خانهلاغری / تأثیر شاخص گلیسمی بر رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 5 گروه غذایی را همیشه بخورید
های خوب را جایگزین چربی های مضر کنید، دور کمر به مرور کوچک می شود. خوردن غذاهای سرشار از فیبر به سلامت بدن به خصوص سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مواد غذایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را کاهش می دهد. همچنین وضعیت پوست را بهبود بخشیده و به کاهش وزن کمک می کند. کمبود کلسیم در بدن منجر به ...
3 اصل مهم برای مراقبت از کلیه ها
...، بهتر است برای بررسی عملکرد کلیه های خود به پزشک مراجعه کنید. این گونه داروها در صورت مصرف مداوم در طولانی مدت می توانند به عملکرد کلیه ها آسیب وارد کنند. 3) مراقب قند و فشار خون باشید: اگر به قند خون بالا یا فشار خون بالا مبتلا هستید، پس باید به طور منظم و دوره ای برای چکاپ عملکرد کلیه های خود به پزشک مراجعه کنید. رژیم غذایی سالم و غذاهای کم چرب داشته باشید تا احتمال ابتلا به قند خون و فشار خون بالا را کاهش دهید. ورزش کردن نیز به کنترل قند خون و فشار خون کمک می کند. انتهای پیام ...
4 ویتامین و ماده معدنیِ ضروری برای قلب
.... پتاسیم - یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به دریافت مقدار توصیه شده پتاسیم در روز کمک کند که طبق نظر انجمن غذا و تغذیه در انستیتوی پزشکی آمریکا 4700 میلی گرم است. مدت هاست که پتاسیم به عنوان ماده معدنی برای تنظیم سطح فشار خون شناخته شده است. در حالی که گفته می شود موز غنی از پتاسیم است اما سیب زمینی در واقع پتاسیم دو برابر بیشتر از موز در اندازه مشابه دارد. پتاسیم را نیز می توان به صورت مکمل خوراکی مصرف کرد. انتهای پیام ...
دمنوش خاص برای دیابتی ها
.... خوردن قند ها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قند هایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 روز ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
، بلکه کمک میکند تا مصرف کالری در طول روز را قطع کنید، اما تحقیقات نشان داده اند که روزه میتواند متابولیسم بدنتان را افزایش دهد و به کاهش وزنتان سرعت ببخشد. بهبود کنترل قند خون نشان داده شده است که فستینگ متناوب سطح انسولین روزه داری را تا 31 ٪و قند خون را به میزان 6_3 درصد کاهش میدهد و به طور بالقوه ای ریسک ابتلا به دیابت را کاهش میدهد، اما میزان متعادل آن بسیار پر مزایا خواهد ...
خواص کره بادام زمینی برای بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، کره بادام زمینی یک خوراکی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است که برای بدن خواص زیادی دارد . بدن برای تأمین سوخت مورد نیاز خود به مواد غذایی با کیفیت و غنی از مواد مغذی نیاز دارد. کره بادام زمینی در این دسته از مواد غذایی قرار دارد، زیرا در هر 2 قاشق غذاخوری از آن 100 کالری و 4 گرم پروتئین وجود دارد و قادر است انرژی پایدار بالایی به شما بدهد. ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر میشود. متخصصان میگویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی میشود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
پشت صحنه اضافه وزن
که قند خون بیشتری می خواهد تا سطح قند خود را بالا ببرد بنابراین نگه داشتن سطح قند خون به جلوگیری از هوس شکر در وهله اول کمک می کند برای کمک به حفظ سطح قند خون خود باید: از نخوردن وعده های غذایی اجتناب کنید : غذاهایی با شاخص گلایسمیک پایین را انتخاب کنید مثل عدس، شیر، نان جو ، جو و چربی های سالم مثل روغن زیتون و زیتون مصرف کنید علت هوستان را پیدا کنید ،زمانی که هوس شیرینی دارید ...
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
استفاده می شود. علی رغم این که تری گلیسیرید ها منابع ضروری انرژی بدن هستند و برای عملکرد مناسب سلول ها مورد نیاز هستند، افزایش سطح این مواد در بدن می تواند مشکلات زیادی برای افراد ایجاد کند. بیشتربخوانید: این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست علائم تری گلیسیرید بالا در بدن سطح بالای تری گلیسیرید در بدن معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. با این ...
گیمنما چیست و چه خاصیتی دارد؟
هم داشته باشد. دیابت یک بیماری متابولیک است که با سطح بالای قند خون مشخص می شود. این اختلال به دلیل ناتوانی بدن در تولید یا استفاده موثر از انسولین رخ می دهد. مشخص شده که گیمنما دارای خواص ضد دیابتی است و از این رو به عنوان مکمل در کنار داروهای مخصوص بیماران دیابتی مورد استفاده قرار می گیرد. لازم به ذکر است که به این گیاه گورمار نیز می گویند که در زبان هندی به معنای "نابود کننده قند" است ...
