خانه
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ترک قند و شکر
، کاهش وزن به سلامت کلی خواهید رسید و ریسک ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و پیری زودرس کاهش می یابد. فواید و اثرات مثبت قابل توجه ترک قند و شکر برای بدن بهبود سطح انرژی : بسیاری از افراد نوشیدنی های قندی شیرین، نوشیدنی های انرژی زا، و نوشیدنی های حاوی شکر را زمانی که احساس می کنند به انرژی بیشتری نیاز دارند، می نوشند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که ...
10 خاصیت شگفت انگیز جو
سرطانی و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد. مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف جوی سبوس دار می تواند سطح قند خون را تا حد زیادی تنظیم کند. مزایای جو برای سلامتی عمدتا مربوط به هشت آمینواسید ضروری است که در آن وجود دارد. این موضوع بدین معناست که جو می تواند یک پروتئین کامل در رژیم غذایی افراد باشد. جو یک منبع عالی برای فیبر های محلول و نامحلول است و همین امر شما را مطمئن می سازد ...
روغن کانولا به لاغری شکمی کمک می کند
افراد چاق می شود. روغن کانولا چربی اشباع کمی دارد اما از اسیدهای چرب تک غیراشباع زیادی برخوردار است و عمدتاً در پخت و پز و سس سالاد استفاده می شود. چربی اضافی شکمی که در ناحیه شکم قرار دارد، یک عامل خطر برای سندرم متابولیک است. این وضعیت پزشکی ترکیبی از فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع 2 را به همراه داشته که فرد را در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته قرار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
غذایی زیاد و متنوعی استفاده کنید البته تنوع غذایی به معنی وجود و مصرف چند نوع غذا در سر سفره نیست بلکه به معنای استفاده از مواد غذایی مختلف در وعده ها و میان وعده ها است یعنی از انواع حبوبات، سبزی ها و ... در الگوی غذایی خود انتخاب و استفاده شود. وی گفت: مصرف مواد غذایی پرچرب، پرنمک و غنی از قند و شکر را کاهش داده و به جای آنها از موادی که ارزش غذایی بالاتری دارند مثل انواع میوه و سبزی ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن
سرکه سیب دارای خواص بینظیریست که یکی از آن ها لاغریست برای این امر باید به طور مرتب و روزانه این مواد را در شکل های مختلف مصرف کنید. آیا سرکه سیب میتواند باعث کاهش وزن شود؟ سرکه سیب، برای هزاران سال است که به عنوان یک تونیک سالم مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد، که بسیاری از مزایای سلامتی مانند:کاهش سطح قند اما آیا می توان سرکه سیب را برای کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه ...
خرید آجیل، شیرینی و میوه شب عید در شرایط کرونایی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، یکی از مشکلات اساسی که اکثر مردم در ایام نوروز با آن مواجه اند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی، شکلات و آجیل است. اضافه وزن و چاقی خود زمینه ساز دیابت نوع 2، فشار خون و چربی خون بالا و بالاخره بیماری های قلبی عروقی است. البته باید توجه داشت که احتمال ابتلا به کرونا در افراد چاق و پیشرفت بیماری بیشتر است؛ بنابراین با رعایت نکاتی در تغذیه خود در این ...
خوراکی برای قند خون
را از شما دور می کند فواید بادام هندی در صورتی که میزان هورمون های انسولینی که از سوی لوزالمعده (پانکراس) ترشح می شود، در بدن انسان افزایش نیابد، فرد دیابتی می شود. در صورتی که افراد قند خونشان بالا رود، احتمال ابتلایشان به بیماری های جدی نیز بیشتر می شود. افزایش سطح قند خون می تواند منجر به مشکلات جدی مانند سکته مغزی، نارسایی چند عضو ، نارسایی کلیه یا حتی حمله قلبی شود. اگر ...
خطر جدی ابتلا به دیابت در نوروز
پیشگیری است و فرد باید یک برنامه ریزی درست برای تعطیلات خود داشته باشد، نه تنها یک فرد دیابتی بلکه همه ما باید برای به ویژه ایام تعطیل مان یک برنامه ریزی داشته باشیم که خودمان را ملزم کنیم که چه زمانی که از خواب بیدار می شویم، چه مقدار از شیرینیجات و تنقلاب و میوه ها استفاده کنیم و چه مقدار فعالیت بدنی را متعادل کنیم تا میزان قند و کالری بدن در حد مناسب حفظ شود. این پزشک متخصص همچنین ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذا ها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذا ها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذا ها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک ...
