سایر منابع:
سایر خبرها
4 عوارض خوردن بیش از حد میوه !
کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
اینکه کالری مصرفی تان را ناگهان و بسیار زیاد کم کنید و یک کاهش وزن زیاد و ناگهانی داشته باشید، بهتر است کم کم کالری مصرفی تان را کاهش دهید تا برایتان سخت نباشد و بتوانید تدریجاً آن را افزایش داده و این روند را حفظ کنید. این کار با کمتر کردن حجم غذای هر وعده، افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده و قندهای تصفیه شده امکان پذیر است. مهم ترین مسئله برای حفظ وزن سالم ...
فواید ترک قند و شکر
به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
خود بلکه قبل از آن نیز آب بنوشید. مطالعه ای نشان می دهد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی اصلی مانند شام به کاهش وزن کمک می کند. 10- در زمان مناسبی غذا نمی خورید: زمان شام خوردن بسیار مهم است. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رخت خواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
افراد دیابتی شگفت انگیز است. فیبر موجود در هویج به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ویتامین A و بتاکاروتن موجود در آن می تواند خطر ابتلاء به دیابت را در افراد کاهش دهید. 7 - کمک به کاهش وزن و لاغری از خواص هویج خام و پخته هویج یک خوراکی بی نظیر برای کاهش وزن محسوب می شود و از مزیت ها و خواص هویج خام و پخته برای کاهش وزن این است که بعد از خوردن آن تا مدت زمان زیادی احساس سیری می ...
بوتاکس طبیعی با این گیاه معجزه گر
پیمانه اسفناج حدود 20 درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می کند، فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می تواند مانع از پرخوری شود. ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج همگی از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ ها و فشار خون بالاست. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از ...
شام شب عید نوروز در شهر های مختلف
ترین خورش های گیلانی است که به دلیل نداشتن گوشت یا مرغ، از غذا های گیاهی پرطرفدار شمالی به حساب می آید. سبزی، تخم مرغ، سیر، برنج، آب نارنج یا آب غوره، نمک، فلفل و زردچوبه، مواد تشکیل دهنده این خورش هستند. سبزیجات معطر خورش شامل اسفناج، برگ چغندر، گشنیز، تره، جعفری، نعناع، شوید، خالواش، چوچاق و تره کوهی می شود. این غذای دلچسب را می توانید به تنهایی نوش جان کنید یا در کنار آن ماهی سرخ ...
معرفی نوشیدنی هایی مفید برای کلیه ها
ریشه دار برخی از میوه دارای خاصیت سم زدایی بدن می باشند به همین دلیل مصرف آن ها می تواند نقش به سزایی در جلوگیری از بیماری های کلیوی به خصوص سنگ کلیه داشته باشند. این نوشیدنی ها یکی از موثر ترین نوشیدنی هایی هستند که برای درمان سنگ کلیه به کار گرفته می شوند. برخی از این نوشیدنی ها عبارتند از : آب آناناس این میوه کم پتاسیم و شیرین برای رفع مشکلات کلیوی در سالاد ها و دسر ها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این می توانید از آب آن نیز به همین منظور استفاده کنید. ...
درمان های خانگی برای درمان التهاب معده
گوارش دارد معمولا در آشپزی ایتالیایی استفاده می شود. نعناع نعناع همواره گیاهی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از نفخ محسوب می شده است. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. ...
درمان سنگ صفراوی در طب سنتی
.... اگر بدن ضعیف است از غذاهای زود هضم مانند گوشت مرغ، گوشت بره، بزغاله و تخم مرغ عسلی و امثال آن استفاده شود. اگر فرد قوی است بهتر است حجم غذا را کم و خوراکی هایی مانند ماش، اسفناج، سوپ جو و نخودآب استفاده کند. کرفس و شوید نیز در تقویت هضم موثر هستند. مصرف چربی های غیراشباع، فیبر، روغن زیتون، امگا 3 و مصرف پروتئین گیاهی و مکمل های ویتامینC در پیشگیری از این بیماری نقش محافظتی دارند ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
بدانید که علمی نیست و احتمالاً شخص را از خود دور می کند. در طول روز به اندازه کافی غذا بخورید مهمترین جنبه تغذیه سالم این است که شما به اندازه کافی غذا بخورید. بسیاری از مردم بدون این که در طول روز غذا بخورند مدت زمان طولانی را گرسنه می گذرانند. اگر هر سه یا چهار ساعت یا بیشتر در طول روز چیزی بخورید، احساس هوشیاری و انرژی بیشتری خواهید داشت. تمرکزتان را بر خوردن غذا ...
