باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز 1401
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
.... شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و از این طریق ریسک ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. _ توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل ...
توصیه های پزشکی به دیابتی ها برای نوروز / افت شدید قند خون را چگونه برطرف کنیم؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، سیدمحسن خوش نیت با اشاره به اینکه عمدتا بعد از نوروز قند، چربی و وزن در اغلب افراد به ویژه دیابتی ها بالا می رود، گفت: این یک مشکلی است که به خاطر این ایام در دیابتی ها اتفاق می افتد، در حالیکه این دو هفته تعطیلات نباید این قدر شیوه زندگی را به هم بریزد که چند ماه طول بکشد تا دوباره کنترل شود. وی ادامه داد: در صورتی که اغلب این موارد قابل مدیریت و ...
راهکار هایی برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز
بدنی با توجه به وجود اوقات فراغت بسیار حائز اهمیت است. فعالیت بدنی هوازی مانند پیاده روی با شدت متوسط و به صورت هوازی می تواند در تعطیلات از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کند. همچنین رعایت فاصله بین مواد غذایی به طوری که فاصله میان وعده غذایی حداکثر 2 تا 3 ساعت باشد و در هر فاصله، مقدار مناسب مواد غذایی مصرف شود، می تواند در منظم شدن طریقه غذا خوردن نقش موثری ایفا کند. بحرینی تصریح کرد: با ...
این میان وعده ها پر انرژی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
است که منبع پروتئینی مصرفی عامل بسیاری از اثرات نامطلوب سلامتی است. برخی خوراکی ها مانند گوشت قرمز یا پنیر پرچرب، مقدار زیادی چربی اشباع شده دارند که باید در حد اعتدال مصرف شوند. به همین دلایل، اغلب مصرف پروتئین های گیاهی توصیه می شود که چربی اشباع کمتری دارند. در واقع، یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز که در ژوئیه 2020 در مجله BMJ منتشر شد، نشان داد که تنها با افزایش 3 درصدی در کل کالری مصرفی روزانه ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
. غذا های کنسروی پر از مایعات هستند و اگر آن ها را با مایع همراهشان مصرف کنید سدیم غیر ضروری و مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا ...
عوارض و خواص خوردن جو دوسر
اعتدال مصرف کنند، زیرا حاوی مقدار نسبتاً کمی گلوتن است. جو دوسر فواید زیادی دارد و این نه تنها به کاهش وزن ، بلکه به دریافت تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای یک بدن سالم کمک می کند. آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در جو دوسر می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. همچنین جو دوسر خاصیت ضد التهابی دارد که این ترکیبات رشد سلول های سرطانی را بدون آسیب رساندن به سلول های سالم مهار می ...
طرز تهیه نان چای قزوین اصیل و سنتی
ابتدا روغن را در کاسه ای می ریزیم و پودر قند را به آن اضافه می کنیم و با همزن برقی خوب هم می زنیم تا به رنگ سفید رنگ در بیاید و حجم آن نیز بیشتر شود، شبیه به خامه فرم گرفته که حجم آن بعد از هم زدن بیشتر می شود. بعد زرده تخم مرغ را همراه با وانیل و هل به مواد می افزاییم و هم می زنیم. بیکینگ پودر را داخل ماست می ریزیم و با هم مخلوط می کنیم و بعد به مواد اضافه می کنیم. آرد را الک می کنیم و ...
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
های مزمن کمک کند. 1. خوراکی های شیرین مواد غذایی یا نوشیدنی های سرشار از قند مانند نوشابه ها و انواع شیرینی ها می توانند از دو طریق باعث شکل گیری التهاب شوند: قندها در درجه اول، کبد را به تولید اسیدهای چرب تحریک می کنند. وقتی که بدن این اسیدهای چرب را هضم می کند، ترکیباتی به وجود می آیند که می توانند شروع فرایندهای التهابی را تحریک کنند. مصرف خوراکی های شیرین، بدن را به ترشح ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
است که آب خیلی سرد نباشد؛ زیرا می تواند سیستم گوارشی را خنک و هضم غذا را دشوار کند. جو دوسر از جمله غذاهای مقوی برای کاهش وزن بلغور جو دوسر یک غلات عالی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. زیرا هضم را کند می کند، به جذب کربوهیدرات ها کمک می کند و کلسترول را پایین نگه می دارد. حاوی فیبر، کربوهیدرات های نشاسته ای، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است. ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با رژیم تخم مرغ+برنامه ی کامل روزانه
را می خورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم می باشد. آسان است، چون برخلاف مواد غذایی دیگر، آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد، علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز، باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. کم کردن ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
به گزارش روزپلاس، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی ...
