خانه
بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های گرم در هوای سرد
حرفه ای و متخصص در زمینه علم طب سنتی علاوه بر شلغم شما را تشویق می کنند تا سایر صیفی جات نظیر بادمجان، خیار، پیاز، سیر، موسیر، کلم، کرفس، هویج و... را نیز میل کنید. چرا که به دلیل گرم بودن طبع این مواد، آن ها خاصیتی همچون شلغم داشته و باعث می شوند تا شما در فصل زمستان بدن گرم و مقاومی داشته باشید. میوه های گرم اگر در فصل زمستان به دنبال میوه هایی با طبع گرم هستید، می توانید گزینه ...
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
به گزارش یکتاپرس تغذیه نقش مهمی در تقویت هوش و حافظه دارد اگر حافظه خود و یا کودکتان دچار ضعف شده است غذاهای خود را اصلاح کنید و آن ها را با مواد مغذی جایگزین کنید. آیا تا به حال در مورد سلامت مغز خود هنگام انتخاب غذا فکر کرده اید؟ خب, معلوم است که چیزی که ما می خوریم اثر زیادی بر مغز و حافظه ما دارد. مواد غذایی معرفی شده رد این بخش از سلامت نمناک حاوی مواد مغذی هستند که به بدن و ذهن ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ دفع سرب با خوردن سیب
های فصل پاییز و آلودگی ها می شود و افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا این ...
13 منبع خوراکی منیزیم
هنوز کمی سبز است یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم برای بدن می باشد، یک کربوهیدرات سالم که معده را پر کرده و متابولیسم تان را فعال می کند. موز حاوی پتاسیم است، یک الکترولیت که می تواند به کاهش طبیعی فشار خون کمک کند. بهترین روش برای خوردن موز: گزینه ها تقریبا بی نهایت هستند، می توانید به اسموتی اضافه کنید، حلقه های آن را به یک کاسه جو دو سر اضافه کرده یا به همراه کره بادام زمینی روی نان تست ...
چهار دروغ درشت تغذیه ای
حالیکه می توانند حتی زمینه ساز چاقی و اضافه وزن هم باشند. وی تاکید کرد: در افرادی که به کم خونی مبتلا هستند توصیه می کنیم که از مکمل های دارای آهن بسته به تجویزات رشدشان یا توصیه های متخصصان تغذیه استفاده کنند. عوارض استفاده از روغن کنجد و آفتابگردان او استفاده از ظروف مسی را هم برای رساندن مس به بدن دروغ بزرگ دیگری در حوزه تغذیه عنوان کرد و گفت: شایعه دیگری که در ...
هیچوقت ایستاده آب ننوشید!
محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف شوند. همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام ...
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. ماهی های همچون قزل آلا و کیلکا به علت دسترسی و قیمت ارزان تر، منبع مناسبی برای تأمین امگا -3 و ویتامین D محسوب می شوند. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.
بهترین خوراکی ها برای ورم معده
به گزارش روزپلاس، گزینه های بهتر نوشیدنی شامل آب، آب زغال اخته و چای سبز است که با کاهش خطر گاستریت و سرطان معده مرتبط است. 1. غذاهای مفید برای ورم معده: سیب سیب حاوی فلاونوئیدها است که اثر آنتی اکسیدانی در بدن دارد و ممکن است از رشد هلیکوباکتر پیلوری، نوعی باکتری که معمولاً باعث گاستریت و زخم معده می شود، جلوگیری کند. سیب همچنین سرشار از فیبر است و رژیم غذایی پر فیبر برای ...
تغییرات سبک زندگی برای سلامتی و زندگی بهتر
. یک بدن سالم شاید منجر به یک زندگی عالی شود. خوب غذا خوردن نه تنها عملکرد بدن شما را تسریع می کند، بلکه سلامت شناختی شما را نیز افزایش می دهد. افزودن غذای سالم به رژیم غذایی، هسته اصلی یک زندگی سالم است. به همین دلیل است که پزشکان و متخصصان تغذیه همیشه از شما می خواهند که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. غذاهای غنی از پروتئین، امگا 3، آنتی اکسیدان ها و پیش و همچنین پروبیوتیک ها برای ...
