خانه
دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 5 گروه غذایی را همیشه بخورید
های خوب را جایگزین چربی های مضر کنید، دور کمر به مرور کوچک می شود. خوردن غذاهای سرشار از فیبر به سلامت بدن به خصوص سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مواد غذایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را کاهش می دهد. همچنین وضعیت پوست را بهبود بخشیده و به کاهش وزن کمک می کند. کمبود کلسیم در بدن منجر به ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نسبت به آن ها بی توجهیم!
به طور متوسط، بزرگسالان روزانه 10 تا 15 گرم فیبر مصرف می کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست. این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز به شرح زیر است: احساس ...
گیاهی با خواص دارویی- درمانی خیره کننده+عکس
عصاره گیمنما هم تغذیه شده بودند، افزایش وزن کمتری را نشان دادند. علاوه بر مطالعات فوق، در یک بررسی علمی 60 داوطلب نسبتا چاق که عصاره گیمنما مصرف می کردند تحت آزمایش قرار گرفتند. در این گروه کاهش 5 الی 6 درصدی وزن بدن به همراه کاهش مصرف غذا مشاهده شد. از جمله دیگر فواید گیاه گیمنما می توان از موارد زیر نام برد: - کمک به کاهش التهاب به واسطه محتوای تانن و ساپونین خود ...
کنترل تری گلیسیرید با تغذیه
این ماده غذایی استفاده کنید. 5- در رژیم غذایی خود از دارچین استفاده کنید دارچین می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید ها در بدن کمک کند. مطالعه ای منتشر شده در مجله مراقبت دیابتی در سال 2003 نشان می دهد که دارچین سطح گلوکوز و لیپیدها را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می دهد. مصرف روزانه یک تا شش گرم دارچین می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید ها و کلسترول LDL در بدن افراد دیابتی ...
با این نسخه خانگی به جنگ سرماخوردگی بروید
ویروس سین سیشیال تنفسی انسانی که یکی از دلایل شایع عفونت های تنفسی است، مبارزه کند. همچنین، مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که سینامالدهید، ترکیب فعال موجود در دارچین، ممکن است از رشد باکتری ها جلوگیری کند. افزون بر این، ممکن است به درمان عفونت های دستگاه تنفسی ناشی از قارچ ها نیز کمک کند. مواد تشکیل دهنده شیر زردچوبه دارای خواص قوی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که ممکن ...
آخرین توصیه های شادروان برلیانت بزرگمهر(قسمت دوم)
اگزالیک جذب کلسیم را در دستگاه گوارش کاهش می دهد. این فاکتور غذایی در برخی سبزیجات از قبیل ریواس، اسفناج و چغندر وجود دارد و چنانچه مقدار این ماده در غذا زیاد و میزان کلسیم خوراک مصرفی کافی نباشد، می تواند منجر به کاهش کلسیم در بدن بشود. وجود فیبر زیاد در غذا: فیبر غذایی با وجود آنکه خواص زیادی در حفظ سلامت انسان به عهده دارد، ولی چنانچه به مقدار خیلی زیاد در غذا وجود داشته باشد، می تواند در ...
همه چیز درباره خواص زالزالک
هایی را مصرف کنید که کالری کمی دارند و یا طبیعی هستند. در چنین مواردی زالزالک ها گزینه سالمی میباشند. آن ها به کاهش وزن کمک میکنند و باعث میشوند در عرض یک مدت کوتاه چندین تن وزن به صورت ناخواسته از دست بدهید. 2. زالزالک برای مبارزه با کلسترول: یکی دیگر از مزایای سلامتی زالزالک توانایی آن در از بین بردن کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب است. آن ها حاوی فلانوئید های هستند که از ...
دانه کنجد و این همه خواص بی شمار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ روغن کنجد می تواند از دیابت پیشگیری کند و قادر است گلوکز پلاسما را در دیابت بسیار حساس بهبود ببخشد. مطالعات بر روی دانه کنجد نشان می دهد که روغن کنجد قادر است فشار خون در افراد دیابتی را پایین بیاورد. دانه های کنجد سرشار از منیزیم هستند. منیزیم یک ماده مغذی کلیدی برای کمک به کاهش فشار خون است. روغن دانه کنجد سرشاز از مواد مغذی مورد ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
... تعادل حالت اسیدی و قلیایی بدن در حفظ سلامت و بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. همه خوراکی های ترش الزاما حالت اسیدیته در بدن ایجاد نمی کنند که نارنگی یکی از آنهاست. این میوه بر خلاف طعم نسبتا ترشی که دارد ph قلیایی دارد و از افزایش اسیدیته بدن و بروز واکنش های اکسایشی و تحلیل مواد معدنی جلوگیری می کند. وجود مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، آهن و مس در نارنگی نیز در تامین این نیازهای بدن موثر است. ...