آرتروز در مفاصل بزرگتر بدن ایجاد می شود
مفاصل و زانو آسیب می رسانند مثل دو زانو و یا چهار زانو نشستن، استفاده از پله و ورزش کوهنوردی را به دلیل وجود سر پایینی انجام ندهند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c مثل فلفل دلمه ای، آب میوه های مرکبات و آووکادو و همچنین ترکیباتی مثل سنجد و بابونه و ماهی سالمون و شرایط معادل آن مثل ماهی های جنوب و ماهی های چرب توصیه می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
برخی از اقلام سالم گران قیمت هستند، برخی از کالاهای ناسالم می توانند به همان اندازه گران باشند خبر خوب این است که در اکثر موارد، شما می توانید یک رژیم غذایی سالم و البته متناسب با بودجه ی خود داشته باشید فقط کافیست با گزینه های تایید شده آشنا شوید ؛ گزینه هایی که 8 مورد از بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
...> چای سبز و برخی از انواع چای های طبیعی آووکادو توصیه های نهایی برای پاک سازی کبد ► استفاده زیاد عطر و ادکل، تنباکو و مواد تمیزکننده سخت را متوقف کنید. ► کم کم از مصرف الکل، دود، سموم دفع آفات، آب فیلتر نشده، مواد نگهدارنده غذا و ماهی های فلزی سنگین دوری کنید. ► تمرکز خود را روی محصولات مراقبت شخصی و نظافت خود بگذارید. ► غذاهای فرآوری شده، شکر، روغن های بی کیفیت و گوشت قرمز را به کم ترین میزان برسانید. ► در غذاهای روزمره خود سیر و زردچوبه را بگنجانید. ► مصرف آب را افزایش دهید. مرطوب بودن بدن باعث شست وشوی سموم کبد و در نتیجه کمک به سم زدایی خواهد شد ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
علاوه بر این که منبع بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند قدرت بسیار زیادی در لاغری شکم و باریک شدن کمر دارند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی گزینه هایی بسیار عالی برای استفاده در سالادهای رژیمی یا دور چین غذاها هستند. خیار و گوجه فرنگی غذاهای چربی سوز شکم خیار یکی از غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن است که 96 درصد آن را آب تشکیل میدهد و بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است ...
نشانه های خاموش سرطان کبد چیست؟
توصیه می شود. نحوه پیشگیری از سرطان کبد برای پیشگیری از سرطان کبد، انجام واکسیناسیون بر علیه بیماری هپاتیت B، اجتناب از مصرف بیش از حد الکل، کنترل دقیق میزان قند خون در افراد دیابتی، کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط، افزایش فعالیت بدنی و ورزش، رعایت رژیم غذایی مناسب شامل غلات کامل، سبزیجات و میوه ها و رعایت موارد ایمنی برای اجتناب از سم آفلاتوکسین به عنوان بهترین راهکارها ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
چاقی شده است. خود چاقی و اضافه وزن نیز در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. صاحبنظران سلامت تاکید دارند که باید با آموزش و فرهنگ سازی در مسیری گام گذاشت که مردم در دوران تعطیلات نوروز، خودخواسته الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرند. در شرایطی که با کم تحرکی در دوران تعطیلات نوروزی مواجه هستیم، کارشناسان ...
توصیه های تغذیه ای در دوران بلوغ
نیز سایر موادی که تنها انرژی زا بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد باید محدود شود؛ زیرا مصرف زیاد این مواد غذایی منجر به چاقی و افزایش وزن می شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: با توجه به رشد سریع و افزایش حجم عضلات، استفاده از انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند حبوبات، گوشت، شیر، تخم مرغ برای نوجوانان ضروری است. در پسران میزان افزایش استخوان ها و عضلات ...
ارزش غذایی و دارویی سمنو برای سلامتی
خوردن مواد غذایی بی ارزش مانند چیپس و پفک و غیره تمایل دارند، از ماده غذایی سمنو به عنوان میان وعده های غذایی و دسر استفاده کنند. فاضلیان با اشاره به اینکه می توان سمنو را با برخی مواد مانند بادام و گردو و اسیدهای چرب غنی تر کرد، گفت: اگر سمنو را در خانه طبخ می شود توصیه شده که آن را به صورت غنی شده تهیه و استفاده کنند تا میزان ریزمغذی ها و اسیدهای چرب که به بدن می رسد افزایش یابد. ...
