خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام نوع مدیتیشن مناسب شماست؟
. باید بدانید که همه سبک های مدیتیشن برای همه مناسب نیستند. این داستان به شیوه ها به مهارت ها و ذهنیت های متفاوتی نیاز دارد. در ادامه چند نوع از آن را به شما معرفی می کنیم. همراه ما باشید. 1.مراقبه ذهن آگاهی مراقبه ذهن آگاهی از آموزه های بودایی سرچشمه می گیرد و محبوب ترین و مورد تحقیق ترین شکل مراقبه در غرب است. در مدیتیشن تمرکز حواس، شما به افکار خود در هنگام عبور از ذهن ...
چرا و چگونه به ندای دل خود اعتماد کنیم؟
...> فرآیندهای طبیعی مغز منابع تحقیقاتی قابل اعتماد، این جرقه های شهود را به فرآیندهای خاص مغز، مانند ارزیابی و رمزگشایی عاطفی و سایر نشانه های غیر کلامی مرتبط می دانند. بر این اساس همان طور که روزتان را پیش می برید، مغزتان داده های حسی محیط تان را جمع آوری و پردازش می کند. شما از برخی از این اطلاعات کاملاً آگاه هستید اما از اغلب آنها آگاه نیستید ولی بر رفتار ما تاثیر می گذارند و ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
سه نوع کمال گرا داریم؛ شما از کدام دسته هستید؟
انتظارات شما را برآورده نمی کنند، شما ناراحت و غمگین می شوید. او می افزاید، این نوع کمال گرایی بر مبنای برخی مفروضات غیرواقعی است که می تواند منجر به تعارض شود. سیمونیان توضیح می دهد: اگر انتظار داشته باشید یا فرض کنید که افراد همیشه باید به طریقی فکر و رفتار کنند یا به طریقی کار ها را انجام بدهند که شما دوست دارید، آن وقت ممکن است محیطی قضاوت کننده را ایجاد کنید که به دلیل کلافگی، فقدان ...
7 نوع بار احساسی و نحوه ی مقابله با آن ها
وقتی با تقویت مهارت هایتان توانستید در گفتگویی به نتیجه ی مطلوب برسید به این معنا نیست که طرف مقابل شکست خورده یا به نتیجه مطلوب خودش نرسیده است. 4- بارِ متنفر درونی متنفر درونی هیچ محدودیتی ندارد و می تواند هر بلایی سر شما بیاورد. آنقدر در ذهن، رفتار و نتایج اعمال شما وجود داشته که می توان گفت حق آب و گل دارد و خودش را جزئی از شما تصور می کند. اگر دیدید این خودتان ...
فال هفتگی سال 1401، کدام دانه برف را انتخاب می کنید؟
به سختی خودتان را درگیر شایعات و موضوعات از این دست می کنید و برای وقت و مطالبی که جلوی چشمتان می آید ارزش قائل هستید. برای افراد اطرافتان، شما فردی بسیار قابل اعتماد هستید که می توانید هر درخواست یا کار فوری داشتند را سریع برآورده کنید. اکثرا دوستانتان از شما به خوبی و گرمی یاد می کنند و دنبال فرصتی هستند که سخاوت های شما را جبران کنند! شماره دو هندسه پیچیده این دانه برف می ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
کنید که پروتئین زیادی دارند. هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید اگر می دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید. آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذا های اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا ...
چالش های نوروزی کودکان
را مجبور می کنید با بدنش جوری رفتار کند که خودش دوست ندارد و این نوعی بی احترامی به بدن کودک است. اگر دوست دارید کودک تان در آینده توانایی نه گفتن را داشته باشد و از بیان احساسات واقعی خود نترسد، باید این کار را در سنین پایین به او آموزش دهید. پس اگر در موقعیتی قرار بگیرید که دیگران اصرار می کنند، کودک تان را ببوسند و او نمی خواهد باید چطور رفتار کنید؟ اولین کار این است که به فرد مقابل تان توضیح ...
