خانه
6 روش هوشمندانه برای کاهش وزن و درمان چاقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این خوراکی ها کمتر از 2 هفته لاغر شوید
. برخی از غذاها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. بیشتر بخوانید: با این اشتباهات رایج هرگز لاغر نمی شوید! برای سرکوب اشتها، خوب جویدن غذا مهم است. گرسنگی از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد. اگر خوب بجوید، بدون نیاز به ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
. مصرف هندوانه بدون این که کالری زیادی به بدن شما برساند ، معده را پر می کند و به شما احساس سیری می دهد. تحقیق انجام شده در دانشگاه کنتاکی نشان داد که نوشیدن 2 لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن بدن را کاهش می دهد بدون این که تغییری در توده عضلانی ایجاد شود. کرفس و سبزیجات مواد غذایی چربی سوز برای لاغری شکم کرفس بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و مقداری کلسیم و ویتامین ث ...
اشتباهات غذایی که در وعده شام مرتکب می شوید
مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. 8- از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید: اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا های چرب بیشتر کند و علاوه بر این نمک باعث می ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
به گزارش تازه نیوز، تنها چند ساعت پس از میل صبحانه، بدن های سالمندان و جوانان، هر کدام پاسخی کاملا متفاوت به این وعده غذایی خواهند داد. این تفاوت ها توضیح خواهد داد چرا ما با بالارفتن سن مان افزایش وزن پیدا می کنیم و از این مهمتر، چطور می توانیم این روند را معکوس کنیم. قبلا تصور بر این بود که علت افزایش وزن در میانسالی بخاطر کاهش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) یا بطور مشخص تر، چیزی است که ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند ؛ بنابراین استفاده از کربوهیدرات در تایم ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
برای محاسبه میزان کالری و ارزش غذایی دقیق آن ها وجود ندارد. اما در O2Fit شما می توانید مقدار غذاهایی که در طول روز در وعده های مختلف میل می کنید را وارد کنید و میزان دقیق کالری دریافتی تان را نسبت به مواد تشکیل دهنده هر غذا مشاهده کنید یا مواد تشکیل دهنده تمام غذاها را به دلخواه خودتان ویرایش کنید. بعد از آن، O2Fit کالری و ارزش غذایی کامل را محاسبه و ثبت می کند که این یک امکان فوق العاده برای کنترل ...
من همیشه گرسنه هستم، چه کار کنم؟
در روز به همراه میان وعده های دائمی. او از افسانه صبحانه - یا تصوری که مردم باید به محض بیدار شدن از خواب غذا بخورند متنفر است. وی می گوید: من به مراجعانم می گویم هر چه بیشتر غذا بخورید، بیشتر دلتان می خواهد که غذا بخورید. متخصصان می گویند هر چه بیشتر غذا بخورید، معده بزرگتر می شود. معده می تواند کشش داشته باشد تا مقادیر زیادی غذا را در خود جای دهد. سپس اگر معده خالی باشد، نشانه گرسنگی ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
طور کلی تغذیه مناسبی است برای کودکانی که به فاویسم مبتلا نیستند. حبوبات برای کودکان می تواند جای کمبود گوشت و تخم مرغ را بگیرد زیرا دارای مواد پروتئینی بسیار زیادی است. حبوبات نسبت به گوشت و تخم مرغ مواد معدنی بسیاری دارد، فیبرها و قندهایی که در حبوبات مشاهده می شوند باعث عملکرد بهتر سیستم گوارش می شوند و اشتها را کنترل می کنند و از لاغری و چاقی مفرط جلوگیری می کند. حبوبات را بهتر است با ...
کدام شهر مقصد بعدی سفر شماست؟ استانبول یا آنتالیا
Yeldeğirmeni بروید و در بوتیک ها، کافه ها و بازارهای محلی آنجا گشت و گذار کنید و چند سوغاتی بخرید.از طرف دیگر، خیابان بغدات کمی دورتر از سه خیابان دیگر است اما یک بهشت خرید است. اگر اوایل روز در شهر هستید، بشیکتاش خیابانی دارد که فقط به صبحانه و برانچ اختصاص داده شده است، نان را با صبحانه ترکی در Pişi Breakfast امتحان کنید. صبحانه خود را با قهوه ترکی به پایان برسانید. برای یافتن بهترین ...
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
وعده های غذایی تنظیم شود. او گفت: برخی از رفتارهای غذایی و شیوه های تغذیه کودک یا نوجوان یا روش هایی که مادر در تغذیه کودک یا نوجوان خود به کار می برد، مانند اجبار به مصرف مواد غذایی، موجب کاهش یا افزایش دریافت مواد غذایی و در نهایت کاهش یا افزایش وزن می شود.
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ...
