کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص و فواید بینظیر خوردن جو دوسر و عوارض آن
پیچیده است که به آرامی کل غذا را به قندهای ساده تبدیل می کند از سوی دیگر، بتا گلوکان سطح قند خون را کاهش می دهد و از افزایش سطح قند بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند. جلوگیری و درمان فشار خون مصرف جو دوسر خطر ابتلا به بیماری هایی که ناشی از سبک زندگی است را کاهش می دهد و همچنین به مبارزه با آن کمک می کند. افزایش ایمنی بتا گلوکان که در بلغور جو دوسر وجود دارد ...
برای حفظ سلامت قلب چه کار کنیم؟
اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات اهمیت نوع چربی مصرفی برای سلامت قلب فعالیت بدنی برای قلب مفید است مدیریت استرس را در اولویت قرار دهید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف ...
دکتر ها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار میکنن؟
اند که اگر پیشگیری کنند، کارشان خیلی راحت تر است تا این که بخواهند به سراغ درمان بیماری بروند و در نتیجه مصرف شکر و غذاهای مضر را کنار می گذارند، زیرا می دانند که باعث آسیب به کبد می شود و خطر سرطان کبد را افزایش می دهد. آن ها هرگز غذا های چرب نمی خورند و معمولاً در مورد غذا حساس هستند تا از بیماری ها پیشگیری شود. استرس خود را کنترل می کنند آنها می دانند که سیستم ایمنی تا حد ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روزهای تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغزها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغزها و چسبیدن به دندان ها و خطر پوسیدگی را ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
داشته باشید. عادات مخرب را مانند آقایان انجام ندهید، زیرا شما را در معرض خطر سرطان و آلزایمر قرار می دهد. سوابق بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد اگر سابقه سقط جنین یا ابتلا به فشار خون یا دیابت در دوران بارداری را داشتید، احتمالاً بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستید و باید بیشتر از خودتان مراقبت کنید که با سبک زندگی سالم قابل پیشگیری است. شما بیشتر در معرض استرس و ...
4 عارضه خوردن بیش از حد میوه !
میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. به گزارش prevention، این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم ...
راهی ساده برای کنترل فشار خون
، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذا های سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده مانند کیک، بیسکویت و شیرینی ها را کاهش دهید. سبک زندگی سالم، مانند ورزش منظم، ترک سیگار، و حفظ وزن سالم نیز راه های مهمی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. به طور خاص، وقتی صحبت از پروتئین به میان می آید، کارشناسان تغذیه پیشنهاد می ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
به بعد به طور دوره ای اندازه گیری شود. حتی فشار خون بالا در حد خفیف نیز پرعارضه بوده و پیشگیری و کنترل آن باعث سلامتی و زندگی طولانی تر با کیفیت بهتر می شود. توصیه های تغذیه ای برای کنترل فشار خون 1- مصرف غذا های شور مانند گوشت نمک سود شده، کنسروها، همبرگر، سوسیس و کالباس، سبزی های کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیارشور، ماهی های شور و دودی، سوپ های آماده، ترشی ...
پفک خوشمزه اما مضر
بوده یا قند پایینی دارد ، درحالی که کاملا در اشتباهید. شاخصی به نام شاخص گلایسمی وجود دارد که مقدار آن در پفک خیلی بیشتر از مواد شیرین مانند قند و شکر است. از این رو می توان نتیجه گرفت که پفک می تواند خطر ابتلا به انواع دیابت را افزایش دهد. ناراحتی های گوارشی خوردن پفک به دلیل خاصیت حجیم شده آن باعث خستگی سیستم گوارش به ویژه معده می شود و باعث اشتغال حجم زیادی از معده و فلج شدن ...
هشدار؛ با خوردن این شیرینی ها کرونا می گیرید!
روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. عبداللهی ادامه داد: انواع سبزی های خام و تازه، حاوی ویتامین های مختلف است که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به کرونا را کاهش می دهد و در این میان استفاده از سیر، زنجبیل و پیاز در وعده های غذاهایی توصیه می شود زیرا تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. ...
