابقه خانوادگی آن یا سابقه ابتلا به سایر بیماری های مزمن را داشته باشید. داشتن سابقه مونونوکلئوز (مونونوکلئوز عفونی یک بیماری عفونی ویروسی است که دستگاه تنفس، کبد و دستگاه لنفاوی را درگیر می کند) یا سیگاری بودن نیز شانس ...
زنان بیشتر کمردرد را جدی بگیرند
می شود، اگرچه برخی از افراد می توانند از 30 سالگی تغییراتی در ستون فقرات خود احساس کنند. همچنین به نظر می رسد سن، در فتق دیسک کمر نقش دارد. هرچه پیرتر می شوید، دیسک ها خشک می شوند و حالت اسفنجی و انعطاف پذیری آن ها کمتر می شود. آن ها سفت می شوند و خطر ابتلا به فتق دیسک کمر را افزایش می دهند. اگرچه فتق دیسک، تهدید کننده زندگی نیست، اما می تواند بسیار ناتوان کننده باشد. صرف نظر از این ...
خواص انار و یاقوت های آن!
به تقویت دفاع طبیعی بدن، بهبود جذب آهن و حمایت از سیستم ایمنی کمک کند. بنابراین، چه یک لیوان آب انار را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، چه انار را در انواع غذاها و سالادها اضافه کنید ، بدن شما مطمئناً برای آن تشکر خواهد کرد! انار خواص ضد التهابی است انار حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام پونیکالاگین است. در واقع، مشخص شده است که انار سه برابر بیشتر از چای سبز آنتی ...
با این عادت های بد هرروز پیرتر می شوید!
نشینند نیز 17 درصد بیشتر در خطر مرگ زودرس قرار دارند. تنها با اضافه کردن ورزش به برنامه ی روزانه خود و کاهش یکجا نشینی می توانید تا حدود زیادی از این خطرها پیشگیری کنید. دریافت داروهای خاص مانند قرص های ضد اضطراب یا آنتی هیستامین ها بر اساس تحقیقات اخیر، انواع خاصی از قرص های ضداضطراب می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را تا بیش از 50 درصد افزایش دهند. به همین خاطر افرادی که از ...
سالاد انار و گردو، سالاد پاییزی مخصوص یلدا
یلدا و اهمیت زیادی که میوه انار و دانه های خوش رنگ آن در فرهنگ ما دارد، طرز تهیه یک سالاد انار ویژه و خوشمزه و در عین حال زیبا برای پذیرایی در شب یلدا را با روشی بسیار آسان همراه با نکات مهم مربوط به تهیه آن با شما کاربران گرامی به اشتراک می گذاریم. مواد لازم برای تهیه سالاد انار و گردو انار دون شده: 2 لیوان هویج: 3 عدد کلم سفید متوسط: 1 عدد سینه مرغ پخته: 1 ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش پیامدهای آلودگی هوا؛ از سبزیجات تا دمنوش ها
شده چای سبز می تواند به افراد در سالم نگه داشتن ریه ها کمک کند و با آلودگی هوا به طور مؤثر مبارزه کند، این مطالعات نشان داد افرادی که روزانه حداقل 2 فنجان چای سبز می نوشند، عملکرد ریه بهتری نسبت به افرادی که اصلاً از این چای نمی نوشند، داشتند. وی اضافه کرد: هنگامی که در هوای آلوده و سمی تنفس و آلاینده ها را استنشاق می کنید، که به عمق ریه های شما می رسد و بر دستگاه تنفسی تان تأثیر می ...
کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم
تامین انرژی می شود. در صورتی که بتوانید بدنتان را در مدت چند هفته در حالت کتوز نگه دارید با کاهش وزن چشمگیری روبرو خواهید شد. شاید بتوان گفت علت بثورات در رژیم کتوژتیک ، ورود به مرحله کتوز است البته هنوز محققین کاملا در این مورد مطمئن نیستند. به طور کلی کتوراش در افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات استفاده می کنند ، مشاهده می شود. سایر عوامل خارجی از جمه ...
مصرف روزانه آبمیوه مفید است یا مضر؟
می تواند یکی از اجزای مؤثر برای کاهش ابتلا به دیابت نوع دو باشد. مصرف توصیه شده فیبر در رژیم غذایی بین 25 تا 30 گرم می باشد که این مقدار نشان می دهد که اکثر آمریکایی ها فیبر کافی مصرف نمی کنند، چرا که مصرف روزانه فیبر رژیمی آن ها به طور متوسط حدود 15 گرم در روز است. حتما بخوانید: فیبر چه فوایدی برای کاهش چربی شکم دارد؟ مصرف آبمیوه می تواند باعث افزایش وزن شود آبمیوه می تواند ...
مهمترین دلایل چاقی شکمی را بدانید
شکمی و یا چربی کلی بدن را از بین ببرید، باید گروههایی از کربوهیدراتهای پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدراتهای سالم باشد. تاثیرات کم خوابی بر چاقی شکمی کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است ...
رژیم چاقی با داروی گیاهی چقدر ممکن است؟
.... به همین دلیل مصرف آن ها در میان وعده تأثیر فوق العاده ای در افزایش وزن شما خواهد داشت. از دیگر مواد خوراکی مؤثر در افزایش وزن: از دیگر مواد خوراکی مؤثر در افزایش وزن که می توانید در تغذیه روزانه خود از آن ها استفاده کنید می توان به کره بادام زمینی، حبوبات، انبه، کشمش، مویز، ماست، چربی های سالم، نان گندم و ... اشاره کرد. در پایان گفتنی است اگر می خواهید به طور اصولی و بدون نگرانی به وزن ایده ال خود برسید، حتما با پزشک متخصص یا مشاوران تغذیه لیمومی مشورت کنید. لیمومی به شما کمک می کند بهترین رژیم غذایی را با توجه به وضعیت سلامتی تان دریافت کنید. ...
کاهش وزن طبیعی و افزایش متابولیسم با قهوه سبز فوری
متابولیسم بدن، چربی سوزی به صورت طبیعی و از این رو می توان آن را راهکاری سالم برای کاهش وزن به شمار آورد. دانه های قهوه سبز که به صورت خانگی دم آوری و مصرف می شوند به دلیل نحوه آسیاب کردن ساده ، دم آوری سنتی و همچنین نداشتن تجهیزات اصولی میزان ناچیزی از ترکیبات مورد انتظار را در دمنوش نهایی خواهد داشت. در نتیجه در عصاره یا دمنوش بدست آمده میزان اسیدکلروژنیک و کافئین بسیار جزئی است که این میزان بر ...
برنامه غذایی روزهای سرد سال/راهکارهای تقویت ایمنی بدن
اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز ، جوانه های خاصیت های فراوانی دارند و در این میان، از جوانه شبدر به عنوان یکی از معجزات طبیعت یاد می شود که حاوی مقدار زیادی از ویتامین هاست و برای درمان کم خونی، کاهش وزن و کاهش ریسک ابتلا به سرطان و پوکی استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. جوانه های گیاه شبدر در گذشته یکی از پرکاربردترین گیاهان در طب سنتی بوده اند و گذر زمان باعث درک بهتر جایگاه این ...
منشور لاغری پس از زایمان
. برای این که بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دستشویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن تر است و باید هر 3 تا 4 ساعت به دستشویی نیاز داشته باشید. برای لاغری پس از زایمان کمی ورزش کنید داشتن تغذیه سالم مهم است اما همه ی ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن کم کنید علاوه بر تغذیه درست به ورزش هم نیازمندید ...