چگونه سریع تصمیم بگیریم؟
اگر در شرایطی قرار گرفتید که لازم بود سریع تصمیم بگیرید، بهتر است برای ارزیابی انتخاب هایتان از مهارت های تفکر انتقادی استفاده کنید تا با اطمینان خاطر تصمیم بگیرید. در این مقاله راهکارهایی برای تصمیم گیری سریع معرفی کرده ایم که با تمرین در تصمیمات روزانه می توانید سریع تر تصمیم بگیرید، پس مقاله را تا انتها بخوانید. حاشیه های تصمیم ...
پشت پرده ارتباط پوتین با قتل مدل معروف روسی
به گزارش مشرق، یک کاربر فضای مجازی در توییتر نوشت: جسد یه مدل معروف روسی که به پوتین ناسزا گفته بود، در چمدان پیدا شد اولین نتیجه ای که به ذهن تان رسید چه بود؟ اصل خبر درست است ولی چیزی که به شما نمی گوید این است که این دختر یک سال پیش کشته شده بود، دوست پسرش به قتل اعتراف کرده و هیچ ربطی به وقایع اخیر ندارد! *بازنشر مطالب شبکه های اجتماعی به منزله تأیید محتوای آن نیست و صرفا جهت آگاهی مخاطبان از فضای این شبکه ها منتشر می شود. ...
چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
دارید تا وزن فعلی تان را حفظ نمایید این است محدودیت های غذایی تان را کمی شُل کرده و مرتبا خودتان را وزن کنید تا متوجه شوید چه میزان کالری می توانید بیشتر مصرف کنید بدون اینکه وزن کم کنید. برای بیشتر افراد، این میزان چیزی حدود 200 کالری است. افزودن 200 کالری به کالری مصرف روزانه، همچنین روشی برای افرادی است که به وزن هدف خود رسیده اند و می خواهند آن را حفظ کنند. یادتان باشد که روتین فیتنس تان ...
راه هایی عملی برای ارتقای اعتماد به نفس
منظم- به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کند. ورزش کردن به طور منظم به یک تعهد نیاز دارد و انجام آن تعهد یک هنر است. رو آوردن به یک عادت سالم جدید نه تنها باعث می شود احساس اعتماد به نفس بیش تری داشته باشید، می تواند در دراز مدت باعث بهبود جسمی بدن و سلامتی شما شود. حوزه آسایش خود را گسترش بدهید قدم زدن در خارج از منطقه ای که در آن احساس راحتی می کنید، ممکن است حالت ناخوشایدی به شما بدهد ...
شاد بودن یک حق انسانی است و ارزش تجلیل دارد
وقتی شاد باشید امیدتان به زندگی بیشتر، انگیزه تان برای رسیدن به اهدافتان نیز بیشتر می شود، هورمون های شادی عبارتند از دوپامین، (احساس خوب) سروتونین (تنظیم احساسات)، اکسی توسین (هورمون عشق)، اندروفین (کاهش دهنده درد) هستند وقتی که شما شاد باشید انرژی های مثبت را به سمت مغز و ذهن و افکارتان هدایت خواهد نمود در نتیجه اینگونه سلامت روحی و روانی تان را تضمین میکنید، برای داشتن زندگی شاد و معاشرت لذت ...
فال روزانه یکشنبه 29 اسفند 1400
رسیدن به اهداف تان بازدارند. خوشبختانه شما می توانید از این شدت انرژی به نفع خود استفاده کنید. به جای اینکه کار جدیدی را شروع کنید از چیزهایی که اکنون دارید محافظت کنید و آنها را به اتمام برسانید. فال روزانه برای متولدین (اردیبهشت ماه) اگر تازگی ها به هیجان و احساسات خود اجازه داده اید که کاری خارج از شخصیت و افکارتان انجام دهد حالا زمان صبر کردن است. شما احساس عدم تعادل را ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فال روزانه 29 اسفند
اگر دوستان و یا همکاران تان شما را حمایت نکنند همه شادی های دنیا هم نمی توانند کارها و مسئولیت های را که دارید انجام دهند. یک ایده بزرگ و عالی ممکن است آنقدر خوب به نظر برسد که شما بدون اراده آن کار را انجام دهید. فقط برای این عجله می کنید که آن را آنقدرمحکم و استوار کنید که نیازی به دوباره کاری و هدردادن وقت برای دوباره انجام دادن آن نباشد. آرام باشید تا تلاش هایتان بتواند نتیجه ثابت و پایداری ...
