غذا هایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند؟ - راهبرد معاصر
غذا هایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش یک راه ساده برای کنترل فشار خون
بالا بودند، کمترین میزان دریافت پروتئین از منابع مختلف غذایی از جمله غلات کامل و تصفیه شده، گوشت قرمز فرآوری شده و فرآوری نشده، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را داشتند. محققان تاکید می کنند، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذا های سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده مانند کیک، بیسکویت و شیرینی ها را کاهش دهید. سبک زندگی ...
سم زدایی بدن با راهکارهای طبیعی
می دهد. گلوتاتیون آنتی اکسیدانی قوی است که به بدن کمک کرده تا خود را ترمیم کند و از شر سموم خلاص شود. غذا های حاوی گوگرد مانند تخم مرغ، سیر و پیاز بخورید. گوگرد همچنین در فرآیند سم زدایی مهم است. ورزش منظم راه دیگری برای حمایت از بدن در حال تنظیم مجدد است. خود عرق کردن یکی از راه هایی است که سبب می شود بدن شما به طور طبیعی خود را سم زدایی کند. ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
اضافی شان را پایین بیاورد. چه غذا هایی بخوریم که احساس بهتری داشته باشیم؟ به عنوان یک راهنمای کلی باید گفت غذا های سرشار از پتاسیم، کلسیم، فیبر، منیزیم، و ویتامین های A، C، و E انتخاب مناسبی هستند. حتی چربی ها نیز اگر سالم باشند و به اندازه کافی مصرف شوند مناسب هستند. غلات کامل میل کنید وقتی صحبت سر دیابت است، همه کربوهیدرات ها در بدن یکسان نیستند. غلات کامل ...
ترفند های هالیوودی برای لاغری سریع
به نظر برسد، به نوشیدن مقدار زیادی آب روی آورده بود. او حداقل هفت لیوان آب در روز می نوشید. گزارش ها نشان می دهد که آب می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و از شر سموم بدن خلاص کند. برای یک فرد معمولی، توصیه می شود که روزانه 1.8 لیتر یا هشت لیوان 200 میلی لیتری آب بنوشید. برای برخی از افراد مشهور، روزه داری متناوب برای کاهش چند کیلوگرم وزن بسیار مفید بوده است. "ونسا هاجنز" در هفته اول ...
7 نکته برای داشتن بدنی سالم تر
...، رنگ ها و طعم دهنده ها نیز هستند. غذاهای فوق فرآوری شده بسیار خوش طعم هستند، به این معنی که به راحتی بیش از حد خورده می شوند و مناطق مرتبط با پاداش را در مغز فعال می کنند که می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن شود . چهار از قهوه نترسید علیرغم برخی اختلاف نظرها در مورد آن، قهوه مملو از فواید برای سلامتی است. سرشار از آنتی اکسیدان است و برخی مطالعات ...
آیا رژیم خام گیاه خواری لاغری و سلامتی می آورد؟
فرادید | بسیاری از رژیم های توصیه شده برای کاهش وزن از اصول اساسی یکسان پیروی می کنند. همه این رژیم ها شامل خوردن غذا های کامل (غذا هایی که بسته بندی یا فرآوری شده نیستند) و پر کردن بشقاب با غذا های سیر کننده از جمله پروتئین، چربی های سالم، کربوهیدرات های پیچیده و سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر می شوند، اما هر کدام از این رژیم ها روشی خاص برای رساندن فرد به هدف دارند. به ...
دلایل چاقی و توصیه هایی برای پیشگیری از این اختلال مزمن
تاثیرات ژنتیکی، رفتاری، متابولیک و هورمونی بر وزن بدن می شود. به طور کلی در نوجوانان و کودکان، عادات غذایی ضعیف و عدم تحرک بدنی منجر به افزایش وزن می شود. از مهمترین عوامل چاقی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - نوع سبک زندگی مانند رژیم غذایی ناسالم که همراه با مصرف فراوان فست فود و نوشیدنی های پر کالری است و به افزایش وزن کمک می کند. - کم تحرکی نیز منجر به سبک زندگی بی تحرک می ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
بر کسی پوشیده نیست که غذا های فرآوری شده، جزء مواد غذایی هستند که کمترین خاصیت را برای بدن ما دارند و در صورتی رژیم غذایی را بر پایه مصرف این مواد غذایی بنا کنید، این امر می تواند به افزایش وزن و مشکلات دیگر منجر شود. تا به حال فکر کرده اید زمانی که غذایی می خورید که اغلب مواد تشکیل دهنده آن به جای میوه، سبزی ها و غلات، از مواد غذایی فرآوری شده تشکیل شده اند، با بدن خود چه می کنید؟ ...
طرز تهیه ی دلمه قارچ با مرغ؛ سرشار از پروتئین
و مواد آن را کم و یا زیاد کنید. دلمه قارچ به دلیل طعم خوب و خواص فراوان بین کودکان به محبوبیت رسیده است. قارچ به دلیل داشتن ویتامین D بسیار در جلوگیری و شیوع سرطان ها در بدن نقش دارد. به علاوه این ماده خوراکی مفید در درمان بیماری هایی از جمله دیابت، کم خونی و فشار خون و همچنین کاهش وزن مناسب، کنترل جذب مواد غذایی برای بدن و تقویت استخوان ها اثر گذار می باشد. قارچ ها در انواع پلو ها و ...
