هالیودی ها واسه اینکه زودتر لاغر شن چیکار می کنن؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین اشتباهات در وعده شام
می کند. 10- در زمان مناسبی غذا نمی خورید: زمان شام خوردن بسیار مهم است. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رخت خواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. منبع: برترین ها ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
غذایی مصرفی فرد در طول روز می توانند نیازهای بدن را تامین کنند با این حال بعضی از مشاوران تغذیه معتقدند برای کاهش وزن باید، کربوهیدرات از رژیم غذایی فرد حذف شود. کاهش وزن در اثر برهم خوردن تعادل کالری( انرژی) اتفاق می افتد. زمانی که مقدار کالری دریافتی از کالری مورد نیاز بدن کمتر باشد، بدن شروع به لاغر شدن می کند. البته به این موضوع توجه کنید در رژیم کرب سایکل، لاغر شدن فرد به علت چربی ...
راه رهایی از اعتیاد به غذا / عفت حیدری
های آن است حقیقت این است که حتی مصرف متعادل الکل خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که زنان دوست ندارند متوجه شوند که الکل با ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.مصرف الکل می تواند بشدت اعتیاد آور باشد و همچنین افسرده کننده است.به علاوه وقتی سطوح استروژن شما طی دوره پیش یائسگی یا بعد از یائسگی پایین است یا در چند روز قبل از پریودتان استروژن بدن تان پایین است.در این ...
با خوردن این خوراکی ها کمتر از 2 هفته لاغر شوید
. برخی از غذاها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. بیشتر بخوانید: با این اشتباهات رایج هرگز لاغر نمی شوید! برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معناست که کالری کم تری ...
احتباس مایعات
در طول ماه مرتبط است. وانگهی وقتی خودتان را وزن می کنید؛ یادتان باشد که همه کاری که انجام می دهید؛ آن است که عزت نفس خود را وزن می کنید. من متقاعد شده ام که خیلی زنان وقتی دچار نفخ و یا احتباس آب در بدن می شوند؛ احساس چاقی می کنند. من هزاران زنی را ملاقات کرده ام که در روز چند کیلویی اضافه وزن می گیرند و این کار ذهن آنها را به شیوه ایی فاجعه آمیز دچار مشکل می سازد.اگر شما صبح ...
با این ترفند فروش خود را در نوروز 1401 چندبرابر کنید!
تا سود بیشتری از خرید خود ببرد، حتماً این کار را خواهد کرد. برای مثال می توانید به او بگویید در صورت ثبت نام در فروشگاه اینترنتی شما، از درصد تخفیف مشخصی روی محصولات برخوردار خواهد شد یا مقدار مشخصی اعتبار دریافت خواهد کرد که می تواند با آن از فروشگاه تان خرید کند. این دو مورد تنها مثال هایی از روش های جذب مشتری به فروشگاه اینترنتی شماست. سریع ترین راه طراحی سایت فروشگاهی ...
به سوی یک رژیم غذایی سالم
دهید و برای شروع، روزه گرفتن یکروزه را در نظر بگیرید. در طول هفته اول برنامه منو را آغاز و پیشنهادهای غذایی را اجرا خواهید کرد. در طول هفته دوم، تمرکز بر ورزش ، شما را به شروع یک برنامه ورزشی منظم تشویق می کنم و پیشنهادهایی برای تحرک بیشتر در طول روز ارائه خواهم داد. در طول هفته سوم، تمرکز بر خواب به عادتهای خوابتان توجه خواهید کرد و برخی نکات ساده را دنبال می کنید تا مطمئن شوید بهترین خواب ممکن ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ از آنجا که سیب زمینی شیرین متراکم از مواد مغذی است، می تواند به شما کمک کند احساس طولانی تر احساس کنید. سیب و سایر میوه های کم هزینه خوردن میوه برای سلامتی ایده خوبی است، اما برای کاهش وزن نیز مهم است. میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و با کمک به شما در داشتن کالری کمتری می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می تواند میزان مصرف ...
یک هم سفر نوروزی کوچک / با کودکان در سفر چه کنیم؟
. - از قبل برای غافل گیری و شاید بالا بردن هیجان و حال خوب کودک، خوراکی ها و یا وسایل هیجان انگیز همراه داشته باشید و تا زمان لازم، به کودک نشان شان ندهید. مخفی ماندن این ها برای غافلگیر کردن او در زمان های لازم است. -عادت خواب کودک را جدی بگیرید. اگر کودک شما عادت به خوابیدن در ساعت خاصی از روز دارد، در ایام سفر حواس تان باشد که به هم خوردن این عادت ممکن است بدخلقی و عدم ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...: با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد ...
با وجود این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
خوابیدن در یک دوره استرس، طبیعی است، اما اگر بی خوابی هفته ها ادامه یابد، ممکن است مشکل جدی باشد. درمان شناخت رفتاری برای بی خوابی، می تواند کمک کند. از دست دادن اشتها یا زیاد غذا خوردن یکی از علائم افسردگی را تغییر وزن یا اشتها عنوان کرده اند بنابراین توجه کنید اگر زیاد غذا می خورید یا اصلا احساس گرسنگی نمی کنید به پزشک مراجعه کنید. مصرف مواد در صورت ...
