سایر خبرها
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معناست که کالری کم تری ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
سایر ایام سال، مراقب تغذیه مان باشیم و با پرخوری و ریزه خواری مقابله کنیم. چاقی و اضافه وزن از جمله عوامل خطری است که سلامت افراد را در تعطیلات نوروز تهدید می کند. بررسی نتایج آماری پیامدهای ناشی از کووید19 نیز نشان داده است که افراد مبتلا به چاقی انواع شدیدتر بیماری و میزان مرگ و میر بالاتری را تجربه کرده اند. تغییرات ناشی از شیوع بیماری و شرایط قرنطینه موجب افزایش احتمال بروز اضافه وزن و ...
چرا با افزایش سن ، چاق می شویم؟!
عضله تا این حد اهمیت دارد؟ زیرا ماهیچه نسبت به چربی کالری بیشتری استفاده می کند؛ بنابراین درصورتی که به طور مرتب تمرینات ورزشی مناسب انجام دهید حجم عضلات بدن حفظ می شود، ولی در غیر این صورت با کم شدن حجم ماهیچه، بدن هر روز به کالری کمتری نیاز دارد. این موضوع به مرور زمان منجر به اضافه وزن می شود. بیشتر افراد بدون توجه به سن و سال خود، همچنان همان روند قبلی را در رژیم غذایی خود دارند و ...
رژیم غذایی ارزان و مفید برای کاهش وزن سریع
برخی از اقلام سالم گران قیمت هستند، برخی از کالاهای ناسالم می توانند به همان اندازه گران باشند خبر خوب این است که در اکثر موارد، شما می توانید یک رژیم غذایی سالم و البته متناسب با بودجه ی خود داشته باشید فقط کافیست با گزینه های تایید شده آشنا شوید ؛ گزینه هایی که 8 مورد از بهترین آنها را در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک خواهید خواند. مواد غذایی سالم و ارزان برای کاهش وزن ...
شاه میوه قاتل قند خون و فشار خون
اقتصاد24 - خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز 1401
و شکر بود. وی در پایان تاکید کرد: با در دسترس قرار گرفتن سبزی ها و میوه ها در فصل بهار و تابستان به ویژه در ایام گرم و استفاده از غذاهایی چون ماست خیار، آب دوغ خیار، نان و پنیر و سبزی و سالاد میوه، گزینه های غذایی مناسبی برای افرادی هستند که دغدغه ی زیادی وزن، مرض قند، پرفشاری خون و یا چربی خون دارند. شعار سال ، با اندکی تلخیص واضافات برگرفته از خبرگزاری ایسنا، تاریخ انتشار: 26 اسفند 1400، کد خبر: 1400122620833، www.isna. ...
کاهش وزن سریع 3 روزه با رژیم تخم مرغ+برنامه ی کامل روزانه
...، تنها در 3 روز با رژیم لاغری تخم مرغ شما می توانید با این دستور العمل غذایی وزن کم کنید. 2 عدد تخم مرغ آب پز 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. 2 عدد سفیده تخم مرغ 120 گرم ماهی پخته و آب پز شده و یک لیوان چای سبز یک عدد سیب هویج بخار پز شده کلم بروکلی گل کلم ...
راه رهایی از اعتیاد به غذا / عفت حیدری
های آن است حقیقت این است که حتی مصرف متعادل الکل خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که زنان دوست ندارند متوجه شوند که الکل با ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.مصرف الکل می تواند بشدت اعتیاد آور باشد و همچنین افسرده کننده است.به علاوه وقتی سطوح استروژن شما طی دوره پیش یائسگی یا بعد از یائسگی پایین است یا در چند روز قبل از پریودتان استروژن بدن تان پایین است.در این ...
یک آزمایش خانگی ساده برای تست چاقی
توضیح آن این است که به یک راگبی باز خوب فکر کنید، آنها ممکن است همان BMI یک بازیکن دارت چاق را داشته باشند. بازیکن راگبی ممکن است عضله بیشتری نسبت به چربی داشته باشد، در حالی که به عنوان یک بازیکن دارت، چربی بیشتری نسبت به ماهیچه خواهد داشت.” اما اگر خیلی چاق هستید نگران نباشید، از دست دادن تنها پنج درصد از وزن بدن می تواند چربی احشایی شما را به شدت کاهش دهد. دکتر اشول افزود ...
