خانه
غذاهای چربی سوز برای لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 10 خوراکی کمتر از 2 هفته لاغر شوید
این میوه شگفت انگیز یکی از میوه هایی است که بیشترین فیبر را دارد، این امر را تضمین می کند. حدود 10-12 بلوبری فورا گرسنگی شما را برطرف می کند. یک میان وعده سالم با فواید فراوان است. بیشتربخوانید: بابهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید ماهی سالمون از جمله غذاهای مقوی برای کاهش وزن ماهی قزل آلا، ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، باعث می شود برای مدت ...
دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن با اثر سریع
موجود در مخلوط دارای خاصیت روغن سوزی هستند. زنجبیل به سیری شما کمک می کند، لیمو خاصیت چربی سوزی دارد. چای بادرنجبویه 2 قاشق چایخوری به لیمو یک قاشق چایخوری نعناع دستورالعمل دمنوش بادرنجبویه: چای بادرنجبویه هم پوست را زیبا می کند و هم باعث تسهیل چربی سوزی در بدن می شود. 2 قاشق چایخوری به لیمو را در یک قابلمه آب بگذارید تا دم بکشد. بعد از گرم شدن ...
موز؛ میوه ای با خواص ویژه
کاهش وزن کمک کند به گفته ماری ویرتز ، متخصص تغذیه، موز به دلیل داشتن قند و کالری بالا در مقایسه با سایر میوه ها از شهرت خوبی برخوردار نیست. اما به رغم این شهرت به ظاهر منفی، موز به دلیل محتوای فیبر و آنتی اکسیدان های خود می تواند در واقع به کنترل وزن کمک کند. موز سرشار از فیبر است که آهنگ گوارش را کند کرده و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر را تقویت می کند. همچنین، مصرف این میوه به منظم و عادی شدن حرکات روده کمک می کند. از این رو، موز به عنوان یک خوراکی عالی بین وعده های غذایی اصلی روزانه در نظر گرفته می شود. منبع: عصرایران انتهای پیام/ ...
از مضرات زیاده روی در مصرف آجیل چه می دانید؟
. به عنوان مثال، 28گرم بادام حدود 163 کالری انرژی دارد، درحالی که همین مقدار پاستای پخته تنها 37 کالری انرژی دارد. محققان برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از خوردن آجیل توصیه می کنند، روزانه تنها 28 گرم ترکیبی از انواع آجیل را مصرف کنید که به اندازه یک کف دست می شود. متخصصان تغذیه عنوان کردند که یک وعده آجیل در روز معادل یک سوم فنجان است. مشکلات گوارشی اگر بعد از خوردن آجیل ...
راهنمای مسموم نشدن در سفرهای نوروزی
خودداری کنید. _ برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید. البته بهتر است از آب های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است استفاده شود. _ در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. _ از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و حتما قبل از استفاده، آنها را خوب شستشو دهید. _ در صورت مصرف غذاهای کنسروی ...
تاثیر شیرین کننده های جایگزین در کاهش چاقی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، استفاده از شیرین کننده های جایگزین در نوشیدنی هایی که به طور سنتی سرشار از قند هستند مانند نوشابه، نوشابه های انرژی زا، چای، قهوه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی، می توانند عوامل خطر مانند شاخص توده بدنی بالا، درصد چربی بدن و چربی خون را کاهش دهند. جان سیونپایپر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورنتو کانادا، می گوید: راه ایده آل برای جایگزینی نوشیدنی های ...
اشتباهات غذایی که در وعده شام مرتکب می شوید
تهران (پانا) - ایرانی ها هنگام خوردن غذا در وعده شام مرتکب اشتباهاتی مانند سریع غذاخوردن، استفاده از بشقاب بزرگ و غذا خوردن در مقابل تلویزیون می شوند که موجب کاهش وزن آن ها می شود. به گزارش نمناک، نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم. می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم ضمن این که مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی توضیح داد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است ضمن این که باید حرارت خون را کمتر کنیم. مصرف کاهو سکنجبین، فالوده سیب، فالوده خیار، آب ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
، اظهار کرد: تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود. با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن سبزیجات و خیار و گوجه در وعده صبحانه بخورند. این متخصص تغذیه و رژیم ...
با این روش وزنتان را کم کنید
که در تاریکی می خوابند، 21 درصد کمتر از افرادی که در نور کم می خوابند، دچار چاقی می شوند. پس اگر نمی خواهید اتاقتان را به طور کامل تاریک کنید، دست کم با چشم بند بخوابید. 5- گرسنه نخوابید در حالی که مصرف کالری کمتر می تواند به کاهش وزن منجر شود؛ اما حذف وعده شام می تواند برعکس عمل کند. زمانی که شما به شکلی ناگهانی مصرف کالری را کاهش می دهید، بدن شما به حالت گرسنگی می رود و در نتیجه، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما را کاهش می دهد تا بتواند کالری ذخیره کند. ...
