خانهحقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آن ها نیاز دارید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 غذا برای تقویت و افزایش رشد مو
. برای دریافت دوز توصیه شده از این ماده معدنی فقط باید یک صدف مصرف کنید. اگر نمی توانید هر روز صدف بخورید، گزینه های دیگری سرشار از روی وجود دارد که برای تقویت رشد مو نیز بسیار مناسب هستند. مثلا: گندم جگر گوشت گاو 5. تخمه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از ویتامین B است. این ها برای تقویت رشد مو و همچنین بهبود وضعیت پوست سر ایده آل هستند. برای ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
غذایی شکم شش تکه پروتئین نقش مهمی را در تمرینات بازی می کند، گذشته از این؛ بخش مهمی از رژیم چربی سوزی است چون تنها ریز مغذی است که حفظ عضلات را تقویت می کند. پیشنهاد روزانه مصرف پروتئین برای افراد یک گرم به نسبت هر کیلوگرم وزن بدن است. میزان مصرف آن با توجه به میزان فعالیت افراد کاهش یا افزایش می یابد. پروتئین به عنوان بلوک های ساختمانی برای عضلات عمل می کند، اما باعث افزایش ...
غذاهایی که با اسفناج تهیه می شوند!
سبزی همه فن حریف به حساب می آید که نه تنها برای سلامتی بدن مناسب است، بلکه برای زیبایی پوست و لاغری نیز توصیه می شود. در حقیقت اسفناج سرشار از ویتامین C، اسید فولیک، منیزیم، آهن، منگنز و ویتامین B2 است و گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان سینه و پروستات کمک کند. با این اوصاف نباید از این سبزی پرخاصیت غافل شد! برای آشنایی با غذاهای جدید و جذاب با اسفناج، این ...
روغن گل سرخ برای آکنه: فواید و عوارض جانبی
گذارد و باعث ایجاد آکنه و جوش می شود. روغن دانه گل رز حاوی 40 تا 56 درصد اسید لینولئیک است که به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آکنه کمک می کند. روغن دانه گل رز دارای خواص ضد میکروبی است و در برابر استافیلوکوکوس اورئوس، باکتری مولد آکنه موثر است. ممکن است به به حداقل رساندن التهاب آکنه و جلوگیری از لکه ها و جای زخم کمک کند. شعله ور شدن آکنه اغلب در اثر التهاب ایجاد می شود یا تشدید ...
برای بهبود خلق و خو در فصل بهار چه بخوریم؟
مجله روانشناسی بریتانیا منتشر شد، سطوح پایین اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 در بدن با بیماری های روانپزشکی مانند افسردگی مرتبط است. سایر منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی آزاد، ساردین، ماهی خال مخالی و ماهی تن است. 3) ذرت سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت، کربوهیدرات های باکیفیت و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. از ذرت کبابی لذت ببرید یا این دانه ها را با لوبیا سیاه و سالاد ...
معجزه قطع ریزش مو با این آجیل عید
یکی از خواص تخم کدو کمک به سلامت موها است. تخم کدو دارای ویتامین هایی از جمله ویتامین A و ویتامین K، روی و اسیدهای چرب امگا3 است که این ها برای سلامت مو و پوست سر بسیار موثر و مفید هستند. اسیدچرب امگا3 می تواند التهاب را کاهش داده و از این طریق سبب افزلیش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود. تخم کدو می تواند موجب محکم تر و درخشان تر و ضخیم تر شدن موها می شود. برای رفع شوره سر یکی از ...
حکمت آجیل خوردن در نوروز چیست؟
ها میل می کردند. گذشتگان دانه هایی مثل نخود و عدس را ضمن تفت دادن، بو دادن و نمک سود کردن با روش های خاص، به صورت قاقالیلی درمی آوردند. گندمک، برنجک و... از دسته خوراکی های ساده و سالم هستند. برنجک همان برنجِ خشک شده ای ست که در روغن تفت داده می شود. حدادی به استفاده آجیل ها در غذاهای ایرانی نیز پرداخت و گفت: در فرهنگ غذایی ایرانی، از آجیل برای طبخ غذا نیز استفاده می شود. تقریباً پیش از ...
