خانه
راه رهایی از اعتیاد به غذا / عفت حیدری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین اشتباهات در وعده شام
گاهی اوقات ممکن است که در نحوه انتخاب آن اشتباه کنید. بسیاری از سس های قرمز مبتنی بر سس گوجه فرنگی با سدیم و قند ترکیب شده اند و اغلب حاوی موادی چون روغن سویا و مواد نگهدارنده هستند. هنگام خرید به برچسب ارزش غذایی آن نگاه کرده و یا سعی کنید خودتان در منزل سس تهیه کنید. 2- همزمان با تماشای تلویزیون غذا می خورید: اساسا غذا خوردن در مقابل تلویزیون سبب می شود تا به دلیل حواس پرتی ...
توصیه های تغذیه ای در نوروز
از مصرف گوشت برای کوبیده به صورت همبرگر و کباب خودداری شود زیرا احتمالاً از مواد اولیه سالمی تشکیل نشده اند و متولیان رستوران برای اینکه بتوانند به سیل مشتری ها سرویس دهی کنند آنها را با حرارت و شعله بالا کباب می کنند به صورتی که روی کباب سوخته و درون آن خام است و بخشی که حرارت کافی ندیده شامل انواع انگل ها و باکتری ها است. جودکیان بر ضرورت توجه به تغذیه کودکان، سالمندان و افراد بیمار تاکید ...
روش هایی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از خوردن بیش از حد مواد غذایی بپرهیزید زیرا زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ و سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام گردد و برای افراد مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا در وضعیت سلامتی اختلال ایجاد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن نوروزی شاد و سلامت/ چه شیرینی و آجیل هایی سالم و مناسب عید است؟
، اجتناب کنید، اگر مصرف بکینگ پودر در شیرینی زیاد باشد، این حس به شما دست می دهد. بهتر است شیرینی روکش شکری، رنگی، کرمی نداشته باشد تا قندهای ساده کمتر بوده یا فساد دیر تر اتفاق افتد. به گفته فیروزکوهی، در میان شیرینی ها نخودچی و برنجی برای کودکان و نوجوانان گزینه مطلوبی هستند، اما اگر شکر زیادی داشته باشند، اغلب موجب یبوست می شوند. بسیاری از تولیدات محلی مثل کلوچه های سیستانی، کلمپه ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم
گروه سبک زندگی تیتریک ، استفاده مکرر از خوراکی هایی که حاوی قند هستند برای بدن و سلامتی انسان به شدت مضر است و باید از این نوع خوراکی ها برای همیشه دور بمانیم اما برخی متخصصان به راه هایی دست پیدا کرده اند که با خوردن شیرینی و انواع خوراکی هایی که حاوی قند هستند، کم ترین آسیب به بدن وارد می شود. هیچ دلیلی وجود ندارد که شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید چراکه تا حدودی برای ...
اگر از اینکه مدام خوراکی میخوری خسته شدی این خبر رو بخون
ماهانه از سلامت بدن خود انجام نمی دهید با هر بی حالی و مشکلی که پیش می آید به سمت ریزه خواری می روید چون فکر می کنید قند تان افتاده است. 5.حوصله تان سر رفته است وقتی تفریحی برای خودتان ندارید موقعی که حوصله تان سر می رود سراغ یخچال می روید سعی می کنید برای پر کردن وقت خود ریزه خواری کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چگونه می توان به خودتخریبی پایان داد
تان خجالت نکشید و گریه کردن یا خندیدن را به عنوان راه مقابله با خودتخریبی تجربه کنید. همچنین می توانید از بازی کردن، نقاشی کشیدن، آواز خواندن و هر کار دیگری که باعث تخلیه احساسات شما می شود، بهره بگیرید. خودتان را دوست بدارید خودتان را دوست بدارید. دوست داشتن خود به معنی مراقبت از نیازهای عاطفی شماست. مراقبت از خود به طور کلی بیشتر به سمت بدن شما گرایش دارد: این شامل تغذیه مناسب ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذا ها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن ، معرفی شده اند. این غذا ها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذا ها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک ...