فواید خوردن انواع لوبیا
طولانی تری سیر باقی می مانند که در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. سیر ماندن 4. کاهش مصرف کالری: بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است، افرادی که لوبیا مصرف می کنند به طور کلی کالری کمتری در رژیم غذایی خود مصرف می کنند که در نتیجه باعث می شود وزنشان کاهش یابد. 5. کاهش خطر ابتلا به پولیپ روده: تحقیقی در سال 2006 نشان داد که افرادی که لوبیای بیشتری مصرف می کنند، کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به پولیپ روده و همچنین سرطان روده بزرگ قرار می گیرند. ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
... مانند آقایان فکر نکنید حتی اگر توانایی فکر کردن مانند مردان را دارید، نباید این کار را انجام دهید. باید سعی کنید که رفتار های زنانه داشته باشید. عادات مخرب را مانند آقایان انجام ندهید، زیرا شما را در معرض خطر سرطان و آلزایمر قرار می دهد. سوابق بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد اگر سابقه سقط جنین یا ابتلا به فشار خون یا دیابت در دوران بارداری را داشتید، احتما ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
غذایی سالم داشته باشید بیشتر مردم به اندازه ی کافی سبزیجات نمی خورند، در حالی که سبزیجات به دلیل داشتن کالری بسیار کم و فیبر و مواد مغذی فراوان عالی هستند. به عنوان مثال، کلم بروکلی و اسفناج کالری کمی دارند، اما غنی از فیبر، ویتامین C و سایر انواع ترکیبات گیاهی مفیدند. افزایش مصرف سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان، چاقی و افسردگی مرتبط است. هنگامی ...
جلوگیری از ابتلا به سرطان به روش پزشکان
را در زندگی احساس می کنند. آنها می دانند که رژیم مدیترانه ای یک رژیم سالم است. به عنوان مثال در این رژیم روغن زیتون را جایگزین روغن های صنعتی می کنند که عامل موثری برای جلوگیری از انواع سرطان ها می باشد. همچنین به مصرف سیر، زردچوبه، بروکلی و محدودیت شکر در این رژیم توصیه شده است که عامل بسیار مهمی برای سلامت بدن می باشد. اکثر افراد نمی دانند که بعضی از ویروس ها می تواند عامل ...
قیمت خودرو
مغذی می تواند برای ساعت ها در شما احساس سیری ایجاد کند. با این که تمام انواع فلفل دلمه ای مغذی هستند؛ اما انواع قرمزرنگ آن میزان آنتی اکسیدان های بالاتری دارد. از طرف دیگر گواکامولی که نوعی خوراکی مکزیکی است که از آووکادو تهیه می شود منبع سرشاری از چربی های سالم، فیبر، ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مانند فسفر و پتاسیم است. مصرف یک فلفل دلمه ای بزرگ با 85 گرم سس گواکامولی می تواند یک ...
13 ماده غذایی با اثرات ضدالتهابی قوی را بشناسیم
زهرا مغدانی کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: استرس میزان فعالیت پایین و غذا های التهاب زا نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد. او گفت: برخی از غذا ها نیز می تواند به کاهش التهاب مزمن کمک کند که در اینجا با 13 غذای ضد التهابی بیشتر آشنا می شویم: 1- توت ها مانند توت سیاه، تمشک و توت فرنگی میوه هایی سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ...
مصرف منظم گوشت قرمز و مرغ خطرناک است
آفتاب نیوز : بر اساس تحقیقات تازه ای که از سوی محققان آمریکایی به انجام رسیده، خوردن فراوان غذا هایی که حاوی اسید های آمینه گوگرد دار هستند و عمدتا در پروتئین هایی مانند گوشت گاو ، مرغ و لبنیات یافت می شوند، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و نیز مرگ را افزایش دهد. اسید های آمینه گوگرددار برای متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت کلی بدن ضروری است؛ اما در آمریکا به ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. منبع: آخرین خبر به کانال عصر ایران در تلگرام بپیوندید نظرات کاربران ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
غذا نخورید: اگر در عید نوروز برای میهمانی شام یا ناهار دعوت شده اید، سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید و مصرف غذا های چرب و سرخ شده را محدود کنید. مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر روز های سال به جای مصرف غذا های چرب و سرخ شده، از غذا ...
خطر ابتلا به کرونا با مصرف زیاد شیرینی در نوروز
خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. ...
