سایر خبرها
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
خودداری کنید . از میوه جات و دیگر میان وعده های غذایی در فاصله افطار تا سحر استفاده نمایید . در وعده های غذایی سحر و افطار مصرف سبزیجات و لبنیات توصیه می شود . ابتدا روزه را با غذاهای سبک مثل سوپ و آش افطار کنید و بعد از حدود 2 ساعت شام بخورید چرا که معده در ابتدا به هضم غذاهای ساده می پردازد و دیگر دچار مشکل نمیشود. خوردن چای شیرین کم رنگ ، فرنی و حلیم بی روغن در آغاز افطار مناسب است . آش رشته یا ...
بهترین و بدترین موادغذایی برای زخم معده
چرب هضم غذای چرب بیشتر طول می کشد و می تواند منجر به شکم درد و نفخ معده شود و در صورت داشتن زخم معده نیز خوشایند نخواهد بود. اگر مشکل معده را بدتر می کند، از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید. غذاهای تند؛ تاحدودی پزشکان تا مدت ها فکر می کردند که غذاهای تند عامل اصلی زخم معده است. ما اکنون می دانیم که این ادعا درست نیست. با این حال، برخی افراد متوجه می شوند که مصرف ...
نوروز و خودمراقبتی تغذیه ای در بیماری های قلبی عروقی
به گزارش مهرنما فارس ،کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازگفت:یکی از انواع بیماری های مزمن شایع در کشور ما مشکلات قلبی عروقی است که نیاز به توجه و مراقبت فراوان در وعده های غذایی دارد. در این مطلب توصیه های مربوط به رژیم غذایی ایام نوروز در بیماران قلبی عروقی را با هم دنبال می کنیم: زهرا مغدانی افزود:یکی از موارد مهم در افزایش سلامتی افراد و همچنین بیماران قلبی عروقی، رعایت ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
ساز برای ایجاد سردرد و حتی میگرن در بعضی افراد می باشند. سردرد سوءهاضمه بیماری سوء هاضمه معمولا با احساس ناراحتی عمومی بدن ،سرگیجه، حالت تهوع، درد معده، نفخ و سنگینی و رنگ پریدگی همراه است که می تواند منجر به استفراغ نیز شود. به طور کلی این بیماری در اثر هضم نشدن غذا در معده بر اثر کمبود انرژی ایجاد می شود. در ایام تعطیلات ،مصرف غذاهای چرب و شیرین ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
فکر کنید نه به رژیم. شما هرگز نباید گرسنه بمانید، گرسنگی سبب خواب آلودگی و درک نکردن درست مطالب می شود پس باید به حد کافی تغذیه کنید و برای تقویت حافظه از ویتامین ها به خوبی استفاده کنید. البته پرخوری هم مانع درس خواندن می شود پس جانب احتیاط را نگهدارید، از مصرف غذا های حجیم و سنگین پرهیز کنید، زیرا این غذا ها باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده و اختلال خواب ایجاد می ...
رفتار های درست و نادرست تغذیه ای در ایام نوروز
...> این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: متاسفانه اکثر افراد بر این باور هستند که تنها خوردن غذا های چرب، برنج، غذا های پرکالری مانند کله پاچه یا سایر غذا های اینچنینی است که باعث چاق شدن افراد می شود و اکثرا به این موضوع توجه نمی کنند که مواد غذایی مثل میوه، آجیل ها اگر در میزان نامناسب و بیشتر از حد نیاز استفاده شوند می توانند باعث چاقی افراد شود. دکتر ابراهیم خانی تاکید کرد: بسیاری ...
6 خوراکی ضد افسردگی در فصل بهار
برخی خوراکی ها که در فصل بهار به وفور قابل تهیه هستند خاصیت ضد افسردگی دارند. به گزارش جی پلاس، تحقیقات بی شماری ثابت کرده اند که خوردن برخی از غذا های غنی از مواد مغذی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند و بسیاری از این غذا ها به ویژه در بهار فراوان هستند. 1) هندوانه منبع عالی لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که از بافت ظریف مغز محافظت ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
غذایی 2 لیوان 225 میلی لیتری آب بنوشید. این کار نه تنها به تأمین آب بدن تان کمک می کند، بلکه باعث می شود در آن وعده غذای کمتری بخورید. نکات قابل توجه برای کاهش وزن بدون گرسنگی یکی از مهم ترین نکاتی که برای استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی باید بدانید، انجام پیاده روی در کنار دریافت رژیم لاغری استاندارد است. زمانی که پیاده روی را به صورت مرتب در برنامه روزانه خود قرار دهید، می ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
.... مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذا های مغذی ای مانند یک عدد سیب بخورید. مصرف کمی از مغزها، میوه های تازه یا سبزیجات همراه با حمص هر 2 تا 3 ساعت، میان وعده مناسبی است. 3. کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید می توانید کربوهیدرات مصرف کنید و لاغر ...
