10 ماده غذایی بالابرنده سوخت و ساز بدن را بشناسید - فرادید
10 ماده غذایی بالابرنده سوخت و ساز بدن را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است. غذاهای کاربردی و مواد مغذی در درمان چاقی مورد توجه قرار گرفته اند، زیرا ممکن است با کاهش خطر عوارض جانبی موثر باشند. در ادامه به برخی غذاهای کاربردی و منابع آنها به اختصار اشاره خواهیم کرد و نام ماده موثره آنها بیان خواهد شد که می توان در ایام نوروز در پذیرایی ها و مهمانی ها برای کودک خود و اعضای خانواده در نظر گرفت. انتخاب آگاهانه انواع غذاها و ...
10 ماده غذایی که دیابتی ها حتما باید مصرف کنند!
. روغن زیتون: مصرف چربی های اشباع نشده به جای چربی های اشباع و ترانس، یک توصیه کلیدی برای همه افراد است. اما تاثیر مصرف این نوع چربی ها در مبتلایان به دیابت نوع 2 شاید بیشتر به چشم بیاید. مصرف روزانه روغن زیتون کمتر فراوری شده و بکر، نه تنها با کاهش خطر ابتلا به دیابت همراه است، بلکه اثرات ضد التهابی این نوع روغن، باعث افزایش مصرف گلوکز توسط سلول ها می شود. سبزیجات حاوی برگ سبز ...
عقل سالم در بدن سالم
تقسیم شدند، به طور متوسط از 3.8 تا 11.7 شاخص سوخت و ساز. یافته های دانشمندان نشان داد افرادی که از سلامت کمتری برخوردار بودند با خطر بیشتر ابتلا به فراموشی و دیگر اختلالات مرتبط با آلزایمر مواجه هستند و بر عکس افرادی که از سلامت بیشتری برخوردار اند، کمتر احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوند. زمرینی استاد عصب شناسی در این زمینه گفت: این مطالعه نشان داد رابطه عمیق و مشخصی بین سلامت قلب و عروق ...
8 انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی
بر خلاف برنج سفید، قند خون را ناگهانی بالا نمی برد. زیره: غنی از فیبر و مواد معدنی است. این گیاه با فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی خود، یکی از ادویه های مفید برای افزایش سلامت چشم نیز محسوب می شود. دانه های چیا: مصرف این دانه ها یک راه عالی برای دریافت فیبر، چربی های ضروری و پروتئین است. فقط یک اونس از این دانه های کوچک، 10 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین دارد. فیبر موجود در این ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آن ها نیاز دارید؟
...، را کاهش می دهند. امکان کمبود هر یک از ویتامین های ب در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در رژیم غذایی یا ایجاد مانع و اختلال در جذب آن ها رخ می دهد. در اینجا با تمام انواع ویتامین های ب و نقش هر کدام از آن ها آشنا شوید: ویتامین ب1 (تیامین): منابع غذایی این ویتامین شامل دانه های آفتابگردان، لوبیای سیاه، جو، نخود فرنگیف نخود سبز، عدس، و جوی دو سر ...
7 خطر عمده حذف وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا شام
که خود خطری برای ابتلا به سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است. تحلیل رفتن بدن: با حذف وعده های غذایی، متابولیسم بدن کند میشود و بیشتر احساس خستگی و کج خلقی میکنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. منبع: healthyfoodteam ایرنا ...
8 بیماری که در اثر نخوردن آب در بدن نمایان می شود!
مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه میکند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن است. مشکلات گوارشی: مقادیر کم آب و مواد معدنی قلیایی مانند منیزیم و کلسیم منجر به مشکلات هضم مانند گاستریت ...
فواید و تاثیر قهوه بر سلامتی انسان
است که در این نوشیدنی وجود دارد و به خوبی می تواند انرژی را در شما فوران سازد. بنابراین خرید قهوه را به همه ی افرادی که علاقه دارند کنترل بهتری بر روی یادگیری، احساسات و افزایش توانایی هایشان داشته باشند، توصیه می کنیم. یکی از مهم ترین و شاید بهترین فواید قهوه چربی سوزی این نوشیدنی است. در واقع طبق آزمایشات و مطالعات انجام شده، کافئین موجود در قهوه به میزان حداکثر 11 درصد سوخت وساز بدن ...
اشتباه قند خونی؛ دیابت داره سمتت میاد اگه...
کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل ...
فایده ها و ضررهای مصرف آجیل
تواند برخی از آلرژی ها یا مواد حساسیت زا را وارد بدن کند، مثلا در بادام زمینی یک ماده آلرژی وجود دارد که اگر افرادی که به آن حساسیت دارند آن را مصرف کنند برای شان مشکل ساز خواهد شد؛ یا در بیماران مبتلا به آسم اگر به آن حساسیت داشته باشند. از دیگر مشکلات و مضرات آجیل، نمک زیادی است که وارد بدن می شود. هرچند انواع خام این مواد هم هستند، اما ممکن است بیشتر انواع شور آجیل مصرف شود و در کسانی که مبتلا به ...
چی رو با چی نخوریم بهتر است؟
باعث می شود که سطح خلاقیت تان بالاتر برود اما از خاصیت قهوه را کم می کند. سیب و چای سبز یک فنجان چای هنگام شب در کنار یک میوه حال خوبی به افراد می دهد اما خوردن این دو در کنار یکدیگر باعث می شود که شما نتوانید از خاصیت هر دویِ آنها بهره مند شوید. پیاز با نان یکی دیگر از دو خوراکی که نباید با یکدیگر استفاده کنید، پیاز با نان است. ترکیب این دو باعث می شود که جذب زینک و مواد مغذی دچار مشکل شود. منبع: نمناک ...
خواص بی نظیر انار و رب انار
کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق تولید شوند. مقدار زیاد کلسترول در شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به ...
خواص انبه برای پوست چیست؟
دارای اثرات محافظت کننده از نور هستند به این معنی که به کاهش آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کنند. 5. ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر سرطان ها را کاهش دهد پلی فنول ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط گیاهان سنتز می شوند. انبه حاوی پلی فنولی به نام مالوالیک اسید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. هسته، دانه و پوست انبه حاوی بالاترین غلظت ...
مصرف چای سبز برای کودکان مفید است؟
، می توان از سلامت قلبی کودکان محافظت کرد. چای سبز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را در کودکان کاهش دهد. طبق مطالعات مصرف چای سبز در کودکان مبتلا به اضافه وزن می تواند سطح کلسترول و فشار خون این کودکان را کاهش دهد. مصرف چای سبز برای کودکانی که به یبوست دچار می شوند توصیه می شود، همچنین برای درمان یبوست در کودکان می توان از چای تخم کتان استفاده کرد. مصرف یک لیوان چای گرم ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
غذایی شکم شش تکه پروتئین نقش مهمی را در تمرینات بازی می کند، گذشته از این؛ بخش مهمی از رژیم چربی سوزی است چون تنها ریز مغذی است که حفظ عضلات را تقویت می کند. پیشنهاد روزانه مصرف پروتئین برای افراد یک گرم به نسبت هر کیلوگرم وزن بدن است. میزان مصرف آن با توجه به میزان فعالیت افراد کاهش یا افزایش می یابد. پروتئین به عنوان بلوک های ساختمانی برای عضلات عمل می کند، اما باعث افزایش ...
قورمه سبزی در طب سنتی
مانند ” گدنا”، ” کراث البقل” و ” کراث المائده ” نوشته اند. این گیاه یک گیاه دراز و باریک و کمی خمیده میباشد که به رنگ سبز است و پیز کوچکی در داخل خاک دارد. تره از نظر طب سنتی مزاجی گرم و خشک دارد. این سبزی یا گیاه چه در غذای اصلی وجود داشته باشد و چه همراه با غذا خورده شود به عمل هضم کمک میکند و مانع از ترش شدن میشود. از خواص مهم این گیاه میتوان ضد رطوبت و ضد باد را نام برد. مصرف این گیاه دو یا چند ...
فواید مصرف آجیل برای بدن
به اینکه علت این خاصیت مغزها نامشخص است ولی ممکن است ناشی از کاهش غلظت چربی های خون، کاهش وزن یا اثر ضدالتهاب یا عوامل دیگر باشد، افزود: علاوه بر این، اخیراً معلوم شده که خوردن مغزها ممکن است احتمال ابتلاء به نوعی بی نظمی ضربان قلب به نام فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش دهد. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
چه عواملی کلیه را سنگ ساز می کند؟
. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین سی عامل ابتلا به سنگ کلیه ...
فواید درمانی ترکیب سیر و عسل چیست؟
...، توازن آب بدن را ممکن می کند و به یک مسکن طبیعی برای بیماری های عضلانی تبدیل می شود. افراد مبتلا به درد مفاصل حتما باید این مخلوط را به صورت یک قاشق در روز مصرف کنند. مقادیر بالای مواد ضد میکروبی در هر دو ماده غذایی، باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش دفاع بدن در برابر سلول های مضر می شود. همانطور که قبلاً در بالا ذکر کردیم، سیر به تنهایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ...
رژیم سفت و سخت، چگونه سلامتی شما را به خطر می اندازد؟
. توصیه به مصرف 38 گرم فیبر در مردان به طور روزانه و 25 گرم در زنان است. عدم ترمیم زخم: برخی اوقات زخم های جزئی دیر به درمان پاسخ می دهند و این می تواند ناشی از کمبود های تغذیه ای باشد. دریافت ویتامین های آ، ب 12 و ویتامین ث، برای بهبود زخم بسیار مهم است. رژیم های سفت و سخت خطرات دیگری برای سلامتی شما دارند که به شرح زیر است: خطر ابتلا به سندرم متابولیک را تشدید می ...
تتو و پیرسینگ یکی از عوامل مهم ابتلای زنان به هپاتیت C
مراکز زیبایی و آرایشگاه ها، احتمال ابتلا به ویروس ایدز از طریق پیرسینگ کمتر شده است. اما به هر حال این نوع عمل ها همواره با ریسک هایی همراه هستند که نباید با سهل انگاری از کنار آن ها گذر کرد. *** هپاتیت در کمین شماست محرز با بیان اینکه در اعمال جراحی مانند پیرسینگ چون از سر سوزن ها استفاده می شود رعایت بهداشت باید به شدت مد نظر باشد توضیح می دهد: از آنجاکه عمل سوراخ کردن بدن ...
علائم کمبود روی در بدن
سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می تواند در نتیجه کمبود "روی" باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند. احساس سرما "روی" یک ماده مغذی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند. مصرف کم "روی" می تواند بدن را مستعد ابتلا به ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
دلیل این عدم تعادل هورمونی است. این موضوع تا حدی تحت تأثیر میزان انسولین تولید شده توسط بدن و همچنین وزن قرار دارد. از طرفی نزدیک به نیمی از افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاق هستند. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و بر مصرف کربوهیدرات می تواند در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید باشد، به خصوص اگر اضافه وزن دارید یا سطح انسولین بالایی دارید. در ...
استرس و هورمون های جنسی / عفت حیدری
تحت نام آدرنالین و کورتیزول می سازید. ما در این باره حرف زدیم که آدرنالین چطور با هر سلول بدن تان ارتباط برقرار می کند که زندگی شما مورد تهدید قرار گرفته است؛ گرچه همه آنچه که رخ میدهد آن است که خواب می مانید و سرکار دیر می آیید و یا روز آشفته ایی دارید و وقتی خود را وزن می کنید؛ می بینید که خیلی چاق تر از دیروز شده اید.نکته اینجاست که فرایندهای جسمی ( برای مثال کافئین) و عاطفی ( درک شما از وزن و ...
آیا مصرف چای سبز بر سلامت دندان موثر است؟
توصیه کرده و حتی معتقد است این نوشیدنی در بهبود زخم ها موثر است. تا به حال مطالعات علمی گوناگونی در زمینه مزایا و تاثیرات مصرف چای سبز بر سلامتی و به خصوص در زمینه تاثیرات آن بر کاهش وزن، سلامت قلب و پیشگیری از سرطان انجام شده است. طبق گفته محققان نوشیدن منظم چای سبز می تواند به بهبود سلامت دندان و لثه کمک کند، همچنین کسانی که به طور منظم چای سبز مصرف می کنند، سلامت دهان و ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغز
، عملکرد روده را بهبود می بخشد و رژیم غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود، کلسترول بالا خطر زیادی را برای قلب به وجود می آورد. میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها سرشار از فیبر هستند. چربی های سالم بخورید چربی های اشباع؛ چربی هایی هستند که در بدن ذخیره می شوند و مصرف آنها باعث می شود که چربی سوزی سخت تر شود؛ اما چربی های سالم منبع خوبی ...
رژیم غذایی دیابت بارداری: برای بارداری سالم چه بخوریم؟
کنار کربوهیدرات ها برای پیشگیری از تجزیه سریع آن ها و بالا رفتن قند خون از جمله : ماهی ، مرغ ، پروتئین ، تخم مرغ ، توفو ، حبوبات ، آجیل ها ، انواع غلات کامل ، کینوا . – جایگزین کردن چربی های غیر اشباع مثل : روغن زیتون ، روغن بادام زمینی ، آووکادو ، روغن آجیل ها و دانه ها ، ماهی سالمون ، دانه چیا . – اجتناب از مصرف مواد غذایی که کالری بالایی دارند و سریع هضم شده و باعث افزایش ...
پیتزایی سالم و مفید با دستور طب سنتی
غذای خوشمزه را در منزل و با سالمترین نوع مواد غذایی تهیه نمود و در تهیه آن به جای پنیر پیتزا از ماده غذایی دیگری استفاده کرد. این پیتزای خوشمزه را طبق دستور زیر تهیه کرده و با کودکان خود نوش جان کنید. مواد لازم برای تهیه پیتزای سنتی بادمجان متوسط :3 عدد هویج پخته و خرد شده :نصف لیوان گوجه فرنگی :4 عدد کلم برگ سفید خام خرد شده :نصف لیوان ...