روش های مختلف استفاده از لیمو برای کاهش وزن
تا مواد طبیعی آن آزاد شود. این ترکیب را نیز می توانید ناشتا مصرف کنید. سیب، لیمو و زنجبیل این نوشیدنی یک نوشیدنی سم زدا و کاهنده وزن محسوب می شود. این ترکیب سمومی را که مانع از عملکرد صحیح بدن می شوند، دفع می کند. دو عدد سیب سبز پوست کنده و خرد شده، آب یک عدد لیمو، یک قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را به 2 لیتر آب اضافه کنید و بگذارید بماند و بین غذا ناهار و شام بنوشید. ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
زیادی دارد که می تواند گزینه خوبی برای سالادتان باشد. این ماده سرشار از فیبر است که سیستم گوارش و هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، کلسیم موجود در آن به سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی، کا و آهن نیز از دیگر مواد موجود در این سبزی هستند که برای حفظ سلامت بدن ضروری می باشند. روغن زیتون بسیاری از افراد از مصرف روغن زیتون، به این دلیل که حاوی چربی ست، خودداری می کنند ...
کمبود ویتامین دی در بدن باعث وضعیت شدید کرونا می شود
چربی است. این ویتامین همراه با چربی جذب می شود و بر این اساس به منظور جذب بهتر باید پس از وعده ناهار یا شام مصرف شود. همچنین از مصرف این ویتامین با معده خالی و همراه با وعده های غذایی بدون روغن پرهیز شود. رحمانی تاکید کرد: به منظور جلوگیری از کمبود هر یک از ویتامین ها، پروتئین ها و... باید روزانه از هر 4 گروه اصلی غذایی مصرف شود. به عنوان مثال، روزانه به طور متوسط حداقل 2 لیوان شیر یا از ...
مصرف مواد غذایی با طبع سردی چه عوارض برای سلامتی دارد؟
مایعات در بدن اسهال کمبود انرژی بی حالی و خواب آلودگی کند شدن فرآیند هضم مواد غذایی دل درد و دل پیچه همه افراد علاوه بر افراد سرد مزاج در فصول سرد سال نباید در مصرف مواد غذایی با طبع سرد زیاده روی کنند زیرا سریعتر مریض می شوند. استفاده از آب ولرم، کم کردن مصرف میوه هایی مانند خیار و هندوانه، کاهو را به حداقل برسانید. پرا که این مواد غذایی باعث غلظت خون بیشتر و در ...
نکات تغذیه ای سالم در عید نوروز
... برای پاکسازی بهتر بدن از مواد زائد ورزش هایی با شدت متوسط انجام دهید. ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس و تعریق شود تا مواد زائد، رقیق شده از طریق پوست از بدن خارج شوند. پس تنبلی را کنار بگذارید چرا که تعطیلات عید زمان خوبی برای انجام ورزش است. غذاهای شما نباید گرم و تر باشد از غذاهایی با طبع سرد استفاده نمایید تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند ...
به سوی یک رژیم غذایی سالم
ساده و انجام پذیر باشد. در پایان کتاب هم دکتر پرلماتر فهرست غذاهای سالم و دستور پخت آنها را آورده است. در این غذاها انواع فراوانی از سبزیجات، ماهی، گوشت، مرغ، خشکبار، تخم مرغ و سالاد را خواهید دید. در عین حال می توانید به آسانی غذاهای ساده تری را هم بر اساس تم ارائه شده درست کنید. برای مثال یک تکه ماهی یا گوشت پخته با سبزیجات با سالاد را برای ناهار یا شام، و تعدادی تخم مرغ پخته با ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
اندازه توصیه شده مصرف شود و یک رژیم غذایی کلی با کالری کم برای کاهش وزن مصرف کنید. ماست یونانی کم چرب ماست یونانی با فواید بسیاری که برای سلامتی دارد یکی از دیگر از گزینه های مهم در رژیم غذایی ارزان و کم هزینه است که به عقیده ی بسیاری از متخصصان رژیم درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت و رفع گرسنگی به شما ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز 1401
مواد پروتئینی، و مقدار کمی چربی ترجیحاً از روغن های سالم تر مثل روغن زیتون، کانولا و کنجد استفاده شود. وی گفت: مصرف مواد غذایی پرچرب، پرنمک و غنی از قند و شکر را کاهش داده و به جای آنها از موادی که ارزش غذایی بالاتری دارند مثل انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب غیرشور، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت های کم چرب و ماهی در مقادیر متعادل مصرف شود. وی همچنین در خصوص رژیم غذایی ...