مضرات زیاد خوردن انجیر خشک چیست؟
انجیر خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد به همین دلیل برخی افراد ممکن است در مصرف آن زیاده روی کنند و آن وقت است که با برخی مضرات آن رو به رو می شوند. عوارض و مضرات انجیر خشک برای سلامتی بدن 1. باعث معده درد می شود زیاده روی در خوردن انجیر خشک می تواند برای معده سنگین باشد و باعث معده درد شود. در حالی که افراد مبتلا به یبوست می توانند از خوردن انجیر خشک سود ببرند ...
کبد در برزخ پرخوری های نوروزی
هیچ چیز در روند بیماری جای ورزش و کاهش وزن را نمی گیرد. وقتی پای شام عید در میان است امروزه اثبات شده یکی از مهم ترین مشکلات، خوردن شام است. هر چه زمان خوردن هم دیر باشد افزایش چربی در بدن بیشتر خواهد بود. از آنجا که دورهمی های خانوادگی و دوستانه نوروزی معمولاً شب ها صورت می گیرد، به همین خاطر بروز کبد چرب یا تشدید آن دو چندان می شود؛ در حالی که مزیت این تعطیلات برای افراد ...
روشهای کنترل وزن در تعطیلات
طولانی مدت شوند. مصرف یک ظرف سالاد سبزیجات همراه با وعده غذایی تان کمک می کند، زودتر سیر شوید و از وعده غذایی اصلی کمتر مصرف کنید. 8. چاشنی های پرکالری بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می ...
7 خوراکی نجات دهنده بدن از کم آبی!
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
...> رژیم کاهش وزن و اشتها با میوه ها مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند. مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین. میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس، غذا هایی که مصرف می کنید، خواب و ... هستند. غذا ها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است ...
التیام زخم معده با رشگک
می شود. ترشحات غیرمعمول عادت ماهیانه در زنان را برطرف نموده و برای عوارض بعد از زایمان مصرف آن توصیه شده است، برای معالجه سل، آبله مرغان و دفع کرم های انگلی از آن استفاده می شود. مصرف آن به صورت کمپرس گیاهی برای رفع عوارض پوستی مفید می باشد. برای تهیه دم کرده آن از 20 گرم گیاه خشک در نیم لیتر آب جوش استفاده می شود که در سه وعده و هر وعده یک لیوان مصرف می شود. ...
اگر چربی خون بالا دارید حق خوردن چه مواد غذایی را دارید؟
به گزارش سایت طلا، اختلال چربی خون عمدتاً با افزایش سطح چربی های خون شناخته می شود چربی خون شامل کلسترول خون و تری گلیسیرید است. اما عواملی خارجی احتمال ابتلا به چربی خون را افزایش می دهند. به عنوان مثال خوردن غذاهای حاوی اسید چرب ترانس، مصرف پروتئین حیوانی و عدم مصرف چربی های سالم، نداشتن تحرک کافی و چاقی، سیگار و الکل همگی می توانند ریسک ابتلا به چربی خون را بالا ببرند. ...
8 باور اشتباه درباره سیستم گوارش که احتمالاً نمی دانستید!
.... غذا های تند و استرس باعث زخم معده می شود در گذشته های نه چندان دور تصور می شد شیوه زندگی مانند علاقه زیاد به غذا های پرادویه یا شغل های استرس زا، ریشه زخم معده هستند؛ اما امروزه پزشکان دریافتند که علت اصلی زخم معده، استرس یا رژیم غذایی نیست بلکه آلوده شدن به باکتری خاصی به نام هلیکوباکتر پیلوری علت اصلی آن است. این باکتری در بزاق وجود دارد و از طریق استفاده از قاشق و چنگال فرد ...
لاغری / مصرف خیار و نقش آن در لاغری
تکه زنجبیل اضافه کنید و با یکدیگر ترکیب کنید. بدلیل خاصیت سلامتی اش، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده ی خالی بنوشید، زیرا سبب کاهش وزن می شود و شما را در کل روز فعال و سرحال نگه می دارد. خاصیت آب خیار فواید نوشیدن آب خیار 2-سالاد خیار تنها خوردن یک تکه ی کامل از خیار قبل از وعده ی غذایی به طور کامل به کاهش اشتهای شما کمک می کند، اما اگر نگران ...