فال روز یکشنبه 29 اسفند 1400 | مراقب مشکلات پوستی باشید
امروز باید سعی کنید که شرایط خوبی را برای خودتان به وجود بیاورید. فعالیت بدنی تان را بالا ببرید. به دنبال ایجاد تغییرات شخصیتی باشید. همیشه کارهای خیر را به انجام برسانید. از هر تلاشی برای رسیدن به موفقیت کمک بگیرید. ارتباط عمیقی با دوستانشان برقرار کنید. و بهتر است که به فکر مستحکم کردن روابط خود باشید. فراموش نکنید که عزیزانتان ...
نکاتی برای آقایانی که به زودی پدر می شوند
ترک کنید و عادت هایی هم مثل فیلم دیدن تنهایی و سینما رفتن و... را که حس بدی در همسرتان که بیشتر از هر زمانی به شما نیاز دارد ایجاد می کند کنار بگذارید. حتی اگر قبل از دوران بارداری همسرتان با دوستان تان تفریح و گردش می رفتید حالا وقت آن است که همسرتان حضور و حمایت معنوی شما را درک کند. شاید کاری در منزل نداشته باشید، اما حضورتان اطمینان بخش است. 6- استرس کاری، ماموریت های طولانی و هر ...
معرفی انواع غذا های فست فودی و ارزش غذایی آن ها
ناسالم فست فودی را به شما معرفی کنیم. اگر دقت کرده باشید در زندگی امروز فست فود ها بخش قابل توجهی از رژیم غذایی ما را به خود اختصاص داده اند. به همین دلیل می توان گفت حذف آن ها تقریباً غیرممکن است. غذا های فست فودی بلااستثنا خوش عطر و بو هستند و طعم دلپذیری دارند، اما این طعم دلپذیر همیشه به سود ما نیست، البته که در شرایطی خاص می توان سالم بودن و ارزش غذایی بعضی فست فود ها را تائید کرد! به ...
چگونه ستون های زندگی را محکم کنیم؟
، دانشجویی که آخر هفته ها کار داوطلبانه انجام می دهد یا یک کارمند رستوران که حین کار روزمره رویای مدیر شدن در سر دارد. اگر ستونِ شغل زندگی شما به آن اندازه که تمایل دارید قدرتمند نیست یا قصد دارید در این ستون به اصطلاح دنده عوض کنید، بهتر است به ارتقاء سطح دانش خود فکر کنید و فراموش نکنید هیچ وقت برای پیگیری این هدف دیر نیست. اگر احساس می کنید در حیطه ی کار مسیر خود را گم کرده اید، از ...
تست نیازهای یک رابطه: آنچه دیدید، نیازهای پنهانی شما در رابطه عاطفی را فاش می کند!
واقعاً چه چیزی از یک رابطه نیاز دارید؟ این تست نیازهای یک رابطه را انجام دهید تا دقیقاً بدانید که در یک رابطه به چه چیزی نیاز دارید. فهمیدن این نیازها به بهبود ارتباطات شما با شریک زندگی کمک می کند. همه ما انتظارات و خواسته های خاصی داریم که احساس می کنیم شریک زندگی مان باید آنها را برآورده کند. همچنین نیازهای منحصربه فردی داریم که به ما امکان می دهد به شریک زندگی مان نزدیک تر شویم. این تست به فهمیدن نیازهای عاطفی در یک رابطه به شما کمک فراوانی خواهد کرد. ...
تاب آوری، آرامش، منطق و موفقیت
...، افراد تاب آور پس از تجربه چنین مشکلاتی، قوی تر می شوند. با وجود اینکه مهارت های مقابله ای که افراد در مواجهه با بحران استفاده می کنند، متفاوت است اما محققان برخی ویژگی های اصلی تاب آوری را شناسایی کرده اند. بسیاری از این مهارت ها می توانند برای بهبود توانایی های شما در مقابله با مشکلات زندگی، ایجاد و تقویت شوند. 1) حس کنترل: آیا فکر می کنید که می توانید زندگی خود را کنترل ...
