کارگاه آموزشی تغذیه سالم در مدرسه علمیه نورالزهرا زنجان برگزار شد - مرکز خدمات حوزه های علمیه
سایر خبرها
ترفندهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان
های مغذی ویتامینC که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات مانند پرتقال، کیوی و جعفری وجود دارد، قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و به تقویت ایمنی بدن کمک می کند. زرده تخم مرغ و لبنیات منابع خوبی از ویتامین A و D هستند که نقش مهمی در مقابله با عوامل بیماری زا دارند. از بین املاح نیز زینک یا همان روی، اهمیت زیادی دارد و مصرف گوشت گوساله، ماهی و میگو به تامین آن کمک می کند. 4. توجه به ...
قیمت خودرو
...> ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از: انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ...
قیمت خودرو
ویتامین C با کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، تقویت عروق خونی چشمی سالم و کند کردن پیشرفت پیرچشمی، به تقویت بینایی کمک می کند. همچنین باعث می شود در شرایط نور کم بهتر ببینیم. پیشگیری از بروز سکته مصرف ترکیبی که در مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت یافت می شود، جلوی انقباض عروق را می گیرد و به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی و قلبی را کاهش می دهد. سکته زمانی اتفاق می افتد که رگ های ...
5 ترفند ساده برای تامین سوخت مورد نیاز بدن
سالم دست یابید. سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد عضلات جدید کمک خواهد کرد. غذاهای فرآوری شده به طور معمول از ارزش غذایی پایینی برخوردارند و می توانند به سلامت شما آسیب وارد کنند. این گزینه های با کالری بالا و فاقد مواد مغذی ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر میشود. متخصصان میگویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی میشود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه ...
خواص جنسینگ از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش قند خون و التهاب
مغز مفید باشد جینسینگ می تواند به بهبود عملکرد مغز مثل حافظه، رفتار و خلق وخو کمک کند. برخی مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهند که ترکیبات موجود در جینسینگ مثل جینسنوساید و پتاسیم می تواند از مغز در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد حفاظت کند. یک مطالعه روی 30 فرد سالم که هر روز 200 میلی گرم panax ginseng به مدت 4 هفته مصرف می کردند، انجام شد. در پایان مطالعه، این ...
آنچه خوب است در مورد شکر قهوه ای بدانید
زنجبیل مخلوط کرده و در دمنوشی سالم جهت تسکین دردهای قاعدگی استفاده می کنند. . برخی دیگر نیز از شکر قهوه ای به عنوان یک اسکراب طبیعی برای پوست استفاده می کنند. بافت زبر شکر قهوه ای باعث می شود برای پاک کردن جرم ها و سلول های مرده ی پوست از سطح پوست بدن ایده آل باشد. . شکر قهوه ای مانند هر کربوهیدرات ساده ی دیگری می تواند به بدن انرژی دهد و به همین دلیل مصرف آن با قهوه ی صبح ...
توصیه هایی برای اینکه خانه داری مریض تان نکند!
... پاک سازی خانه با شیوه های سالم تر بسیاری از ما به صورت منظم خانه های خود را تمیز می کنیم، بنابراین شدیدا در معرض خطر ابتلا به بیماری های ناشی از خانه داری و تمیز کردن خانه قرار دارند و باید اصول صحیح و ایمنی لازم برای تمیز کردن بی خطر خانه را بدانیم. خانم های خانه دار و یا کسانی که کارشان مرتبط با تمیز کردن خانه است باید نکات زیر را رعایت کنند: پوشیدن دستکش پوشیدن لباس ...
لاغری / تأثیر شاخص گلیسمی بر رژیم غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از شاخص های مهم برای تغذیه سالم و اصولی، شاخص گلایسمی است که با عنوان شاخص گلیسمی نیز شناخته می شود. به طور کلی شاخص گلیسمی، حاکی از میزان گلوکز یا قند خونی دارد که پس از مصرف مواد غذایی در بدن آزاد می گردد. در واقع شاخص قندی یا بار گلیسمی، یک راهنما برای مصرف بهتر مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات است. آگاهی از مقدار شاخص گلیسمی، کمک شایانی ...
دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید
. تامین سریع انرژی در بدن مصرف خرما می تواند روشی سالم و موثر برای تقویت سریع انرژی در بدن باشد؛ بنابراین زمانی که احساس کمبود انرژی می کنید می تواند به جای مصرف نوشیدنی های انرژی زا تنها خرما مصرف کنید. بعلاوه جویدن خرما موجب کالری سوزی و در نتیجه هوشیارتر شدن فرد می شود. از سوی دیگر فیبر های غذایی موجود در خرما باعث می شود که انرژی حاصل از مصرف خرما برای مدت طولانی ...
