خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 10 نوع غذا سریع وزن کم کنید
گرفته شوند. مهم است که آب خیلی سرد نباشد؛ زیرا می تواند سیستم گوارشی را خنک و هضم غذا را دشوار کند. جو دوسر از جمله غذاهای مقوی برای کاهش وزن بلغور جو دوسر یک غلات عالی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد زیرا هضم را کند می کند، به جذب کربوهیدرات ها کمک می کند و کلسترول را پایین نگه می دارد. حاوی فیبر، کربوهیدرات های نشاسته ای، ویتامین ها، مواد ...
عوارض و خواص خوردن جو دوسر
میزان مصرف جو دوسر نسبت به سایر غلات در میان عموم مردم کمتر است و این در حالی است که ارزش غذایی بالایی به همراه خواص درمانی شگفت انگیزی برای بدن دارد. جو دوسر یا یولاف یکی از بهترین و کامل ترین انواع غلات است که منبع بزرگی از ویتامین ها و موادمعدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. این ماده که بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود، فواید زیادی برای سلامتی و کمک به درمان بیماری ها ...
چهار دستورالعمل ساده برای شام در تعطیلات
مقدار زیادی پروتئین ، چربی های سالم و فیبر در آن داشته باشید . با سبزیجات پایه مانند کلم پیچ، کاهو یا بروکلی شروع کنید و چند قلم دیگر مانند خیار و فلفل و اسفناج و پیاز قرمز را نیز به ان اضافه کنید تا محتویات فیبر آن نیز بیشتر شود. سپس یک منبع پروتئین مانند مرغ کبابی، میگو، ماهی قزل آلا یا تخم مرغ آب پز را اضافه کنید. افزودن یک منبع کربوهیدرات غنی از فیبر، مانند لوبیا یا سیب زمینی کمک به سیر شدن شما می ...
29 میان وعده و اسنک سالم و راحت برای داشتن بدنی سالم
نمی گنجانند. شما باید به دنبال تنقلاتی بروید که سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. مصرف چنین تنقلاتی احساس سیری در طول روز به شما می دهند و به داشتن وعده های غذایی اصلی سالم کمک می کنند. با برنامه ریزی برای تهیه ی اسنک های سالم و تمرکز روی مصرف خوراکی های مغذی و دوری از تنقلات فرآوری شده ای که حاوی میزان بالایی از نمک و اسیدهای چرب پرخطر هستند، می توانید احساس گرسنگی خود در ...
هر روز ماست بخورید
ماست یک ماده غذایی است که در کنار وعده های اصلی مصرف شده و در عین حال می تواند یک صبحانه یا ناهار خوشمزه و در عین حال سالم باشد. این غذا منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و پروبیوتیک ها است. به گزارش اینتیتر به نقل از سینا پرس، ماست ماده غذایی مورد علاقه متخصصان تغذیه و سلامت است زیرا به خوبی با سایر غذاهای سالم مانند میوه، بلغور جو دوسر یا گرانولا ترکیب می شود. بنابراین افزودن ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
زده را به سس ماکارونی یا ظرف برنج مورد علاقه خود اضافه کنید. سیب زمینی پخته شده با کلم بروکلی نیز در کنارش داشته باشید. دسر: به جای دسر های قندی، میوه انتخاب کنید. فیبر زیاد مصرف کنید فیبر در میوه، سبزیجات، و غلات سبوس دار یافت می شود و نقش کلیدی در تمیز و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش شما دارد. فیبر به شما کمک می کند تا ترکیبات ایجاد کننده سرطان را از طریق دستگاه ...
طرز تهیه و خواص معجزه آسای خوراک بادمجان و عدس
داده است که در محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد مضر موثر است. بادمجان ها که با مواد معدنی ضروری متعددی همراه هستند، منبع مهمی از آهن و مس هستند که هر دو برای سلامتی سلول های قرمز خون مهم هستند. کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود که با سردرد، ضعف عضلانی، خستگی و احساس ضعف عمومی مشخص می شود. خوردن غذاهایی که سرشار از آهن هستند، مانند بادمجان ها می توانند به عنوان بخشی ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
طور کامل دریافت کنید. چه غذاهایی حاوی کلسیم هستند؟ محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند. در حالی که غذاهای غیر لبنی از جمله توفو، ماهی کنسرو شده با استخوان، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی هستند. برخی از غذاها با کلسیم افزوده غنی شده اند. از جمله برخی غلات صبحانه و شیر سویا، برنج، جو دوسر و آجیل. پانل های اطلاعات تغذیه و برچسب مواد ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
اینکه کالری مصرفی تان را ناگهان و بسیار زیاد کم کنید و یک کاهش وزن زیاد و ناگهانی داشته باشید، بهتر است کم کم کالری مصرفی تان را کاهش دهید تا برایتان سخت نباشد و بتوانید تدریجاً آن را افزایش داده و این روند را حفظ کنید. این کار با کمتر کردن حجم غذای هر وعده، افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده و قندهای تصفیه شده امکان پذیر است. مهم ترین مسئله برای حفظ وزن سالم ...