بمب هایی که با اراده می خوریم!
... شیخ الاسلام می گوید: شما فکر کنید در وزارت بهداشت اصلاً اداره، دفتر یا مرکزی برای نگاه به غذا و تغذیه کشور که اولین و مهم ترین نیاز بشر برای زندگی و سلامت است تا زمانی که من به بخش بهداشت رفتم وجود نداشت و حالا هم حمایت چندانی از اداره ای که سال 71 به وجود آوردم نمی شود. او براساس سال ها تجربه کار در این زمینه از مردمی می گوید که وقتی از آنها در مورد سبک غذا خوردن شان سؤال می شود در پاسخ می ...
معجزه آب برای سلامتی !
، زنان کاهش وزن، شاخص توده بدنی کمتر و نمرات ترکیب بدن را بهبود بخشیدند. آب همچنین جایگزینی عالی برای نوشیدنی هایی است که قند و کالری بالایی دارد مانند نوشابه ها و آبمیوه ها. این نوشیدنی ها را با آب خنک جایگزین کنید تا به دور کمر شما کمک کند! با آب پر انرژی بمانید H2O با خستگی مبارزه می کند کم آبی خفیف اثرات منفی بر خلق و خو و سطح انرژی دارد. حدود دو سوم بدن انسان از ...
اثرات مثبت یا منفی غذای سرد و گرم بر سلامت بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ خوردن بعضی از خوراکی ها مانند بستنی هر چقدر سرد تر باشد، لذت بخش تر است و هر چه قدر بیشتر گرم شود، از میزان خوشمزگی اش کمتر خواهد شد اما آیا تا به حال به تفاوت طعم مواد غذایی در حالت گرم و سرد دقت کرده اید؟ آیا می دانید که سرد و گرم بودن غذا چه تاثیری برای بدن دارد؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت تفاوت تاثیر غذای سرد و گرم روی بدن را بررسی می کنیم و اثرات ...
چربی شکم خود را با چند روش ساده از بین ببرید
اشتها برای غذا های شیرین و چرب شود. یادگیری شیوه های مدیریت استرس مانند مطالعه، پیاده روی، یادداشت روزانه، ورزش، یا صحبت با یک دوست می تواند به شما در کاهش سطح کورتیزول و کاهش چربی شکم کمک کند. روی کل بدن خود تمرکز کنید بجای تمرکز روی یک ناحیه از بدن خود، روی کاهش وزن کلی بدن تمرکز کنید. رابرت هربست، مربی خصوصی، متخصص کاهش وزن، تندرستی و وزنه برداری می گوید: تنها راه برای از ...
چطور شکم صاف و یکدست داشته باشیم؟
استفاده از منابع پروتئینی باکیفیت فوایدی فراتر از سیری طولانی مدت دارد. درواقع این الگوی تغذیه ای با کاهش میزان مواد غذایی ناسالم در رژیم غذایی همراه است و درنتیجه در شکل گیری شکم تخت و صاف به شما کمک می کند. متخصصان معمولا به افراد سالم توصیه می کنند که روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن شان، یک گرم پروتئین باکیفیت مصرف کنند. این مقدار باید از طریق وعده های غذایی اصلی و میان وعده های سالم به بدن برسد ...
این خوراکی ها شما را از آلودگی هوا محافظت می کنند
سبوس برنج. روغن کانولا و بادام زمینی و زیتون در درجه بعد قرار دارند. - بادام و تخمه آفتابگردان - ماهی - ادویه و گیاهانی مثل فلفل قرمز، پاپریکا، پونه گیاهی، ریحان و جعفری امگا 3 امگا 3 بدن را در برابر اثرات مخرب آلودگی هوا محافظت می کند و به خصوص بر سلامت قلب موثر است. منابع این روغن سالم مغزها مثل گردو و دانه هایی مثل چیا و کتان است. می توانید این دانه ها را به ماست یا نوشیدنی اضافه کنید یا خالی بخورید. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
مصرف آب در این زمان ها خطرناک است
( سبب بازیابی انرژی می شود) یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب ( به جلوگیری از سکته و حملات قلبی کمک می کند ) می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به ...