اگر همیشه خسته اید این مواد غذایی را نخورید
یافته های علمی نشان داده اند که بعضی از مواد غذایی نسبت به انواع دیگر می توانند انرژی شما را سریع تر کاهش بدهند. کسانی که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی بالا دارند (یعنی بیشتر از خوراکی های قندی و غلات تصفیه شده استفاده می کنند، درحالی که نسبت به دریافت فیبرها بی توجه هستند)، بیشتر از دیگران احساس خستگی می کنند. مواد غذایی فراوری شده هم با افزایش التهابات بدنی مرتبط هستند که کاهش سطح انرژی ...
سمنو چه فوایدی دارد؟
میل بیشتری برای خوردن مواد غذایی با ارزش پایین دارند استفاده کرده و مصرف سمنو را تنها مختص عید نوروز و روز های ابتدایی سال تصور نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بانوان باردار و شیرده نسبت به سایر افرد نیاز بیشتری به ریز مغذی ها دارند، اضافه کرد: این افراد می توانند برای تامین مواد مورد نیاز بدن خود از سمنو استفاده کنند، زیرا سمنو به دلیل داشتن جوانه گندم یا جوانه جو ...
خوردن این مواد غذایی 10 سال به عمرتان اضافه می کند
مطالعه ای جدید نشان می دهد حذف گوشت قرمز و گوشت فراوری شده برای مصرف بیشتر حبوبات، غلات کامل و آجیل می تواند طول عمر را بیش از یک دهه افزایش دهد. گروهی از پژوهشگران رژیم غذایی متداول غربی را با رژیم غذایی بهینه مقایسه کردند و دریافتند که روی آوردن به رژیم دوم می تواند تا 10.7 سال به عمر زنان و 13 سال به عمر مردان اضافه کند. در این مطالعه که امید به زندگی بزرگسالان در ایالات متحده ...
موفقیت مشهد در تولید اسنک های فراسودمند
یک شرکت دانش بنیان در مشهد موفق شده است اسنک های فراسودمند برپایه حبوبات و غلات را تولید کند. مواد مغذی این محصولات بیشتر از نیاز روزانه است، درصورت استفاده از این محصولات کمبودهای مواد مغذی در بدن رفع خواهد شد و از بیماری های که درآینده احتمال ابتلا به آن وجود دارد پیشگیری می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان خراسان رضوی مشهد ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تمام انواع درشت مغذی ها برای ادامه ی حیات فرد و تندرستی او باید به مقدار معین استفاده شوند. در رژیم کرب سایکلینگ مصرف کربوهیدرات کانون توجه قرار می گیرد، به این شکل که با تنظیم مقدار مصرف قندها به شکل دوره ای و متناوب، به کاهش وزن یا عضله سازی کمک می کند. بیشتر بخوانید: لاغری/ شگردهای آسان کاهش وزن طبق این رژیم بعضی روزها فرد ...
تاثیر کمبود ویتامین دی بر وضعیت شدید کرونا
ویتامین در بدن بلافاصله پس از مصرف قرص واقعی نبوده و حداقل یک هفته باید از استفاده قرص گذشته باشد. مکمل پس از مصرف وارد بدن و از طریق گردش خون به تمام سلول های موردنیاز بدن وارد خواهد شد. خدیجه رحمانی پیش از این نیز در گفت وگو با ایرنا گفته بود: براساس یک رژیم غذایی صحیح باید روزانه از هر 4 گروه اصلی غذایی استفاده شود؛ از گروه نان و غلات حداقل 6 تا 11 واحد، گروه پروتئین (گوشت، تخم مرغ و ...
صبحانه مناسب برای افرادسحرخیز
لازم را به بدن نمی رساند و سطح قند خون را در طول روز متعادل نگه نخواهد داشت. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید بهترین راه این است که شما در مصرف یک صبحانه سالم پا برجا و ثابت قدم باشید. برای هر وعده غذایی و میان وعده خود برنامه بریزید. در مورد ادامه روز چطور؟ یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از کم شدن انرژی در طول روز، این است که همچنان میان وعده هایی پر ...