تخم شربتی دشمن کبد چرب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، تخم شربتی سرشار از آنتی اکسیدان فلانوئید است که بدن را در برابر رادیکال های آزاد حفظ می کند و از ابتلا به سیروز کبدی و سرطان کبد می کاهد. یکی دیگر از خواص تخم شربتی کمک به درمان و پاکسازی کبد است. علت ایجاد کبد چرب تجمع بیش از حد چربی در کبد است و برای مقابله با کبد چرب کاهش چربی خون و تغذیه سالم لازم است. فیبر از موادی است که می تواند به ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
زیادی ویتامین A موجود در هویج به دفع سموم بدن بدن کمک می کند و نقش مهمی در جلوگیری از تجمع چربی و صفرا در کبد دارد. 10 - سلامت سیستم گوارش با مصرف هویج از دیگر خواص هویج خام و پخته می توان به تأثیر آن در هضم غذا اشاره کرد. فیبر موجود در هویج به پاکسازی روده ها و هضم غذا کمک زیادی می کند و با تنظیم قند خون موجب کاهش وزن می گردد. 11 - خواص مفید هویج برای سلامت زنان ...
روش هایی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از خوردن بیش از حد مواد غذایی بپرهیزید زیرا زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ و سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام گردد و برای افراد مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا در وضعیت سلامتی اختلال ایجاد ...
بهترین ادویه ها کدامند؟
قابل توجهی دارد که درد آرتریت را تسکین می دهد و به مدیریت دیابت، بیماری قلبی، بیماری آلزایمر، فیبروز کیستیک و انواع بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید کمک می کند. همچنین، برای تسریع بهبود زخم ها نیز استفاده شده است. دارچین دارچین یکی از رایج ترین ادویه های مورد استفاده است. مصرف این ادویه در افراد دیابتی می تواند از افزایش سطح قند خون جلوگیری کند و رایحه دارچین حس ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم
گروه سبک زندگی تیتریک ، استفاده مکرر از خوراکی هایی که حاوی قند هستند برای بدن و سلامتی انسان به شدت مضر است و باید از این نوع خوراکی ها برای همیشه دور بمانیم اما برخی متخصصان به راه هایی دست پیدا کرده اند که با خوردن شیرینی و انواع خوراکی هایی که حاوی قند هستند، کم ترین آسیب به بدن وارد می شود. هیچ دلیلی وجود ندارد که شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید چراکه تا حدودی برای ...
سین مثل سلامتی با سفره هفت سین
و افزایش استحکام استخوان ها در سنین رشد موثر است. علیرغم خواص بی نظیر سمنو، نباید در مصرف این فرآورده زیاده روی کرد، زیرا قند موجود در سمنو مانند هر نوع شیرینی دیگر در بدن تولید انرژی می کند و مازاد آن موجب چاقی و اضافه وزن می شود. بیماران دیابتی نیز باید حتما تحت نظر پزشک از آن استفاده نمایند. سیب ؛ سمبل زیبایی و سلامتی یکی دیگر از سین های نوروزی است که ایرانیان بر سفره می ...
معجزه ترکیب 4 ماده غذایی برای بدن
و نوع خاصی از سلول های سرطان پستان را کاهش دهد. محققان می گویند که DHA به سلول های بدن کمک می کند تا استفاده بهینه تری از کورکومین داشته باشند. بنابراین، پیشنهاد ما این است که ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون را حتما همراه با زردچوبه یا ادویه کاری مصرف کنید. 4. لوبیا و تمشک شاید ترکیب لوبیا و تمشک در نگاه اول برای شما جذاب نباشد، اما واقعیت های علمی نشان می دهند ...
غذا های ساده خانگی، بهترین توشه سفر
سالاد به دلیل احتمال آلودگی زیاد خودداری شود و به جای آن ماست بخوریم. کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز افزود: مصرف سس مایونز و سس های چرب از نظر تغذیه ای به ویژه در سفر توصیه نمی شود و می توانیم با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم برای سالاد تهیه کنیم. مغدانی گفت: مصرف نوشابه های گازدار، خرید و مصرف نوشیدنی های محلی مثل آب ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
، بهترین بستنی که می توان باخیال راحت مصرف کرد بستنی سنتی ایرانی است که به صورت پاستوریزه همراه با زعفران و خامه تهیه شده است، وجود کلسیم، فسفر و پروتئین موجود در بستتی که به صورت پاستوریزه تهیه شده موجب سلامتی دندان ها و استخوان ها می شود، در روزهای گرم تابستان برای متعادل شدن دمای بدن و جذب برخی مواد مغذی مصرف بستنی بدون مواد افزودنی توصیه می شود. فواید بستنی خوردن برای ورزشکاران ...
عوارض و خواص خوردن جو دوسر
اعتدال مصرف کنند، زیرا حاوی مقدار نسبتاً کمی گلوتن است. جو دوسر فواید زیادی دارد و این نه تنها به کاهش وزن ، بلکه به دریافت تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای یک بدن سالم کمک می کند. آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در جو دوسر می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. همچنین جو دوسر خاصیت ضد التهابی دارد که این ترکیبات رشد سلول های سرطانی را بدون آسیب رساندن به سلول های سالم مهار می ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
به گزارش روزپلاس، سلامتی شاخص های زیادی دارد و وزن فقط یکی از این شاخص هاست. کاهش وزن هدف خیلی از افراد است و خیلی ها تلاش می کنند به منظور سلامتی بیشتر، وزن خود را کاهش دهند. کم کردن چند کیلوگرم از وزن بدن با روش های درست فواید زیادی دارد، مثلاً کنترل بهتر قند خون، فشارخون سالم تر و کاهش ریسک بیماری های مزمن. حتماً شنیده اید که می گویند تغذیه خوب و فعالیت بدنی منجر به کاهش وزن می شود اما گفتنش ...
