اگر زمینه ابتلا به دیابت دارید این غذا را نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از حد میوه
به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف میوه؛ علی رغم وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری موجود در آن، خالی از خطر نیست. به گزارش prevention، در این مطلب چهار نشانه ای که به شما هشدار میدهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت میکنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم یک نشانه مهم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام ...
4 شگفتی مصرف روزانه یک پرتقال برای سالمندان
سالمندان با گنجاندن یک پرتقال در برنامه غذایی روزانه می توانند از خواص متعدد و مفید آن بهره مند شوند. ویتامین ث (C) با کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، تقویت عروق خونی چشمی و کند کردن پیشرفت پیرچشمی، به تقویت بینایی کمک می کند. همچنین باعث می شود در شرایطی با نور کم، بهتر ببینیم. پیشگیری از بروز انواع سکته مصرف ترکیبی که در مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت یافت می ...
بالاخره برنج بهتره یا نون؟
باید بر روی مقدار نان و برنج باید کنترل داشته باشید، بهتر است ورزش روزانه را در برنامه خود بگنجانید و به طور منظم کالری بسوزانید زیرا مشکل بزرگ غذاهای اصلی مانند نان و برنج سفید این است که بدن به راحتی می تواند این مواد غذایی را به قند تبدیل کند، شکر به کبد منتقل و اگر نسوزد در نهایت به چربی تبدیل می شود همچنین به همین دلیل است که مصرف زیاد نوشابه و چای شیرین تصمیم عاقلانه ای نیست زیرا اساساً همه ...
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه بخورند؟
صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه است که در طول خواب انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد. همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید. مصرف چنین میوه هایی در شب باعث آشفتگی خواب نیز می شود. این میوه کالری بسیار ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می شود تا کنترل قند خون برایتان بسیار آسان شود و همچنین هضم غذا نیز راحت تر شود ...
ترفندهایی ساده برای تامین سوخت مورد نیاز بدن
غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آنچه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد عضلات جدید کمک خواهد کرد ...
با مصرف این مکمل دیگر هوس خوردن شکر نخواهید کرد
خوردن شکلات دارند چرا که در شکلات مقدار قابل توجهی منیزیم وجود دارد. با توجه به اینکه در هر بسته شکلات با اندازه متوسط، حدود 24 گرم قند وجود دارد، توانایی کنترل مصرف شکلات می تواند به کاهش قند دریافتی بدن کمک کند. منیزیم همچنین می تواند سطح قند خون را کنترل کند که باعث می شود به مقابله با تمایل به مصرف مواد شیرین کمک کند و همچنین باعث احساس سیری بیشتر، بعد از مصرف غذا شود. ...
آیا نوشیدن قهوه برای زنان باردار مناسب است؟
آیا مقدار مناسب و بی خطر کافئین برای زنان باردار مشخص است؟ کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG) حد مجاز کافئین را برای افراد باردار در حدود 200 میلی گرم در روز اعلام کرده است. استفاده از مقادیر ببیشتری از مقدار اعلام شده، با افزایش خطر سقط جنین همراه است. با این حال، یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افراد باردار که معادل نصف فنجان قهوه در روز (50 میلی گرم) کافئین مصرف می کردند، نوزادان کمی کوچک تر (حدود 2.3 اونس سبک تر) نسبت به افرادی که مصرف نمی کردند به دنیا آوردند. این یافته ها از اهمیت فراوانی برخوردار هستند، زیرا نوزادان با وزن کم در هن ...
آشنایی با 6 ماده غذایی کم کربوهیدرات که کالری کمی هم دارند
فیبرها نقش مهمی در سرعت هضم غذاها دارند، تغییرات قند خون به واسطه مصرف غذاها تحت تاثیر آنها قرار می گیرد و همچنین میزان کربوهیدرات های خالص در مواد غذایی مختلف هم به واسطه فیبرها تعیین می شود. برای محاسبه کربوهیدرات خالص هر ماده غذایی باید میزان فیبرها را از آنها کم کنید. حالا که با نحوه محاسبه کربوهیدرات خالص آشنا شدید، می خواهیم 6 ماده غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری را برای شما معرفی کنیم. ...
