راه های آسان برای خواب راحت و عمیق - خبر آنلاین
راه های آسان برای خواب راحت و عمیق
سایر خبرها
6 علت تعریق شبانه مردان چیست؟ +نحوه درمان
تنفسی دچار باشید، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. پس از آن، نحوه درمان می تواند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن (درصورت داشتن اضافه وزن)، انجام ورزش و پرهیز از مصرف الکل باشد. در موارد شدید، ممکن است لازم باشد هنگام خواب از یک دستگاه سی پپ (یا فشار جریان هوای مثبت دائمی) استفاده کنید تا تنفس تان در تمام طول شب بدون وقفه باشد. 4- تعریق شدید بدن (هایپر هیدروز) ...
بی خوابی دارید؟ | راه حل آسان برای خواب راحت
پذیری را تجربه می کند. افراد مبتلا به اختلال خواب ممکن است در رختخواب مدت ها بیدار بمانند و کیفیت بد خواب باعث شود بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشته باشند. سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد، افسردگی، تغییرات محیطی مانند نور و صدا، تغییرات شغلی، اضطراب، اختلالات خواب مانند کابوس، راه رفتن و حرف زدن در خواب، درد، تاثیر داروها و تکرر ادرار از علل شایع بی خوابی هستند ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
. نگاه کردن به ساعت اضطراب نخوابیدن را در شما افزایش داده و زمان بی خوابی شما را افزایش می دهد پس تا جایی که می توانید به ساعت نگاه نکنید. قبل از خواب یوگای سبک انجام دهید تا در خوابیدن کمکتان کند. طب فشاری معمولاً برای ایجاد آرامش به کار می رود و می تواند برای زود خوابیدن نیز به شما کمک کند. حدود نیم دقیقه بین ابروهایتان و نیم دقیقه بین انگشت بزرگ و انگشت دوم پای خود را فشار دهید. بعضی مواقع قرار ...
افزایش اختلالات وسواس فکری و عملی ذیل سایه پاندمی کرونا
شفاآنلاین سلامت متخصص روانشناسی گفت: پاندمی کرونا اختلالات وسواس فکری - عملی را در اشخاصی که به دلیل وجود زمینه اختلالات روانی، مستعد بیماری باشند، افزایش می دهد. به گزارش شفاآنلاین :حسین ابراهیمی مقدم افزود: رعایت صحیح پروتکل های بهداشتی نباید موجب نگرانی درباره بروز اختلالات وسواس فکری - عملی شود. وی توضیح داد: انسان در طول دوران زندگی افکار وسواس گونه و وارسی های نامعقول ...
سردرد ساعت زنگ دار چیست؟
این سردرد با علائمی همچون تهوع، حساسیت به نور و صدا نیز همراه بوده و حملات سردرد مکرر حداقل 10 نوبت در ماه اتفاق می افتد.
مضرات تماشای زیاد مانیتور برای کودکان
کودکانی که زمان بیشتری را در خانه صرف می کنند، احتمال بیشتری دارد که به نزدیک بینی (میوپی) دچار شوند. این در حالی است شمار موارد نزدیک بینی در کودکان به شکلی چشمگیر در 30 سال گذشته افزایش یافته است. نگاه طولانی مدت به صفحه نمایش برای کودکان می تواند ضرر های دیگری از جمله اختلال خواب نیز داشته باشد. محتوا های هیجان انگیز مانند بازی های کامپیوتری و فیلم ها می توانند کودکانی را که باید خود را ...
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
ملاتونین تبدیل می شود. طبق یک مطالعه در سال 2017 ملاتونین معمولاً توسط مغز در پاسخ به تاریکی تولید می شود و در تنظیم ریتم شبانه روزی طبیعی بدن یا ساعت داخلی 24 ساعته آن نقش دارد. سروتونین “هورمون شادی” است و به عنوان القا کننده خواب و بیداری شناخته شده است. در تئوری، خوردن غذاها یا نوشیدن شیر غنی از تریپتوفان می تواند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی در ما شود، زیرا بدن آن را به هورمون ...