روش هایی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از خوردن بیش از حد مواد غذایی بپرهیزید زیرا زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ و سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام گردد و برای افراد مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا در وضعیت سلامتی اختلال ایجاد ...
اگر در دوران بارداری به سر می برید خطر دیابت را جدی بگیرید
... گزینه های سالم کربوهیدرات شامل: غلات کامل، برنج قهوه ای، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات، سبزیجات نشاسته دار و میوه هایی با قند پایین می شود. همچنین منابع خوب پروتئین نیز همواره گزینه هایی مانند گوشت و مرغ بدون چربی، ماهی و توفو است. و اما در آخر نیز چربی های سالم را جدی بگیرید و آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید مانند: آجیل، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو بدون نمک. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
با این مواد غذایی احساس خستگی را از بین ببرید
بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 1- اسفناج: اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن ها نیاز دارد. مهم تر از همه، حاوی آهن است، یک ماده معدنی وقتی به مقدار ناکافی مصرف شود می تواند منجر به خستگی شود. 2- موز: این میوه حاوی سه قند طبیعی - ساکارز، فروکتوز و گلوکز است که می تواند انرژی فوری را تامین کند. همچنین منبع خوبی از ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
ضروری و مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. 8- از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید: اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند، اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است، زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا های چرب بیشتر کند و علاوه بر ...
غذاهای مخصوص شام عید نوروز در شهرهای مختلف ایران
خانوادگی و خنده و شادی در روزهای سال نو است. بی شک آغاز سال جدید با یک وعده غذای سالم که نمادی از برکت، پرباری، سرسبزی و زایش طبیعت است، نویدبخش سالی مملو از خیر و شادی برای ما خواهد بود. کوکو سبزی کوکو سبزی یا املت ایرانی، غذای بسیار ساده ای است که از ترکیب تخم مرغ و سبزی های معطر تشکیل می شود و انواع مختلفی نظیر کوکو سبزی مجلسی، کوکو سبزی با نان تست، رولت کوکو سبزی، کوکوی کاهو ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برایتان سم است
شیرینی یا خامه روی کیک با اضطراب و افسردگی مرتبط است، این موضوع، به دلیل سطوح بالای چربی ترانس است که در این غذای خوشمزه حاوی حدود دو گرم در هر وعده است. دونات ها هر چند وقت یک بار خوب هستند، اما اگر از اضطراب رنج می برید، دونات ها حاوی بدترین مواد هستند. مقدار زیادی شکر اضافه شده، فیبر بسیار کم، آرد سفید بدی که در نان سفید شما وجود دارد و تمام چربی های نامناسب نشان می دهد که ممکن است این خوراکی های خوشمزه ارزشش را نداشته باشند. ...
راز جوانی تام کروزر لو رفت
.... روز سوم مخصوص عضلات کمر و عضلات دوسر است . روز چهارم مخصوص حرکات هوازی است . روز پنجم مخصوص عضلات پا و پایین تنه است. منبع: نمناک اخبار مرتبط این خوراکی ها شما را جوان نگه می دارد زن 63 ساله که 30 ساله به نظر می رسد! +عکس قیافه داغون کایلی جنر بعد زایمان+ عکس متین ستوده بدون آرایش همه را شوکه کرد! + عکس گرانترین حلقه ازدواج دنیا دست کیست؟ رمزارزها در سیطره سلبریتی ها / بازی توییت های ثروتمندترین مرد جهان با سکه های مشهور این مطلب برایم مفید است بلی 5 نفر این پست را پسندیده اند ...
چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
شوند روند کاهش وزن خود را حفظ کنند و وزن اضافه می کنند. در روزهای تعطیل سال شما دو انتخاب درست پیش رو دارید: پایبند برنامه ی رژیمتان بمانید و روند کاهش وزنتان را ادامه دهید، یا اینکه موقتا وارد فاز حفظ وزن شوید تا تعطیلات و مهمانی ها به پایان برسد. شیوه ی 200 کالری حفظ وزن شیوه ای نیست که یک خط و مشی یکسان برای همه داشته باشد. تنها راه واقعی اینکه معلوم کنید چه اندازه کالری نیاز ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برایتان سم است
می تواند چیزی باشد که اضطراب شما را بسیار بدتر می کند، جایگزین بهتر سالسا گوجه فرنگی تازه خانگی است. مصرف زیاد شیرینی یا خامه روی کیک با اضطراب و افسردگی مرتبط است، این موضوع، به دلیل سطوح بالای چربی ترانس است که در این غذای خوشمزه حاوی حدود دو گرم در هر وعده است. دونات ها هر چند وقت یک بار خوب هستند، اما اگر از اضطراب رنج می برید، دونات ها حاوی بدترین مواد هستند. مقدار زیادی شکر اضافه شده، فیبر بسیار کم، آرد سفید بدی که در نان سفید شما وجود دارد و تمام چربی های نامناسب نشان می دهد که ممکن است این خوراکی های خوشمزه ارزشش را نداشته باشند. کد خبر ...