خواص بی نظیر روغن نارگیل در زیبایی پوست + جزئیات
بسیاری از افرادی که از آن استفاده می کنند در ریسک بیماری های قلبی هستند، اما تری گلیسیرید روغن نارگیل مزایای سلامتی بالایی دارد. در نظر داشته باشید که میزان مصرف این روغن بسیار اهمین دارد و می تواند به سلامتی شما صدمه برساند. 1. بالا بردن کلسترول خوب 2. برای قند خون و دیابت مفید است 3. به مبارزه با بیماری آلزایمر کمک می کند 4- به متوقف کردن بیماری های قلبی ...
هفت ضرر سرکه سیب که از آن آگاه نیستید
این حال ، برای دستیابی به نتایج بیشتر ، مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. اگر از هر دارویی استفاده می کنید قبل از مصرف سرکه سیب با پزشک خود مشورت کنید. 7. باعث پایین آمدن سطح قند خون می شود استفاده زیاد از سرکه سیب سطح قند خون را کاهش می دهد. سرکه دارای اثر ضد قند خون است. با این حال ، مصرف آن همراه با داروهای دیابت باعث می شود سطح قند خون شما را بسیار پایین بیاورد. در ...
فواید حیرت انگیز آب خیارشور
ابتلا به سرطان و مانع بیماری های مزمن می شود. 7 - جلوگیری از دیابت مطالعات نشان می دهد که مصرف سرکه، که یکی از اجزای اصلی آب خیارشور است، قند خون را پایین می آورد. به این ترتیب، با نوشیدن آب خیارشور، جلوی افزایش شدید قند خون گرفته می شود. افزایش شدید قند خون در بیماران دیابتی و کسانی که امکان ابتلا به این اختلال را دارند بسیار خطرناک است. 8 - بهبود کیفیت خواب ...
9 راه برای اینکه کمتر گوشت بخوریم
وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم است. این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم ...
کدام فیبر به رفع یبوست کمک می کند؟
حدودی جذب می شوند. فیبر های محلول به دلیل حل شدن در آب و ایجاد ژل، سرعت عبور غذا را کاهش داده و بازده جذب مواد مغذی همچون کلسیم، روی، آهن و منیزیم را افزایش می دهند. این نوع فیبر قدرت جذب کلسترول غذای دریافتی را کاهش داده و با این عمل موجب کاهش جذب چربی و تنظیم قند خون می شوند. این نوع فیبر ها بیشتر در جو، جوی دو سر، انواع حبوبات، سیب، پرتقال و هویج وجود دارد. اما فیبر ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
مصرف مکمل منیزیم، 450 میلی گرم در روز، به اندازه ی یک داروی افسردگی تری سیکلیک علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغزها و دانه ها، سبزیجات برگدار و حبوبات می باشند. ضمناً لازم است بدانید برخی از داروها مانند ادرارآورها و مهارکننده های پروتون پمپ که برای درمان ...
گرفتن این فال جالب را در شب یلدا فراموش نکنید
، مشکلات قلبی عروقی و کاهش کنترل عضلانی می شود. قند هندوانه از نوع طبیعی است اما افراد دیابتی باید آن را با احتیاط مصرف کنند. همراه یا بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا معده برای هضم غذا نیاز به حرارت دارد . هندوانه با کاهش حرارت معده، شخص را دچار اختلال هضم و ترش کردن و نفخ می کند . ...