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه
مناسب همان طور که می دانید انجام ورزش به تنهایی، منجر به کاهش وزن و چربی سوزی نخواهد شد. بخصوص برای خانم ها داشتن تغذیه مناسب بسیار مهم و کار گشا است. داشتن یک رژیم غذایی اصولی و تایید شده توسط مربی و متخصص تغذیه ، کمک زیادی به شما خواهد کرد. انجام تمرینات هوازی و قدرتی درکنار هم علم و تجربه ثابت کرده است که بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو، انجام همزمان تمرینات ...
10 غذا در قاره آفریقا که دهان شما را به آب می اندازد
. بانی چو بانی چاو (Bunny Chow) در سراسر جهان زبانزد خاص و عام است، به طوری که در لندن، یک رستوران اختصاصی برای این خوراک لذیذ افتتاح کرده اند. بانی چو در واقع یک قرص نان بوده که درون آن با گوشت ادویه دار و سبزیجات پر می کنند. ریشه ی این غذا به کارگران هندی در اواخر قرن نوزدهم در آفریقای جنوبی برمی گردد؛ زمانی که آن ها به دنبال وعده ای ارزان، اما مغزی بودند تا انرژی لازم برای کار در مزارع ...
10 فروشگاه بستنی در استانبول و آنتالیا در سال 2022
همچنین جایگزین هایی برای بستنی های شکر تصفیه شده با استویا ارائه می دهند و شیر مزرعه آنها بدون آنتی بیوتیک است. دوندورماسی برای کسانی که می خواهند مانند مردم محلی استانبول را تجربه کنند، این فروشگاه رنگارنگ لذت پنهانی است. تا ساعت 2 بامداد باز است، ممکن است با دانشجویان دانشگاه های اطراف روبرو شوید. قیمت مناسب، همراه با شدت طعم ها، یاشار اوستا را برای یک میان وعده شیرین آخر شب ...
کاربردهایی شگفت انگیز از ماست که نمی دانید
. فقط رنگ خوراکی را به ماست ساده اضافه کنید و اجازه دهید کودک خلاقیت ایجاد کند. اگر رنگ خورده شود جای نگرانی نبوده و سالم است. مالیدن ماست ساده روی پوست به مدت 15-20 دقیقه می تواند به کاهش آفتاب سوختگی کمک کند. فقط کافیست که مقداری از ماست را به پوست خود بمالید و با آب خنک بشویید. در این روند پوست شما احساس آرامش و رطوبت خواهد داشت. همچنین می توانید مقداری ماست را با چند قطره ...
روش های مختلف استفاده از لیمو برای کاهش وزن
. سپس سه وعده در روز قبل از غذا مصرف کنید. زنجبیل، لیمو و نعناع این نوشیدنی یک جایگزین خوشمزه برای ترکیب با هر وعده غذایی در طول روز است. یک لیوان آب در قابلمه بریزید و 10 برگ نعناع را اضافه کنید و صبر کنید تا بجوشد. سپس 5 دقیقه استراحت دهید و با اضافه کردن پودر زنجبیل و لیمو میل کنید. چای سبز، لیمو و زنجبیل این نوشیدنی عملکرد متابولیک را برای کمک به ...
افشای راز عجیب خوشمزه ترین “فسنجون دنیا”
مرغ یا گوشت خود گردو به خورشت اضافه کنید. تفت دادن گردوبرای اینکه خورشت شما لعاب دار شود و گردو طعم بهتری به خورشت بدهد، قبل از اضافه کردن گردو به خورشت، بهتر است کمی آن را تفت دهید و سپس به غذا اضافه کنید. برای تفت دادن گردو از روغن استفاده نکنید، بلکه گردو ها را بدون روغن با حرارت ملایم داخل ماهیتابه هم بزنید تا داغ شوند.تفت دادن گردوسپس تفت دهید و سریع دو لیوان آب یخ به ...
لاغری سریع با رژیم تخم مرغ در مدت 3 روز
فرایند چربی سوزی نیز می شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. کم کردن وزن، تنها در 3 روز با رژیم لاغری تخم مرغ.شما می توانید با این دستور العمل غذایی وزن کم کنید. روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ صبحانه عدد تخم مرغ آب پز 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. ...
هالیودی ها واسه اینکه زودتر لاغر شن چیکار میکنن؟
بهترین ترفند کاهش وزن برای شما باشد. "کورتنی کارداشیان" هم از طرفداران بسیار پر و پاقرص روزه داری متناوب بوده است و روش های مختلفی را برای انجام آن در وب سایتش بیان می کند. اما بهترین روش برای کورتنی این است که هر روز حوالی ساعت 7 بعد از ظهر از خوردن غذا دست بکشد و تا صبح روز بعد دوباره غذا نخورد. او چای سبز داغ یا آب با سرکه سیب را برای کاهش ولعِ خوردن توصیه می کند. روزه داری ...