خاصیت های بی شمار سمنو
دارند می توانند برای رفع این مشکلات از سمنو استفاده کنند. فاضلیان عنوان کرد: والدین می توانند در تمامی طول سال از سمنو به عنوان یک میان وعده برای کودکانی که بد غذا هستند و از خوردن نان، برنج و درمجموع گروه غلات امتناع می کنند و میل بیشتری برای خوردن مواد غذایی با ارزش پایین دارند استفاده کرده و مصرف سمنو را تنها مختص عید نوروز و روز های ابتدایی سال تصور نکنند. بیشتر بخوانید: ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
متناوب را در نظر بگیرید: این کار می تواند دوباره شما را با احساس گرسنگی واقعی و بیولوژیکی مرتبط کند و تشخیص احساس سیری را آسانتر کند. به گفته کارشناسان، روزه داری متناوب ساختار روزانه سالمی را فراهم می کند و عادت به خوردن میان وعده های بی دلیل را ترک می کند. دکتر تلو خاطرنشان کرد که مدتی بدون غذا ماندن می تواند به کوچک شدن معده کمک کند و به افراد کمک کند کمتر غذا بخورند و گرسنگی کمتری را تجربه کنند: من بیمارانی دارم که روزی یک وعده غذا می خورند و حالشان هم کاملا خوب است. منبع: سلامت نیوز ...
چرا با افزایش سن ، چاق می شویم؟!
بنشینند و دیگر وقتی برای پیاده روی یا ورزش در طول روز نخواهند داشت. شما در طول این سنین، گاهی آنقدر سرتان شلوغ است که وقتی برای پخت و پز هم نمی گذارید و مجبورید غذا های آماده بخورید. این نوع غذا ها کالری زیادی دارند و باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این به دلیل استرس بیشتری که در رابطه با کار تجربه می کنید، سطح هورمون گرلین در بدن تان افزایش می یابد که این هورمون باعث احساس گرسنگی و ...
قیمت خودرو
کمبود مواد مغذی سختی رو به رومیشوید. طبق مطالعاتی که در سال 2006 در دانشگاه آمریکا انجام گرفته موجب اسیب میتوکندری و پیری سلول ها می شود که باسرطان همراه است و اگر متوجه کمبود مواد مغذی شدید و حتمابه پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید و هرگز بدون تجربه پزشک از مکمل ها استفاده نکنید. انرژی پایین: خوردن غذای کم یعنی تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن اگر احساس بی حسی خستگی ...
لاغری/ شگردهای آسان کاهش وزن
بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم شام اصلاً ایده خوبی نیست، زیرا دیر گوارش می ...
سم زدایی بدن با راهکارهای طبیعی
این امکان را می دهند که با خیال راحت آن ها را از بین ببریم. علاوه بر این، کلیه ها فشار خون شما را تنظیم می کنند و به استخوان های ما کمک می کنند تا قوی بمانند. روده بزرگ دارای میکروب ها (یا همان باکتری های خوب) است که به ما در هضم غذا، جذب مواد مغذی و دفع بیماری های گوارشی کمک می کنند. علاوه بر این، به جای اینکه خودتان را از خوردن غذا هایی که دوست دارید محروم کنید ...
افشای راز عجیب خوشمزه ترین “فسنجون دنیا”
آن استفاده کنید.افزودن زعفرانبرای اینکه طعم فنسجان شما خوب و خوشمزه شود،نیم ساعت پایانی پخت خورش به آن 1 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده را اضافه کنید.افزودن شکربرای خوشمزه و خوش رنگ و لعاب شدن خورش فسنجان مقدار کمی شکر را به آن بیافزایید، لازم نیست بیش از حد شکر اضافه کنید تا طعم خورشت شما تغییر کند. افزودن یخ یک روش برای اینکه خورشت فسنجون شما بیشتر روغن بندازد، این است که به درون آن چند ...
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
...، امکان دسترسی به ذخایر چربی بدن جهت تأمین انرژی وجود ندارد تا سوختی یکنواخت برای بدنتان تأمین شود، بنابراین به محض اینکه ذخیره کربوهیدرات بدنتان تمام شود، دیگر نخواهد توانست با شدتی که هدف شماست به تمرین ادامه بدهد. خوردن یک صبحانه مغذی و کربوهیدرات دار کمک می کند هم شدت و هم طول مدت تمرینات شما در حد مطلوبی حفظ شود. بنابراین اگر در هدف فیتنس تان جدی هستید و تمرینات و فعالیت هایتان ...