4 خوراکی که مخفیانه باعث شکل گیری چاقی شکمی می شوند
سالاد می خورید اما همچنان دچار اضافه وزن می شوید، به احتمال زیاد بخشی از مشکل شما به استفاده از سس های سالاد برمی گردد. همه سس های سالاد در گروه مواد غذایی سالم قرار نمی گیرند و بسیاری از آنها می توانند کالری و چربی سالاد شما را به صورت نامحسوس افزایش دهند. همین روند است که می تواند به شکل گیری افزایش وزن و مخصوصا چاقی شکمی منتهی شد و درنتیجه تلاش های شما برای کاهش وزن را بی ثمر کند. آب لیموترش تازه ...
شاه میوه قاتل قند و فشار خون
...، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب 5 گرم فیبر دارد و خوردن ناشتای آن، برای بدن بسیار مفید است. از فواید دیگر خوردن سیب سبز هنگامی که ناشتا هستید، این است که به سبب داشتن پتاسیم بیشتر نسبت به سایر انواع سیب، مانند یک الکترولیت رطوبت سلول ها را متعادل می کند. این کار برای ضربان قلب منظم ...
تاثیر شیرین کننده های جایگزین در کاهش چاقی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، استفاده از شیرین کننده های جایگزین در نوشیدنی هایی که به طور سنتی سرشار از قند هستند مانند نوشابه، نوشابه های انرژی زا، چای، قهوه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی، می توانند عوامل خطر مانند شاخص توده بدنی بالا، درصد چربی بدن و چربی خون را کاهش دهند. جان سیونپایپر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورنتو کانادا، می گوید: راه ایده آل برای جایگزینی نوشیدنی های ...
خواص باورنکردنی شربت شنبلیله
ویتامین های A ، C و E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. عظمایی اظهار کرد: شربت شنبلیله نقشی موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری پلا گرا (یک نوع آماس پوست (درماتیتیس) که بر اثر کمبود ویتامین B3، B6 ، B2، آهن و اسید آمینه تریپتوفان به وجود می آید)، افزایش اشتها و رفع لاغری، بهبود سل ریوی، شادابی و ...
ریشه کن کردن یبوست با این روش
نگهداری کنید. - این شربت بهتر است در طول یک تا 2 هفته مصرف شود. - برای تهیه یک لیوان از شربت سنا نصف لیوان از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید بقیه لیوان را آب جوشیده شده ولرم اضافه کنید. - شربت سنا را باید به مدت سه روز، روزانه سه لیوان 30 دقیقه قبل از ناهار، شام و پیش از خواب میل کرد. - شربت سنا برای همه طبع ها مناسب است. - افراد برای پیشگیری از ابتلا به یبوست باید روزانه از میوه ها، سبزی ها و مایعات به مقدار کافی استفاده کنند انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
های مزمن کمک کند. 1. خوراکی های شیرین مواد غذایی یا نوشیدنی های سرشار از قند مانند نوشابه ها و انواع شیرینی ها می توانند از دو طریق باعث شکل گیری التهاب شوند: قندها در درجه اول، کبد را به تولید اسیدهای چرب تحریک می کنند. وقتی که بدن این اسیدهای چرب را هضم می کند، ترکیباتی به وجود می آیند که می توانند شروع فرایندهای التهابی را تحریک کنند. مصرف خوراکی های شیرین، بدن را به ترشح ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
که سبب اضافه وزن می شوند. 1- سس اشتباهی را انتخاب می کنید: برخی غذا ها همانند ماکارونی به سس احتیاج دارند، اما گاهی اوقات ممکن است که در نحوه انتخاب آن اشتباه کنید. بسیاری از سس های قرمز مبتنی بر سس گوجه فرنگی با سدیم و قند ترکیب شده اند و اغلب حاوی موادی، چون روغن سویا و مواد نگهدارنده هستند. هنگام خرید به برچسب ارزش غذایی آن نگاه کرده و یا سعی کنید خودتان در منزل سس تهیه ...
روش های رهایی از گرمازدگی در تابستان
هندوانه با سکنجبین، خیار با سکنجبین و شربت سکنجبین با فرمول های مختلف بسیار خوب است. وی با بیان این که باید در تابستان از مصرف فست فودها به دلیل ایجاد خشکی در بدن پرهیز کنیم، گفت: ترکیب کاهو سکنجبین بسیار خوب است، اما باید به این نکته مهم توجه کنیم که حتی در مواد غذایی مفید هم باید تعادل را رعایت کنیم. ...
