برنامه غذایی روزهای سرد سال/راهکارهای تقویت ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
کام شیرین با کدوحلوایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز اراک ؛ کدو حلوایی پخته در تهیه ترشی، مربا و ... مورد استفاده قرار می گیرد.کدو حلوایی طعم شیرین و بافت نرم و لطیفی دارد، اما بسیار کم کالری است به صورتی که در هر 100 گرم از این گیاه تنها 20 کالری وجود دارد. کدوحلوایی محاظ در برابر ویروس در فصل سرما، کدوحلوایی از بدن ما در برابر انواع ویروس ها محافظت می کند؛ چرا که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی ...
شلغم؛ خوراک روزهای سرد زمستانی
علائم بیماری های مخصوص فصول سرد سال توصیه می شود. سارا فوضی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: توصیه ما به افراد این است که شلغم را به صورت پخته به همراه کمی آویشن در طول روز مصرف کنند؛ البته توجه به این نکته ضروری است که افرادی که دچار پرفشاری خون هستند از مصرف آویشن پرهیز کنند. وی با اشاره به اینکه شلغم سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در ...
برای هر مریضی کودکان چه غذاهایی مناسب هستند؟
این مشکل مصرف مایعات را قبل از خواب کنترل کنید، به کودک خود شکلات، کاکائو، چای، قهوه و برخی نوشیدنی های گازدار حاوی کافئین که معمولاً از خاصیت ادرارآوری برخوردارند، ندهید. فرآورده های لبنی مانند ماست، شیر و پنیر با افزایش شدت شب ادراری در کودکان مرتبط است پس این مواد را در روز به کودک خود بدهید. غذاهای سرشار از فولات، فیبر، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 مانند سبزیجات، حبوبات، ماهی ...
برنامه غذایی مناسب سرمایی ها در فصل سرما
مصرف گوشت دقت کنند زیرا بعضی مواد پروتئینی دارای طبیعت سرد هستند. به عنوان مثال گوشت دارای طبیعت سرد است در حالی که گوشت گوسفند و شتر طبیعتی گرم دارد. گوشت مرغ هم دارای طبیعتی سرد است و مصرف آن باید محدود و همراه با مواد غذایی گرم باشد. لبنیات را همراه با مصلح آن میل کنید لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک دارای طبیعت سرد هستند و برای افراد سرد مزاج مفید نیست، اما از ...
مواد غذایی مناسب برای سرمایی ها در فصل سرما
...> افراد سرمایی باید در مصرف گوشت دقت کنند زیرا بعضی مواد پروتئینی دارای طبیعت سرد هستند. به عنوان مثال گوشت دارای طبیعت سرد است در حالی که گوشت گوسفند و شتر طبیعتی گرم دارد. گوشت مرغ هم دارای طبیعتی سرد است و مصرف آن باید محدود و همراه با مواد غذایی گرم باشد. لبنیات را همراه با مصلح آن میل کنید لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک دارای طبیعت سرد هستند و برای افراد سرد مزاج ...
با انتخاب این غذاها کودک مان مریض نمی شود!
زمینی آب پز، موز، نان تست، برنج برای درمان تهوع مناسب هستند. اگه بچه ات گلو درد داره... کودکان در فصول سرد بیشتر دچار گلودرد می شوند که اغلب ویروسی هستند. گلو درد ویروسی نیازی به تجویز آنتی بیوتیک ندارند. گلودرد باعث التهاب در ناحیه حلق می شود و می تواند برای کودک آزار دهنده باشد. اگر گلودرد همراه با عفونت چرکی باشد و در کنار آن تب، تهوع و دل درد وجود داشته باشد باید ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ دفع سرب با خوردن سیب
رضایی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبر های محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است و افزود: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. وی دریافت سلنیم را ...
نجات کودکان از ابتلا به آسم با مصرف ماهی
بهتری دارند. غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. انواع روغنی که شامل ماهی آزاد، قزل آلا و ماهی تن تازه نیز می شود، بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 را دارند. اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت خلق و خو و کاهش خطر افسردگی بسیار مفید است. این مواد برای عملکرد صحیح مغز و بدن ضروری بوده و از زوال عقل، دیابت و آرتریت نیز جلوگیری می کنند. آسم، شایع ترین بیماری مزمن در ...
با فواید بی نظیر خوراکی های شب یلدا آشنا شوید
انرژی محسوب می شود. برگه زردآلو منبع بزرگی از بتاکاروتن است که ترکیبات سرشاری از خواص آنتی اکسیدانی دارد و باعث غیر فعال شدن رادیکال های آزاد بدن می شود. پسته منبعی سرشار از آهن است. به طوری که با مصرف 100گرم پسته، سه میلی گرم آهن جذب بدن میشود. پسته میتواند کمبودی که افراد گیاهخوار در آهن در بدن خود دارند را به راحتی جبران کند. بعد از بادام، پسته منبع غنی کلسیم نیز به شمار می رود. کشمش ...
باور های غلط درباره سرماخوردگی
. در حالی که ویروس های سرماخوردگی در همه فصول وجود دارند، ولی در فصل سرد سال بیشتر تکثیر پیدا می کنند و، چون به دلیل سردبودن هوا در و پنجره ها بسته است و جریان هوایی هم وجود ندارد قابلیت انتقال ویروس به بدن افراد بالاست. بخور درمان سرماخوردگی است بیماران دچار سرماخوردگی از بخور استفاده میکنند، ولی بخور سرماخوردگی را درمان نمیکند، فقط راهکار خوبی برای تهویه مجرای بینی خشک و ...
بهترین خوراکی ها برای مواقعی که دچار استرس هستید
...> دانه های مختلف مانند دانه کدو تنبل، دانه آفتابگردان و بذر کتان همگی سرشار از منیزیم هستند که یک ماده معدنی بوده و احساسات و عواطف افراد را تنظیم می کند و باعث کاهش افسردگی، خستگی و بی قراری در آن ها می شود. همچنین به کاهش علائم پیش از قاعدگی هم کمک می کند. آووکادو آووکادو یک ماده بسیار سالم است . مصرف منظم آن فواید زیادی برای بدن دارد و مهمتر از همه این که عامل کاهش دهنده ...
نارگیل و خواص بی نظیر آن
، B2 ، B3 ، ویتامین A ، E ، K ، J ، سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، فسفر، منیزیم، کلسیم، سدیم، آهن، روی، مس و سلنیوم. آب نارگیل همچنین از نظر مواد مغذی و فیبر بسیار غنی است. مواد مغذی موجود در تفاله نارگیل و آب نارگیل به مغز کمک کرده و مغذی هستند، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند و به سلامت آن کمک می کنند و در تصفیه بدن و رفع مشکلات تورم روده ای بسیار مفید است، فشار خون و کلسترول را ...
یک تیر و دو نشان با ماسک پوست و موی اسفناج
شیعه نیوز : اسفناج دارای خواص بسیار زیادی است که از این ماده در تهیه ماسک های قوی خانگی برای پوست و مو می توانید استفاده کنید. ماسک اسفناج برای زیبایی مو و پوست اسفناج دارای مزایای بسیار زیادی برای سلامتی است .این سبزی حاوی مقادیر زیادی ویتامین های A و K ، C ، B1 ، B2 و E و آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی مانند منگنز ، روی و آهن است .اسفناج را می توان به صورت ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلول های شما به خوبی کار کنند. سوپ مرغ بخورید: این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. ...
اگزمای سر چیست؟ آیا هر زخمی در پوست سر نشانه یک بیماری خطرناک است؟ 6 + 4 نشانه اگزما سر
تماسی به پوست سر آسیب برسانند. یک متخصص بیماری های پوست، می تواند این نوع را تشخیص دهد. علل ایجاد درماتیت سبوره ای برخی عوامل می تواند افراد را بیش ازپیش مستعد بیماری درماتیت سبوره ای کند. این عوامل عبارتند از: داشتن پوست چرب مرد بودن زندگی در محیط های سرد و خشک بیماری هایی که منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن می شود مانند ایدز ابتلا به مشکلات مرتبط با مغز و اعصاب مانند ...
آهن و ویتامین دی از ضروری ترین مواد مغذی در دوران بلوغ است
برابر بسیاری از بیماری های مختلف ایمن می کند. افلاطونی همچنین به نوسانات فشار خون و درجه حرارت بدن در این دوران، اشاره کرد و ادامه داد: مصرف و دریافت پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و برای تنظیم تعادل مایعات و کنترل فعالیت الکتریکی قلب و سایر عضلات، حیاتی است. وی افزود: داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بلوغ که شامل مصرف غذاهای متنوع، متعادل و سرشار از مواد مغذی باشد می ...
اطلاعات دارویی قرص امگا 3
خستگی شدید ابتلا به بیماری های التهابی زایمان زود رس ناخن های بیجان موهای شکننده و خشک ناتوانی در یادگیری برخی مسائل افسردگی آرتروز اگزما چاقی بیماری های قلبی میزان مجاز مصرف امگا 3 قرص امگا 3 یکی از داروهای بسیار خاصی می باشد که باید با توجه به سن و شرایطی که دارید از آن استفاده کنید. میزان مورد نیاز امگا 3 برای افراد با سن های مختلف عبارت است از : بدو تولد تا یک سال ...