بهترین نوشیدنی برای کبد را بشناسید
به گزارش روزپلاس، عملکردهای کبد در ساختار بدن آن قدر متفاوت و متنوع هستند که شاید بتوان گفت به صدها مورد می رسند. از میان این عملکردها و نقش های مختلف، می توان به این موارد بسیار مهم اشاره کرد؛ متابولیسم مواد غذایی مصرف شده، تصفیه سموم از جریان خون، کمک به بدن در لخته سازی خون به مقدار طبیعی و دفع سلول های خون قدیمی. همان طور که می بینید، مراقبت از کبد و تامین نیازهای این اندام داخلی ...
متخصص تغذیه: اصول تعادل و کفایت در مصرف مواد غذایی باید رعایت شود
شت نیز وجود دارد زیرا ما باید مراقب دریافت انواع ویتامین ها و مواد مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 باشیم. وی در پایان افزود: با رعایت یک سری اصول می توانیم یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم که خیلی بهتر از رژیم غذایی گیاه خواری برای بدن ما باشد. به گزارش ایرنا، گیاه خوار بودن برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. برای بعضی از افراد، این کلمه ممکن است به سادگی یک رژیم باشد، راهی ک ...
توصیه های تغذیه ای شب یلدا چیست؟
سالم ترین تنقلات شب یلدا متخصصان تغذیه تاکید دارند آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده است، آجیل دارای فیبر بالایی است و افراد می توانند از آن برای درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده استفاده کنند؛ آجیل دارای انواع ویتامین های گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است. مواد موجود در آجیل به سلامت بدن کمک می کند، وجود ...
خاطره های شب یلدا را با تغذیه سالم ماندگارتر کنیم
این شرایط مرگ آن ها را رقم بزند. احدی با اشاره به این که خوردن شام دیروقت برابر است با خواب و مشکلاتی اعم از عدم هضم مواد غذایی،گفت: شهروندان پس از خوردن شام ، شیرینی مصرف نکنند چرا که با این کار یک کالری مازاد وارد بدن می شود. او افزود: شهروندان در شب یلدا از غذاهای مثل آش های لبو و آلو استفاده کنند، آش لبو یا چغندر قرمز برای درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، دیابت مفید است. ...
نسخه ای که سلامتی قلبت رو تضمین میکنه
به گزارش شیعه نیوز ، میتوان گفت قلب یکی از اعضای حیاتی بدن است و مراقبت از این عضو بسیار مهم است، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها باید راههای سلامت نگه داشتن قلب را بدانید. اصول داشتن قلب سالم و راه اصلی مراقبت از قلب باریک شدن رگ های قلب معمولاً به خاطر تجمع پلاک های اطراف دیواره رگ اتفاق می افتد که یک مشکل رایج است و منجر به بیماری قلبی می شود. همچنین می تواند عاملی ...
ویژگی های رژیم غذایی ورزشکار پاورلیفتینگ
، میوه های تازه، حبوبات، پاستای غلات کامل، برنج قهوه ای، لبنیات ساده و گندم سیاه منابع پروتئینی تخم مرغ، ماست یونانی، شیر، گوشت گاو لاغر، مرغ و لوبیا چربی درست مانند دیگر درشت مغذی ها، چربی برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است.چربی ها می توانند به شما کمک کنند بعد از غذا احساس سیری کنید و به افزایش عضلات کمک کنند. آن ها همچنین می توانند به جذب مواد مغذی از جمله ویتامین های ...
افرادی که قلیان و مواد مخدر مصرف می کنند در معرض این بیماری خطرناک هستند
به بروز سردرد شدید در اثر ابتلا به این بیماری، ادامه داد: چیزی که می تواند این بیماری را همراه با سکته مغزی ایجاد کند مصرف قلیان است که اکنون در کشور خیلی رایج است. زمانی افزود: برخی داروهای بدن سازی نیز سبب سکته مغزی و بروز بیماری آر سی وی اس می شوند. به گزارش مشهد فوری ، بابک زمانی اظهار کرد: مصرف انواع مواد مخدر، قلیان و برخی داروهای بدن سازی باعث بروز بیماری آرسی وی اس و ...
اگر زمینه ابتلا به دیابت دارید این غذا را نخورید
... کربوهیدرات های تصفیه شده اغلب فاقد ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما همچنین فاقد مواد مغذی هستند که به تنظیم گرسنگی و اشتها کمک می کند مانند پروتئین، چربی های سالم و فیبر. این سه گروه از مواد غذایی هستند که به کاهش سرعت هضم و سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. بدون این اجزاء، مصرف بیش از حد کالری آسان است و همچنان احساس گرسنگی یا عدم سیری باقی می ماند. کربوهیدرات های ...