غذای گرم یا غذای سرد؛ کدام برای بدن بهتر است؟
است که خام مصرف شوند. در مورد باقی غذا های سرد می توانید هنگام خوردن، آن ها را بیشتر در دهان خود نگه دارید تا آنزیم های موجود در بزاق دهان در عین گرم کردن غذا، آن را به تدریج تجزیه هم کنند. 3- غذا های گرم معمولاً مغذی ترند غذای گرم راحت تر هضم می شود و در نتیجه، تمام مواد مغذی آن بسیار سریع تر جذب بدن می گردد. علاوه بر آن، بعضی سبزیجات مثل گوجه فرنگی، وقتی پخته می شوند ...
خاطرات چله نشینی ماندگارتر می شود؛ اگر سالم بخوریم/ دور کدام خوراکی ها در شب یلدا خط قرمز بکشیم؟
مصرف در کنار چای به جای قند است، اضافه کرد: افراد چاق یا دیابتی حتما سعی کنند که چای را با توت یا خرما بنوشند. همراه غذا سالادی استفاده شود که با کاهو، کرفس، هویج، انواع کلم، انواع فلفل های دلمه ای، خیار، گوجه فرنگی، گل کلم به علاوه آبلیمو طبیعی و آبغوره تهیه شده استT در سالاد و غذا از سس مایونز و مواد چرب استفاده نشود. انتخاب میوه های کم کالری فیروزکوهی، انتخاب میوه های کم ...
10 خوراکی سودمند برای رفع حالت تهوع
. از مواد غذایی راحت استفاده کنید مواد غذایی با بوی قوی که حاوی مقدار زیادی چربی باشد می تواند تهوع را بدتر کند این به این معنی است که شما باید از غذا های راحتی مانند سیب زمینی له شده، رشته فرنگی، برنج سفید استفاده کنید و این به هضم آسان و آرام کردن معده کمک می کند. 10. سعی کنید مقداری فلفل چیلی (قرمز و تند) مصرف کنید معمولا غذا های ادویه دار تهوع را بدتر می کنند و ...
مهم ترین بیماری های گوارشی کودکان چیست؟
گوارشی سلامت اطفال را تهدید می کند، بیماری هایی مانند: 1. بیماری سلیاک : این بیماری، یک بیماری طولانی مدت است که بر روی روده کوچک تأثیر می گذارد. شخص مبتلا به سلیاک به گلوتن موجود در مواد غذایی مانند انواع نان حساسیت دارد و دستگاه گوارش وی توان هضم آن را نخواهد داشت. این بیمار زمانی که در معرض مصرف گلوتن قرار می گیرد، توانایی جذب مواد غذایی را از دست داده و رشد او متوقف می شود. مهم ترین ...
راه های اصلی سلامت قلب را بدانید
چربی اشباع، کاهش مصرف نمک و شکر، افزایش مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، گوشت قرمز و آجیل پخت مواد غذایی با روغن سالم از جمله روغن سبزیجات ورزش کردن مطالعات نشان می دهد که داشتن فعالیت فیزیکی به طور منظم برای سلامت قلب ضروری است و بیماری قلبی را کاهش می دهد. ورزش های ایروبیک مانند پیاده روی، دو، شنا و دوچرخه سواری، اگر هر هفته انجام شوند، سطح کلسترول را پایین می آورد و خطر بیماری های قلبی را نیز کم خواهند کرد. ...
7 غذا که خوردن آن ها برای بدن و سلامت روان مفید است
، باید رژیم غذایی روزانه ی خود را بررسی کنید. شاید از دانستن تأثیری که مواد غذایی سالم می توانند بر ذهن شما داشته باشند، متعجب شوید. در ادامه از مواد غذایی خواهیم گفت که هم برای بدن مان مفیدند هم برای حال روحی مان. 1- سویا سویا حاوی اسید های آمینه است که برای ماهیچه ها و استخوان های ضروری هستند و به رفع اختلالات خواب و بی خوابی کمک می کنند. اسید های آمینه احتمال ابتلا به ...