خوراکی های سفره هفت سین و این همه خاصیت
ها توصیه می شود. خوردن کمی سرکه بعد از غذا، به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. سرکه همچنین باعث هضم آسانتر غذا ها می شود سرکه حاوی ویتامین و املاح زیادی است که به عنوان طعم دهنده و محرک اشتها شناخته شده است. این مایع می تواند شیره ها و آنزیم های گوارشی را افزایش داده و هضم دیگر غذا ها را تسریع کند. سماق سماق نیز ماده دیگر هفت سین است و فواید بسیاری دارد. بسیار تب بر ...
میان وعده هایی که شما را پر انرژی نگه می دارد
پروتیین و چربی مفید هستند مغزها یک میان وعده سالم و پر پروتیین هستند.بعلاوه، مغزها سرشار از فیبر نیز هستند که باعث می شود انسان مدت طولانی تری احساس سیری کند. طبق اعلام کلینیک مایو، هضم خوراکی های پر فیبر نسبت به خوراکی های کم فیبر بیشتر طول می کشد و انسان را با کالری کمتری سیر می کند. طبق اعلام کلینیک کلیولند، در حالی که مغزها مملو از چربی های مفید برای قلب هستند اما باید متوجه مقدار مصرفی ...
سه نوشیدنی معجزه گر طبیعی برای کبد چرب و سم زدایی آن
. معمولاً بعد از غذا خوردن رخ می دهد زیرا معده منبسط می شود و به کبد فشار می آورد و باعث درد می شود. ممکن است یک بیماری آسیت رخ دهد که باعث تجمع مایع در حفره شکمی می شود. علاوه بر نفخ، درد شکم، تنگی نفس، هضم سنگین، حالت تهوع و استفراغ نیز ممکن است رخ دهد. خستگی که در کبد چرب از بین نمی رود یک علامت شایع است. مشکلات تمرکز و سردرگمی نیز ممکن است همراه با آن باشد. کمبود انرژی به ...
حتی اگر از گرما خسته شدید باز هم آب سرد نخورید
... برخی معتقدند نوشیدن آب سرد عادت بدی است که در واقع می تواند به سلامت طولانی مدت شما آسیب برساند.این عقیده مبتنی بر این مسئله است که نوشیدن آب سرد معده شما را منقبض کرده و هضم غذا را سخت می کند. در بررسی خطرات نوشیدن آب سرد محققان به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن آب سرد باعث ضخیم شدن مخاط بینی شده و عبور هوا از مجاری تنفسی را دشوارتر می کند. در مقایسه ، محققان دریافتند که سوپ مرغ و ...
با نفخ معده به راحتی مقابله کنید
موجود در برگ های تازه و نازک اسفناج بسیار ترد هستند و باعث تحریک و فشار مضاعف بر سیستم گوارش نمی شوند. به همین دلیل نفخ و تورم شکم را به حداقل می رساند. ماست ماست به دلیل عدم وجود لاکتوز نفخ ایجاد نمی کند. لاکتوز نوعی قند است که هضم مشکلی دارد و می تواند زمینه ساز نفخ باشد. علاوه بر این، ماست سرشار از پروبیوتیک هاست که گوارش را تسهیل کرده و از بروز ناراحتی های روده پیشگیری می کند ...
چند توصیه کاربردی برای کسانی که می خواهند چاق شوند
به گزارش سایت طلا، افزایش وزن تنها با خوردن تنقلاتی که به بدن شما آسیب می زنند اتفاق نمی افتد بلکه گاه نتیجه معکوس نیز می دهد اما همواره امن ترین روش برای افزایش یا کاهش وزن استفاده از یک رژیم مناسب است. 1. رژیم بگیرید رژیم تنها برای لاغر شدن نیست. اتفاقا چاق شدن اگر حساب شده نباشد خیلی بیشتر به بدن آسیب می زند استفاده از یک رژیم افزایش وزن اصولی و مناسب می تواند از سلامت ...
مغز چگونه می تواند پرخوری را محدود کند؟
وعده غذایی مصرف کرده بودند و همچنین در حالتی که به مدت 4 ساعت هیچ چیزی نخورده بودند. آنالیز این داده ها نشان می داد که بخش هسته عمقی مخچه جلویی که گروه آقای چِن در موش ها رفتار آن را مطالعه کرده بود، در افراد دارای سندرم پرادر ویلی به طور گسترده ای دچار اختلال است. در افراد سالم، واکنش این بخش مغز در مواجهه با تصویر خوراکی پس از چند ساعت غذا نخوردن، بسیار بیشتر از زمانی است که فرد تازه ...
فواید خوردن روزانه موز
به گزارش راهبرد معاصر، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن ...
برای غلبه بر خستگی از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
. اگر می خواهید از خستگی ناشی از تنقلات ناسالم جلوگیری کنید، مهم است که گزینه های سالم را در خانه نگه دارید تا دسترسی آسان به غذاهای سیرکننده داشته باشید. لوبیا و عدس، پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را به وعده غذایی شما اضافه می کنند و به شما انرژی پایدار می دهند. سایر غلات کامل مانند بلغور جو دوسر و کینوآ نیز عالی هستند. امیلی رایس، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ...