کارهای روزمره ای که اشتباه انجام می دهیم
...> بله، البته که تعداد کمی از مردم زمان کافی برای غذا خوردن دارند؛ تقریباً در دنیای امروز همه چیز روی دور تند است. با این حال، متخصصان می گویند که خوردن سریع غذا منجر به چاقی می شود، زیرا مغز به سادگی زمان لازم برای درک آنچه که خورده شده است را ندارد، بنابراین، اغلب مغز، ما را مجبور به پرخوری می کند. قهوه صبحگاهی چه کسی در شروع یک روز طولانی یک فنجان قهوه را رد می کند؟ خوردن ...
از آخرین آمار کرونا در ایران تا بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی
است. بهترین غذا ها برای کاهش چربی های احشایی بعد از 50 سالگی شماری از غذا ها وجود دارد که طبق اعلام متخصصان تغذیه به کاهش چربی های احشایی در بدن شما کمک می کند. انتهای پیام/
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
سنگین نیز به همین صورت است. این افراد باید مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانند، اما لازم نیست آن را حذف کنند. در رژیم لاغری برای مبتلایان به دیابت، از مصرف موادی که دارای سدیم مانند نمک و نشاسته های ساده، مانند شکر باید پرهیز شود. اگر دیابت شما با بیماری های دیگر مانند فشار و... همراه است، برای دریافت رژیم لاغری مناسب به پزشک متخصص مراجعه کرده یا از نظر مشاوران تغذیه موسسه لیمومی بهره مند شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ورود به لینک زیر، از نظر متخصصان تغذیه و لاغری لیمومی بهره مند شوید. https://limoo.me/getdietplan پایان رپرتاژ آگهی ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
احشایی در بین افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند؛ همچنین زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند. با این حال رژیم غذایی کاملاً شخصی است و برخی افراد ممکن است با مصرف کربوهیدرات بیش تر نتایج بهتری به دست آورند، به ویژه اگر این کربوهیدرات ها بخشی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر و گیاه خواری شامل غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه باشند. کار با یک متخصص مراقبت های بهداشتی آگاه مانند یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند الگوی غذایی مناسبی را انتخاب کنید که باعث کاهش چربی شکم و سلامت عمومی می شود و نیاز ها و ترجیحات خاص شما را برآورده می کند. ...
عادت هایی در نوشیدن قهوه که پیرتان می کند!
است در این الگوی تغذیه ای تجدیدنظر کنید. چنین کاری (بسته به میزان استفاده از شیرین کننده ها) می تواند پیامدهای مختلفی برای سلامتی شما داشته باشد. کسانی که در استفاده از شیرین کننده ها همراه با قهوه زیاده روی می کنند، با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به افزایش قند خون، التهابات بدنی و بسیاری از مشکلات دیگر قرار می گیرند. 3. نوشیدن قهوه به جای آب بعضی افراد همچنان به نوشیدن آب کافی ...
راز سلبریتی ها برای زیبایی پوستشان!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ سلبریتی ها علاوه بر اینکه آرایشگر های مخصوص و حرفه ای دارند، همچنین به فکر رژیم غذایی خود هم هستند که توصیه به مصرف بعضی از خوراکی ها می کنند تا هم تناسب اندام داشته باشند و هم پوست زیبا تری نسبت به بقیه مردم داشته باشند. در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما توضیح می دهیم پزشکِ سلبریتی ها به آن ها پیشنهاد می کنند که برای زیبایی و سلامت پوستشان چه ...