چگونه نویز میکروفون را به حداقل برسانیم؟
چه روی صحنه و در حال اجرا باشید چه در استودیو، چه در حال صداگذاری و یا ضبط همراه با یک خواننده، یک چالش که هر صداگذار و یا متخصص صوت همیشه با آن روبه رو است این است که برای کاهش نویز بر روی صدای اصلی، چه باید کرد؟ اگر میکروفون صداهای ناخواسته دریافت می کند، اقداماتی وجود دارد که می توان از آن ها برای به حداقل رساندن نویزهای پس زمینه انجام داد. ممکن است نتوان به طور کامل از شر صداهای ...
با این روش ها انتخاب سالم تری درباره شکر داشته باشید
،شیرینی، دسر های منجمد همه ی ما می دانیم که آب نبات سرشار از شکر است اما محصولات دیگری نیز وجود دارند که سرشار از شکر هستند و ما آن ها را نادیده می گیریم مانند انواع کیک ها و شیرینی ها. 4.حذف کالری غذاهایی که کالری زیادی دارند را کنار بگذارید زیرا هیچ ارزش غذایی ندارند این مواد غذایی شامل چیپس، کیک، کوکی، بستنی و آبنبات ها می شوند. 5. آبمیوه ها و نوشیدنی ...
ذهن شلوغ مشکلات روحی را جذب می کند
عارفه جوانبخت روانشناس گفت: احتمالا برای شما هم پیش آمده که گاهی احساس کنید اتاق ذهنتان از حجم نگرانی ها، برنامه ها، استرس ها و افکار منفی پر شده است. در چنین شرایطی سوال مهم این است که چطور می توان از این وضعیت خلاص شد، بهترین راه، به کار گرفتن تکنیک های انواع پاکسازی ذهن است. تکنیک نوشتن جوانبخت گفت: در زمان هایی که ذهنتان شلوغ است یک کاغذ بردارید و هر فکری در سرتان می چرخد را ...
6 روش هوشمندانه برای کاهش وزن و درمان چاقی
روش های زیادی برای لاغری وجود دارد که مطمئنا اگر شما هم اضافه وزن یا چاقی داشته باشید دست کم چند مورد از این روش ها را امتحان کرده اید. صرف نظر از اینکه با چه روشی در حال کاهش وزن و لاغری هستید. دنبال کردن 6 استراتژی ساده و موثر زیر می تواند به شما کمک کند زودتر و بهتر لاغر شوید و تجربه شما از روند کاهش متفاوت تر شود. 1.هر روز صبحانه خود را به طور کامل بخورید یکی از عاداتی ...
5 مزیت چشمگیر شاهی برای سلامتی
گیاهی به نام آنتی اکسیدان است که در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد، که مولکول های مضری هستند و منجر به استرس اکسیداتیو می شوند، محافظت می کند. استرس اکسیداتیو با چندین بیماری مزمن از جمله دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. خوشبختانه، رژیم های غذایی سرشار از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند شاهی می تواند به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند، که ممکن است خطر ابتلا به این ...
غذا های دارای کلسترول سالم
به گزارش یکتاپرس برخی غذا ها وجود دارند که دارای کلسترول خوب بوده و برای بدن، سالم و مفید محسوب می شوند. کلسترول اگرچه معمولا برای بدن بد در نظر گرفته می شود؛ اما آیا می دانستید برخی منابع غذایی حاوی کلسترول وجود دارند که برای بدن مفید هستند؟ Parul Malhotra Bahl، متخصص تغذیه گفت: کلسترول یک ماده چربی مانند است که به طور طبیعی در کبد ما تولید می شود. کلسترول، قطعه ای ضروری ...
لاغری/ نوشیدنی هایی که به کاهش وزن شما کمک می کند
برای هضم غذا مفید است؛ اما باید از نوشیدن چای داغ به طورجدی بپرهیزید چون سلامت مری را با خطر مواجه می کند. همان طور که می دانید لیموترش کبد را تمیز کرده، تأمین کننده ی ویتامین ث بدن بوده و به هضم و دفع چربی ها کمک زیادی می کند. این ماده ی غذایی مفید همچنین باعث تحریک عملکرد کلیه ها شده و شمارا از دست توکسین ها یا همان سموم زائد خلاص می کند. حال ترکیب لیموترش با آب گرم به آرامی دستگاه ...
رابطه رژیم غذایی گیاهی با 4 بیماری شایع و تهدیدکننده
به گزارش یکتاپرس کارشناسان در بسیاری از مطالعات خود رابطه بین مصرف غذا های گیاهی و بیماری های مختلف را مورد بررسی قرار داده اند. دلایل زیادی برای رعایت رژیم غذایی گیاهی وجود دارد، اما شاید رایج ترین آن ها فواید این نوع از تغذیه برای سلامتی باشد. رژیم غذایی گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، چاقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. رعایت ...