چند خوراکی مفید برای دیابتی ها
از بیماری قلبی را تعیین کنند که مشخص شد افراد مبتلا به دیابت که صبح ها سیب زمینی یا سبزیجات حاوی نشاسته، غلات سبوس دار را در بعد از ظهر و هنگام عصر از سبزیجات تیره مصرف می کنند، کمتر به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند همچنین افرادی که در وعده غذایی شام از مواد غذایی فراوری شده مصرف می کنند بیشتر احتمال دارد به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. منبع: ایسنا ...
آیا قرار است به بیماری والدین خود مبتلا شویم؟
به گزارش تازه نیوز، با شرایطی مانند سرطان، آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی، ژن های شما همیشه سرنوشت ساز نیستند. احتمالاً می توانید با اتخاذ تصمیمات بهداشتی هوشمندانه تر بر وراثت خود غلبه کنید و عاری از بیماری بمانید . ژن ها و بیماری ها ژن ها به روش های مختلف منجر به بیماری می شوند. در مورد برخی بیماری ها، تقریباً قطعی است که اگر آن ژن را به ارث ببرید، بیماری را به ارث خواهید ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
مناسب از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آن ها همچنین کالری اندکی دارند و در عوض، سرشار از فیبر غذایی و نیز موادی هستند که ممکن است به پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی کمک کند. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا غذا های پرکالری مانند گوشت، پنیر و همچنین تنقلات را کاهش دهید. 3- غلات کامل را انتخاب کنید غلات کامل منبعی مناسب از فیبر و دیگر مواد مغذی ...
آجیل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید
تضمین زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کنند. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر آلفا لینولنیک اسید (ALA) خطر مرگ به هر دلیلی را کاهش می دهد. ALA نوعی اسید چرب غیراشباع امگا 3 است که در برخی مغزها مانند دانه کتان، سویا، روغن کانولا و بذر کتان وجود دارد.به گزارش سیناپرس، به طور کلی، هر چه بیشتر از این اسید چرب مصرف کنید، برای سلامتی شما بهتر به نظر می رسد. پژوهشگران دریافتند که افزایش یک گرمی ALA در هر روز با پنج درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. مترجم: مهدی فلاحی پناه منبع: studyfinds ...
توصیه های غذایی مناسب فصل بهار
برای کودکان در این فصل بسیار مناسب است، زیرا گوشت جوجه خروس لطیف و زودهضم است و فضولات کمی به جای می گذارد. حبوبات با طبع خنک مانند ماش، نخود فرنگی و جو. نباید های رژیم غذایی در بهار اجتناب از پرخوری و برهم خوری کاهش مصرف غذا های خونساز مثل گوشت ها، شیرینی های قوی، روغن ها، تخم مرغ و ... خودداری از مصرف غذا های غلیظ مانند کله پاچه، گوشت گاو ...
راهکار های پیشگیری از اضافه وزن در ایام تعطیلات نوروز
غذایی حداکثر 2 تا 3 ساعت باشد و در هر فاصله، مقدار مناسب مواد غذایی مصرف شود، می تواند در منظم شدن طریقه غذا خوردن نقش موثری ایفا کند. بحرینی تصریح کرد: با این وجود با توجه به شرایط ویژه ای که در کشور و جهان به دلیل سویه های مختلف ویروس کرونا حاکم است توصیه می شود از حضور در تجمعات و مهمانی ها اجتناب شود تا سلامتی خود و دیگران به خطر نیفتد و رعایت بهداشت فردی و همچنین شستن دست ها و ...
لاغری / معرفی 10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به خوردن زیاد سیر می شوید. به این ترتیب کیفیت هضم غذا را افزایش می دهید. آب نیز در سرکوب اشتها بسیار مهم ...
اگر در دوران بارداری به سر می برید خطر دیابت را جدی بگیرید
... گزینه های سالم کربوهیدرات شامل: غلات کامل، برنج قهوه ای، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات، سبزیجات نشاسته دار و میوه هایی با قند پایین می شود. همچنین منابع خوب پروتئین نیز همواره گزینه هایی مانند گوشت و مرغ بدون چربی، ماهی و توفو است. و اما در آخر نیز چربی های سالم را جدی بگیرید و آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید مانند: آجیل، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو بدون نمک. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
... شوید. اما راه هایی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها روند پیری را به تعویق بیندازید. یکی از این راه ها خوردن مواد غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر ...