سایر منابع:
سایر خبرها
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
اضافه وزن یا چاقی شود. چربی قهوه ای متفاوت است. چربی قهوه ای، انرژی خود را در فضای کوچکتری ذخیره می کند و این چربی، غنی از میتوکندری بوده و انرژی را که باعث تولید گرما می شود، می سوزاند. باید دانست سرما می تواند چربی قهوه ای را فعال کند. 2- بیشتر بخوابید مطالعات نشان داده اند که تنها یک ساعت خواب اضافه تر در هر شب به شما کمک می کند تا بدون هیچ تلاش اضافی، بتوانید 270 کالری ...
چالش سبک زندگی در تعطیلات نوروزی
را زیاد تغییر ندهید. این نکته به ویژه درباره وعده شام بسیار مهم است. بسیاری از سکته های قلبی در ساعت های نخست بامداد و در اثر مصرف خوراکی ها یا ساعت نادرست مصرف شام اتفاق می افتد. بنابراین بهتر است از ساعت هشت شب به بعد، شام مفصل نخورید و به سلامت قلب خود فکر کنید. نشانه ها را بشناسید معده درد و درد قلبی، معمولا با هم اشتباه گرفته می شوند. بنابراین بهتر است نشانه های حمله ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. انتهای پیام/
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
...> درست مانند سایر اندام های بدن، کنترل و تنظیم عملکرد مناسب تیروئید بسیار مهم است. اندام تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل که در جلوی گردن ما قرار دارد، اندامی مسئول تولید هورمون های مهم است، از تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4)، که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی و ... را تنظیم می کند. حفظ سلامت پوست، مو و حتی دمای بدن شما. هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) یکی دیگر از هورمون های مهم ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
.... تمام کسانی که رژیم لاغری می گیرند با کرفس کاملا آشنا هستند. کرفس یکی از غذاهای چربی سوز برای لاغری شکم و کاهش توده چربی تمام بدن است. برای پاکسازی سیستم گوارش ، کاهش اشتها و جذب کمتر چربی ها می توانید نصف لیوان آب کرفس را نیم ساعت قبل از ناهار یا شام میل نمایید. استفاده از کرفس در خورش ، سوپ و سالاد هم بهترین روش برای کاهش پرخوری در وعده های غذایی است. سبزیجات مختلف ...
لاغری/ رژیم کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟
سوزی نیست. فرایند چربی سوزی اتفاقی است که در رژیم کتوژنیک اتفاق می افتد در این رژیم بدن همواره با کمبود کربوهیدرات روبرو است لذا بعد از 3 الی 4 روز وارد فاز چربی سوزی می شود. اما در رژیم کرب سایکل مقدار کربوهیدرات مصرفی روز به روز تغییر می کند و بدن وارد فاز چربی سوزی نمی شود و از آنجایی که بدن نمی تواند خود را با تغییر و کمبود کربوهیدرات وفق دهد، فرد لاغر می شود و به تناسب اندام می رسد ...
روش های ساده درمان خروپف
به این نکات هم شما را مستعد خروپف می کند. محققان توصیه می کنند پیش از خئاب غذای سبک تر و سالم تری بخورید و حتما بین وعده شام و خواب فاصله بیاندازید و بلافاصله نخوابید. پر بودن معده هنگام شب باعث می شود دیافراگم هنگام تنفس فضای کافی برای اتساع نداشته و اختلال خواب را به دنبال داشته باشد. از مصرف محصولات لبنی که احتقان را افزایش می دهند، دوری کنید و در وعده شام معمولا از ...
اگر ساعت عقب و جلو کشیده نشود، معادل280روز برق تولیدی نیروگاه شهیدرجایی هدر می رود
طلوع می کند و 3 ساعت و 15 دقیقه پیش از ساعت خواب مفروض ما غروب می کند. بنابراین، می بینیم که صبح، خورشید یک ساعت و 45 دقیقه به ما روشنایی داده، در حالی که ما هنوز خواب هستیم و از آن روشنایی استفاده ای نمی کنیم و در عین حال، شب، از ساعت غروب خورشید به مدت 3 ساعت و 15 دقیقه (از غروب تا خواب مفروض) برای روشنایی تمام چراغ ها روشن می شوند. حال اگر ساعت را یک ساعت به جلو بکشیم، این وضعیت را ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
؟ اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید و در کنارش احساس انرژی بعد از بیداری را تجربه کنید، باید روی خودتان کار کنید که به سلامت تان کمک می کند. زودتر بیدار شدن و زودتر به رختخواب رفتن و گرفتن یک دوش صبحگاهی باعث می شود که شما حالِ بهتری داشته باشید و بدن تان آماده باشد و همین کار؛ هوشیاری بیشتری به شما می دهد. برای اینکه بتوانید جزء افراد خوش بین و مثبت نگر محسوب شوید، باید ...
معرفی اپلیکیشن O2Fit (اکسیژن فیت)؛ کالری شمار حرفه ای برای رسیدن به وزن دلخواه
اولیه را تعیین می کند. پس از ورود به صفحه اصلی متوجه خواهید شد که اپلیکیشن کالری هدف، مقدار هدف درست مغذی های مهم مثل چربی، کربوهیدرات و پروتئین شما را در بالاترین قسمت نشان داده و همچنین می توانید میزان کالری باقیمانده روزانه خود را مشاهده کنید که حد روزانه شماست. در صفحه اصلی همچنین می توانید مواردی مانند قدم، میزان مصرف آب و خواب خود را نیز کنترل کنید که تمام آن ها برای تناسب اندام و ...
سری شیائومی Watch S1 رونمایی شد
خواهد گرفت. ساعت هوشمند شیائومی Watch S1 در دو رنگ مشکی و نقره ای عرضه می شود، دو بند از جنس چرم یا لاستیک نیز درون جعبه آن وجود دارد. پوشش صفحه نمایش آن از جنس شیشه یاقوت کبود است که کاملاً بادوام است. در بدنه استیل این محصول دو دکمه وجود دارد، با فشار دادن دکمه بالا صفحه اپ باز می شود، در حالی که با فشار دادن دکمه پایینی فهرستی از 117 فعالیت تناسب اندام به کاربران نشان داده می شود. ...
نکات خرید تخت و سرویس خواب نوجوان دخترانه و پسرانه
...، در اتاق خواب پسرانه باید از وسایل گیمینگ، تخت خواب یک نفره پسرانه و لوازم دکوری خاص استفاده کنید. اگر تصمیم دارید سرویس خواب نوجوان دخترانه و پسرانه مدرن و امروزی بخرید حتما با فرزندتان مشورت کنید؛ زیرا ممکن است آن ها طرفدار طرح های کلاسیک و قدیمی باشند و سلیقه شما را نپسندند. احترام به نظر نوجوانان باعث بالاتر رفتن اعتمادبه نفس آن ها و در نتیجه بهتر شدن و روحیه شان می شود. سرویس ...
سری شیائومی واچ اس وان رونمایی شد؛ خانواده ای با ظاهری زیبا و ویژگی های فراوان
مدل اکتیو از همان ویژگی های ردیابی سلامتی Watch S1 بهره می برد. همچنین، از صفحه نمایش 1٫43 اینچی امولد یکسان استفاده می کند و دربرابر آب مقاوم است. ساعت شیائومی S1 اکتیو در سه رنگ سفید و مشکی و آبی عرضه می شود. در جعبه، یک بند لاستیکی فلوئورو پیدا خواهید کرد. اگر به دنبال تنوع هستید، شیائومی سه بند دیگر را برای مدل اکتیو می فروشد: زرد و سبز و نارنجی. دیدگاه شما همراهان زومیت درباره ی ساعت های هوشمند جدید شیائومی چیست؟ از بین واچ اس وان و واچ اس وان اکتیو کدام گزینه را بیشتر می پسندید؟ ...
هالیودی ها واسه اینکه زودتر لاغر شن چیکار میکنن؟
این قسمت از تناسب اندام نمناک به شما توضیح خواهیم داد. گیاه خواری لبنیات، تخم مرغ و تمام غذاهایی که از حیوانات می آید را کنار بگذارید. "آریانا گرانده" یکی از چهره های وگانیسم در موسیقی پاپ است که در سال 2013 این رژیم را گرفت و کمی بعد وزنش را کاهش داد. این خواننده زن جوان می گوید:"من به داشتن یک رژیم غذایی کاملا گیاهی و مقوی اعتقاد دارم زیرا می تواند طول عمرم را ...
چند راهکار ساده برای کاهش وزن ؛ ویژه خانم های بالای 40 سال
بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند. اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شود. برای این منظور وسایل ...