خواص بی نظیر ترکیب لیمو با زنجبیل
متعادل می کند. از سوی دیگر هم عسل و هم زنجبیل برای مشکلات معده مفید هستند. خواص درمانی ترکیب زنجبیل و عسل و لیمو برای مشکلاتی مانند کرونا، سرماخوردگی، عفونت آنفولانزا، سرماخوردگی و سینوزیت مفید است. به تعادل قند خون کمک می کند. در برابر حالت تهوع بسیار مفید است. در برابر سرفه های مداوم و گلودرد موثر است. به بدن اجازه می دهد تا ...
کاهش وزن در خواب
. از همه مهمتر، ممکن است برخی افراد به دلیل تنبلی، از رفتن به باشگاه و نیز پیروی از یک رژیم غذایی خاص فراری باشند. این افراد ممکن است علی رغم این که به دنبال کاهش وزن هستند، نخواهند سخت فعالیت بکنند. در چنین مواردی پرسشی که مطرح می شود این است که آیا کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه امکان پذیر است؟ اگر شما نیز از جمله افراد تنبلی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند، باید به شما بگوییم راه های ...
کاهش وزن در یک ماه با مصرف یک نوشیدنی
تهیه نوشیدنی برای کاهش وزن مواد لازم: نصف لیوان آب 1 فنجان آب لیموی تازه فشرده یک قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق غذاخوری دانه چیا 1. دانه های چیا را در نصف لیوان آب بریزید و بگذارید 1 ساعت بماند. 2. بعد از 1 ساعت، آب لیمو و عسل را به آب ژل مانند اضافه کنید. 3. این مخلوط را هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید. برای تاثیرگذاری بیشتر می توانید از نوشیدنی با رژیم های غذایی و تمرینات مختلف هم استفاده کنید. ...
سندروم تمرین زدگی چیست؟
یا پزشک خود مشورت کنید. احساس تشنگی شدید اگر نوشیدن هر نوع مایعات به ویژه آب، نتواند از احساس تشنگی شما بکاهد و این روند با افزایش فشار و یا مدت تمرین شما در باشگاه به صورت هم زمان اتفاق بیفتد، دچار تمرین زدگی شده اید. درواقع بدن شما در حالت کاتابولیکی قرارگرفته و برای دست یابی به پروتئین بیشتر، عضله سوزی می کند. قرار گرفتن در حالت کاتابولیکی همیشه باکم آبی بدن همراه است ...
با خوردن این خوراکی ها کمتر از 2 هفته لاغر شوید
. خوردن تخم مرغ برای شروع روز به کاهش وزن کمک می کند؛ زیرا ساعت ها انرژی شما را حفظ می کند. در عین حال اشتهای شما را سرکوب می کند. بهتر است زیاده روی نکنید و از سرخ کردن آن خودداری کنید. عدس سرشار از نشاسته مقاوم است. کربوهیدراتی که هضم نشده از معده عبور می کند و در روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
وابسته است و دانستن این نکته رمز موفقیت در رژیم است. با شناختن تیپ بدنی خود می توانید مقدار کربوهیدرات مصرفی را در طول رژیم خود مشخص کنید. چون این نوع بدن شما است که مشخص می کند مستعد چربی سوزی است یا عضله سازی. بعد از مشخص شدن تیپ بدنی حتی شاید مجبور به تغییر نوع رژیم شوید؛ مثلا اگرشما قصد ساختن بیشتر عضلات و افزایش کیفیت آنها را داشته باشید این رژیم شاید مناسب هدف شما نباشد. در ...
فواید موز؛ از بهبود خلق وخو تا سلامتی قلب
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. این میوه منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری است. این عنصر مهم را فقط با غذا می توانیم دریافت کنیم و 100 گرم موز حدود 340 میلی گرم پتاسیم ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
...: خوراکی ها و غذاهای چربی سوز نقش بسیار مهمی در رژیم لاغری و کاهش وزن دارند. موفقیت در کاهش وزن و لاغری 70 درصد وابسته به مقدار کالری و خوراکی ها و غذاهای چربی سوز و عضله ساز ی است که می خورید و 30 درصد وابسته به برنامه ورزشی و افزایش فعالیت روزانه شما. خوراکی ها و غذاهای چربی سوز در ادامه مقاله شما را با خوراکی ها و غذاهای چربی سوز و عضله ساز آشنا می کنیم ، زمانی که ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...: با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد ...
