4 خوراکی که مخفیانه باعث شکل گیری چاقی شکمی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا های ساده خانگی، بهترین توشه سفر
سالاد به دلیل احتمال آلودگی زیاد خودداری شود و به جای آن ماست بخوریم. کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز افزود: مصرف سس مایونز و سس های چرب از نظر تغذیه ای به ویژه در سفر توصیه نمی شود و می توانیم با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم برای سالاد تهیه کنیم. مغدانی گفت: مصرف نوشابه های گازدار، خرید و مصرف نوشیدنی های محلی مثل آب ...
طرز تهیه مرغ تنوری با سس مخصوص
شیرین کند که این موضوع برای کسانی که تمایلی به خوردن غذا های شیرین ندارند، خوشایند نیست. اما با اطمینان به شما می گوییم که این میزان عسل استفاده شده در سس مخصوص هرگز طعم شیرینی به مرغ شما نمی دهد؛ بلکه باعث نرم شدن و ترد شدن مرغ خواهد شد؛ بنابراین سعی کنید که عسل را از مواد سس مخصوص حذف نکنید. طرز تهیه مرغ تنوری با سس مخصوص 1 برای شروع کار ران های مرغ را داخل یک کاسه گود قرار بدهید و ...
چهار دستورالعمل ساده برای شام در تعطیلات
...> در این مقاله چهار دستور العمل ساده برای شام را به شما پیشنهاد می دهیم که به وسیله آن می توانید یک سفره شام ساده و سریع روی میز بچینید. 1.سیب زمینی شکم پر سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند بتاکاروتن ، ویتامین C ، پتاسیم و فیبر است. به علاوه سیب زمینی بسیار خوشمزه است و با هر چیزی می توان آن را جفت کرد و خورد. این ویژگی باعث می شود که سیب زمینی پایه ای عالی برای ...
آشپزی بدون اجاق گاز
زیتون و نمک مخلوط کنید تا چاشنی سالاد شود. چاشنی را به مواد اضافه کنید و هم بزنید تا سالاد کاملا با چاشنی مخلوط شود. پنیرها را به شکل مکعبی برش بزنید. روی سالاد را با پنیر تزئین کنید. کاپ ماست و توت فرنگی توت فرنگی یکی از خوراکی های سرشار از ویتامین C است که مصرف آن برای کودکان بسیار مفید و ضروری است. مواد مورد نیاز توت فرنگی/ 300گرم ماست چکیده شیرین/ دو ...
بهترین ادویه ها کدامند؟
ایسنا نوشت: ادویه ها علاوه بر افزودن طعم خوب برای غذا، فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهند که شامل افزایش سیستم ایمنی بدن تا کنترل قندخون است. بسیاری افراد عادت دارند تا در شروع غذا از نمک برای بهتر شدن طعم استفاده کنند اما محققان برخی از ادویه های مناسب برای سلامتی بدن را معرفی کرده اند و توصیه می کنند تا از نمک کمتر استفاده کنید. فلفل تند فلفل سرشار از ویتامین ...
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. _ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه ...
خوراکی برای قند خون
قند خون را در بدنتان کنترل کنید، خوردن بادام هندی برای شما سودمند خواهد بود. مواد مغذی موجود در بادام هندی در صورتی که شما از بادام هندی مصرف می کنید، بایستی بدانید چه مواد مغذی در این مغز دانه نهفته است. بادام هندی سرشار از فسفر، منیزیم، پروتئین، فولیک اسید (یا همان ویتامین B9) آهن، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سلنیوم است. این روغن خوش طعم آلزایمر ...
در هنگام سفر چه غذاهایی بخوریم که مسموم نشویم؟
و صابون شسشتو دهید یا با الکل ضد عفونی کنید. _ بعد از مصرف غذاهای سنگین و چرب و یا معده سنگین رانندگی نکنید این امر باعث خواب آلودگی شما خواهد شد. _ از خرید و مصرف شیر و پنیر فله و تازه خودداری کنید. این مواد غذایی علاوه بر احتمال آلودگی میکروبی و شیمیایی احتمال انتقال بعضی از بیماری هایی نظیر تب مالت و ... را هم دارد. _ اضافه مواد غذائی خود را پشت شیشه ماشین که در ...