کاهش وزن در یک ماه با مصرف یک نوشیدنی
تهیه نوشیدنی برای کاهش وزن مواد لازم: نصف لیوان آب 1 فنجان آب لیموی تازه فشرده یک قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق غذاخوری دانه چیا 1. دانه های چیا را در نصف لیوان آب بریزید و بگذارید 1 ساعت بماند. 2. بعد از 1 ساعت، آب لیمو و عسل را به آب ژل مانند اضافه کنید. 3. این مخلوط را هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید. برای تاثیرگذاری بیشتر می توانید از نوشیدنی با رژیم های غذایی و تمرینات مختلف هم استفاده کنید. ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
به خوردن حبوبات ترغیب کند. بعد از این که اطمینان حاصل کردید که حبوبات کاملاً پخته شده است با توجه به سلایق کودک خود می توانید به آن طعم بدهید و علاقه کودک خود را به مصرف افزایش بدهید. مصرف حبوبات در صبحانه می توانید از این مواد سرشار از پروتئین برای در وعده اصلی صبحانه هم استفاده کنید. برای این راهکار می توانید برخی از حبوبات مثل عدس و لوبیا را به شکل خوراک عدس و خوراک لوبیا ...
اگر این شش نشانه را دارید غذا خوردنتان ناسالم است
. 2. پس از وعده شام و قبل از خوابیدن دوباره گرسنه می شوید. بسیار طبیعی است که گاهش پس از وعده غذایی نیاز به میان وعده داشته باشیم اما گرسنگی زیاد می تواند نشانه عدم تامین مواد غذایی مفید در طول وعده های غذایی باشد. 3. به شکل دائم یبوست دارید. دلایل زیادی می تواند برای ابتلا به یبوست وجود داشته باشد اما این بیماری می تواند نشان دهنده عدم مصرف فیبر کافی باشد که یک ماده غذایی ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
این خوراکی ها می تواند به پرشدن حجم معده و جلوگیری از افزایش وزن و جلوگیری از آسیب به قلب و رگ ها موثر باشد. مصرف فیبر مصرف انواع میوه و سبزی بسیار مفید است. این خوراکی ها علاوه بر تامین آنتی اکسیدان ها و جلوگیری از بیماری های قلبی - عروقی، باعث افزایش ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری می شود. فیبر موجود در این خوراکی ها مانع یبوست ناشی از کم تحرکی در طول تعطیلات می شود ...
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه
، ماهی، کشک، تخم مرغ و... وجود دارند. از سبزیجات و میوه ها غافل نشوید و انواع سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، سالاد، کلم و میوه هایی همچون موز، سیب، آناناس و پرتقال را مصرف کنید. از چربی های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن ماهی، دانه های کتان و آجیل استفاده کنید. از نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید. میزان کربوهیدرات مصرفی تان را پایین بیاورید و بیشتر از کربوهایی مثل برنج قهوه ای، جو، کینوا و... استفاده ...
دیابت علاج قطعی ندارد
. بنابراین می توانیم فرمولی در نظر بگیریم که وقتی فردی زمینه ژنتیکی دارد و پدر، مادر یا اجدادش مبتلا به دیابت هستند و خودش هم اضافه وزن دارد تا 80 درصد احتمال دارد به دیابت مبتلا شود. این افراد باید حتماً مراقب وزن و تغذیه خود باشند. منشادی در مورد دیابت نوع یک توضیح داد: در دیابت نوع اول، آنتی بادی علیه سلول های انسولین ساز بدن در پانکراس یا لوزالمعده ساخته می شود، اما بدن سلول های انسولین ساز ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
مصرفی بالاست و برعکس در روزهایی که میزان مصرف کربوهیدرات بالاست مصرف چربی باید کاهش یابد.(به منظور تامین انرژی برای سوخت و ساز بدن این تنظیم انجام می شود).همچینین باید مدت زمان تمرین و مقدار تمرین برای رسیدن به بهترین نتیجه تنظیم شود. فرد در طی چند روز مصرف کربوهیدرات را بالا می برد تا در روزهای آتی که رژیم به شکل طولانی مدت است، بدن از این ذخایر کربوهیدرات جهت تغذیه مجدد استفاده کند. ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
، بادام، حاوی بالاترین مقدار پروتئین می باشد این آجیل، سرشار از مس،بیوتین و ویتامین E است که از مو، ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. نقش سیب در تغذیه ضد پیری یک عدد سیب متوسط ، به صورت روزانه،17 % از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند.سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند. ...
سه قانون ساده برای زندگی بهتر
پیروی از یک سبک زندگی سالم اغلب بسیار پیچیده به نظر می رسد. برای به دست آوردن سلامتی مطلوب، کاهش وزن و احساس بهتر هر روز، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این 3 قانون ساده را دنبال کنید . 1. چیزهای سمی را وارد بدنتان نکنید بسیاری از چیزهایی که افراد در بدن خود قرار می دهند کاملاً سمی هستند . برخی از آنها مانند سیگار، الکل و مواد مخدر نیز بسیار اعتیادآور هستند و ترک ...