نوروز و خطری که در کمین دیابتی ها است
میزان اضافی مواد از بدن دفع شود. در مورد بیمارانی که به مسافرت می روند نیز چند مسئله خیلی مهم است چون در طول سفر ممکن است که مجبور شویم در فرودگاه معطل شویم و یا در ترافیک جاده ای بمانیم. وی همچنین یادآور شد: به هر حال برنامه سفر همیشه طبق برنامه ریزی ما پیش نمی رود و اینها باعث استرس و تنش هایی می شود که همه اینها روی قند و فشار خون اثر می گذارد و از طرف دیگر ممکن است فرد در سفر در حالت ...
فواید خوردن روزانه موز
به گزارش راهبرد معاصر، بسیاری از افراد، از مصرف موز به دلیل کالری بالایی که دارد، اجتناب می کنند. موز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از بهبود خلق و خو گرفته تا محافظت از سلامت قلب. در این مطلب، تمام فواید موز مورد بررسی قرار گرفته است. شما با خواندن این مطلب خواهید فهمید که موز، میوه ضد افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن ...
یک آسپرین گیاهی به نام زردچوبه
) نقش موثری دارد. به عقیده این محققان تأثیر این دارو مشابه داروی اوگزالی پلاتین است. بعد از تحقیقات گسترده، پژوهشگران آن ور آبی به همان نتایجی رسیده اند که قرن ها قبل ابوعلی سینا و حکیم خراسانی و بزرگان دین بر آن صحه گذاشته اند. اینکه ترکیبات موجود در زردچوبه برای افراد دیابتی بسیار مفید است. این رنگدانه باعث فعال شدن آنزیمی می شود که روی جذب گلوکز تأثیر می گذارد. در نتیجه به کنترل میزان قند خون و ...
در تعطیلات نوروز چگونه ورزش کنیم؟
، کنترل و کاهش وزن، آمادگی عضلانی، کاهش نیاز به داروهای خوراکی و انسولین از جمله فواید انجام ورزش برای مبتلایان دیابت است. صالحی درباره مراقبت های قابل توجه در حین ورزش توسط این افراد می گوید:این افراد همیشه دستگاه قندسنج، قرص ها و انسولین را باید به همراه داشته باشند. در کنار این موارد، مواد قندی و کربوهیدرات نیز به همراه داشته باشند چون ممکن است به علت تغییر فعالیت با افت قند خون مواجه شوند که با ...
تاثیر شیرین کننده های جایگزین در کاهش چاقی
به گزارش مشرق به نقل از وب مِد، استفاده از شیرین کننده های جایگزین در نوشیدنی هایی که به طور سنتی سرشار از قند هستند مانند نوشابه، نوشابه های انرژی زا، چای، قهوه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی، می توانند عوامل خطر مانند شاخص توده بدنی بالا، درصد چربی بدن و چربی خون را کاهش دهند. جان سیونپایپر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورنتو کانادا، می گوید: راه ایده آل برای جایگزینی نوشیدنی های شیرین ...
با نخستین علائم ابتلا به دیابت نوع 2 آشنا شوید
نتیجه رسیده اند که مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و راهی را برای کاهش قابل توجه این خطر پیشنهاد کرده اند. خاطرنشان می شود که برای این کار لازم است مصرف روزانه نوشابه ها، نوشیدنی های لبنی شیرین، چای و قهوه شیرین و آب میوه ها را با چیزی جایگزین کنید که به شست و شوی قند اضافی از خون کمک کند. در صورت عدم رعایت نکات بالا، فرد دیابتی در معرض آسیب های جدی به سیستم قلبی عروقی، عصبی و ایمنی قرار می گیرد. همچنین بخوانید: جلوگیری از پیشرفت دیابت نوع2، تنها با سوزاندن یک گرم چربی منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
خواص آب لبو: 27 فایده بی نظیر آب چغندر برای پوست، مو و سلامتی
افزایش قند خون بعد از نهار یا شام می شود. از زمان رومیان باستان لبو یا چغندر به عنوات تقویت کننده قوای جنسی مصرف می شده است. لبو حاوی مقدار زیادی بور است، یک ماده ی معدنی که مستقیما با تولید هورمون های جنسی در ارتباط است. لبو آرامش بخش نیز هست. بتائین موجود در لبو ذهن تان را آرام می کند، و تریپتوفان در احساس شادی موثر است. هر دوی این ها می تواند به سرزندگی شما کمک کند. بر اساس پژوهشی که ...
