خانهرژیم غذایی دیابت بارداری: برای بارداری سالم چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟
و به سرعت وزن شما را بالا می برند. همچنین روی قند خون شما اثر می گذارند. سیب زمینی سرخ شده هم کربوهیدرات بالایی دارد و هم چرب است و قند شما را بالا می برد. بهتر است اگر خیلی به سرخ کردنی ها علاقه مند هستید مرغ سرخ شده با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما ...
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
سنین اوایل بزرگسالی شود. سندرم متابولیک زمانی تشخیص داده می شود که فردی سه یا چند مورد از عوامل خطر زیر را داشته باشد: گلوکز خون بالا (قند) سطوح پایین کلسترول خوب (HDL) در خون سطوح بالای تری گلیسیرید دور کمر بزرگ یا بدن سیبی شکل بیشتربخوانید: سونامی سندروم متابولیک در ایران فشار خون بالا به دلیل تفاوت های نژادی و بلوغ و ...
رابطه خوردن تنقلات و پرخوری
ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید. غلبه بر سستی عصرگاهی با مصرف تنقلات: سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب آلوده باشید. میوه های خشک و ...
خطر ابتلا به دیابت با پلاسمای خون پیش بینی می شود
گروه های پرخطر قرار می گرفتند و در عین حال مبتلا به دیابت بودند بیشتر بود. دانشمندان می گویند؛ که پروفایل لیپیدومی می تواند به تشخیص بیماری های قلبی عروقی و همچنین دیابت در نسل های آینده کمک بزرگی کند. جدای از آزمایش، تغییرات زیادی در شیوه زندگی وجود دارد که افراد می توانند برای کمک به مدیریت روزانه سطح قند خون خود ایجاد کنند، از جمله خوردن غذاهای سالم تر، ورزش و حتی مصرف برخی مکمل ها است. دانشمندان بر این باورند که رژیم غذایی سالم تأثیر بسیار زیادی بر نتیجه قند خون بدن دارد. انتهای پیام/3004/ ...
اگر نگران قلب تان هستید، این 8 نکته را در رژیم غذایی تان رعایت کنید
تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس، گامی مهم برای کاهش کلسترول خون و نیز کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر محسوب می شود. در عوض سعی کنید از چربی های تک غیر اشباع مانند روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنید. همچنین چربی های چند غیراشباع (Polyunsaturated ...
افراد دیابتی این توصیه را فراموش نکنند
...:فواید درمانی نوشیدنی آلوئه ورا برای سلامتی آنان داده های 4642 فرد مبتلا به دیابت را بررسی کردند تا خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تعیین کنند که مشخص شد افراد مبتلا به دیابت که صبح ها سیب زمینی یا سبزیجات حاوی نشاسته، غلات سبوس دار را در بعد از ظهر و هنگام عصر از سبزیجات تیره مصرف می کنند، کمتر به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند همچنین افرادی که در وعده غذایی شام از مواد غذایی فراوری شده مصرف می کنند بیشتر احتمال دارد به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. ...
اشتباه قند خونی؛ دیابت داره سمتت میاد اگه...
.... ورزش نکردن ورزش منظم نقش مهمی در مدیریت قند خون دارد. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
مواد مغذی آن مانند ویتامین D و کولین بی نصیب نمانید. با اینکه خرما قند زیادی دارد، اما مصرف آن در حد متعادل می تواند برای تأمین انرژی و فیبر مورد نیاز بدن مفید باشد. گردو هم یک منبع خوب برای چربی های سالم به شمار می رود. ترکیب خرما و گرما با هم یک میان وعده خوب و سریع را فراهم می کند. پنیر یک غذای با پروتئین بالا و خوشمزه است و از آن جایی که خوردن آن حس سیری ایجاد می کند به ...
چند نسخه درمانی طب سنتی با انجیر خشک
یا مخلوطی از ماست و سالاد یا بر روی غلات و بلغور جودوسر مصرف کنید. آنها بیشتر از انجیر تازه کالری ایجاد میکنند که حدود 100 گرم از آن 220 کالری را بوجود می آورد.به جز کالری، شیرین هستند و دارای شاخص گلایسمیک، متوسط 61 و بار گلایسمی 16 هستند که زیاد است. بار گلایسمک بالای انجیر باعث افزایش سطح قند خون می شود زیرا انجیر خشک شده به سرعت سطح بالایی از قند موجود در بدن را آزاد میکند که ممکن ...
میگرن در دوره بارداری را جدی بگیرید
های مغزی، سبب تحریک و رها سازی مواد شیمیایی در خون شده ورگه ای خونی سطح مغز را برانگیخته و درنتیجه عروق متورم شده و باعث بروز احساس درد می شوند. به گزارش سیناپرس، علاوه بر آن هورمون استروژن نیز نقش مهمی در بروز سردردهای میگرنی دارد. به همین علت است که الگوهای سردرد میگرنی در دوران بارداری، قاعدگی و یائسگی در زنان تغییر می کنند. از دیگر عواملی که در سردردهای میگرنی نقش دارند سروتونین به عنوان ...