شکلات تلخ؛ محافظ قلب و روان
به گزارش تازه نیوز، شکلات تلخ به شکلات کاکائو با حداقل 70 درصد کاکائو گفته می شود که خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد. پودر کاکائو ماده ای طبیعی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا نسبت به بسیاری از مواد غذایی است که می توان آن را روزانه مصرف کرد. فلاونوئیدها و محافظت از قلب آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ اساسا از نوع فلاونوئیدها هستند که تاثیر مثبتی در پیشگیری از پیری زودرس ...
فواید بی نظیر پوست موز که نمی دانستید
هم پوست موز ممکن است بسته به میزان رسیده بودن آن فواید سلامتی متفاوتی داشته باشند. موز نارس و سبز ممکن است در درمان مشکلات گوارشی موثرتر باشد، در حالی که موز رسیده و سیاه شده نشان داده است که به گلبول های سفید خون در مبارزه با بیماری و عفونت کمک می کند. به خاطر داشته باشید که بسیاری از این مطالعات بر روی موش ها انجام شده است، نه انسان ها، و تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا موز اثرات ...
هشدار هایی درباره مصرف نارَنگور
...> گریپ فروت می تواند به راحتی به سم زدایی بدن کمک کند. جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی با مصرف گریپ فروت گریپ فروت کلسترول های بد را از بدن بیرون می اندازد و کلسترول های خوب را به بدن پرتاب میکند و سبب جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی میشود. کنترل فشار خون پس از میل کردن گریپ فروت گریپ فروت میتواند به کنترل فشار خون کمک کند و ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج میبرند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه ...
هشت عارضه کلسترول بالا و نحوه پیشگیری از آنها
مشکلاتی را که قبلا ایجاد کرده اید متوقف کنید یا به طور بالقوه معکوس کنید. در حالی که باید داروهای کاهش دهنده کلسترول را طبق تجویز مصرف کنید، هیچ جایگزینی برای سبک زندگی وجود ندارد و دارو هرگز نمی تواند آن را جبران کند . مهمترین اقداماتی که در سبک زندگی می توانید برای کاهش کلسترول و کاهش خطر عوارض سلامتی انجام دهید شامل سیگار نکشیدن، ورزش کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و کاهش ...
خربزه درختی چیست و چه خواصی دارد؟
مکمل پاپایا را به مدت 14 هفته مصرف کرده بودند، التهاب کمتر و نسبت بهتر “کلسترول بد” به “کلسترول خوب” یا LDL به HDL را نسبت به افرادی که این مکمل را استفاده نکرده بودند داشتند. می تواند با التهاب مبارزه کند التهاب مزمن در بسیاری از بیماری ریشه دارد ها و غذا های ناسالم و سبک زندگی است که می تواند فرآیند آن را تحریک کرده و به خطر بیندازد. مطالعات نشان می دهد که مصرف میوه ها و سبزیجات ...
همه چیز درباره چربی خون/از علل تا راهکار های درمان
وضعیت شدت آن در بیمار، کنترل متناوب به صورت هر یک تا پنج سال انجام شود. مدت زمان ناشتا بودن برای اندازه گیری چربی خون، حدود ده تا دوازده ساعت است. روش های درمان اختلال لیپید چیست؟ رفع علت زمینه ای، سبک زندگی سالم، شامل داشتن رژیم غذایی مناسب و عدم مصرف چربی های ترانس و فست فود و ورزش کردن و مصرف دارو های مفید برای رفع این عارضه که سردسته ی آن از گروه استاتین ها است، در کنترل این اختلال موثر است. لینک کوتاه کپی لینک ...
این عادات غذایی استرس را بیشتر می کند
3 خواص ضدالتهابی داشته و می تواند در برابر بیماری های قلبی از شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی که امگا 3 زیادی دارند به سلامت مغز کمک می کنند. مطالعه ای دریافت امگا 3 می تواند اضطراب را کاهش بدهد. بهتر است امگا 3 مورد نیاز بدنتان را از غذاها دریافت کنید تا اینکه مکمل مصرف کنید. غذاهای گیاهی مانند گردو، دانه کنجد، دانه چیا و بذر کتان نیز منابع خوبی از امگا 3 هستند اما ...
10 خوراکی که سوخت و ساز بدن را بالا می برد
.... مطالعات نشان میدهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر این بیماری ها کمک کند: آرتروز بیماری های خود ایمنی سرطان بیماری قلب و عروقی دیابت اختلالات عصبی پوکی استخوان عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش میدهد. عدس ...
"گردو" غذای مغز
گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش ...
مزایا و مضرات مصرف شیر و عسل
... استحکام استخوان ها: شیر منبع عالی کلسیم است، ماده مغذی مهمی که در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن شیر می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود ببخشد و ممکن است با خطر کمتر پوکی استخوان و شکستگی ها مرتبط باشد. در بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که عسل به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند از سلامت استخوان محافظت کند. ...
