8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید - خبرگزاری صدا و سیما
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه حل سریع اسیدیته بدن
میدارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های عمده ای مانند سرطان است. بیشتر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذا های پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین های شکر، و ... نیز اسیدی هستند. وقتی ما غذا می خوریم، مواد زائد اسیدی از طریق متابولیسم این غذا ها تولید می شوند. این مواد زائد باید خنثی یا دفع شوند. در اینجا 20 نشانه اسیدی شدن بدن معرفی ...
هفت نشانه روده ناسالم
اساساً از یک لوله طولانی تشکیل شده بود تا غذا از آن عبور کند، جذب شود و سپس دفع شود. اصطلاح میکروبیوم روده به طور خاص به میکروارگانیسم هایی که در روده شما زندگی می کنند اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالی که برخی از میکروارگانیسم ها برای سلامتی ما مضر هستند، بسیاری از آن ها برای یک بدن سالم بسیار مفید و حتی ضروری هستند. به گفته دکتر EM ...
نقش ویتامین D3 در سلامت بدن چیست؟
.... هرگز این دارو را به هیچ شخص دیگری پیشهاد نکنید. طبق نسخه پزشک دارو را مصرف کنید. برای این که از صحت اطلاعات روی دارو مطمئن شوید، حتماً از پزشک خود سوال کنید. انتخاب ویتامین D2 یا D3 مصرف هر کدام از ویتامین های D2 یا D3 از طریق مکمل ها، نور خورشید و یا غذا ها می تواند سطح ویتامین D در بدن شما را بالا ببرد. بعضی از محققان باور دارند که بدن ...
معرفی بهترین نوشیدنی ها برای رفع نفخ
فرآیند هضم غذا را کندتر می کند. فیبر در کنار فواید زیادی که دارد، ممکن است برای کسانی که سوءهاضمه دارند، مناسب نباشد. پختن یا آب گیری میوه و سبزی ها ایده های خوبی برای دریافت ویتامین این خوراکی های سالم هستند. فیبر طی فرآیند پختن نرم شده و هضم آن راحت تر می شود. البته باید گفت، برخی آب میوه ها به کاهش نفخ شما کمک می کنند مانند آب آناناس که آنزیم بروملین میوه آناناس به تجزیه پروتئین و هضم غذا کمک ...
طب سنتی/ مهمترین خواص مویز برای افراد دیابتی
فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت استخوان ها، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع اشاره کرد. مویز ...
چگونه گوشت را به روش سالم مصرف کنیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، گوشت ماده آلی است که در بدن بیشتر جانوران وجود دارد، انسان به عنوان یک موجود گوشت خوار از گوشت دیگر موجودات به مانند گاو، گوسفند، بوقلمون مرغ و غاز استفاده می کند، گوشت غالباً دارای مقادیری استخوان، چربی و سرشار از پروتئین است. کارشناسان تغذیه تاکید دارند کاهش مصرف گوشت قرمز سبب کاهش وزن، کاهش اسید دستگاه گوارش، احساس نفخ کمتر، بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول ...
مواد غذایی که خطر ابتلا به سکته را بعد 40 سالگی کاهش می دهد
این آجیل حاوی حدود 74 میلی گرم منیزیم است که 23 درصد از منیزیم مورد نیاز زنان و حدود 18 درصد منیزیم مردان را تامین می کند و از بروز سکته جلوگیری می کند. اسفناج اسفناج غنی از مواد مغذی کاروتنوئیدها، ویتامین ک، فولات، کلسیم و آهن است. همچنین مقدار زیادی فیبر 2.4 گرم در هر 100 گرم تولید می کند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. یک فنجان اسفناج پخته حاوی ...
غلظت خون خود را جدی بگیرید
...، بیشتر از زنان رایج است اگرچه ممکن است برخی از علائم مانند سرگیجه، احساس ضعف و خستگی هشداری برای غلظت خون باشد اما همیشه درست نیست . اگرشما غلظت خون داشته باشید اولین نشانه آن می تواند زمانی باشد که یک آزمایش خون معمولی نشان دهد که تعداد زیادی سلولی خونی دربدن شما وجود دارد. علت اولیه: پلی سیتمی اولیه ناشی از جهش ژنتیکی یا وراثتی می باشد. پلی سیتمی اولیه خانوادگی و ...
افزایش ابتلا به کرونا با مصرف این مواد غذایی
مواد غذایی که پرنمک ، شیرین و پر چرب هستند ،زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری داشته باشیم . در واقع به ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
ای برای کاهش وزن و بهبود سطح انرژی خود داشته باشید. با فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا شنا شروع کنید و به تدریج تا جایی که استقامت بدن تان اجازه می دهد شدت فعالیت را افزایش دهید. همچنین، میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. مصرف شکر، غذا های ناسالم و غذا های چرب را محدود کنید. 5. سبک زندگی بی تحرک فعالیت بدنی می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. از سوی دیگر ...
اشتباهات افراد میانسال در تغذیه!
دیگر زندگی باید مصرف غذا هایی که ارزش غذایی پایینی دارند، مانند غذا های مملو از مواد قندی یا کربوهیدرات های فرآوری شده را تا حد امکان کاهش دهند تا علاوه بر کاهش عوارض ظاهری سالمندی، از ابتلا به انواع بیماری ها مانند دیابت یا بیماری های قندی جلوگیری کنند. فیبر و پروتئین؛ کلید سلامت در سالمندی به گفته این کارشناس، افراد از 30 سالگی به بعد در هر دهه حدود 3 تا 8 درصد از حجم ماهیچه های ...
این عادات اشتباه استخوان ها را ضعیف می کنند
.... مکمل کلسیم بهترین کار این است که مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا ها دریافت کنید، اما اگر نمی توانید از رژیم غذایی مقادیر کافی را دریافت کنید، مکمل ها می تواند نیاز شما را برطرف کند. برای جذب بهتر، بیشتر از 500 میلی گرم در هر بار مصرف نکنید. مغز ها و دانه ها مغز ها و دانه ها به شکل های مختلف سلامتی استخوان را حفظ می کند. گردو و بذر کتان، غنی از اسید ...
خام خوردن این مواد غذایی توصیه می شود
.... مطالعات نشان داده اند بدن ما وقتی بروکلی خام را می خوریم، سریع تر سولفورافان را جذب می کند. پیاز حاوی مقادیر زیادی از ماده شیمیایی گیاهی به نام کوئرستین است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. پختن بیش از حد پیاز، خواص این ماده شیمیایی را کاهش می دهد. پیاز از آن دسته مواد غذایی است که خاصیت دارو های ضد پلاکت را دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد؛ اما این ...
اگر هر روز دو فنجان قهوه بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
رحم قرار دارند. روش دم کردن قهوه تاثیری در سرطان رحم ندارد. نتایج نشان داد که مصرف کنندگان قهوه با گذشت زمان تغییر کمتری در مناطقی از مغز که درگیر عملکردهای اجرایی مانند برنامه ریزی، خودکنترلی و توجه هستند، ایجاد می شود. قهوه می تواند به ویژه برای افراد مسن که در معرض خطر زوال شناختی هستند اما هیچ علامتی ندارند مفید باشد. چندی پیش گزارش شد که مصرف منظم قهوه می تواند ...
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
برای ساخت، نگهداری و ترمیم بافت ها، سلول ها و اندام های بدن مورد نیاز است. چربی یک نوع ماده مغذی است و درست مانند پروتئین و کربوهیدرات ها، بدن افراد برای انرژی، جذب ویتامین ها و محافظت از سلامت قلب و مغز به مقداری چربی نیاز دارد. همه چربی ها یکسان نیستند در حالی که چربی های بد می توانند رژیم غذایی را خراب کرده و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهند و چربی های خوب از مغز و قلب شما ...
مواد غذایی سالمی که باید در مصرف آنها احتیاط کرد
در مصرف آنها افراط کرد شامل موارد زیر است: کلم بروکلی یک ماده غذایی فوق العاده و مملو از آنتی اکسیدان های مفید است که خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد، اما زمانی که کلم بروکلی در مقادیر بسیار زیاد مصرف شود، ممکن است منجر به کم کاری تیروئید گردد. این سبزی حاوی تیوسیانات است که می تواند جذب ید را برای بدن شما دشوار کند. شیر بادام و شیرهای گیاهی ...
نقش موثر کلسیم در افزایش قد کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ کلسیم در شیر، ماست، کشک، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، کلم، کنجد وجود دارد. با این حال لبنیات مهم ترین منبع کلسیم محسوب می شود، به شرطی که از نوع کم چرب باشد، زیرا هر چه میزان چربی کمتر باشد، جذب کلسیم بیشتر خواهد شد. البته باید به این نکته توجه داشت که مصرف بیش از حد لبنیات در طول روز یا استفاده سر خود از مکمل کلسیم سبب بلند قد شدن کودک نمی شود، بلکه ...
خطر ابتلا به آلزایمر به دهه شصتی ها رسید
توانبخشی انجام می شود که خوشبختانه تأثیر مثبت روی افراد گذاشته است و حتی افرادی را داشته ایم که دیگر نوشتن را هم فراموش کرده بودند و توانستند بازتوانی شوند و مجدداً بنویسند؛ بنابراین فعالیت های شناختی تأثیر بسیاری در بهبود افراد مبتلا دارد. صالحی در مورد ابتلا زنان و مردان اعلام کرد: در گذشته می گفتند خانم ها بیشتر از آقایان به دمانس مبتلا می شوند که از دلایل آن می تواند افزایش سن امید به ...
زیاده روی در مصرف این سبزی مساوی است با مرگ!
در کلم بروکلی برای بدن و معده مضر است، اگرچه خوردن مداوم فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک هایی از قبیل حرکت رو به بهبود روده و تنظیم معده می کند اما استفاده زیاد آن موجب بروز بیماری هایی از جمله کم آبی، یبوست، اسهال، سوءجذب، گاز و انسداد روده می شود. مصرف کلم بروکلی هم چنین به رفع سوءهاضمه، سندرم روده تحریک پذیر، نفخ و درد شکم کمک فراوانی می کند؛ علاوه بر تمام فواید این کلم خوشمزه مانند ...
آنچه در آلوده ترین روزهای سال باید خورد و نخورد
معمولا برای عطر و طعم آن ها در پخت وپز استفاده می شوند، اما همه ماجرا به اینجا ختم نمی شود. زردچوبه از ادویه های مهم و اصلی در تهیه انواع خورش است، اما یکی از مهم ترین اثر های آن، جذب کروم و دفع آن از بدن است. در زمان آلودگی هوا، با مصرف زردچوبه - در غذا یا افزودن به دمنوش ها - می توانید آلاینده کروم واردشده به بدن را دفع کنید. ریشه مفید میانه شما با چغندر چطور است؟ تا به حال ...
علائم دیابت و عوارض آن را بشناسیم
ابتلا می شوند، از جمله: عوامل خطر برای دیابت حاملگی هر زن باردار می تواند دیابت بارداری داشته باشد، اما برخی از زنان در معرض خطر بیشتری نسبت به دیگران هستند. عوامل خطر برای دیابت حاملگی عبارت اند از: عوارض طولانی مدت دیابت به تدریج گسترش می یابد. هرچه مدت بیماری دیابت در شما بیشتر باشد، خطر ابتلا به عوارض دیابت در شما بیشتر است. در نهایت، عوارض دیابت ممکن است، تهدید کننده ...
چه عواملی باعث ایجاد سنگ کلیه می شود؟
ادرار است. مصرف کلسیم نیز نباید زیاد از حد باشد، اما کاستن از میزان کلسیم مصرفی در رژیم غذایی برای سلامتی استخوان های بدن مضر است. پزشک توصیه می کند در عوض کاستن از کلسیم در رژیم غذایی، از میزان دریافت سدیم (نمک) بکاهید تا کلسیم ادرار کاهش یابد، زیرا وقتی نمک زیادی به ادرار منتقل می شود، از باز جذب کلسیم در ادرار و انتقال به خون جلوگیری می کند. رژیم غذایی سرشار از اگزالات اگزالات، ماده ...
از خواص حیرت انگیز زیتون چه می دانید؟!
هستند که می تواند از برخی بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. کاهش فشار خون بالا پس از مصرف زیتون زمانی که از قلب محافظت می شود کاهش علایم فشار خون بالا بخشی از نتیجه است، اما باید در مورد زیتون های سیاه کنسرو شده دقت داشته باشید، چون حاوی سدیم بیشتری است که می تواند سلامت قلبی و عروقی شما را به خطر بیندازد. مدیریت سطح کلسترول با مصرف زیتون زیتون های سیاه از ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
سالم تلاش کنید. چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری ...
بدون این موادغذایی استخوان های شما مانند چوب خشک خواهند شکست
دهید تا ابتلا به پوکی استخوان و شکستن استخوان های خود و خانواده تان جلوگیری کنید. کلسیم کلسیم یکی از مواد معدنی است که به افزایش تراکم استخوان ها کمک می کند اما تنها ماده معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان نیست ویتامین K مسئول فعال سازی پروتئینی است که نقش اساسی در انعقاد خون و متابولیسم کلسیم دارد و در کلم بروکلی اسفناج کلم و کاهو یافت می شود. ویتامین D ...
خواص و فواید ویتامین A
؛ در واقع افراد دچار کمبود ویتامین A بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. مصرف ویتامین A برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل در زنان و مردان ضروری است و رابطه مستقیمی با کیفیت رشد جنین در طول دوران بارداری دارد؛ در زنان باردار ویتامین A در رشد بسیاری از ارگان های جنین مثل سیستم عصبی، قلب، کلیه ها، چشم ها، ریه ها و پانکراس نقش موثری دارد. از دیگر فوائد ویتامین A درمان مشکلات پوستی است؛ این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد برای درمان آکنه و سایر بیماری های پوستی و چین و چروک مفید است. ...
حقایقی جالب درباره بدن انسان
بیشتر است. 27 کبد تنها عضو بدن است که می تواند دوباره رشد کند. اما این بدان معنا نیست که می توانید مشروبات الکلی مصرف کنید. این کار آسیب های قابل توجهی به کبد وارد می کند. 28 اگر تمام زمان هایی که در عمرتان مشغول غذا خوردن بوده اید را حساب کنید، چیزی نزدیک به پنج سال می شود. 29 برخی مطالعات نشان داده که افراد راست حدود 9 سال بیشتر از افراد چپ دست زندگی می کنند. ...
کدام روغن برای مصرف کردن در دوران رژیم مناسب است؟
ویتامین ای است . علاوه بر تأمین اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن ، مانند امگا 3 و امگا 6 و امگا 9 به جذب ویتامینهای محلول در چربی نیز کمک میکند . مزایا : کاهش خطر ابتلا به سرطان ، کاهش التهابات بدن ، بهبود سلامت پوست و مو ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی ، کمک به بهبود جریان خون ، کاهش بیماری های گوارشی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره ...
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان چه غذایی بخوریم؟
با برگ های سبز بسیار مفید هستند. 4 - آجیل ها: این گروه غذایی سرشار از پروتئین و چربی های مفید به همراه ریز مغذی های ضروری است. 5- ادویه ها: ادویه گرچه به میزان کم مورد مصرف قرار می گیرد، اما سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف بوده که برای جلوگیری از ابتلا به سرطان مفید است. غذاهایی که باید کمتر مصرف کنید 1- گوشت قرمز: نه تنها گوشت گوساله، بلکه بکوشید هر نوع ...