خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از ترش کردن معده
سبب پیشگیری از این مشکل در افراد شده یا علائم را بهبود بخشد که با این راهکارها آشنا می شویم: موذن گفت: در صورت استفاده از غذاهای رستورانی یا مصرف غذا در بیرون از خانه، از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پرچرب مانند فست فودها شامل سوسیس و کالبالس، پیتزا، همبرگر، چیز برگر و موارد مشابه، همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنیم و غذاهای کم چرب تر ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
...> 8. چاشنی های پرکالری بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. 9. مصرف ماهی های سالم ...
راهنمای مراقبت از الگوی غذایی کودک درنوروز
... بیشتربخوانید: مروری بر شیرخشک های مورد مصرف در کودکان غذاهای کمکی غنی از پروتئین از اول کودک را با نوشیدنی های قندی و پر کالری آشنا نکنید. بیشتر از آب میوه های طبیعی و شیر استفاده کنید. غذاهای سالم را به صورت جذاب، در ظروف شکیل و در دسترس و مناسب برای بچه ها قرار دهید. سبزیجات و میوه های تازه را در یخچال نگهداری کنید. یک مکان ویژه و جلوی چشم کودک برای میان وعده ...
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را از بین می برد
اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندام تان مشکل ایجاد می کند اختلالات مربوط به غذا خوردن متفاوت است مشکل در خوردن بعضی از انواع غذاها نادیده گرفتن علائم در بدن انزوا و تنهایی هنگام خوردن غذا ورزش خیلی شدید استراحت نکردن سخت گیری زیاد در مورد غذاهای جدید نادیده گرفتن خانواده هنگام غذا خوردن اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندام تان مشکل ایجاد می کند به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ...
میانوعده های جذاب و مناسب سلامت انسان
غذایی شما وجود داشته باشد، موضوعی که می تواند به داشتن وزن سالم کمک کند. یک نکته ی دیگر اینکه سعی کنید از همین امروز برای بهبود تغذیه و امتحان غذاهای جدید اقدام کنید: هر روز یک یا دو خوراکی سبک درست کنید تا وقتی که گرسنگی به سراغتان آمد به سراغ خوراکی های سالم و خوشمزه خود بروید و برای مصرف اسنک های فرآوری شده و تنقلات کمتر مفید وسوسه نشوید. لیست میان وعده هایی که می توان با کمی ابتکار تهیه کرد، به موارد اشاره شده در این مقاله ختم نمی شود. همواره سعی کنید بسته به بودجه و ذائقه و زمان خودتان، سالم ترین میان وعده ها را مصرف کنید. منبع: ایرنا ...
عواملی که شما را به سمت افسردگی پیش می برد!
. شنا، یوگا، ایروبیک و حتی پیاده روی ورزش های مفرحی هستند که شما را از دام افسردگی نجات می دهند. برای داشتن انگیزه می توانید با یکی از دوستان یا آشنایان خود به کلاس های ورزشی بروید. مصرف قند بالا افسردگی معمولا میل به تنقلات و خوراکی های شیرین را بالا می برد. مصرف تنقلات شیرین، در کوتاه مدت حس خوبی به افراد می دهد، اما کمتر از دو ساعت باعث میشود گلوکز خون به شدت پایین آید. از ...
طرز تهیه سالاد حبوبات ؛ یک سالاد خوشمزه و خفن!
سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. بیشتربخوانید: سالاد هویج ، کلم و ژامبون سالاد حبوبات یکی از انواع خوشمزه سالادهاست که به دلیل داشتن حبوبات پخته در ترکیباتش سرشار از پروتئین و مواد معدنی است؛ همچنین این سالاد به دلیل ارزش غذایی بالای ...
کیک صرفه جویی بپزید!
به این معنا نیست که ناچار باشیم لوازم و وسایلی را که بدان نیاز داریم تهیه نکنیم. صرفه جویی به معنای محرومیت کشیدن هم نیست. صرفه جویی یعنی در جستجوی خرید و به دست آوردن لوازم و کالاهای مورد نیازمان با بهترین و مناسب ترین قیمت باشیم، به دنبال هدر دادن نباشیم و قدر و منزلت پول و انرژی هایمان را بدانیم. چیزهای اضافه و به درد نخور نخریم و از چیزهایی که داریم بهترین استفاده را کنیم. بیشتر ...