مزایا و مضرات مصرف شیر و عسل
بهبود بخشیده است. استحکام استخوان ها: شیر منبع عالی کلسیم است، ماده مغذی مهمی که در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن شیر می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود ببخشد و ممکن است با خطر کمتر پوکی استخوان و شکستگی ها مرتبط باشد. در بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که عسل به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند از سلامت استخوان ...
7 خاصیت شگفت انگیز پیاز برای سلامتی
به گزارش راهبرد معاصر، به نقل از healthshots پیاز فواید زیادی برای سلامتی دارد. 1- به سلامت قلب کمک می کند سدیم، پتاسیم، فولات، ویتامین های A، C و E، کلسیم، منیزیم و فسفر... این ها تنها برخی از مواد مغذی پیاز هستند. در واقع پیاز یک غذای فوق العاده است. گزارشی توسط انتشارات دانشگاه کمبریج همچنین می گوید که فلاونوئید های موجود در پیاز قرمز به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد ...
4 تا از مهم ترین خواص گیاه مریم گلی
هده دارند. اسید کافئیک، اسید کلروژنیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین نیز مستقیما با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد مغز و حافظه در ارتباط هستند. یک مطالعه معتبر نشان داد که نوشیدن 1 فنجان چای مریم گلی (حدود 240 میلی لیتر) دو بار در روز به طور قابل توجهی ظرفیت دفاع آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد. این ترکیب همچنین کلسترول تام و LDL را کاهش داده و سبب افزایش HDL می شود. ...
خواص و فواید انار
انارها پر از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن هستند. آنتی اکسیدان های مختلف در آن ها از قلب محافظت و از سرطان جلوگیری می کند .انار غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها هستند ، می توانند به تاخیر علائم پیری کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با التهاب پوست و درمان آکنه و خال های تیره مبارزه می کنند. هم چنین آن ها به طور طبیعی پوست را روشن می کنند ولی این تنها خاصیت دانه های قرمز رنگ انار ...
افسردگی باعث تغییر در نوار قلب می شود
و بیماری قلبی کمک کننده باشد. پژوهشگران این تحقیق پیشنهاد می کنند، در مطالعات آتی از مطالعات طولی استفاده شده و وضعیت تاثیر طولانی مدت افسردگی بر نوار قلب بیماران مبتلا با مدنظر قرار دادن دقیق متغیر مصرف دارو مورد بررسی قرار گیرد. نتایج این پروژه تحقیقاتی با عنوان بررسی ارتباط بین افسردگی و تغییرات نوار قلب در فاز پایلوت مطالعه کوهورت شهرکرد در سال 1400 در پایگاه نتایج پژوهش های سلامت کشور منتشر شده و دکتر معصومه معزی، دکتر بهروز پورحیدر، جواد پیوند و دکتر علی احمدی؛ پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد در انجام این طرح تحقیقاتی مشارکت داشتند. انتهای پیام ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل های ویتامین چه موقعی است؟
با مصرف این ویتامین هنگام صبح از بروز این شرایط پیشگیری کنید. برخی مطالعات نیز پیوند بین کمبود ویتامین B12 نیز با خواب ضعیف را نشان داده اند. بدن انسان برای تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب کمک می کند، به این ویتامین نیاز دارد و این می تواند توضیحی برای بروز این شرایط باشد. همچنین، برخی شواهد پزشکی نشان داده اند که مصرف دوزهای بالا از ویتامین B12 می تواند به کاهش مدت زمان خواب منجر ...
برنج یا نان؛ کدام بهتر است؟
نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند. بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود برنج را حذف کرده و گمان می کنند نان بهتر از برنج است و بهتر می تواند ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند اما آیا این باور حقیقت دارد و نان بهتر از برنج است؟ هضم برنج راحت تر است یا نان؟ بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت ...
چهار دلیل که مانع از کاهش وزن شما می شود
مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید. بیشتربخوانید: فقط در 30 دقیقه مثل کوره چربی بسوزانید! بهترین وزرش برای کاهش وزن چیست؟ 3)خواب کافی ندارید خواب به اندازه و کافی یکی از مهم ترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار می آید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند یکی از دلایل بروز ...
4 دلیل برای اینکه چرا باید یک فیلتر دستگاه تصفیه آب بخرید
بیشترین ماده ای که در طول زندگی خود از آن استفاده می کینم و بالغ بر 70 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد،آب است. بنابراین نیاز است که در مصرف این ماده ورودی به بدن بیشترین مراقبت و حساسیت را داشته باشیم؛ چرا که در عین سادگی می تواند بیشترین آسیب را به روده ها و کلیه ها که بخش اصلی گوارش و تصفیه مواد غذایی هستند، وارد کند. در سال های اخیر هم به دلیل پیشرفت تکنولوژی و افزایش کارخانه ها و ...