این افراد به هیچ وجه نباید زنجبیل بخورند
مصرف آن بسیار زیاد شده بود. محققان اعلام کرده اند که زنجبیل با تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند. اما با تمام خواصی که زنجبیل دارد، به نظر می رسد این مواد شیمیایی در معده و روده ها فعالیت خود را انجام می دهند اما این مواد ممکن است به سیستم عصبی و مغز هم در کنترل تهوع کمک کند. معمولا افراد از این ماده غذایی برای بهبود حالت تهوع و استفراغ مورد استفاده می کنند. ...
هشدار هایی درباره مصرف نارَنگور
گریپ فروت لاغری به کمک گریپ فروت این میوه خوشمزه دارای کمی کربوهیدرات است که می تواند سبب بهینه سازی متابولیسم بدن شده و در نهایت کنترل وزن و لاغری را بر عهده داشته باشد. کاهش اضطراب و افزایش آرامش با مصرف گریپ فروت گریپ فروت میوه ای است که سبب کم شدن اضطراب و استرس می شود و ذهنی آرام را به بدن هدیه می دهد. سم زدایی از بدن به کمک گریپ فروت ...
مصرف موز برای این افراد سم است
، آنتی اکسیدان، فیبر است که موز همه را دارد و برای افزایش انرژی مفید هستند و از این رو افرادی که ورزش می کنند بهتر است در رژیم خود موز را بگنجانند، زیرا می توان به راحتی محافظت در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه در حین ورزش را با مصرف موز کنترل کرد و حتی می توان به سادگی از بروز یبوست و نفخ شکم جلوگیری کند. کاهش فشار خون پس از مصرف موز موز دارای پتاسیم بالا و نمک کم است و از این رو ...
طب سنتی / شیره انگور چه خواصی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شیره انگور سرشار از خواصی است که در فصل پاییز نباید از خوردن آن غافل شد. شیره که از انگور گرفته می شود، دارای قند بالایی بوده و بسیار مقوی و مغذی است، ضد نفخ است و در تقویت بنیه بدن تاثیر زیادی دارد، انرژی زا و خون ساز هم است. در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن ...
هندوانه داروی خوشمزه قلب و مفاصل
سرشار از آب، آنتی اکسیدان و آمینو اسید است که برای بهبود عملکردهای ورزشی ضروری هستند. به علاوه هندوانه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد. همچنین می توانید بعد از عرق کردن در باشگاه برای جبران آب از دست رفته آب هندوانه بنوشید. انجام همه این کارها از گرفتگی عضلات پیشگیری کرده و خستگی را کم می کند. مطمئنا سعی می کنید سطح قند خون خود را تنظیم کنید. هندوانه میوه ...
چرا بدنم همیشه داغه؟
...> جای نگرانی نیست برخی از مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد یک رژیم غذایی تند برای شما مفید باشد. فقط در مصرف مواد تند، زیاده روی نکنید ، به خصوص اگر متوجه می شوید که احساس بدی در شما ایجاد می کنند. انجام ورزش وقتی ورزش می کنید بدن شما سوخت بیشتری می سوزاند که باعث گرمای بیشتر می شود. بدن سعی می کند با فرستادن خون گرم به پوست و خنک کردن آن با عرق از شر این گرما خلاص ...
تب کرونایی ها را اینگونه پایین بیاورید!
سانتی گراد حرارت بدن 13 در صد متابولیسم بدن افزایش می یابد. بنابراین مصرف آب و مایعات و غذا در حجم کم و دفعات بیشتر توصیه می شود. در مرحله حاد بیماری و هنگام تب ممکن است سدیم و پتاسیم به مقدار زیادی و به صورت عرق از بدن دفع شود و مصرف سوپ حاوی نمک برای جبران سدیم ضروری است. رژیم غذائی حاوی میوه (موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی، پرتقال)، سبزی ها (اسفناج، جعفری، لوبیا، سبوس گندم هویج، کدو ...
ترک اعتیاد به گوشت
از گوشت پروتئین دریافت می کنیم را هم فراموش کنید؛ زیرا که برخی از سبزیجات حتی از گوشت هم بیشتر پروتئین دارند. موضوع ترتیب غذایی خیلی مهم تر از آنی است که فکرش را کنیم. به دو دلیل، اول سالاد را بخوریم؛ اول اینکه سبزیجات روند هضم را تسهیل می کنند و دوم، سالادی که بعد از گوشت میل می کنیم به دلیل زمان طولانی هضم گوشت در بدن فاسد می شود. حالا که قرار است از گوشت کمتری استفاده کنیم ...
رابطه بین مصرف میوه ها با دیابت و فشار خون
به گزارش سرویس سلامت شیرازه ، میوه ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا، ویتامین، مواد معدنی، فیبر ومحتوای فیتوشیمیایی دارای فوائد زیادی برای سلامتی انسان هستند. با این حال، میزان قند بالای آنها برای متابولیسم گلوکز، لیپیدها و اسید اوریک نگران کننده است. قند موجود در میوه ها ممکن است باعث افزایش سطح انسولین بعد از غذا شود که افراد را مستعد ابتلا به دیابت می کند و ممکن است تولید اسید اوریک را افزایش دهد، که با افزای ...
