سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید اما هنوز هم برخی از کارها و عادات ممکن است صحیح نباشد. بیشتر ...
با این 10 خوراکی کمتر از 2 هفته لاغر شوید
کاره است. تخم مرغ خوردن تخم مرغ برای شروع روز به کاهش وزن کمک می کند؛ زیرا ساعت ها انرژی شما را حفظ می کند. در عین حال اشتهای شما را سرکوب می کند. بهتر است زیاده روی نکنید و از سرخ کردن آن خودداری کنید. عدس عدس سرشار از نشاسته مقاوم است. کربوهیدراتی که هضم نشده از معده عبور می کند و در روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی ...
احتباس مایعات
این مسئله آگاه باشد؛ دیدن این رقم روی ترازو در طول روز یا هفته می تواند باعث احساس چاقی؛سرخوردگی؛ اضطراب؛یا بی صبری و یا معمولا احساس شلختگی شود. در این مرحله می توانید فکر کنید که آیا انتخابهای غذایی سالمی دارید؟ آیا فکر می کنید که وقتی از بخش های پف کرده و یا گوشتی بدن تان آگاه می شوید؛ می توانید با همسرتان صمیمی شوید؟ آیا فکر می کنید وقتی دارید خوب ورزش می کنید و خوب غذا می ...
قیمت خودرو
کمبود مواد مغذی سختی رو به رومیشوید. طبق مطالعاتی که در سال 2006 در دانشگاه آمریکا انجام گرفته موجب اسیب میتوکندری و پیری سلول ها می شود که باسرطان همراه است و اگر متوجه کمبود مواد مغذی شدید و حتمابه پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید و هرگز بدون تجربه پزشک از مکمل ها استفاده نکنید. انرژی پایین: خوردن غذای کم یعنی تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن اگر احساس بی حسی خستگی ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معناست که کالری کم تری ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
غذایی مصرفی فرد در طول روز می توانند نیازهای بدن را تامین کنند با این حال بعضی از مشاوران تغذیه معتقدند برای کاهش وزن باید، کربوهیدرات از رژیم غذایی فرد حذف شود. کاهش وزن در اثر برهم خوردن تعادل کالری( انرژی) اتفاق می افتد. زمانی که مقدار کالری دریافتی از کالری مورد نیاز بدن کمتر باشد، بدن شروع به لاغر شدن می کند. البته به این موضوع توجه کنید در رژیم کرب سایکل، لاغر شدن فرد به علت چربی ...
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه
ورزش شکم و پهلو در خانه حرکات زیر بهترین و بیشترین تاثیر را بر آب کردن شکم و پهلوی شما خواهد داشت؛ بنابراین اگر خواهان شکم تخت هستید، از این تمرینات غافل نشوید. 1- پلانک نحوه انجام حرکت: در موقعیت مناسب بر روی زمین قرار گرفته و وزن بدن خود را روی شست پا و ساعد قرار دهید؛ آرنج ها باید خم و دقیقاً زیر شانه ها باشد؛ بدن خود در تمام مدت صاف نگه دارید و تا ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...: با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد ...
عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است
امید به زندگی با دنبال کردن رژیم های تک بعدی بدن تان را در یک وضعیت قرمز قرار می دهید: پس از شروع این نوع رژیم ها تا مدتی کاهش وزن ادامه می یابد اما خیلی زود وزن متوقف شده و فعالیت های زیستی و حیات بخش ما به کار می افتند و ما را دچار ولع خوردن می کنند. این عمل بارها و بارها تکرار می شود و دائما وزن بالا و پایین می آید. در هر بالا و پایین رفتن تمام تعادل و تناسب عملکردهای بدنی ما زیر ...
صبحانه مناسب برای افرادسحرخیز
انرژی و با کیفیت بخورید و در محل کار یا حتی حین رانندگی هم حواس تان به تغذیه خود باشد. میان وعده ها باید کمی کربوهیدرات داشته باشند تا انرژی شما را در طول روز تامین کنند و مواد مغذی را به بدن تان برسانند. معمولا گزینه های زیر میان وعده های خوبی برای اکثر افراد هستند: غلات کامل همراه با پنیر یا آووکادو جو و عسل ترکیب پاپ کورن خانگی، میوه و آجیل ...
کاهش وزن در خواب
، بتوانید 270 کالری کمتری را در طول روز مصرف کنید. این مقدار معادل حدود 4 کیلوگرم در سال است. 3- قبل از خواب یک شیک پروتئینی بنوشید رفتن به رختخواب با معده خالی می تواند سبب شود تا شب هنگام از خواب بیدار شوید و همین درست نخوابیدن در شب می تواند سبب افزایش وزن شود. شما می تواند یک نوشیدنی شیک پروتئینی قبل از رفتن به رختخواب به این منظور بنوشید. از آن جایی که پروتئین نسبت به ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
. مصرف هندوانه بدون این که کالری زیادی به بدن شما برساند ، معده را پر می کند و به شما احساس سیری می دهد. تحقیق انجام شده در دانشگاه کنتاکی نشان داد که نوشیدن 2 لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن بدن را کاهش می دهد بدون این که تغییری در توده عضلانی ایجاد شود. کرفس و سبزیجات مواد غذایی چربی سوز برای لاغری شکم کرفس بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و مقداری کلسیم و ویتامین ث ...