4 عوارض خوردن بیش از حد میوه !
میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. به گزارش prevention، این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم ...
معرفی انواع غذا های فست فودی و ارزش غذایی آن ها
به گزارش پارس ناز : شما بگویید وقتی حرف از فست فود و غذای فوری به میان می آید چه تصوری درباره این غذا ها در ذهنتان نقش می بندد؟ بدون شک اولین تصور ما با به زبان آوردن نام فست فود فکر کردن به غذایی چرب و ناسالم است که نه تنها هیچ ارزش غذایی ندارد بلکه سراسر ضرر و زیان است؛ اما این تصور تا چه اندازه با واقعیت هم پوشانی دارد؟ امروز در این مقاله قرار است با بررسی انواع فست فود، گزینه های سالم و ...
تست نیازهای یک رابطه: آنچه دیدید، نیازهای پنهانی شما در رابطه عاطفی را فاش می کند!
واقعاً چه چیزی از یک رابطه نیاز دارید؟ این تست نیازهای یک رابطه را انجام دهید تا دقیقاً بدانید که در یک رابطه به چه چیزی نیاز دارید. فهمیدن این نیازها به بهبود ارتباطات شما با شریک زندگی کمک می کند. همه ما انتظارات و خواسته های خاصی داریم که احساس می کنیم شریک زندگی مان باید آنها را برآورده کند. همچنین نیازهای منحصربه فردی داریم که به ما امکان می دهد به شریک زندگی مان نزدیک تر شویم. این تست به فهمیدن نیازهای عاطفی در یک رابطه به شما کمک فراوانی خواهد کرد. ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
تغذیه تاکید دارند بستنی سالم ترین، طبیعی ترین و بی ضررترین ماده نشاط آور است و به دلیل مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین ها و پروتیئن ها یک میان وعده کامل به شمار می رود، اما این یک باور غلط است که بستنی می تواند جایگزین لبنیاتی همچون ماست و شیر شود. در کنار مزایای بستنی، افراط در خوردن آن موجب چاقی، انبساط و انقباض عروق شود. مصرف روزانه یک بستنی به ویژه برای کودکان چهارتا هشت سال ضرری ندارد ...
حتی اگر از گرما خسته شدید باز هم آب سرد نخورید
قدرت برای کاهش وزن نیست. اگر نگران هضم خود هستید، سعی در ایجاد برنامه ای برای کاهش وزن دارید و یا احساس می کنید ممکن است به طور مداوم کم آب شوید ، با پزشک خود صحبت کنید و طرحی تهیه کنید که شما را هیدراته و سالم نگه می دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
پیاز و ارتباط جالب آن با سلامت پوست
. افراد بسیاری پیاز را به دلیل خواص پری بیوتیکی آنها مصرف می کنند که می تواند گوارش را تسهیل کرده و میکروبیوم سالم در روده بزرگ را تقویت کند. پژوهشی در سال 2015 نیز نشان داد که پیازها دارای ترکیبات گوگردی و همچنین مواد مغذی مانند سلنیم و ویتامین C هستند. تمام این ویژگی ها دلیلی قوی برای گنجاندن پیاز در رژیم غذایی انسان ایجاد می کنند. همین خواص آن چیزی است که پیاز را برای برخی افراد ...
مردم نگران کمبود دارو نباشند
خواهند داشت. اختراعی در ادامه در رابطه با علت افزایش قیمت مواد مؤثره دارو گفت: گاهی شرکت های داروسازی که مشتریان مواد مؤثره هستند، خواستار خدمات اضافه هستند. مثلاً مصرف کننده ای می خواهد محصولش را به شکل فرمول آماده شده دریافت کند و یا می خواهد ماده مؤثره مورد تقاضایش از دانه بندی خاصی مثلاً میکرونایز شده برخوردار باشد خوب طبیعتاً با این شروط اضافه بر استانداردهای فارماکوپه، تغییراتی ...
بهترین اسکراب های خانگی صورت در سال جدید
فندق) را به انتخاب خود و 4/3 فنجان عسل مانوکا اضافه کنید. شکر قهوه ای دارای بافت زمختی است که می تواند به عنوان یک اسکراب استفاده شود. با این حال، اگر کسی در مصرف آن زیاده روی کند، ممکن است باعث ساییدگی پوست و حتی بریدگی شود. توصیه می شود بیش از یک بار در هفته استفاده نکنید. اسکراب جو دوسر اسکراب بلغور جو دوسر برای انواع پوست مورد استفاده است. به خصوص پوست های خشک و حساس. راه ...