مزاج بلغمی چه ویژگی هایی دارد؟
است و قدمتی بالغ بر 4000 سال دارد منشأ تمام بیماریها در معده پنهان است و با تندرستی معده تمام امراضی از بدن دفع خواهد شد.( طب اسلامی، خون+ معده را منشأ تندرستی و بیماری می داند) در منبع های طب اسلامی از یبوست بعنوان یکی از امراض معده به امّ الامراض تعبیر شده، بنابراین یک پزشک ماهر قبل از این که سفارش به حجامت بعنوان درمان خونی داشته باشد به تجویز مسهل و خالی کردن معده بیمار توجه میکند که در منابع ...
10 توصیه اساسی برای حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا
... وی ضمن اشاره به اینکه بهتر است در روز های آلوده غذا هایی نظیر فرنی که هضم آسانی دارند، مورد استفاده قرار گیرند، ادامه داد: داشتن خواب کافی و سرشب در این شرایط توصیه می شود و بهتر است همه افراد نهایتا تا ساعت 11 شب بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه ورزش کردن مداوم در محیط عادی توصیه نمی شود، افزود: بهتر است افراد در محیط خانه به انجام حرکات ...
ریشه وسواس چیست؟
باشد و روی افکار، احساسات و اعمالش دقت بیشتری داشته باشد. وجود ناامنی : تحقیقات نشان داده کودکانی که در دوران کودکی احساس امنیت نداشته اند، والدین تنبیه گر داشته اند، مورد آزار و سو استفاده بودند و ... در دوران بزرگسالی بیش از بقیه افراد دچار اختلال وسواس فکری و عملی می شوند. منع شدن بیش از اندازه : محدودیت هایی که والدین به دلایل مختلف اعمال می کنند، ایرادها و سرزنش های بیش ...
چه عواملی موجب "زایمان زودرس" می شود؟
هشدار دهنده است که باید سریعا به پزشک مراجعه شود. وی افزود: بروز درد در مادران باردار به نحوی که با هیچ چیز آرام نشود هم نشانه دیگری است که باید به آن توجه کرد. این متخصص بهداشت عمومی خاطرنشان کرد: اسهال و استفراغ هم می تواند علائم دیگری از زایمان زودرس باشد که اگر بیش از دو ساعت ادامه داشت باید به پزشک مراجعه کرد. نجف زاده خونریزی واژینال را هم هشدار جدی دیگری برای زایمان زودرس دانست که مادران باید به آن توجه داشته باشند. ...
علت و درمان گرفتگی شبانه پا چیست؟
گرفتگی عضلات را افزایش می دهد. قبل از رفتن به رختخواب، عضلات پا را شل کنید. این کار به کم شدن تنش عضلانی کمک می کند و میزان گرفتگی شبانه پا را کاهش می دهد. طبق نتایج مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، شل کردن عضلات قبل از خواب، شدت و دفعات گرفتگی پا را در افراد مسن کاهش می دهد. یکی دیگر از گزینه هایی که برای کاهش گرفتگی شبانه پا مفید است، استفاده از دوچرخه ثابت است. قبل از اینکه به رختخواب بروید ...
روش های درمان ناتوانی جنسی در مردان
باشند که در بخش قبلی به آنها اشاره شد. با مراجعه به پزشک و مشخص شدن علت بیماری پزشک می تواند موثرترین و بی خطر ترین روش درمان ناتوانی جنسی را برای بیمار انتخاب کند. ممکن است در طی روند تشخیص نیاز به اقدامات پاراکلینیکی مانند Rigi-Scan ، کاورنوگرافی، سونوگرافی داپلر و ... باشد. انواع ناتوانی های جنسی و درصد شیوع آن در بین مردم 55 درصد افراد به درجاتی از اختلال نعوظ ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
ها در کوتاه مدت سبب بیداری و حتی تمرکز حواس می شوند اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. وحید تفضلی، پزشک و متخصص طب سنتی بادام را یکی از مواد مغذی تقویت کننده برای قوای ذهنی دانست و خاطرنشان کرد: علاوه بر این اغلب مواد معدنی نظیر آهن و کلسیم و فسفر هم در بادام موجود هستند. طبع بادام معتدل رو ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
الهام کریمی - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : در این مقاله کوشش کردم که مختصری در مورد آلو بخارا و خواص شگفت انگیز و معجزه آسای آن بنویسم. این میوه خوش طعم شما را از اختلالات گوارشی، دیابت و سرطان تا حدودی مصون کرده و براساس طب سنتی طبع آن سرد و تر است. همچنین برای کاهش تب و حرارت بدن و سردرد و به علاوه، یبوست حکم یک کمک داروی مؤثر و بهینه را دارد. این میوه همچنین برای ...