4 تاثیر عجیب فصل پاییز بر بدن انسان
سطح سروتونین خون کاهش می یابد و از این رو فرد برای افزایش سروتونین به مصرف بیشتر کربوهیدرات اقدام می کند. از آنجا که این افزایش اشتها برای مصرف مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات با سرمای هوا و کاهش طول روز که منجر به کم شدن فعالیت های خارج از خانه می شود، فرد را مستعد ابتلا به چاقی و اضافه وزن می کند. کاهش فعالیت های اجتماعی: سرمای هوا و کاهش طول روز که در فصل پاییز رخ می دهد باعث کاهش فعالیت ...
فواید و مضرات غذا های گرم و سرد
... غذای گرم مواد مغذی بیشتری دارد غذای گرم به دلیل اینکه آسان تر گوارش می شود، در نتیجه جذب مواد مغذی از طریق آن بیشتر خواهد بود. یعنی زمانی که سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی را می پزید، میزان لیکوپن آزاد شده از آن ها بیشتر است یا حتی کرفس با پخته شدن، فیبر بیشتری را به بدن می رساند و این گونه می توان گفت که مواد مغذی در غذای گرم بیشتر از غذای سرد است. آب سرد سریع تر از آب گرم جذب ...
قیمت خودرو
از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف ...
یک ماده غذایی ضروری و مهم برای زنان باردار
ویژه EPA و DHA، فواید زیادی برای مادر و جنین دارند. ماهی غنی ترین منبع EPA، DHA و EPA است، ولی از این غذا کمتر استفاده می شود. مجله راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند زنان باردار یا آنها که به نوزاد شیر می دهند، حداقل 200 تا 300 گرم در هفته از غذاهای متنوع دریایی حاوی DHA غنی و با جیوه کم مصرف کنند. این مقدار باعث سلامت نوزادان می شود. اما باید توجه داشت مقدار زیاد جیوه در بدن در طول ...
منشور لاغری پس از زایمان
...> زمانی که شما مادر می شوید بعد از زایمان بدن تان به غذای بیش تری احتیاج دارد به ویژه زمانی که شیر می دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری و کم چرب بودن بیش ترین میزان مواد مغذی را به بدن تان برساند. ماهی یکی از این غذاهای ایده آل است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که برای رشد ذهنی و سیستم عصبی کودک شما نیز لازم است. پس، از مصرف ماهی های صید شده از آب های سرد غافل نشوید. نتایج ...
ویتامین هایی که باید در پاییز و زمستان مصرف کنیم
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، توصیه می شود که در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلاء به عفونت های تنفسی قرار می گیرند، به ویژه در این دوران که کشورها درگیر پاندمی کرونا هستند باید ایمنی و مقاومت بدن را در مقابل ویروس ها و باکتری ها ...
تغذیه دوران بارداری ؛ بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در هر ماه
بارداری از انتظار شما و پزشکتان بیشتر نمی شود. برای تامین نیازهای جنینی که به بدن شما وابسته است و تامین ذخایر غذایی بدنتان در این دوران، باید سراغ مواد مغذی زیر بروید: در سه ماهه اول چه مقدار میوه بخوریم؟ در این سه ماه باید سه تا چهار واحد در روز میوه مصرف کنید. میوه ها می تواند به صورت تازه، یخ زده، کنسرو شده (با آبمیوه طبیعی نه حاوی شکر)، میوه خشک شده یا آبمیوه صددرصد خالص ...
خوراکی های گرم در هوای سرد
سرد سال صبحانه های مفصل با لبنیات مختلف را میل کنید. حبوبات دسته دیگری از خوراکی های با طبع گرم، حبوبات هستند. حبوبات شامل مواردی، چون گندم، انواع لوبیا، لپه، برنج کته، جو، نخود و... می شوند. این خوراکی ها و غذا هایی که در آن از انواع حبوبات استفاده می شوند، می توانند به بدن شما کمک کنند تا در فصول سرد سال گرم باقی بمانید. از مهم ترین خوراکی هایی که با حبوبات درست می شوند می ...
نسخه های اصلی طب سنتی برای درمان سرماخوردگی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، با فرا رسیدن فصول سرد سال، احتمال ابتلای افراد به بیماری هایی نظیر آنفلوآنزا و سرماخوردگی افزایش می یابد، از سوی دیگر با توجه به همه گیری کرونا در پاییز امسال و شباهت علائم کووید 19 با سرماخوردگی، ممکن است در صورت ابتلای افراد به سرماخوردگی، نگرانی هایی ایجاد شود و همین امر، بار مراجعه به مراکز درمانی و در نتیجه احتمال انتقال کووید 19 را افزایش دهد. بنابراین ...