به این دلایل هیچ وقت با چراغ روشن نخوابید
مطالعه بر روی پرستاران زنی پرداختند که شیفت های شبانه کار می کردند و آثار قرارگیری در معرض نور در هنگام شب را بر روی آن ها مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد اغلب این پرستاران عادت ماهانه ی منقطع داشتند. ممکن است وزن اضافه کنید قرارگیری در معرض نور مصنوعی در هنگام شب می تواند باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن شود. علاوه بر این، مختل شدن خواب و ساعت زیستی بدن ممکن است زمینه ساز ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
یا نوشیدنی هایی که کافئین دارند استفاده نکنید کافئینِ یک فنجان قهوه باعث می شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. بعد از غروب آفتاب میوه نخورید هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام کدامند؟
به مدت 20 تا 30 دقیقه دویدن را شروع کنید. اگر متوجه شدید که آهسته دویدن یا دویدن در فضای باز برای مفاصل شما سخت است سعی کنید روی سطوح نرم تری مانند چمن بدوید. همچنین بسیاری از تردمیل ها دارای بالشتک داخلی هستند که ممکن است برای مفاصل شما بهتر باشد. 3. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یک ورزش محبوب است که تناسب اندام شما را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
لاغری/ نوشیدنی هایی که به کاهش وزن شما کمک می کند
فیبر بالایی هستند، می توانند در سیستم گوارشی شما کمتر از یک روز درحرکت باشند. حال برای هضم بهتر و سریع تر غذا باید به دنبال نوشیدنی و مواد غذایی باشیم. در اینجا ما این نوشیدنی ها را معرفی کرده و خواص هرکدام را نیز بیان می کنیم پس با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: لاغری/ کاهش وزن با آب و لیمو در بین نوشیدنی های مفیدی که برای معده و دستگاه گوارش مفید است برخی از آن ...
بخوابید و لاغر شوید + کاریکاتور
یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بازدید صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما ...
بهترین نوشیدنی ضدنفخ چیست؟
... استرس در مورد آینده کار و یا مصاحبه شغلی می تواند تأثیر واقعی بر روی خلق وخوی، مو، پوست، قلب، وزن و حتی شکم شما بگذارد، روده به شدت در برابر استرس آسیب پذیر است بطوریکه کوچک ترین تغییرات حرکتی می تواند روده را به هم ریخته و شمارا دچار نفخ و احساس ناراحتی در معده کند. پس بهتر است نیم ساعت قبل از خواب برای دفع افکار منفی و دور شدن از هرگونه نگرانی، سعی کنید خود را بامطالعه و یا رنگ کردن کتاب های ...
ضدعفونی کامل دهان تا روده با این ماده خوراکی
.... بسیاری از شما احتمالا با پاک سازی نمک برای سموم بدن آشنا هستید، حتی اگر آن را تجربه نکرده اید. اگر چه شست و شو روده یا آب درمانی تنها روش سم زدایی بدن نیست اما شست و شو با آب نمک می تواند روشی ایمن و ارزان برای پاکسازی بدن از سموم باشد. نوشیدن ترکیبی از نمک دریا و آب باعث می شود بدن از طریق معده و روده سموم را دفع کند و گوارش را بهبود بخشد. این روش پاک سازی معده و روده سال ها ...
ورزش و تاثیر آن بر سلامت رابطه جنسی زوجین
تواند حس و حالتان را بهم بریزد. می دانیم که انجام ورزش می تواند این مشکل را برطرف کند – فعالیت های بدنی باعث ترشح اندورفین (هورمونهایی که به عنوان مسکن طبیعی معروفند) می شود – و روحیه شما را بالا ببرد. و اگر شاد باشید، رابطه جنسی با کیفیت تری هم خواهید داشت. گردش جریان خون در بدن بهبود می یابد ماهیچه قلب در هنگام ورزش با سرعت بیشتری منقبض می شود و نرخ گردش جریان خون در ...
طب سنتی/ چرب کردن ناف و ریختن روغن در ناف چه فوایدی دارد؟
بین کودک و مادرش قبل از تولد است و در نتیجه به همان صورت که در دوران جنینی عاملی برای تغذیه رسانی به کودک است، بعد از تولد هم همین نقش را ایفا می کند و در واقع یک راهِ بیرون زدگی بعضی از مواد از بدن هم می باشد. جذبِ روغن از این ناحیه شما را آرام می کند، باعث تعادل سیستم گوارش می شود، سلول ها را بازیابی می کند، منابع انرژی را تجدید می کند و همه این ها باعث می شود که شما خود مراقبتی بیشتری داشته باشید ...
موسیقی و تاثیر آن بر روان
و اثربخشی بیشتر تمرینات ورزشی دارد؟ در این مطلب کوکا به سراغ اهمیت موسیقی در ورزش رفته و قصد داریم شما را با تاثیر گوش دادن موسیقی هنگام ورزش کردن آشنا کنیم. با ما همراه باشید. 1. حواس شما را پرت می کند بله! بسیاری از مردم ورزش کردن را دوست دارند و از انجام تمرینات ورزشی لذت می برند اما برخی نیز علاقه چندانی به ورزش نداشته و تنها به دلایلی همچون تناسب اندام، کاهش وزن و ...