توصیه های تغذیه ای در سفرها و دیدوبازدیدهای نوروزی/ چگونه از اضافه وزن در عید پیشگیری کنیم؟
پیاده طی کنند تا ضمن تضمین سلامت قلب و عروق از تجمع بیش از حد چربی در بدن جلوگیری شود. رزازی در پایان گفت: افراد مبتلا به دیابت، چربی و فشار خون بالا که تحت رژیم های درمانی خاصی بوده و دارو مصرف می کنند باید در ایام عید نیز برنامه غذایی خود را رعایت کنند و توصیه می شود با پزشک خود در مورد مقدار و نوع غذاها و تنقلات مصرفی در عید مشورت کنند تا متناسب با دستورالعمل عمل کنند. انتهای پیام/ ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
پیشنهاد می شود. 8-گرسنگی واقعی و فیزیکی گرسنگی واقعی و فیزیکی یک احساس و نیاز واقعی بدن به مواد غذایی است. این گرسنگی پاسخی است که بدن ما از مواد غذایی کم شده است. کمبود مواد غذایی بدن باعث گرسنگی واقعی و فیزیکی می شود. معمولا این گرسنگی با علائمی نیز همراه است. قار و قور شکم، افت قند خون، دل ضعفه، و حتی با لرزش بدن در گرسنگی شدید و ... همراه است. علائم فیزیکی ...
سبزیجاتی که نباید زیاد از آنها بخورید
تورم شکم شود و از آنجا که حاوی قند است، دیر هضم و بد هضم است و باعث تولید گاز بسیار زیادی خواهد شد که سولفات مسئول بوی این گازهاست. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین آ و ث است و خواص آنتی اکسیدانی دارد، بنابراین یکی از سبزیجات بسیار مفید برای بدن است. اگر اسفناج غیر ارگانیک مصرف کنید ممکن است آفت کش های روی آن همچنان باقی مانده باشند و وارد بدن شده و عوارض جانبی بیش از حد را به ...
با این ترفندهای ساده چاق نمی شوید
اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. وقتی می خواهید روزهای تعطیلات بیرون از خانه غذا بخورید، بهترین غذای سالم، سرو ماهی است. مصرف ماهی بهترین روش دریافت اسیدهای چرب امگا3 است که برای بدن بسیار مفید است. البته ...
قورمه سبزی در طب سنتی
.... اما نباید در مصرف جعفری زیاده روی کرد، چون ممکن است جریان خون را در بدن کند کند و مصرف بیش از حد جعفری برای زنان باردار نیز مناسب نمیباشد. زمان پخت جعفری نباید طولانی باشد، زیرا خواص ان به طرز چشم گیری کاهش پیدا میکند.. اما متاسفانه ما در غذا هایی که میپزیم به طور مثال در قورمه سبزی، سبزیهایمان را به مقدار زیادی تفت میدهیم و حتی به ان روغن نیز اضافه میکنیم. در صورتی که این کار اشتباه میباشد ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
همان هورمون اضطراب بالا می رود و این مسأله باعث ذخیره ی چربی در بدن می شود. 2- سطح قند خون ممکن است وضعیتی ناپایدار پیدا کند غذا نخوردن به مدت طولانی معمولاً به ناپایداری سطح قند خون بیانجامد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون در بسیاری از موارد به دلیل نرسیدن غذا به بدن به مدت طولانی رخ می دهد، به خصوص اگر به دیابت نوع دو مبتلا باشید. ممکن است بعداً دچار تنش عضلانی شوید که باعث سردرد می ...
معجزه سیر و عسل برای تنظیم قند و فشار خون/ دستور تهیه
... این ترکیب، توازن آب بدن را ممکن می کند و به یک مسکن طبیعی برای بیماری های عضلانی تبدیل می شود. افراد مبتلا به درد مفاصل حتما باید این مخلوط را به صورت یک قاشق در روز مصرف کنند. مقادیر بالای مواد ضد میکروبی در هر دو ماده غذایی، باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش دفاع بدن در برابر سلول های مضر می شود. همانطور که قبلاً در بالا ذکر کردیم، سیر به تنهایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ...