اسامی قاتلان خاموش مغز
. اگرچه این روش تازه برای خوردن به طور چشمگیری مصرف کربوهیدرات ها ، به خصوص گندم و شکر را برای شما محدود می کند، ولی درواقع هیچ نوع کمبود مواد غذایی در آشپزخانه شما وجود نخواهد داشت. شما برای آنکه بتوانید به مصرف برخی غذاهای مورد علاقه تان ادامه دهید باید کمی خلاق باشید، اما وقتی متوجه شوید که چطور به آسانی می توانید جایگزینی های خاص را ایجاد کنید، قادر خواهید بود از روی همان کتابهای آشپزی ...
خوردن بیش از حد چیپس چه بلایی سرتان می آورد
شفاآنلاین سلامت این روزها شاهد هستیم که بسیاری از افراد عادت به مصرف زیاد چیپس دارند که این مواد خوراکی برای بدن مضر است. به گزارش شفاآنلاین : این روزها شاهد هستیم که بسیاری از هموطنان به ویژه کودکان علاقه زیادی به مصرف چیپس دارند و نمک موجود در چیپس برای فشار خون نامناسب بوده و این نمک باعث از بین رفتن مایعات بدن می شود، در نتیجه کمبود مایعات بدن باعث خشکی پوست خواهد شد و به پوست آسیب ...
با آلرژی بهاره چه کنیم؟
های پوستی می شود حمام سرکه را پیشنهاد می کند. به حمام بروید، در لگن آب بریزید و یک استکان سرکه هم در آن بریزید و با این ترکیب خودتان را بشویید. بعد از حمام هم بدنتان را با روغن ملایمی مثل بادام شیرین ماساژ دهید. *مهم ترین تجویز طب سنتی برای رهایی از آلرژی بهاره در کنار همه این توصیه ها مهم ترین تجویز طب سنتی برای مبارزه با آلرژی بهاره، انجام حجامت عام و حجامت آلرژی است. درمانگران طب سنتی معتقدند انجام این حجامت ها در فصل بهار باعث می شود تا آلرژی به سراغ شما نیاید. منبع: فارس ...
ریشه کن کردن یبوست با این روش
داشتن سینئول و اسید لینولئیک نقشی موثر در رفع آرتریت (التهاب مفاصل) و تسکین درد های مفصلی و روماتیسمی دارد، همچنین کنترل کننده خوبی برای قند و فشار خون شما خواهد بود. عظمایی تاکید کرد: شربت آرام بخش قلب و اعصاب است و فیبر موجود در آن تاثیری چشمگیر در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست دارد. وی تصریح کرد: شربت سنا همچنین به شادابی و طراوت پوست و مو ...
خواص ترکیب زنجبیل و لیمو
مشکلاتی مانند کرونا، سرماخوردگی، عفونت آنفولانزا، سرماخوردگی و سینوزیت مفید است. به تعادل قند خون کمک می کند. در برابر حالت تهوع بسیار مفید است. در برابر سرفه های مداوم و گلودرد موثر است. به بدن اجازه می دهد تا انرژی بگیرد. برای گرفتگی صدا خوب است. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. باعث افزایش شیر مادر می شود. درد ...