اشتباهات غذایی که روده شما را به خطر می اندازد
برخی از اشتباه روی اثر منفی می گذارد. به گزارش رکنا، محققان در سال های اخیر دریافته اند که داشتن روده های سالم هم اهمیت زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد، هم به سلامت روان مرتبط است و هم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بنابراین، مراقبت از روده ها و میکروبیوم بدن باید به یکی از اولویت های اصلی همه ما در رژیم غذایی تبدیل شود. با این حال، بعضی افراد همچنان با ...
تغذیه سالم ضروری برای سالمندان
: افراد مسن فعالیت بدنی کمتری دارند و نیازمند غذای کمتری برای ثابت نگه داشتن وزن خود هستند بنابراین برای محدود کردن دریافت انرژی در سالمندان توصیه می شود غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی بیشتر و مصرف مواد شیرین و چربی ها کاهش یابد. مصیبی دهکردی اضافه کرد: پروتئین مورد نیاز در سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا از جمله گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قند شما بالاست
ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست ...
15 ماده غذایی که سلامت ریه شما را بهبود می بخشد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ ریه ها یکی از حیاتی ترین ارگان های بدن ما به شمار می روند از این رو حفظ سلامت آن ها هائز اهمیت است یکی از روش هایی که به حفظ سلامت ریه ها کمک می کند تغذیه مناسب است. 15 غذای مناسب برای ریه های انسان مصرف غذا های کم چرب میوه های تازه و سبزیجات سبز در کنار تمرینات ورزشی مانند یوگا به سلامت ریه های شما کمک شایانی می کند در ادامه به 15 خوراکی ...
اگر به نقرس دچار هستید، از این غذا ها دوری کنید
خون بلکه به افزایش سطح اسیداوریک منجر می شود. با این حال، کربوهیدرات های پیچیده با شاخص گلیسمی پایین، مانند انواعی که در سبزیجات و بیشتر میوه ها و همچنین غلات سبوس دار و آجیل یافت می شوند، متفاوت هستند. آن ها به آهستگی هضم می شوند و بدن شما مقادیر اسیداوریک زیادی دریافت نمی کند. 3. لبنیات کم چرب یا بدون چربی بهتر است یک لیوان شیر بدون چربی یا ماست کم چرب یا بدون چربی را نیز به ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
نشان داده اند که فقط 10 درصد افزایش در مصرف چنین غذاهایی، می تواند خطر مرگ بر اثر تمام علل را تا 14 درصد افزایش دهد که آمار بسیار بالایی است. به جایش، برگ های سبز، گوجه فرنگی، میوه، آجیل، ماهی چرب و روغن زیتون را انتخاب کنید. این ها غذا هایی هستند که می توانند سطح التهاب بدنِ شما را در سطحی سالم نگه دارند، بدونِ آنکه بدن تان را وادار کنند تا زیاد از حد واکنش نشان دهد. برخی ...
عوارض خطرناک خواب زیاد دقیقا چیست؟
خواب زیاد می تواند اشتیاق شما را به سمت غذا های ناسالم افزایش دهد و دچار اضافه وزن ناخواسته شوید و علاوه بر آن کورتیزولی که در بالا اشاره کردیم نیز در چاقی موثر است چرا که کورتیزول باعث ذخیره بالای چربی می شود. آیا خواب زیاد باعث چاق شدن فرد می شود؟ عوارض غیر قابل جبران و خطرناک خواب زیاد - بیماری قلبی خواب شب این فرصت را به قلب شما می دهد که استراحت ...
پیشنهاد پزشکان برای بازگشت زیبایی و جوانی چیست؟
این انرژی نه تنها شما را جوان تر نشان می دهد، بلکه از درون هم حال خوبی برایتان ایجاد خواهد کرد. امگا 3 را به رژیم خود اضافه کنید فرقی ندارد که اسید چرب امگا 3 را از روغن ماهی یا هر منبع سالم دیگر استفاده کرده و به بدن برسانید. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 باعث کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب می شود و نوک کروموزوم ها را طویل تر می کند و فرایند پیری را کند خواهد کرد. ...