طرز تهیه ی سوپ مارچوبه؛ خوش طعم و مقوی
این گیاه در طبخ غذا ها استفاده می کنند بسیار مفید و خوش طعم است. می توانید برنج را از این دستور پخت حذف کنید و یک غذای رژیمی و بسیار مقوی و سالم را برای خود آماده کنید. چرا که مارچوبه چربی و کالری بسیار کمی داشته و دارای فیبر های محلول و نامحلول بوده که این امر باعث می شود این گیاه به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک کند. از دیگر انواع پیش غذا و سوپ های ساده و مقوی می توان به سوپ دلمه، سوپ ...
با آلرژی بهاره چه کنیم؟
گیاهان است که وقتی از راه تنفس وارد بدن می شود به دلیل طبیعت گرمی که دارد تولید صفرا می کند و منجر به آلرژی گرم می شود. سیستم ایمنی بدن دست به کار می شود و برای مبارزه با این گرده ها واکنش نشان می دهد و با آب ریزش بینی، سوزش و قرمزی چشم، خارش گلو و عطسه های مکرر و سرفه خودش را نشان می دهد. در برخی از افراد این آلرژی با خارش های پوستی و در بعضی با تنگی نفس های مکرر همراه می شود. ...
یک هم سفر نوروزی کوچک / با کودکان در سفر چه کنیم؟
برای غافل گیری و شاید بالا بردن هیجان و حال خوب کودک، خوراکی ها و یا وسایل هیجان انگیز همراه داشته باشید و تا زمان لازم، به کودک نشان شان ندهید. مخفی ماندن این ها برای غافلگیر کردن او در زمان های لازم است. -عادت خواب کودک را جدی بگیرید. اگر کودک شما عادت به خوابیدن در ساعت خاصی از روز دارد، در ایام سفر حواس تان باشد که به هم خوردن این عادت ممکن است بدخلقی و عدم سازگاری کودک را به همراه ...
عادت های رایجی که پیرتان می کند
. شکی نیست که این عادات مسموم سبب می شود تا ما سریعتر پیر شویم. 2- خوردن غذا های ناسالم غذا های سرشار از چربی های اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته می شود که خوردن غذا های ناسالم می تواند آن را سرعت بخشد. 3- نخندیدن اگر شما به اندازه کافی نمی خندید، سعی کنید یک برنامه خنده دار ...
آیا می دانید هدف از خوابیدن چیست؟
واکنش نشان می دهد . 4.حفظ وزن خواب با کنترل هورمون های گرسنگی بر وزن شما تأثیر می گذارد. این هورمون ها عبارتند از گرلین که باعث افزایش اشتها می شود و لپتین که باعث افزایش احساس سیری بعد از غذا می شود. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب باعث افزایش گرلین و سرکوب لپتین می شود. این عدم تعادل شما را گرسنه تر می کند، که ممکن است خطر دریافت کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
سالم تبدیل می کند. تمامی این فرایند به عنوان سنتز پروتئین شناخته می شود؛ اما در حالی که این روند در بدن فرزند 20 ساله شما در جریان است، در بدن شما صورت نمی گیرد. تحقیقات نشان می دهد افراد مسن تر به 25 تا 30 گرم پروتئین نیاز دارند تا فرایند عضله سازی مشابهی را که فردی جوان تر تنها می تواند با خوردن چند عدد تخم مرغ برایش رخ دهد، آن ها نیز داشته باشند. آنچه که مهم است بدانید ...
چرا با افزایش سن ، چاق می شویم؟!
بنشینند و دیگر وقتی برای پیاده روی یا ورزش در طول روز نخواهند داشت. شما در طول این سنین، گاهی آنقدر سرتان شلوغ است که وقتی برای پخت و پز هم نمی گذارید و مجبورید غذا های آماده بخورید. این نوع غذا ها کالری زیادی دارند و باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این به دلیل استرس بیشتری که در رابطه با کار تجربه می کنید، سطح هورمون گرلین در بدن تان افزایش می یابد که این هورمون باعث احساس گرسنگی و ...