بیماری زبان | علائم بیماری های عجیب و غریب زبان
دچار کمبود این مواد باشید، جوانه های چشایی تان را از دست می دهید و زبانتان بسیار صاف و درخشان می شود . با از بین رفتن جوانه های چشایی ممکن است شما در صورت مصرف مایعات داغ یا غذاهای تند احساس درد کنید. کمبود ویتامین B 12اغلب در افراد گیاهخوار دیده می شود زیرا این ویتامین در گوشت ها یافت می شود. اگر گیاهخوارید وزبانتان به رنگ قرمز توت فرنگی درآمده از پزشکتان بخواهید مکمل ویتامین برایتان ...
نشانه های خاموش سرطان کبد چیست؟
توصیه می شوند. شناخت غذاهای مضر برای بیماری کبد چرب 1 غذاهای سرشار از کربوهیدرات از مصرف غذاهایی مانند نان، برنج و ذرت تا حد امکان خودداری کنید. تا جایی که می توانید مصرف نان هایی را که از آرد سفید تهیه شده اند، کاهش بدهید. مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند آردهای سفید که فیبر و مواد مغذی آنها جدا شده است) باعث افزایش سطح انسولین خون می شود. حساسیت به انسولین ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2 ...
فال روز پنجشنبه 26 اسفند
ماه تولد فال روزانه - پنجشنبه 26 اسفند 1400 فال روز متولدین فروردین: جذابیت کاریزماتیک شما همیشه آماده استفاده است. و امروز، احتمالاً از طریق آن سودهای سرشاری به دست خواهید آورد. اما همیشه زمینه ای برای پیشرفت وجود دارد و شما خود را به سمت نوع دوستی کشیده خواهید دید. کمک به نیازمندان باعث رضایت از شما می شود. فال روز متولدین اردیبهشت: شما در مورد تصویری که از نظر اجتماعی و ...
درمان اسهال کودکان و بزرگسالان + جزئیات و تأثیر کرونا بر آن
و نمک ها را جایگزین کنید. برای بیشتر بزرگسالان، این به معنای نوشیدن آب با الکترولیت، آب میوه یا آبگوشت است. اگر نوشیدن مایعات معده شما را ناراحت کند یا باعث استفراغ شود، ممکن است پزشک مصرف مایعات IV را توصیه کند . آب راه خوبی برای جایگزینی مایعات است، اما حاوی املاح و الکترولیت ها (مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) که برای عملکرد بدن شما ضروری هستند، نیست. شما می توانید با نوشیدن آب میوه ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ از آنجا که سیب زمینی شیرین متراکم از مواد مغذی است، می تواند به شما کمک کند احساس طولانی تر احساس کنید. سیب و سایر میوه های کم هزینه خوردن میوه برای سلامتی ایده خوبی است، اما برای کاهش وزن نیز مهم است. میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و با کمک به شما در داشتن کالری کمتری می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می تواند میزان مصرف ...
برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی موثرند؟
اگر طبق نظر پزشک باشد، می تواند عاملی برای سلامت استخوان هایتان باشد اما مراقب باشید که مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکلاتی مانند سرطان پروستات و دیگر خطرات را به وجود بیاورد. سدیم و پتاسیم: از بین ویتامین هایی که می توانیم برای سلامتِ استخوان نام ببریم، همین دو مورد بهترین است که استخوان ها را تقویت می کنند. مواد غذایی مناسب توده استخوان را به بدن می رساند که به هم خوردن تعادل آن، باعث ایجاد بیماری های زیادی خواهد شد. انتهای پیام/ ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معناست که کالری کم تری ...
انبه خشک چه خواص و کاردبری دارد؟
تامین مقادیر زیاد ویتامین، کالری و قندهای طبیعی نیز دارد که در صورت مصرف زیاد، ممکن است منجر به افزایش قند خون و افزایش وزن ناخواسته شود. بنابراین، اعتدال راه کلیدی در مصرف آن است. انبه برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، سرطان و التهاب موثر است، بیشتر به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالای آن، یعنی پلی فنول ها و کاروتنوئیدها. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که فرآیند خشک کردن بر کیفیت غذایی انبه ...