معرفی انواع غذا های فست فودی و ارزش غذایی آن ها
...، پنیر، یک نوع گوشت و قارچ است. فراموش نکنید که استفاده از گوشت و پنیر باکیفیت در پخت این پیتزا باعث می شود طعم و ارزش غذایی آن تغییر پیدا کند. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم حتماً آن را یک بار در خانه با مواد اولیه تازه درجه یک امتحان کنید. این مطلب هم احتمالا مورد علاقه شما باشه بیوگرافی تمام بازیگران سریال نوار زرد 2 + عکس های بازیگران سریال نوار زرد 2 پیتزا پپرونی ...
معجزه سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن
سرکه سیب دارای خواص بینظیریست که یکی از آن ها لاغریست برای این امر باید به طور مرتب و روزانه این مواد را در شکل های مختلف مصرف کنید. آیا سرکه سیب میتواند باعث کاهش وزن شود؟ سرکه سیب، برای هزاران سال است که به عنوان یک تونیک سالم مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان می دهد، که بسیاری از مزایای سلامتی مانند:کاهش سطح قند اما آیا می توان سرکه سیب را برای کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه ...
معجزه ترکیب 4 ماده غذایی برای بدن
که مصرف لوبیا همراه با تمشک واقعا می تواند قدرت های آنتی اکسیدانی این دو ماده غذایی را 45 درصد افزایش دهد. براساس مطالعه مهمی که در Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شده، این اثربخشی متقابل 45 درصدی در میان 55 نوع ترکیب مختلف بین میوه ها، سبزیجات و حبوبات بی نظیر است. شما می توانید از لوبیا و تمشک در سالاد های سبزیجات استفاده کنید تا طعم خوبی در کنار همدیگر داشته باشند. منبع: سلامت ...
سین مثل سلامتی با سفره هفت سین
و افزایش استحکام استخوان ها در سنین رشد موثر است. علیرغم خواص بی نظیر سمنو، نباید در مصرف این فرآورده زیاده روی کرد، زیرا قند موجود در سمنو مانند هر نوع شیرینی دیگر در بدن تولید انرژی می کند و مازاد آن موجب چاقی و اضافه وزن می شود. بیماران دیابتی نیز باید حتما تحت نظر پزشک از آن استفاده نمایند. سیب ؛ سمبل زیبایی و سلامتی یکی دیگر از سین های نوروزی است که ایرانیان بر سفره می ...
روغن کانولا به لاغری شکمی کمک می کند
افراد چاق می شود. روغن کانولا چربی اشباع کمی دارد اما از اسیدهای چرب تک غیراشباع زیادی برخوردار است و عمدتاً در پخت و پز و سس سالاد استفاده می شود. چربی اضافی شکمی که در ناحیه شکم قرار دارد، یک عامل خطر برای سندرم متابولیک است. این وضعیت پزشکی ترکیبی از فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع 2 را به همراه داشته که فرد را در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته قرار ...
با این 10 نوع غذا سریع وزن کم کنید
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذا ها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذا ها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذا ها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برایتان سم است
کافئین اضافی در این نوشیدنی ها می تواند سطح اضطراب را افزایش دهد. عادت دارید که روز خود را با نان تست شروع کنید؟ آردی که برای تهیه یک نان سفید استفاده می شود بسیار فرآوری شده است و پس از تبدیل شدن به قند خون می تواند حال شما را بد کند. از دیگر گزینه های سالمی که کارشناسان توصیه می کنند، سس های سالاد بدون قند یا سبک هستند، بسیاری از این سس ها، طعم خود را از آسپارتام می گیرند که یک ...
چگونه می توان بدون مصرف شیر کلسیم دریافت کنیم؟
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در سویا باعث می شود سویا جایگزین مناسبی برای شیر باشد. غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد به گزارش شفاآنلاین : کلسیم در روند رشد و تحکیم استخوان های بدن نقش بسزایی دارد. بهترین منبع تأمین کننده کلسیم مورد نیاز بدن شیر است. عده ای از افراد به موجب آلرژی، عدم تحمل لاکتوز و پیروی از رژیم غذایی گیاه خواری از مصرف محصولات لنبی به ویژه شیر ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برایتان سم است
سالمی که کارشناسان توصیه می کنند، سس های سالاد بدون قند یا سبک هستند، بسیاری از این سس ها، طعم خود را از آسپارتام می گیرند که یک شیرین کننده مصنوعی است و با اضطراب و افسردگی مرتبط است. سس کچاپ همچنین در فهرست غذاهایی که شما را مضطرب می کنند، قرار دارد، سس گوجه فرنگی بیشتر از سایر سس ها، شکر استفاده می کند، یعنی چهار گرم در هر قاشق غذاخوری. این مقدار قند موجود در این چاشنی محبوب ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
...، خامه و شکر تهیه می شود، این خوراکی یکی از محبوب ترین دسرهای منجمد دنیا است و اکثر مردم آن را دوست دارند، بستنی در طعم های مختلف و البته انواع گوناگونی تهیه و عرضه می شود، بستنی فواید و خواص زیادی دارد و حتی تأثیر بسیار مثبتی بر عملکرد مغز و ذهن شما می گذارد، از خواص بستنی ویتامین ها، کلسیم، مواد معدنی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. بستنی منبع خوبی برای تأمین کلسیم متخصصان ...
چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
شوند روند کاهش وزن خود را حفظ کنند و وزن اضافه می کنند. در روزهای تعطیل سال شما دو انتخاب درست پیش رو دارید: پایبند برنامه ی رژیمتان بمانید و روند کاهش وزنتان را ادامه دهید، یا اینکه موقتا وارد فاز حفظ وزن شوید تا تعطیلات و مهمانی ها به پایان برسد. شیوه ی 200 کالری حفظ وزن شیوه ای نیست که یک خط و مشی یکسان برای همه داشته باشد. تنها راه واقعی اینکه معلوم کنید چه اندازه کالری نیاز ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
... شوید. اما راه هایی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها روند پیری را به تعویق بیندازید. یکی از این راه ها خوردن مواد غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
زیادی ویتامین A موجود در هویج به دفع سموم بدن بدن کمک می کند و نقش مهمی در جلوگیری از تجمع چربی و صفرا در کبد دارد. 10 - سلامت سیستم گوارش با مصرف هویج از دیگر خواص هویج خام و پخته می توان به تأثیر آن در هضم غذا اشاره کرد. فیبر موجود در هویج به پاکسازی روده ها و هضم غذا کمک زیادی می کند و با تنظیم قند خون موجب کاهش وزن می گردد. 11 - خواص مفید هویج برای سلامت زنان ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
غذای شما کم به نظر می رسد. در این شرایط ذهن شما فریب می خورد و فکر می کند که می خواهید خیلی بیشتر از حد واقعی خود غذا بخورید و بنابراین از بشقاب های کوچک و مقدار غذایی متناسب با آن استفاده کنید. 5- از چاشنی ها و سس سالاد بیش از حد استفاده می کنید: انتخاب سالاد در کنار غذا راهی عالی برای خوردن سبزیجات می باشد و اگر آن را قبل از غذای خود بخورید سبب می شود تا سریع تر احساس ...
10 خاصیت شگفت انگیز جو
که جو سرشار از مزایای زیاد برای سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد همانطور که قبلا نیز گفتیم، جو سرشار از فیبر است و می تواند بدن شما را از سموم پاکسازی کند. این ماده منبع غنی از فیبر است و می تواند به ...
مصرف پروتئین ساده ترین راه برای کنترل فشار خون
های بدون چربی را انتخاب کنید و از انواع فرآوری شده خودداری کنید. علاوه بر این، منابع گیاهی پروتئین سرشار از مواد مغذی و سرشار از فیبر هستند. فیبر چیزی است که در واقع یک میکروبیوم سالم و متنوع را تغذیه می کند، که به نظر می رسد بازیگر اصلی در پیشگیری از بیماری های التهابی مزمن مانند فشار خون بالا باشد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
از مضرات زیاده روی در مصرف آجیل چه می دانید؟
...، بدبو شدن دهان و دردهای مفصلی و عضلانی! همه این اتفاقات عجیب، از علائم مسمومیت با سلنیوم هستند. مسمومیت با سلنیوم واقعا نادر است، اما مشکلی است که می تواند از طریق زیاده روی در مصرف مغزها و آجیل ها (خصوصا بادام هندی) اتفاق بیفتد. درواقع، هر 8 تکه کامل از بادام هندی، سلنیومی معادل با 10 برابر بیشتر از نیاز روزانه بدن را وارد بدن می کند. بعضی از این ترکیبات عبارتند از: 1 ...
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
های مزمن کمک کند. 1. خوراکی های شیرین مواد غذایی یا نوشیدنی های سرشار از قند مانند نوشابه ها و انواع شیرینی ها می توانند از دو طریق باعث شکل گیری التهاب شوند: قندها در درجه اول، کبد را به تولید اسیدهای چرب تحریک می کنند. وقتی که بدن این اسیدهای چرب را هضم می کند، ترکیباتی به وجود می آیند که می توانند شروع فرایندهای التهابی را تحریک کنند. مصرف خوراکی های شیرین، بدن را به ترشح ...