چگونه می توان هوش هیجانی کودک را پرورش داد؟
آغاز می شود. یک کودک با تماشای رفتار والدین و الگوبرداری از رفتار بر مهارت های اجتماعی که برای بلوغ عاطفی حیاتی است تسلط پیدا می کند. یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید انجام دهید، ایجاد فضایی دوست داشتنی و پذیرنده در خانه است. وقتی کودک بداند چه چیزی مورد انتظار و چه چیزی قابل قبول است، در مسیر بلوغ عاطفی سالم قرار خواهد گرفت. مکالمه با کودک اولین درس ها را در زمینه مهارت های اجتماعی ...
شخصیت شناسی با انتخاب درخت
آسیب نزنند اما اگر به شما آسیب برسانند، همه چیز به یکباره تغییر می کند. شما فرد صادقی هستید. خیلی دوست داشتنی می باشید و مسئولیت خودتان را می دانید. دوست دارید از دیگران مراقبت کنید و می دانید که سخت کوشی و تلاش نتایج خوبی در پی دارد. مسئولیت های کارتان را به خوبی انجام می دهید و شخصیت خیلی خوبی دارید. دیگران دوست دارند که شما را باور داشته و اعتماد کنند. همیشه لبخند می زنید ...
اگر از این روش ها برای تغییر دیگران استفاده می کنید مراقب رابطه تان باشید
محکوم کنید. گلایه و شکایت: به معنای تجربهٔ احساس ناخشنودی و یا سرخوردگی از رابطه و یا رفتار طرف مقابل و ابراز این احساسات و نارضایتی های کلی به اوست. تهدید: با گوشزد کردن نتایج و پیامدهای ناخوشایند به طرف مقابل، قصد و تلاشتان مجبور کردن او به انجام دادن و یا ندادن رفتاری است. غرغر: تکرار مکرر انتقاد، سرزنش، گلایه و تهدید نزد طرف مقابل است. تنبیه: تحمیل یک ...
خواص آب لبو: 27 فایده بی نظیر آب چغندر برای پوست، مو و سلامتی
افزایش قند خون بعد از نهار یا شام می شود. از زمان رومیان باستان لبو یا چغندر به عنوات تقویت کننده قوای جنسی مصرف می شده است. لبو حاوی مقدار زیادی بور است، یک ماده ی معدنی که مستقیما با تولید هورمون های جنسی در ارتباط است. لبو آرامش بخش نیز هست. بتائین موجود در لبو ذهن تان را آرام می کند، و تریپتوفان در احساس شادی موثر است. هر دوی این ها می تواند به سرزندگی شما کمک کند. بر اساس پژوهشی که ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر بدن ها را کشف کرده است، می توانید آن را به عنوان نشانه ای از این ...
راهکار هایی برای حفظ رابطه محترمانه با خانواده همسر
درک کنید. بی توجهی به خانواده همسر می تواند موجب فاصله عاطفی میان شما و همسرتان شود. می توانید به خانواده همسر خود به عنوان خانواده خود نگاه کنید و همان طور که به آن ها احترام بگذارید به خانواده همسر تان نیز احترام بگذارید. **آیا قطع ارتباط با خانواده همسر، کارساز است؟ هر زمان شما با پدر و مادر یا خواهر و برادر خود یا همسرتان قطع رابطه کرده اید، یعنی مشکلات حل نشده ...
اعترافات جالب و جنجالی “رامبد جوان”
شخصی و مربوط به خانواده من است. اما درک می کنم که مخاطبین من بعد از آن ماجرا و با توجه به میزان علاقه ایی که در برنامه خندوانه راجع به مملکتم نشان دادم احساس کردند دارم تناقض گویی می کنم و دوگانه رفتار می کنم اما من مملکتم را دوست دارم. من در ایران و برای مخاطب ایرانی کار می کنم و برایم مهم است ارتباطم با این مخاطب حفظ بشود. وقتی هر شب می گویم مردم عزیز ایران ما شما را خیلی ...