روانشناسی رنگ آبی در دکوراسیون + تاریخچه و خواص درمانی، شخصیت و روانشناسی
اساس این گفته علت رنگ آبی آسمان، طول موج کم رنگ آبی است که موجب می شود نور خورشید و مولکول های موجود در هوا به راحتی از آن عبور کنند. خواص شفا بخش رنگ آبی آبی مانند دیگر رنگ ها دارای خواص بسیاری برای انسان است بنابراین درباره نحوه استفاده از آن در دکوراسیون منزل باید اطلاع رسانی شود. رنگ آبی مسکن بسیار قوی محسوب می شود. همچنین این رنگ برای کسانی که فشار خون بالا دارند و مضطرب ...
10 نشانه هشدار دهنده اختلال دوقطبی
اگر غیر از ویژگی باشد و بخشی از الگوی بزرگتری از علائم است. 5. کاهش نیاز به خواب خوابیدن فقط چند ساعت در شب می تواند نشانه ای از اختلال دوقطبی و همچنین افسردگی یا اضطراب باشد. از کجا تفاوت را بفهمیدید؟ افراد مبتلا به بی خوابی معمولاً در طول روز بسیار احساس خستگی می کنند. ممکن است شخصی در یک دوره شیدایی هرگز احساس خستگی نکند. 6. احساس ارزشمندی کاذب احساس ...
دلیل اضطراب و نگرانی همیشگی چیست؟ | چرا این مشکل پیش می آید؟
عملکردشان در دروس عملی و ورزش لطمه می زند. همچنین ممکن است دربارهٔ رویدادهای فاجعه آمیزی مانند زلزله، سیل یا جنگ نگران باشند. همهٔ ما در مواقعی احساس اضطراب کرده ایم، شاید نگران بودیم اتفاق ناخوشایندی بیفتد. شاید شب هایی به خاطر امتحان یا سایر موقعیت های استرس زای پیش رو خواب آرامی نداشته ایم و احساس اضطراب در این زمآن ها به ما کمک کرده است، خود را با تهدید احتمالی بهتر سازگار کنیم؛ اما ...
دمنوش خاص برای دیابتی ها
و دارچین هم مفید است. این متخصص طب سنتی ابراز داشت: روزی دو لیوان حداقل دو ساعت قبل از خواب مصرف شود که این دمنوش برای پیشگیری و درمان مفید است. در واقع نوعی مکمل پیاده روی و ورزش به ویژه ورزش های کششی و پرهیزات غذایی است. ابوالفضلی عنوان کرد:دیابت ربطی به سن ندارد و اصلاح سبک زندگی بر اساس اصول بهداشتی می تواند بسیار مفید باشد. ...
دلایلی که نیمه شب از خواب بیدارتان می کند!
ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. ...
شایع ترین مشکلات چشمی در دنیای چشم پزشکی را بشناسید
داشته باشید که در صورت مشاهده ی علائمی که در بالا ذکر کردیم، جهت مراجعه به متخصص چشم اقدام کنید. شما عزیزان می توانید از طریق سامانه دکترتو، متخصص مورد نظر خود را در کمترین زمان ممکن پیدا کنید و نوبت بگیرید. انواع عفونت های چشمی عفونت های چشمی انواع مختلفی دارند که به دسته عفونت چشم ویروسی، قارچی و باکتریایی تقسیم بندی می شوند و لازم است برای درمان آن در اسرع وقت اقدام شود. ...
اختلالات و مشکلات جنسی زنان را نادیده نگیرید
شفاآنلاین سلامت اختلالات و مشکلات جنسی در زنان یکی از علل مهم نارضایتی های زناشویی است. به گزارش شفاآنلاین : این اختلالات سبب سردی روابط و گسترش طلاق می شود. بسیاری از خانم ها به دلیل شرم و حیا برای مشکلات جنسی شان به متخصص مراجعه نمی کنند و در عین حال از رابطه لذت نمی برند. چنین سیکلی در رابطه جنسی موجب پایین آمدن کیفیت رابطه زناشویی و حتی ناکامی همسرانشان نیز می شود. چرا که عدم ارضای ...