تمام کارهایی که زن و مرد برای پسرشدن جنین باید انجام دهند +رژیم
افزایش دهد. 11. پسر دار شدن با خوردن دانه کدو تنبل (تخمه کدو): دانه کدو تنبل ،دارای اسیدهای چرب مانند اسیدهای چرب امگا 3 و روی است که باعث افزایش احتمال تولد نوزاد پسر می شود.اسید چرب امگا 3 ،کمک به عملکرد قلبی عروقی و افزایش جریان خون در مردان منجر می شود و مصرف دانه های کدو تنبل، خون رسانی به اندام های جنسی را بهبود می بخشد و منجر به تولید سالم تر اسپرم می شود. در ...
توصیه ها و نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
چیزی به درون معده فرو برده نشود (در این موارد نظر شرعی مراجع تقلید متفاوت است) قرص های زیرزبانی مانند نیتروگلیسیرین (در مورد این داروها نیز نظرات شرعی مراجع تقلید متفاوت است). توصیه ها تشخیص مجاز بودن روزه داری برای افراد مبتلا به بیماری صرفأ با نظر پزشک درمانگر و رعایت جوانب شرعی آن امکانپذیر است، در مورد بیمارانی که این اجازه را دارند ولی همزمان به مصرف داروها نیاز دارند ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام؛ مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایرنا؛ مطالعه های انجام شده در زمینه ی مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن نتایج متفاوتی ارائه کرده است، بااین حال افزایش تعداد وعده های غذایی ازطریق مصرف تنقلات می تواند به کنترل احساس گرسنگی و بهبود تنظیم سطح قند خون کمک شایانی کند.علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که بیشتر ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و علائم تان را وخیم تر می کند. چای و قهوه: مصرف این دو نوشیدنی در وعده ای که هنوز معده شما خالی است، باعث تهوع و درد معده می شود. نوشیدن قهوه با معده خالی علائم گاستریت و ریفلاکس را تا حد زیادی تشدید می کند. ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
، بادام هندی، بادام درختی، تخمه کدو، تخمه ژاپنی، دانه سویا، فندق، پسته از اجزا و ترکیبات اصلی آجیل هستند. مصرف آجیل برای میان وعده مفید است. اما باید از مصرف آجیل های بو داده و شور خودداری شود و به جای آنها آجیل مرغوب و خام بخورند. استفاده از آجیل های شور نه تنها باعث ابتلای به اضافه وزن می شود بلکه بروز بیماری هایی مانند فشار خون و بیماری های کلیوی را نیز به همراه دارد. پس مراقب باشید که ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
وعده غذایی تان کمک می کند، زودتر سیر شوید و از وعده غذایی اصلی کمتر مصرف کنید. 8. چاشنی های پرکالری بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه ...
اگر نگران قلب تان هستید، این 8 نکته را در رژیم غذایی تان رعایت کنید
درست کردن یک منوی غذایی با استفاده از شش راهکاری که در بالا ذکر کردیم نیز می تواند برای شما مفید باشد. هنگام انتخاب غذا برای هر وعده غذایی و میان وعده، تلاش کنید در آن ها سبزیجات، میوه ها و غلات کامل گنجانده شود. 8- برنامه غذایی تان را رها نکنید شما می توانید گهگاه تنقلاتی بخورید و خوردن یک آب نبات و یا یک مشت چیپس، رژیم غذایی شما را از مسیر سلامتی خارج نمی کند؛ اما ...
توصیه های تغذیه ای در سفرها و دیدوبازدیدهای نوروزی/ چگونه از اضافه وزن در عید پیشگیری کنیم؟
مهمانی ها از انواع سبزیجات و سالاد پیش از شروع غذای اصلی استفاده کنند تا در ادامه با اشتها و ولع کمتری اقدام به صرف غذا کنند. ورزش و تحرک بدنی در ایام نوروز فراموش نشود این مسئول عنوان کرد: برخی افراد در نوروز برای کنترل میزان دریافت کالری خود، وعده نهار و شام را به دلیل مصرف آجیل و شیرینی در دیدوبازدیدها حذف می کنند؛ در حالیکه حذف وعده نهار و شام منجر به افزایش اشتها شده و ...
استقبال از ماه مبارک رمضان با تغییر سبک تغذیه
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...