6 روش هوشمندانه برای کاهش وزن و درمان چاقی
روش های زیادی برای لاغری وجود دارد که مطمئنا اگر شما هم اضافه وزن یا چاقی داشته باشید دست کم چند مورد از این روش ها را امتحان کرده اید. صرف نظر از اینکه با چه روشی در حال کاهش وزن و لاغری هستید. دنبال کردن 6 استراتژی ساده و موثر زیر می تواند به شما کمک کند زودتر و بهتر لاغر شوید و تجربه شما از روند کاهش متفاوت تر شود. 1.هر روز صبحانه خود را به طور کامل بخورید یکی از عاداتی ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
متناوب را در نظر بگیرید: این کار می تواند دوباره شما را با احساس گرسنگی واقعی و بیولوژیکی مرتبط کند و تشخیص احساس سیری را آسانتر کند. به گفته کارشناسان، روزه داری متناوب ساختار روزانه سالمی را فراهم می کند و عادت به خوردن میان وعده های بی دلیل را ترک می کند. دکتر تلو خاطرنشان کرد که مدتی بدون غذا ماندن می تواند به کوچک شدن معده کمک کند و به افراد کمک کند کمتر غذا بخورند و گرسنگی کمتری را تجربه کنند: من بیمارانی دارم که روزی یک وعده غذا می خورند و حالشان هم کاملا خوب است. منبع: سلامت نیوز ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند ؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
برای محاسبه میزان کالری و ارزش غذایی دقیق آن ها وجود ندارد. اما در O2Fit شما می توانید مقدار غذاهایی که در طول روز در وعده های مختلف میل می کنید را وارد کنید و میزان دقیق کالری دریافتی تان را نسبت به مواد تشکیل دهنده هر غذا مشاهده کنید یا مواد تشکیل دهنده تمام غذاها را به دلخواه خودتان ویرایش کنید. بعد از آن، O2Fit کالری و ارزش غذایی کامل را محاسبه و ثبت می کند که این یک امکان فوق العاده برای کنترل ...
سم زدایی بدن با راهکارهای طبیعی
، این مراحل ساده را برای تنظیم مجدد بدن تان امتحان کنید. شما می توانید برای کمک به بدن خود برای رهایی از سموم، برخی از این غذا ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید: کلم، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل، سبزی خردل و شلغم. از زردچوبه در آشپزی خود استفاده کنید. آن ها به کبد کمک می کنند تا بدن را از شر سموم خلاص کند. چای سبز بنوشید که گلوتاتیون را افزایش ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
افتادن قند خون منجر شده و سبب شود شما احساس انرژی کمتری بکنید. آن ها سیر کننده نیستند، یعنی ممکن است شما اندکی بعد از خوردن این غذا های فرآوری شده، احساس گرسنگی بکنید. او گفت: به طور کلی، این ها (غذا های فرآوری شده) غذا هایی نیستند که به بدن شما سوخت رسانی کنند. اما علاوه بر تاثیرات سریع و روزانه ای که ممکن است غذا های فرآوری شده به همراه داشته باشند، تاثیرات طولانی مدتی را نیز ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با رژیم تخم مرغ
نگهداشتن شما در طول روز، باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. شما می توانید با این دستور العمل غذایی وزن کم کنید. روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ صبحانه 2 عدد تخم مرغ آب پز 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. ...
توصیه های لازم برای داشتن سفری سالم و ایمن
برای زمانی که در سفر هستید نگذارید، چون ممکن است به دلیل گرسنگی و خستگی دستپاچه شوید و بدون تحقیق پا به هر رستوران و غذاخوری بگذارید. فعالیت بدنی تان را حفظ کنید شاید فکر کنید سفر ایده آل این است که تمام روز کنار ساحل یا زیر درختان جنگل دراز بکشید، اما اگر طی روز کمی فعالیت بدنی داشته باشید، هم احساس بهتری خواهید داشت و هم بیشتر استراحت خواهید کرد. بسته به شرایط و ...
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
...، امکان دسترسی به ذخایر چربی بدن جهت تأمین انرژی وجود ندارد تا سوختی یکنواخت برای بدنتان تأمین شود، بنابراین به محض اینکه ذخیره کربوهیدرات بدنتان تمام شود، دیگر نخواهد توانست با شدتی که هدف شماست به تمرین ادامه بدهد. خوردن یک صبحانه مغذی و کربوهیدرات دار کمک می کند هم شدت و هم طول مدت تمرینات شما در حد مطلوبی حفظ شود. بنابراین اگر در هدف فیتنس تان جدی هستید و تمرینات و فعالیت هایتان ...
سایت آموزش آشپزی غذاهای ایرانی و فرنگی - مینویسم
نتیجه کارتان شبیه به عکس نیست و این باعث دلسرد شدن شما می شود. در سایت آموزش آشپزی خوب معمولا عکس های واقعی و باکیفیت از غذا گذاشته می شود و مراحلی که ممکن است ابهام داشته باشد همراه با فیلم یا عکس توضیح داده می شود. معرفی سایت مینویسم مینویسم با آدرس اینترنتی (minevisam.com) یکی از بهترین ها در زمینه ارائه جدیدترین ترفندهای اینستاگرام در فضای وب است. سایت مینویسم مفتخر است در زمینه ارائه مطالب آموزشی موارد زیر را سرلوحه کار خود قرار دهد. "این مطلب تبلیغاتی است" ...