عوارضِ با عجله غذا خوردن
خوردن می کنید، چند لحظه تمرکز کنید تا متوجه عطر، طعم و مزه غذا شوید و پس از شروع به خوردنِ غذا، به این موارد توجه نکنید؛ زیرا، ممکن است عطر و طعم خوب غذا، ناخودآگاه، شما را مجبور به تندخوری و پرخوری کند. غذا را زیاد بجَوید؛ زیرا، خوب جویدنِ غذا باعث هضم آسان ترِ مواد غذایی و افزایش جذب مواد مغذی می شود. آهسته غذا خوردن علاوه بر مزایای جسمانی که برای شما به ارمغان می آورد، شاید مهم ترین مزیتش این باشد که از صَرفِ غذا لذت بیشتری را خواهید برد. ...
با افزایش سن دچار افزایش وزن می شویم
آسان تر خواهند کرد. این نوع مواد غذایی علاوه بر آنکه حجم بالایی دارند و فضای بیشتری را در معده می گیرند، باعث احساس سیری و کم شدن اشتها می شوند و در عین حال کالری کمتری هم دارند. حجم غذای خود را کم کنید: باید به این موضوع توجه داشته باشید که حجم غذا باید به نسبت میزان کالری مورد نیاز بدن تان به تدریج کم شود. با کاهش 100 تا 200 کالری به صورت روزانه از کاهش وزن خود تعجب خواهید کرد. یعنی شما ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2 ...
نکات تغذیه ای سالم در عید نوروز
قابل استفاده است. اگر میل به خوردن مغزیجات دارید، می توانید روزی ده عدد بادام در روز بخورید. انجیر هم برای کسانی که مبتلا به یبوست هستند، مناسب است. دقت کنید بادام های تازه بخرید که در پوست خود باشند. دم کرده دارچین یا زنجبیل بنوشید برخی مواقع پس از خوردن غذاهای غلیظ و دیر هضم دچارعطش می شویم که عطشمان با نوشیدن آب نیز رفع نمی شود. برای رفع تشنگی و عطش کاذب یک لیوان شربت عسل گرم به صورت جرعه جرعه بنوشید و یا یک لیوان دم کرده دارچین یا زنجبیل بخورید تا عطشتان رفع شود. ...
خواص آب لبو: 27 فایده بی نظیر آب چغندر برای پوست، مو و سلامتی
...، کاهش فشار و کلسترول خون، بهبود سلامت قلب و استقامت بدن، و تقویت مغز کمک می کند. فقط 200 میلی لیتر آب لبو یا آب چغندر در روز شما را از تمام خواص آن بهره مند می کند. شیرینی طبیعی لبو باعث می شود که برای کاهش وزن عالی باشد، چرا که می توانید آن را جایگزین شیرین کننده های مصنوعی کنید. چون رژیم غذایی که سرشار از شکر افزودنی باشد می تواند به افزایش وزن منجر شود. به علاوه، آب لبو ...
با حساسیت های بهاری چه کنیم/ توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری و درمان آلرژی
ماءالشعیر طبی و دمنوش و روغن گل ختمی، سوپ جو نیز مفید است که طبق کار پژوهشی که انجام شده سوپ جو با گشنیز و آلو علائم کرونا و آلرژی را نیز کاهش می دهد. دیگر اینکه در بحث آلرژی و تنفسی حتما باید توجه شود که افراد یبوست نداشته باشند، اما آن دسته از افرادی که طبع گرم دارند باید با خوراکی های سرد یبوست شان را از بین ببرند، یعنی به سمت سنا نروند و بهتر است با آلو، کاهو، اسفناج و خرفه یعنی سبزیجات خنک یبوست را ...
با وجود این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
خوابیدن در یک دوره استرس، طبیعی است، اما اگر بی خوابی هفته ها ادامه یابد، ممکن است مشکل جدی باشد. درمان شناخت رفتاری برای بی خوابی، می تواند کمک کند. از دست دادن اشتها یا زیاد غذا خوردن یکی از علائم افسردگی را تغییر وزن یا اشتها عنوان کرده اند بنابراین توجه کنید اگر زیاد غذا می خورید یا اصلا احساس گرسنگی نمی کنید به پزشک مراجعه کنید. مصرف مواد در صورت ...
مصرف مواد غذایی با طبع سردی چه عوارض برای سلامتی دارد؟
...> ماش و عدس گندم ادویه ، چاشنی و نوشیدنی های با طبع سرد ترشی سس سویا چای نمک روغن کنجد آبغوره و سرکه روغن کنجد زیاده روی در مصرف غذاهایی با طبع سرد و مصرف آنها بدون مصلح و همچنین در فصل سرد سال باعث بروز این علائم در بدن خواهند شد: معده درد بعد از خوردن غذا درد در مفاصل بدن ورم نفخ احتباس ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معناست که کالری کم تری ...