بانوان گلستانی در مدیریت یلدای کرونایی نقش ایفا کنند
(پنومونی یا ذات الریه) و التهاب عمومی بدن و افزایش نیاز به اکسیژن قلب را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین لازم است بیماران قلبی عروقی، مغزی عروقی، فشارخون بالا و مبتلایان به دیابت برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا در محیط های شلوغ و با تهویه نامناسب حضور نیابند. مدیر سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت گلستان اضافه کرد: سالم نبودن سبک زندگی و وجود بیماریهای زمینه ای مختلف، نه تنها به ...
چرا سکته قلبی در بین جوانان رایج شده است؟
...: اخیراً مشاهده شده است که گروه سنی که بیشترین آسیب را دیده است، گروه 25 تا 40 سال است. گروه سنی که اغلب در سبک زندگی و عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، الکل قرار می گیرند و از این واقعیت غافل می مانند که آنها نیز در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری های جدی هستند. ظاهر سالم از بیرون سلامت کامل را تضمین نمی کند. زمان آن فرا رسیده است که از احتمال اختلالات شدید قلبی آگاه شویم و راه ...
گروه هایی که خوردن قرص آهن برای آن ها واجب و ضروری است
به گزارش سایت طلا، کمبود آهن می تواند در کم خونی نیز خود را بروز دهد به این همین علت است که برخی از پزشکان در صورت مشاهده کم خونی قرص آهن تجویز می کنند. کمبود آهن در بدن با علائمی همراه است که بهتر است با آن ها آشنایی داشته باشید. علائمی مانند خستگی و کمبود انرژی، نفس تنگی، اختلال در تمرکز، ابتلا به بیماری ها به طور مکرر، احساس سرما، رنگ پریدگی، تپش قلب، سردرد و صدای زنگ در سر، ریزش مو ...
بیماری روماتیسم مفصلی چیست و چه علائمی دارد؟ + درمان
درگیر این بیماری می شوند. بیماری روماتیسم مفصلی چیست و چه علائمی دارد؟ عوارض رماتیسم مفصل عفونت: برای درمان و مقابله با رماتیسم مفصل بیمار، دارو هایی را مصرف می کند که ممکن است سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و همین عامل باعث افزایش احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. افزایش چربی بدن افرادی که مبتلا به رماتیسم مفصل هستند مانند افراد چاق، درصد ...
مواد غذایی که هم برای بدن مفیدند هم برای سلامت روان
دمدمی مزاج یا عصبی هستید، باید رژیم غذایی روزانه ی خود را بررسی کنید. شاید از دانستن تأثیری که مواد غذایی سالم می توانند بر ذهن شما داشته باشند، متعجب شوید. بیشتر بخوانید: در ادامه از مواد غذایی خواهیم گفت که هم برای بدن مان مفیدند هم برای حال روحی مان. 1- سویا سویا حاوی اسیدهای آمینه است که برای ماهیچه ها و استخوان های ضروری هستند و به رفع اختلالات خواب و ...
ویدئو / یک تجارت پرسود و خوشمزه
شکلات یکی از محبوب ترین مواد خوراکی جهان است. این خوراکی انواع مختلفی دارد؛ مثل شکلات سفید و شکلات شیری، یا شکلات تلخ که به دلیل تأثیرات مثبتش بر سلامت بدن، از محبوبیت بیشتری برخوردار است.هر سال به طور میانگین بیش از هفت میلیون تن شکلات در سراسر جهان مصرف می شود. بحران آب و هوایی و تغییرات اقلیمی، یک مشکل اساسی برای کشت کاکائو محسوب می شود. از آنجا که درختان کاکائو حساسیت زیادی در برابر تغییرات ...
گردو شاه کلید درمان این بیماری رایج در جامعه است
انواع مغزها، گردو تنها آجیلی است که می تواند نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا3 را تامین کند. اسیدهای چرب برای رشد و عملکرد مطلوب اندام های مختلف به خصوص مغز ضروری است اما در بدن ساخته نمی شود و حتما باید از طریق مواد غذایی تامین شود. خوردن 4 گردو در روز می تواند 75 درصد نیاز روزانه امگا3 و 90 درصد نیاز روزانه امگا6 را تامین کند. البته این چربی ها خیلی سریع اکسید می شوند و به همین دلیل گردو را باید دور ...
آیا علائم اومیکرون با دیگر انواع کرونا فرق دارد؟
نمی شود و علامت مبارزه بدن با هر عامل عفونی است و الزاما به معنی ابتلا به کرونا نیست. تب بهتر است با دماسنج مناسب طبی اندازه گرفته شود اما اگر در دسترس نیست شاید داغی سینه فرد بیمار حاکی از تب باشد. تب در سرماخوردگی چندان شایع نیست، اگر ناگهان احساس مریضی می کنید و واقعا تب دارید بهتر است تست کرونا بدهید. سرفه سرفه هم در دیگر عفونت های تنفسی مثل آنفلوآنزا دیده می ...