نوشیدنی ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
افراد چاق نیز کمبود کلسیم دارند. سطوح پایین کلسیم ممکن است مغز را وادار کند که مصرف غذا را برای دریافت بیشتر این ماده معدنی افزایش دهد. شیر ممکن است در برابر دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک نیز محافظت ایجاد کند؛ سندرم متابولیک مجموعه ای از مشکلات از جمله چربی اضافی شکم، فشار خون بالا و سطوح پایین کلسترول خوب است. همچنین شیر می تواند سطح انسولین(هورمونی که به کنترل قند خون کمک می ...
شاخص گلیسمی چیست و اهمیت آن برای تغذیه دیابتی ها
انتخاب مواد غذایی سالم می کند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، به سرعت هضم و جذب بدن می شوند. لذا در سطح قند خون، نوساناتی را به وجود می آورند. این در حالی است که مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی پایین، میزان قند خون را به تدریج دستخوش تغییر می کنند. سطح قند خون و انسولین در بدن به مرور زمان تغییر می کنند. در بدن انسان هورمونی به نام انسولین، موظف به تنظیم قندخون است. این ...
چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
...> 4. غذاهای غنی از فیبر بخورید و آب بنوشید سه نوع فیبر در مواد غذایی وجود دارد فیبر قابل حل، قابل تخمیر مقاوم وجود دارد زمانی که نیاز به توقف هوس شکر وجود دارد، مصرف فیبر قابل حل مهم است. فیبر قابل حل با آب در شکم باد می کند و کمک می کند احساس سیری داشته باشید هم چنین به تثبیت سطح قند خون و مدیریت قند کمک می کند فیبر محلول را می توان در میوه ها، سبزیجات و غلات یافت (مانند جو ...
دانستنی غذایی/ مواد غذایی که نه تنها سیرتان نمی کند بلکه گرسنگی تان را بیشتر میکند
برچسب ها آموزش خوراکی سلامتی گرسنگی مواد غذایی برچسب ها
دلیل موثر بودن سیب برای لاغری را بدانید
اگر می خواهید راز لاغری سیب را متوجه شوید، باید بدانید که سیب عاملی برای پر کردن شکم و سیر کردن شما است. از طرفی چربی، پروتئین و کالری پایینی دارد. کربوهیدرات پیچیده دارد؛ دیر هضم می شود و در نتیجه تمایل شما به خوردن غذای زیاد کاهش پیدا می کند. سیب کالری کمی دارد سیب یک غذای سیر کننده با فیبر بالا است. یعنی اگر می خواهید رژیم بگیرید، با سیب می توانید تمایل خود را به غذا ...
کامل ترین خوراکی برای لاغری و ورزش : گرانولا
ارگانیک به دلیل وجود انواع غلات و عسل منبعی سرشار از انرژی، مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. به دلیل وجود فیبر زیاد در این ماده خوراکی می توان به یکی از خواص بسیار مهم مصرف گرانولا یعنی احساس سیری بلندمدت اشاره کرد. از فواید دیگر مصرف گرانولا رژیمی می توان به تأثیر آن درروند کاهش بیمار های قلبی، کاهش فشارخون، کاهش کلسترول خون، کاهش ابتلا به بیماری سرطان، تنظیم قند خون، تقویت سیستم ...
سبزیجات زمستانی را بهتر بشناسید
یخبندان هم می تواند سالم بماند. بنابراین می توانید آن را در رژیم غذایی فصل زمستان بگنجانید. اگرچه این گیاه کوچک بوده ، اما دارای مقادیر زیادی مواد مغذی مانند منگنز،پتاسیم ، فیبر ، اسید آلفالیپوئیک ، ویتامین آ ، ب ، ث و مواد معدنی است. فیبر روند هضم بدن را کند کرده و در نتیجه موجب میشود که گلوکز آرام تر در جریان خون قرار بگیرد. این بدان معنی است که پس از مصرف یک وعده ی غذایی غنی از فیبر ، میزان قند خون کاهش می یابد. آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان است که می تواند سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را افزایش دهد . ...