بهترین غذاها برای درمان نقرس
دکتر احمدرضا درستی : متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : پس از هضم مواد غذایی مصرف شده در بدن، موادی بنام مواد مغذی حاصل می شود که شامل 3 نوع درشت مغذی (پروتئین، چربی و قند) و 2 گروه ریز مغذی ها شامل 13 نوع ویتامین و 18 ماده معدنی می باشند. هر کدام از مواد مغذی در بدن نقش خاصی را بعهده دارند و کمبود یا بیش بود هر کدام از آنها، موجب نوعی از سوء تغذیه و عوارض مربوط به آن می ...
میوه های به شدت چاق کننده
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ برخی میوها مانند نارگیل، موز و انبه منبع خوبی از چربی های سالم و سرشار از کربوهیدرات هستند. برای بعضی از افراد وزن اضافه کردن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولاً به عنوان وعده غذایی محسوب نمی شوند، اما به نظر می رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید انواع میوهای مختلف می توانند کالری های اضافی مورد نیاز بدن برای افزایش ...
12 خوراکی که نیاز به یخچال ندارند
...: در یخچال شیرین می شود نگهداری سیب زمینی خام در یخچال یک ظلم بزرگ در حق این خوراکی خوشمزه است . زمانی که سیب زمینی را در یخچال نگهداری می کنید نشاسته موجود در آن به سرعت تبدیل به قند می شود . تبدیل نشاسته سیب زمینی به قند سبب می شود ، تا طعم سیب زمینی شیرین شود که طعم مطبوعی برای سیب زمینی نیست . به جای قرار دادن سیب زمینی در یخچال آن را در جاهای خنک و تاریک ، نه سرد ، مثل کابینت ...
خوراکی هایی که نباید در یخچال نگهداری شوند
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها آووکادو روغن زیتون ریحان سیب زمینی گوجه فرنگی برچسب ها
روش های پایین نگه داشتن قند خون
وجود ندارد که میزان قند خون را در بدن کاهش دهد اما برخی مواد غذایی برای یک رژیم غذای دیابتی بسیار مفید خواهند بود زیرا پس از مصرف آن ها قند خون افزایش پیدا نمی کند. در واقع شاخص گلیسمی مقیاسی است که نشان می دهد هر ماده غذایی قند خون را به چه میزان افزایش می دهد. اغلب غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند برای افرادی که قصد نظارت بر قند خون خود را دارند ایده آل خواهند بود. توجه داشته باشید ...
باورهای تغذیه ای نادرست در مورد دیابت
قند هستند. از سوی دیگر کربوهیدرات نیز در بدن به قند تبدیل شده و مصرف آن برای دیابتی ها خطرناک است. در صورت تزریق انسولین منعی برای خوردن مواد غذایی وجود ندارد این باور که در بین بیماران دیابتی رواج دارد، کاملاً غلط بوده و تزریق انسولین به منزله عدم رعایت رژیم غذایی نبوده و بهتر است حتماً بر اساس برنامه تغذیه ای که پزشک متخصص برایتان تجویز کرده، غذا بخورید و از هر نوع پرخوری جدا بپرهیزید. ...
"گردو" غذای مغز
خون 16- تنظیم قند خون 17- جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر 18- جلوگیری از سنگ کیسه صفرا 19- حفاظت از استخوان 20- روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21- کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد ...
روش های عملی برای کنترل اشتها
نیازهای میکروبیوم های مستقر در انتهای روده باریک و تمامی طول کولون می باشند، به ویژه بادام درختی. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ با طعم و رایحه های گوناگون ناشی از ترکیبات شیمیایی ثانویه متعدد خود نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و خنثی کننده رادیکال های آزاد بوده، بلکه مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مصرف کننده را تأمین می سازند، به طور مثال از میوه جات به سیب و از سبزیجات به ...
برای چه بدن از داخل میلرزد؟
عبارتی دیگر لرزش بدن از داخل، از عوارض جانبی این دارو ها می باشد. دارو های مربوط به اختلال دو قطبی، یک دسته از دارو هایی هستند که می توانند باعث لرزش بدن از داخل بشوند. اختلال دو قطبی، یک اختلال شخصیتی است. دارو های ضد افسردگی، با تأثیر بر دستگاه عصبی مرکزی، ممکن است در دوران اولیه مصرف، سبب لرزش بدن از داخل شوند. کمبود مواد مغذی بدن انسان برای اینکه بتواند ...
خواص نوشیدن شیر عسل برای سلامتی بدن
شود براق ، زیبا و قوی به نظر برسد. کاهش وزن ترکیبی از شیر گرم با عسل می تواند به کاهش یا افزایش وزن بسته به مقدار کالری مصرفی در طی این فرایند کمک کند. بیشتر اوقات ، شیر گرم اگر صبح همراه عسل مصرف شود به کاهش وزن کمک می کند اما در صورت مصرف آن در شب باعث افزایش وزن می شود. مضرات شیر و عسل اگرچه شیر و عسل ممکن است مزایای سلامتی زیادی داشته باشد ، اما اشکالاتی در ...