مصرف بیش از حد ویتامین E موجب لخته شدن خون می شود
...> نداشتن مقدار کافی ویتامین خاص می تواند منجر به کمبودهایی در بدن و باعث بیماری شود. با این حال، وجود بیش از حد ویتامین می تواند به همان اندازه برای سلامتی مضر باشد. طبق گفته کلینیک مایو ایالات متحده، ویتامین E برای خون سالم، بینایی، سلول های مغز و سیستم تولید مثلی سالم مهم است همچنین دارای قدرت آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مضر در بدن مبارزه می کند. اگر به طور مداوم 15 میلی ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
مغذی حتی می توانند خطر ابتلا به التهاب شدید روده را که در نوزادان نارس شایع است تا 50 درصد کاهش دهند. فواید پروبیوتیک ها در کاهش آلرژی مصرف پروبیوتیک ها باعث کاهش و از بین رفتن جذب مواد آلرژی زای موجود در لبنیات از طریق روده می شود. علاوه بر این طبق پژوهش های مکرر، شمار نوزادان مبتلا به اگزما و نیز آلرژی در کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری پروبیوتیکمصرف کردند به طور چشمگیری ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
، مصرف بیش از حد شکلات، انواع شیرینی و آجیل است، درصد چربی، نمک، قند و کالری این مواد بالا بوده و مصرف زیاد این تنقلات فرزندان نوجوان را دچار اضافه وزن می کند. همچنین نوجوانی که در معرض چاقی قرار دارند و یا به بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون مبتلا هستند، احتیاط لازم را در اندازه مصرف آجیل و شیرینی داشته باشند. یکی از عوامل زیاده روی در مصرف تنقلات نوروزی، در دسترس بودن آنها ...
7 خطر عمده حذف وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا شام
شکل گرفته و باقیمی ماند. صبحانه نخور ها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
ایمنوگلبولین ها باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و این همان مزیت چشمگیر تخم مرغ و تخم بلدرچین در مقایسه با تخم دیگر پرندگان است. تخم مرغ به طور کلی یک پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا است که حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای رشد و نمو در کودکان است. تخم مرغ ممکن است باعث ایجاد گرما در بدن شود، اما اگر در حد اعتدال مصرف شود - 1 تا 2 عدد در روز - ثابت می کند که یک غذای سالم عالی است. برای هضم بهتر، زمانی که ...
14 خاصیت رب انار که از آن بی خبرید
سلول های بدن کمک می کند تا بر رادیکال های آزاد تاثیر بگذارند. استفاده منظم از رب و آب انار سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان ها بویژه سران سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان می شود. مصرف رب انار به صورت ناشتا به تصفیه خون کمک می کند. رب انار به درمان آفت و جوش دهان کمک می کند. برای بهتر شدن آفت و جوش دهان مقداری رب انار ترش را به صورت موضعی بر روی جوش یا آفت قرار دهید. ...
شیرینی های عید را با احتیاط بخورید
این زمان هایی که بدن شیرینی بیشتری طلب می کند، فعال می شوند. اعتیاد به شیرینی شواهدی نیز بر این باورند که این قسمت های مغز وقتی معتادین موادمخدر طلب مواد می کنند نیز فعال می شوند. این مسئله شاهد بر آن است که اعتیاد به شیرینی جات واقعاً وجود دارد و حقیقی است. پس ازوارد شدن شیرینی به جریان خون، سطح قند خون در بدن بالا می رود و باعث می شود لوزالمعده انسولین ترشح کند ...
زنانی که در معرض زایمان زودرس هستند
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، زنان بارداری که به کووید مبتلا می شوند دو برابر بیشتر در معرض زایمان زودرس هستند. دانشمندان آمریکایی 43 هزار خانم باردار را تحت نظر گرفتند که 1300 نفر آنها دچار کرونا بودند؛ داده های به دست آمده از این مطالعه نشان داد علاوه بر افزایش خطر زایمان زودرس، مادران مبتلا به کووید بیشتر در ...
آماده ماه رمضان شوید
آماده شدن برای ورود به ماه رمضان، کاهش وعده های غذایی روزانه از 4 تا 6 هفته پیش از شروع ماه رمضان است. این برنامه، بدن شما را برای مصرف غذای کم تر آماده و بدن را مهیا می کند تا با میزان کالری کم تر هم دوام بیاورید. در این میان، کاهش مقدار غذای دریافتی هدف نیست چرا که بهتر است بیشتر روی آنچه می خورید، نوع خوردن و خوابتان تمرکز کنید. ابتدا غذاهای حاوی قند و نمک بالایی را که به طور مرتب مصرف ...
وقتی شیرینی وابستگی می آورد
می کند. برخی نشاسته ها همانند آرد سفید، برنج سفید و سیب زمینی معمولی وقتی به تنهایی، بدون مواد غذایی بهتر مصرف می شوند همان سیکل بالا رفتن و افت شکر را در بدن فعال می سازند. نشاسته های به شدت فرآوری شده از قبیل نان سفید، چوب شور، کراکر و پاستا بدترین متهمان هستند. دسرهای بر پایه غلات با شکر و دانه های فراوری شده نیز می توانند در زمره مجرمان قرار گیرند. آیا رژیم های غذایی در ترک دادن شکر، موثرند ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
کافئین دار مانند قهوه و چای سیاه به مقدار زیاد علائم را بدتر می کنند. از الکل نیز بهتر است اجتناب کنید یا فقط گاهی اوقات آن را مصرف کنید. از نوشیدنی های پر قند مانند نوشابه، آب میوه های شیرین و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید. آب سالم ترین انتخاب برای هیدراته ماندن است و گزینه های دیگری مانند آب نارگیل و چای سبز نیز در رژیم تخمدان پلی کیستیک تایید شده اند. زمان بندی توصیه شده مصرف مواد ...