9 روش افزایش وزن با بدنسازی
مواد غذایی به روش هفتگی در کمتر از یکماه تغیرات مناسبی در وزن خود احساس کنید.ضمنن این روش کاملا تست شده و به خوبی روی اکثر افراد جواب داده است. روش به این صورت می باشد ؛ روش افزایش ؛ در هفته اول مصرف روزانه 2500 گرم کالری مواد غذایی برای افراد لاغر اندام بدون استفاده از مکمل های ورزشی که در صورت تغیر 1 الی 2.5 کیلوگرم در وزن خود باید همین روند را ادامه دهند و در صورت عدم افزایش ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
.... بنابراین توصیه می شود هنگام میهمانی ظرف آجیل و شیرینی را جلوی فرزند نوجاون خود نگذارید تا به راحتی در دسترس او نباشد. زیرا ممکن است هنگام صحبت با میهمان یا صاحب خانه به طور ناخودآگاه در خوردن زیاده روی کند. با مدیریت این رفتار می توانید به صورت مؤثر از چاقی فرزندان در تعطیلات عید پیشگیری کنید پرخوری زیاد و اضافه وزن نوجوانان در نوروز معمولاً در تعطیلات نوروزی مصرف مواد ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
، جو دوسر و حبوبات استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده محتوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این کربوهیدرات ها سرعت گوارش غذاها را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا بر روی کربوهیدرات های تصفیه شده، فراوری زیادی انجام و به آن ها شکر اضافه می شود. این غذاها به راحتی در بدن شکسته می شوند و به سرعت انرژی را (در شکل ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
غذایی کمترفرآوری شده استفاده می شود و مواد خوراکی سالم تری دارند. چند توصیه دیگر برای پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات علاوه بر توجه به نوع مواد غذایی مصرفی تان، به توصیه های زیر هم دقت کنید تا در طول تعطیلات به اضافه وزن مبتلا نشوید: * به اندازه کافی بخوابید. بنابر بررسی محققان، خواب کم باعث می شود فرد از غذا خوردن بیش از پیش لذت ببرد و به همین دلیل پرخوری کند ...
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
سطح بالای قند خون ناشتا و چاقی شکمی (کمر بزرگ) همراه شود، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی حتی بیشتر می شود. علل زمینه ای سندرم متابولیک شامل اضافه وزن و چاقی، مقاومت به انسولین، عدم تحرک بدنی، عوامل ژنتیکی و افزایش سن است. اگرچه سندرم متابولیک یک بیماری جدی است، اما می توانید با کاهش وزن خطرات آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. افزایش فعالیت بدنی؛ خوردن یک رژیم غذایی سالم برای ...
راههای جلوگیری از مسمومیت غذایی در ایام نوروز
مایونز را در دمای سرد نگهداری کرده و قبل از مصرف غذا به آن اضافه کنید. در حین سفر، از حمل گوشت یا تخم مرغ خام و فرآورده های لبنی با ماندگاری کوتاه خودداری کنید. به این دلیل که به سرعت فاسد می شوند. توجه داشته باشید که که فرآورده های لبنی با ماندگاری بالا فقط تا زمانی این ماندگاری را حفظ می کنند که باز نشده باشند. پس از باز شدن درب آن ها، باید در یخچال نگهداری شوند. توجه داشته ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
غذایی شکم شش تکه پروتئین نقش مهمی را در تمرینات بازی می کند، گذشته از این؛ بخش مهمی از رژیم چربی سوزی است چون تنها ریز مغذی است که حفظ عضلات را تقویت می کند. پیشنهاد روزانه مصرف پروتئین برای افراد یک گرم به نسبت هر کیلوگرم وزن بدن است. میزان مصرف آن با توجه به میزان فعالیت افراد کاهش یا افزایش می یابد. پروتئین به عنوان بلوک های ساختمانی برای عضلات عمل می کند، اما باعث افزایش ...
چند تغییر در سبک زندگی که چربی شکم را ازبین می برد
نه بگویید غذا های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می شود، برای مدت زمان طولانی تری روی بدن باقی می ماند و دفع آن دشوار است. غذا هایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و ... سرشار از چربی های غیراشباع و برای وزن مضر هستند. 3- به ...
قورمه سبزی در طب سنتی
استفاده کنند. با مصرف اسفناج تنها در یک وعده به صورت روزانه تقریبا 40 درصد از اهن بدن تامین میشود. یک بیماری به نام پلاگر وجود دارد که به علت کمبود ویتامین B3 در بدن به وجود می آید که از علائم آن میتوان تشنج، ضعف بدن، اختلال در هضم غذا و ..... را نام برد. اسفناج گیاهی است که سرشار از ویتامین B3 میباشد و در درمان این بیماری کمک بسیاری میکند. اسفناج برای کسانی که یبوست دارند و از این بیماری رنج میبرند ...
چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
سوم سهم روزانه را بخورید. به هیچ وجه گرسنه به میمهانی نروید چون باعث می شود غذای بیشتری بخورید. رژیم غذایی در سفر این استاد دانشگاه با اشاره به اینکه برخی افراد در ایام نوروز به سفر می روند، گفت: بهتر است در سفر خودتان غذای سالم بپزید و مصرف کنید، اما اگر مجبور شدید به رستوران بروید بهترین غذا ماهی کبابی است که متأسفانه معمولا ماهی را سرخ می کنند. اگر ماهی کبابی پیدا نکردید ...