چشم بند خواب چیست و چه فوایدی دارد؟
استفاده از این وسیله است؛ آنها جلوی نور را هنگام شب می گیرند پس شما می توانید غرق در خواب شوید. هرچند شما تلاش می کنید تا قرمزی چشم کمتری داشته باشید یا اینکه در تختخواب شما کسی دیگر باشد یا اینکه تا دیروقت زیر لامپ مطالعه می کنید، این وسیله چنانچه بخش سلامت اشاره می کند به شما کمک می کند که مانند سپر چشمان شما را از روشنی و مزاحمت های دیگر محافظت کند و کمک می کند تا تمامی آن ها را هر چه سریعتر ...
قیمت خودرو
ناهماهنگی بدن یبوست یا دل درد خشکی دهان، گلو و بینی عوارض جانبی دیگر بعد از استفاده از دیفن هیدرامین خواب آلودگی شدید بی حسی سردرد بیقراری افسردگی اضطرب بی قراری اختلالات خونی واکنش های حساسیت شدید اختلال در عملکرد کبد خشکی چشم دوبینی ...
درمان موثر سلامت روان برای کودکان خردسال و خانواده های آنها
...، گریه های تسلی ناپذیر، مشکلات خواب، رفتار پرخاشگرانه و ترس فلج کننده منعکس شود . علائم افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه، اوتیسم و سایر اختلالات سلامت روان می تواند در دوران نوزادی و نوپا ظاهر شود. سال ها تحقیق و تخصص بالینی منجر به درمان های موثری برای اختلالات سلامت روان نوزادان با وسایل بهداشتی کودک و نوزاد و اوایل دوران کودکی شده است. چنین مداخلاتی برای ایجاد ...
خوابی لذت بخش با جسم و روانی آرام
لذت بخش مدیریت کنید تا دست از این کنترل بیش از حد ناخودآگاه و این وسواس برداشته و عنان آنرا اصطلاحا بدست بگیرید. اینگونه که تقریبا از دو ساعت قبل از خواب این کار را شروع کنید تا آرام آرام خلع سلاح اش کرده و شما حاکم روان خود باشید. اگر شام خود را در ساعات اولیه شب مثلا در ساعت 8 میل کرده باشید حدودا یکساعت و نیم بعد می توانید در جایی آرام و ساکت و در حداقل نور و ترجیحا تاریک ...
آزمون های پیام نور در 13 استان مختل شد
با آغاز به کار سامانه جدید دانشگاه پیام نور، نخستین روز آزمون ها با اختلال و تعطیلی آزمون های ساعت 8:30 و 10:30 مواجه شد. با وجود گذشت حداقل دو سال از همه گیری کرونا و حرکت دانشگاه ها به سمت سامانه های آموزش الکترونیک، آزمون های پایان ترم دانشگاه پیام نور با سامانه جدید این دانشگاه به اختلال جدی خورده و تمامی آزمون های نوبت صبح 13 استان از جمله استان های مرکزی، سمنان، کرمان، کردستان، قم ...
این کارها را نکنید؛ دیابت می گیرید
بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ضعیف قند خون پیوند خورده است؛ همچنین، بیدار ماندن تا دیر وقت با کیفیت پایین خواب و کمبود خواب ارتباط دارد که می تواند در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی با محتوای پروبیوتیک کم این کارها را نکنید ؛ دیابت می گیریدزمانی که جمعیت باکتری های مضر ...
چرا گاهی طعم دهان شیرین می شود؟
این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید. شیرین شدن دهان چیست؟ شیرین شدن دهان به جز زمان هایی که شما در حال مصرف غذاهای حاوی قند و یا شیرین کننده های مصنوعی هستید، قطعا ناشی از یک وضعیت پزشکی است. این شرایط ممکن است جدی بوده و یا به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشد. چرا آب طعم شیرینی دارد؟ اکثر مردم هنگام نوشیدن آب متوجه طعم شیرین غیرمنتظره ای می شوند، چند ...