توصیه های لازم برای داشتن سفری سالم و ایمن
آب همراه خود داشته باشید و روزتان را با نوشیدن دو لیوان آب آغاز کنید یا حداقل همراه صبحانه تان آب بنوشید. یادتان باشد که یکی از مشکلات شایع در طول مسافرت، یبوست است که اغلب به دلیل مصرف کم آب رخ می دهد. نسبت به غذاهایی که انتخاب می کنید دقیق تر باشید اگر طی سفر امکان این را ندارید که خودتان غذا درست کنید، پس حتماً نسبت به غذاهایی که انتخاب می کنید دقیق باشید و هرجایی غذا ...
درمان سریع نفخ با این 3 نوشیدنی طبیعی
مثل قرص دایمتیکون استفاده می شود. از سوی دیگر استفاده از داروهای گیاهی در درمان عارضه نفخ مورد توجه قرار دارد مانند خانواده نعناع. معمولا کسانی که تند غذا می خورند و لقمه هایشان را به درستی نمی جوند اغلب دچار نفخ شکم می شوند و حالت سنگینی و خمیری را بعد از صرف غذا در خود احساس می کنند. علاوه بر تندخوری و نجویدن غذا، زیاد نوشیدن، زیاد غذا خوردن و رژیم غذایی نادرست هم این عارضه را ایجاد می ...
عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است
امید به زندگی با دنبال کردن رژیم های تک بعدی بدن تان را در یک وضعیت قرمز قرار می دهید: پس از شروع این نوع رژیم ها تا مدتی کاهش وزن ادامه می یابد اما خیلی زود وزن متوقف شده و فعالیت های زیستی و حیات بخش ما به کار می افتند و ما را دچار ولع خوردن می کنند. این عمل بارها و بارها تکرار می شود و دائما وزن بالا و پایین می آید. در هر بالا و پایین رفتن تمام تعادل و تناسب عملکردهای بدنی ما زیر ...
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه
مناسب همان طور که می دانید انجام ورزش به تنهایی، منجر به کاهش وزن و چربی سوزی نخواهد شد. بخصوص برای خانم ها داشتن تغذیه مناسب بسیار مهم و کار گشا است. داشتن یک رژیم غذایی اصولی و تایید شده توسط مربی و متخصص تغذیه ، کمک زیادی به شما خواهد کرد. انجام تمرینات هوازی و قدرتی درکنار هم علم و تجربه ثابت کرده است که بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو، انجام همزمان تمرینات ...
قیمت لیپوماتیک 1400 و 1401، مزایای آن را می دانید؟
خلاف روش های کاهش وزن اصولی مانند رژیم غذایی و ورزش که به صورت بیوشیمیایی باعث زدودن چربی ها از بدن می شوند، جراحی لیپوماتیک به صورت فیزیکی چربی ها را از بین می برد. بی حسی موضعی دارد. درد و خونریزی آن کم است. ریکاوری این عمل 3-7 روز است. با دستگاه های مدرن به صورت ترکیبی از روش های مکش و گرمازایی انجام می شود. مزایای عمل لیپوماتیک چیست؟ پیش تر دستگاه های ساکشن چربی یا ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
برای محاسبه میزان کالری و ارزش غذایی دقیق آن ها وجود ندارد. اما در O2Fit شما می توانید مقدار غذاهایی که در طول روز در وعده های مختلف میل می کنید را وارد کنید و میزان دقیق کالری دریافتی تان را نسبت به مواد تشکیل دهنده هر غذا مشاهده کنید یا مواد تشکیل دهنده تمام غذاها را به دلخواه خودتان ویرایش کنید. بعد از آن، O2Fit کالری و ارزش غذایی کامل را محاسبه و ثبت می کند که این یک امکان فوق العاده برای کنترل ...
7 نکته برای داشتن بدنی سالم تر
... باکتری های روده تان را تقویت کنید باکتری های موجود در روده شما که مجموعاً میکروبیوتای روده نامیده می شوند، برای سلامت کلی بسیار مهم هستند. اختلال در باکتری های روده با برخی از بیماری های مزمن، از جمله چاقی و مشکلات گوارشی بی شماری مرتبط است . راه های خوب برای بهبود سلامت روده شامل خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و کلم ترش، مصرف مکمل های پروبیوتیک در صورت لزوم و خوردن مقدار زیادی فیبر است. قابل توجه است که فیبر به عنوان یک پری بیوتیک یا منبع غذایی برای باکتری های روده شما عمل می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کارهایی که با چای کیسه ای می شود کرد
موجود در چای به از بین بردن این لکه ها در طول شب کمک می کند. با این روش تمیز کردن آن در صبح آسان خواهد بود. صیقل دادن سطوح چوبی از چای کم رنگ می توان برای بازگرداندن درخشش خوب به کف چوبی و مبلمان استفاده کرد. برای تهیه چای کمرنگ، چند کیسه چای استفاده شده را در آب گرم قرار دهید. سپس آن را با پارچه نرم یا پارچه میکروفیبر روی سطوح چوبی خود بمالید. با این کار به آن پف خوبی را میدهید ...