آیا رژیم غذایی مایعات خطرناک است؟
رژیم مایعات انواع مختلفی دارد اما هدف مشترک همه آن ها از دست دادن سریع وزن با خوردن کالری کمتر است. یکی از رژیم های مایع محبوب روز، رژیم های آب میوه و سبزیجات هستند که ادعا می کنند بدن را سم زدایی و پاک می کنند. نوع دیگر، رژیم سوپ ها و شیک های کم کالری است. اما متخصصان هشدار می دهند این رژیم های افراطی سلامتی افراد را به خطر می اندازند و برای بیشتر مردم نامناسب هستند. ...
بهترین نوشیدنی ضدنفخ چیست؟
مصرف حبوبات، تخم مرغ و افزایش مصرف میوه و سبزی ها برای بهبود افراد مبتلابه نفخ صورت می گیرد. گاهی هم مصرف دارویی مثل قرص دایمتیکون و یا استفاده از داروهای گیاهی در درمان عارضه نفخ مانند خانواده نعناع توصیه می شود. علت نفخ معده و راه درمان آن نفخ یک فرآیند بیولوژیکی است که براثر فعالیت باکتری های سیستم گوارشی و تجمع گاز در آن به وجود می آید. به طور طبیعی موقع غذا خوردن، گاز ...
تضمین سلامت بدن با خوردن روزانه موز
.... برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این عنصر مهم ...
میان وعده های خوشمزه اما انرژی بخش
کلسترول غذایی کمتری مصرف شود (اگرچه در این دستورالعمل ها محدودیت های خاصی را تعیین نشده است)؛ بنابراین بر اساس توصیه های منتشر شده در ژانویه 2020 در مجله Circulation، مصرف خود را به یک تخم مرغ در روز محدود کنید. یک تخم مرغ کامل بزرگ دارای 1.6 گرم چربی اشباع شده، به اضافه 6 گرم پروتئین، 207 میلی گرم کلسترول و تنها 72 کالری است. یکی از ساده ترین روش ها برای لذت بردن از تخم مرغ به عنوان ...
خواص رب انار و مضرات آن را بهتر بشناسید!
کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق تولید شوند. مقدار زیاد کلسترول در شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند، زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید ...
خوراکی هایی که بیشترین ویتامین ها را دارند
آنزیم های موثر در فرآیندهای شیمیایی بدن کار می کنند. آن ها برای عملکرد چندین عضو ضروری هستند. بدن به طور طبیعی مقداری از ویتامین های لازم را تامین می کند. با این حال، از آنجایی که کافی نیست، بدن می تواند بقیه ویتامین های لازم را از طریق غذا تامین کند. ویتامین ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند و تنها کمبود یک ویتامین می تواند، تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. بدون حضور ویتامین ها سلامتی و تعادل ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
غذایی تان بیشتر کنید. به عنوان مثال آن را روی ماست تان بریزید یا به عنوان صبحانه مصرف کنید. سیر سیر سرشار از مواد مغذی ست، علاوه بر فواید بسیار زیادی برای قلب دارد که دلیل خوبی ست تا آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید. سیر فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است. تخم مرغ ...
قیمت خودرو
کاهش وزن یک عامل محافظت کننده در افراد چاق و دارای اضافه وزن است، به افراد توصیه کرد: کتوزیس مرتبط با ناشتایی و رژیم کم کربوهیدرات علائم را در این بیماری تشدید می کند. در نتیجه رژیم های خودسرانه با محدودیت شدید نگیرید. علیزاده تصریح کرد: افزایش مصرف گوشت و غذاهای دریایی با افزایش اسیداوریک سرم مرتبط است، ولی دریافت پروتئین گیاهی این طور نیست. رژیم حاوی مقادیر بالای پورین گیاهی (لوبیاها ...
تصلب شرایین چیست؟+ علائم و درمان
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، تصلب شرایین به معنای تنگی عروق است که در اثر تجمع پلاک ها ایجاد می شود؛ عروق رگ های خونی هستند که اکسیژن و مواد مغذی را از قلب شما به بقیه بدن می رساند. با تجمع پلاک ها درون دیواره عروق، تصلب شرایین یا آترواسکلروز رخ می دهد. زمانی که سن افراد افزایش پیدا می کند چربی ها، کلسترول و کلسیم می تواند در رگ های افراد جمع شود و پلاک ها را به وجود بیاورند. تجمع پلاک ها، جریان ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
فیزیکی می تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعریق و ناراحتی معده باشد. هیچ کس به طور قطع نمی داند که چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود، اگرچه عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط، سطح استرس و تغییرات مغزی بر رشد آنها تأثیر می گذارد. محققان پیوسته در حال کشف دلایل اضطراب هستند. روان درمانگر بالوبو بنت می گوید: دلایل متعددی برای اضطراب وجود دارد. به عنوان مثال، تجمع رویدادهای ...