چگونه مشکلات سوء مزاج سرد کبد را برطرف کنیم؟
زیره و شوید و نخود مصرف کنید. از گوشت مرغ نیز کمتر استفاده کنید. سوپ های زیره ای با گوشت گوسفند یا گنجشک یا کبوتر و کبک از غذاهای مفید به شمار می روند. بدنتان را روغن مالی کنید : با روغن های گرم مانند روغن بابونه ، روغن بادام تلخ بدنتان را روغن مالی کنید و ماساژ دهید. ورزش کنید : یکی از علت های مزاج سرد این است که افراد بیش از حد بی تحرک هستند. برای تعادل مزاجتان ...
یک فوق تخصص: دیابت علاج قطعی ندارد
تب دار، دیابت در کودکان خود را نشان می دهد. بیشترین سن ابتلا به دیابت نوع یک در کودکان سن پیش از ورود به مدرسه یعنی سنین 5 تا 7 سال و سنن بلوغ یعنی 11 تا 13 سالگی است. وی خاطرنشان کرد: دیابت نوع یک در کودکان معمولاً وقتی خودش را نشان می دهد که تا 90 درصد از سلول های انسولین ساز یا پانکراس در بدن از بین می رود و قند خون بالا می رود. مهم ترین علامت ابتلا به دیابت در کودکان این است که پس ...
کدام حبوبات برای کودکان مناسب است؟
به کودک خود بدهید. اگر کودک شما به موادی مانند آبلیمو و آویشن فاویسم ندارد می توانید به عنوان طعم دهنده اصلی از آنها استفاده کنید. فواید اصلی حبوبات برای کودکان فیبر فراوان حبوبات شامل فیبر فراوان است و می توان با مصرف منظم آنها جلوی یبوست کودکان را بگیریم یا یبوست آنها را درمان کنیم. فیبر می تواند جلوی پرخوری و افزایش وزن را بگیرد. تنظیم فشار خون و قند خون یکی از ...
مردم از خرید گوشت گرم جا ماندند!
امسال ماجرا متفاوت است و با بالارفتن قیمت ها شاهد افت تقاضا هستیم! او ادامه داد: در شب عید سال های گذشته مردم گوشت را با وزن های بیش از پنج کیلو می خریدند، اما اکنون آن هایی هم که اقدام به خرید می کنند، تقاضایشان به بیش از دو کیلوگرم نمی رسد. پوریان درباره دلایل رکود بازار عنوان کرد: قیمت کالاهای اساسی آنچنان بالا رفته که مردم حتی قدرت خرید این محصولات را از دست داده اند. قیمت ...
لاغری/ شگردهای آسان کاهش وزن
که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین ...
کارهایی که نباید قبل از خوردن صبحانه انجام دهید
روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ...
قرابیه؛ شیرینی خوشمزه برای نوروز
آن را داخل یک کاسه بریزید و با لیسک هم بزنید تا یک دست شود و بعد پودر قند و روغن مایع را به آن اضافه کنید و با لیسک هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. مرحله دوم: در مرحله بعد تخم مرغ و وانیل و زعفران دم کرده را به مواد اضافه کنید و با همان لیسک هم بزنید تا همه مواد با هم یک دست شوند و بعد نشاسته ذرت را اضافه کنید و خوب هم بزنید. مرحله سوم: در این مرحله آرد و بکینگ پودر را که از ...
سه قانون ساده برای زندگی بهتر
...> استفاده از عضلات برای سلامتی بهینه بسیار مهم است . در حالی که وزنه زدن و ورزش مطمئناً می تواند به شما کمک کند ظاهر بهتری داشته باشید. برای اطمینان از عملکرد بهینه بدن، مغز و هورمون ها باید ورزش کنید . وزنه زدن سطح قند و انسولین خون شما را کاهش می دهد، کلسترول را بهبود می بخشد و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. 3. از استرس دوری کنید استرس بیش از حد می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و ...