با این املت های شاهانه یک روز خفن را شروع کنید
... املت بروکلی و پنیر، نوعی کیش سبزیجات بدون خمیر محسوب می شود. کیش سبزیجات، یک غذا شبیه پیتزاست که داخل آن با انواع سبزیجات پر می شود. اگر شما جزو دوستداران سبزیجات به ویژه بروکلی هستند حتما این نوع املت یا به عبارتی کیش را امتحان کنید. این املت، وعده ای خوشمزه و دلچسب است که در زمانی کوتاه می توانید آن را درست کنید. استفاده از بروکلی و هویج در این املت، آن را سرشار از فیبر و مواد مغذی کرده ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
بالا و اضافه وزن نشوید. در وعده صبحانه به صورت متعادل فیبر، پروتئین و چربی های سالم قرار دهید که بتوانید تا وعده ناهار سیر بمانید. صبحانه هایی مانند ماست یونانی به همراه توت و آجیل. زنجبیل تحقیقات جدید نشان داده است زنجبیل می تواند به ثبات قند خون کمک کند. در این تحقیق به 33 فرد بالغ مبتلا به دیابت که انسولین استفاده نمی کردند هر روز و به مدت 12 هفته قرص زنجبیل (معادل 1⁄4 قاشق چای ...
پایان سال 1400، آخرین فرصت خرید کره بادام زمینی و کره نارگیل با تخفیفات ویژه از روغن کده بکلی
زمینی در هر روز می تواند خطر کلی مرگ را تا 21 درصد کاهش دهد و وقوع بیماری های قلبی را تا 38 درصد کمتر کند. به همین جهت کره بادام زمینی می تواند یک گزینه مناسب برای صبحانه شما باشد. در مقاله زیر یک ترکیب عالی برای مصرف در وعده صبحانه معرفی شده است که برای سلامتی شما بی نظیر است. https://beklioil.com/blog/the-best-combination-breakfast/ بهتر است بدانید که روغنکده بکلی همواره از محصولات ...
چند راهکار ساده برای کاهش وزن ؛ ویژه خانم های بالای 40 سال
...، دارو های مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و دارو های خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان داروهای جایگزینی برای آنها بگیرید. توجه به این نکته مهم است که داروهایی که بدون نسخه به فروش می رسند نیز می توانند باعث افزایش وزن شوند. به عنوان مثال، داروهای آلرژی حاوی ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
مواد غذایی در حد اعتدال به بدن شما آسیب وارد نمی کند؛ اما وقتی غذا های فرآوری شده بیشتر وعده غذایی شما را تشکیل می دهند، می تواند تهدیدی برای سلامت شما تلقی شود. درک این مسئله که چه چیزی غذا های فرآوری شده را تشکیل می دهد تا بتوانید از آن اجتناب کرده و یا دست کم مصرف آن را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، امری ضروری است. این متخصص تغذیه در این باره گفت: غذا های فرآوری شده ...
10 باید و نباید برای داشتنِ دندان های سالم و درخشان
الینوی دریافتند داوطلبانی که بعد از خوردن یک کاسه غلات صبحانه خشک، یک لیوان شیر نوشیدند، مقدار اسید تولید شده در دهان شان را تا حد قابل توجهی کاهش دادند. خیلی بعید است که افراد غلات صبحانه را خشک و بدونِ شیر مصرف کنند، اما منظور کارشناسان آن است که نوشیدن یک لیوان شیر در وعده صبحانه – شامل هر چه که باشد - می تواند برای دندان های شما ارزشمند باشد. شیر به خنثی شدنِ اسید دهان کمک می کند و ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
استرس زا، آسیب های گذشته یا حال، تغییر زندگی و هر زمانی که نیازهای اساسی شما مانند غذا، سرپناه، ایمنی، مسکن و درآمد مختل شود، همگی می توانند محرکی برای اضطراب باشند. عوامل دیگری مانند ویژگی های شخصیتی و خلق و خوی نیز می توانند در ایجاد اضطراب نقش داشته باشند. شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید و آریتمی های قلبی نیز می توانند بر سطح اضطراب تأثیر بگذارند. حتی مقدار کافئینی که مصرف می کنید ...
معجزه مصرف این ادویه برای کاهش نیاز به شیمی درمانی
...> در این آزمایشات دریافتیم افزودن ادویه کاری به یک وعده غذایی پرچرب واکنش تری گلیسیرید را تا 30 درصد کاهش می دهد. به گزارش روزنامه اکسپرس، وست و دستیارانش در این آزمایشات وعده های غذایی را در دو روز جداگانه برای شش مرد در گروه های سنی بین 30 تا 65 سال که دچار اضافه وزن، اما سالم بودند، آماده کردند. در یک روز، غذا ها با ادویه هایی، چون کاری و دارچین، زردچوبه، فلفل سیاه، پودر سیر و رزماری ...