از زیاده روی در خوردن آجیل و شیرینی خودداری کنید
فرزاد بابایی گفت: در این ایام به دلیل تعطیلات، فعالیت بدنی افراد کم شده و از طرفی مصرف خوراکی های پرکالری مانند شیرینی و آجیل افزایش می یابد. همچنین در این ایام مواد غذایی به میزان بسیاری خریداری و انبار شده و دسترسی افراد به انواع خوراکی افزایش می یابد که همین امر احتمال پرخوری و به دنبال آن چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهد. با توجه به این شرایط نیاز است افراد حتما نکات ...
10 راهکار برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی، از نگاه 10 کشور موفق!
موفق ترین کشور ها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن و گام هایی که مردمان آن ها در این مسیر برداشته اند را در ادامه بخوانید: تایلند: مصرف خوراکی های تند فلفل تند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد؛ اما خاصیت اصلی غذا های تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. آرام غذا خوردن بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن غذا های اسپایسی و تند، یک راه آسان ...
راهکار طب سنتی برای درمان شوره سر
موضوعی باید نسبت به پاکسازی بدن، اصلاح سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی مناسب توجه ویژه داشت. وی با اشاره به تدابیر طب ایرانی برای از بین بردن شپش سر، تصریح کرد: مصرف میوه، سبزیجات تازه، غذا های سبک و لطیف که خون خوب تولید می کنند، استفاده موضعی از روغن هایی نظیر روغن زیتون، بادام تلخ، اکالیپتوس و مخلوط روغن گل بنفشه، کتیرا و گل ختمی نیز توصیه می شود. متخصص طب سنتی اضافه کرد: همچنین ...
لاغری با هفت غذا در شب
اندازه وعده ها توجه کنید اندازه وعده یکی از کلیدهای غذا خوردن در شب بدون افزایش وزن است. برخی از نکات توصیه شده عبارتند از: برای جلوگیری از پرخوری، به جای خوردن مستقیم از ظرف، مقداری از غذا را که قصد دارید بخورید، در بشقاب بریزید. وسوسه انگیزترین غذاها مانند آب نبات، چیپس و کلوچه را دور از چشم خود نگه دارید.میوه های سالم بخورید و میان وعده های غذایی سالم بخورید. اگر ...
رابطه خوردن تنقلات و پرخوری
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. بیشتر افراد خوردن تنقلات را اغلب کار مضری می دانند، اما در واقع این کار مزایای زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا برخورداری از خواب مناسب. بنابراین وقت هایی را برای خوردن تنقلات در نظر بگیرید. ...
چرا در سفرهای نوروزی نباید فست فود مصرف کرد؟
: تا حد امکان افراد باید سعی کنند که برنامه غذایی شان در ایام نوروز نسبت به بقیه ها روز ها و ماه های سال تغییر چندانی نداشته باشد. شاید خیلی از افراد در این ایام به خاطر مسافرت، دید و بازدید ها و ... فرصت یا طاقت تهیه غذای خوب و سالم خانگی را نداشته باشند و ترجیح دهند که غذای آماده سفارش دهند یا به رستوران ها مراجعه کنند، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از اندازه فست فود ها و غذا های آماده و سرخ شده ...
پاکسازی بدن با گیاهان دارویی قبل از بهار
... بابائیان افزود: همه ی افراد خصوصا افرادی که دچار چاقی ، رطوبت بالا، مواد زائد بیشتر، سابقه ی چربی خون، فشار خون و مشکلات عروقی هستند، حتما باید یک پاکسازی داشته باشند. این متخصص طب ایرانی یکی از روش های پاکسازی طبیعی را ورزش دانست و گفت: ورزش کردن، تعریق و سوخت و ساز را بیشتر می کند و مواد زائد از طریق تنفس و پوست مواد دفع می شود. ورزش و مصرف درست مایعات، باعث می شود ادرار انسان نیز ...
در مهمانی ها متعادل مصرف کنید
مناسب را رعایت کنید. در عید نوروز از مواد غذایی بی ارزش کمتر استفاده کنید و لذت خوردن را بر سلامتی خود ترجیح ندهید. مصرف شیرینی و آجیل را به حداقل برسانید و در مهمانی ها به فکر مهمانی بعدی باشید و به هر حال در هر مهمانی بخاطر این که میزبان ناراحت نشود مقداری شیرینی مصرف می کنید. حداقل روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید علاوه بر اینکه کالری می سوزانید می توانید از خلوتی ایام نوروز در ...
شب نخوابی و کم تحرکی دو عامل مهم در ابتلا به کبد چرب
طبق پیش بینی ها حدود 20 درصد از افراد جامعه به بیماری کبد چرب مبتلا هستند گفت: تغییر سبک زندگی انجام روزانه 30 دقیقه ورزش هوازی یا پیاده روی و تغذیه مناسب و کم چرب می تواند در کاهش ابتلا به این بیماری تاثیر گذار باشد. وی افزود: دریافت میوه و سبزیجات بیشتر، افزایش مصرف ماهی و غذا های پر فیبر، کاهش مصرف کربوهیدرات. ممنوعیت مصرف قند های ساده، چربی های اشباع و ترانس، نمک نیز می تواند مانعی در برابر بیماری کبد چرب ایجاد کند. ...