الزامات بهاری پوست
علت آن وجود عوامل داخلی در بدن فرد است که او را مستعد بروز اگزما می کند. علت دوم هم وجود عوامل خارجی است. وقتی فردی پتانسیل ایجاد اگزما را داشته باشد وقتی در معرض عوامل خارجی قرار می گیرد دچار اگزما می شود. درماتیت آتوپیک: بیماری دیگری است که از راه غیرمستقیم و جذب عمومی یا راه تنفسی روی پوست ایجاد می شود. با توجه به اینکه در فصل بهار بیماری آسم به خصوص در کودکان شیوع بیشتری پیدا می کند ...
میانوعده های جذاب و مناسب سلامت انسان
100 کالری انرژی دریافت خواهید کرد. 5. چیپس کلم پیچ کلم برگ یا کلم پیچ یکی از انواع کلم و سرشار از فیبر و آنتی کسیدان هایی مانند بتاکاروتین، لوتئین و زآگزانتین است. با این که کلم پیچ یک منبع غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است، اما میزان پائینی از اسید اگزالیک دارد. اگزالیک اسید در بسیاری از سبزیجات سبزرنگ یافت می شود؛ یک ماده ی ضدمغذی که باعث اختلال در جذب کلسیم توسط بدن ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
...> بر اساس مطالعات پروبیوتیک ها نقش مهمی بر سلامت پوست دارند و برای افراد مبتلا به آکنه و انواع بیماری های پوستی مفید است. پروبیوتیک و تعادل PH PH غظت یون هیدروژن است و میزان اسیدی یا بازی مواد را نشان می دهد و تعادل آن در بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. PH هفت حالت خنثی در نظر گرفته می شود. PH پایین تر از عدد هفت حالت اسیدی و بالای هفت حالت بازی دارد. مطالعات نشان ...
خواص انبه برای پوست چیست؟
مالوالیک اسید هستند. برگ ها، ساقه ها و پوست درختان انبه نیز حاوی مقادیر بالایی از این ماده شیمیایی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مالوالیک اسید می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد از جمله : سرطان پوست سرطان پستان سرطان روده بزرگ سرطان دهانه رحم تحقیقات بیشتری برای درک کامل اثرات آن مورد نیاز است. ...
سمی ترین میوه و سبزی کدامند؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، هر میوه یا سبزی که به عنوان “ارگانیک” برچسب گذاری نشده باشد، به مواد شیمیایی یا مواد دیگری آلوده است. مواردی که در اینجا ذکر نشدند فقط کمی برای سلامتی شما خطرناک هستند و به دلیل استفاده از آفت کش ها آن ها نیز آسیب زا هستند. سیب: آفت کش ها به پوست سیب می چسبند و می توانند در گوشت زیر آن جذب شوند. میوه ها را به خوبی بشویید و قبل از خوردن پوست بگیرید. ...
درمان کم خونی با کنجد
رادیکال های آزاد بخصوص سرطان سینه و روده بزرگ (به جهت آنتی اکسیدان و منگنز فراوان)، بهبود وضعیت ماهیچه های قلب (وجود منیزیم)، کاهش چربی (فیبر موجود در کنجد جذب چربی های مضر را کاهش می دهد)، کنترل دیابت، کاهش سطح کلسترول، سلامت و شفافیت پوست، افزایش سلامت و تقویت استخوان ها، تقویت ریشه مو (به دلیل وجود امگا 3)، بهبود عملکرد کبد، افزایش سم زدایی در بدن، کاهش وزن و تأثیر مثبت در بارداری سالم و ...
15 ویتامین ضروری برای زنان
، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی بسیاری از این ویتامین ها کارکرد های مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندانها، میشوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکرد های بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
می دهد. 2- غذا های تخمیری غذا های تخمیر شده از ترکیب شیر، سبزیجات یا سایر مواد خام با میکروارگانیسم هایی مانند مخمر و باکتری ها درست می شوند. برخی از این نوع مواد غذایی عبارتند از ماست ساده با محیط کشت فعال ، کلم ترش، کیمچی و کومبوچا. همه این ها منابع باکتری های زنده ای هستند که می توانند عملکرد سالم روده را تقویت کرده و اضطراب را کاهش دهند. غذا های تخمیر شده برای ...
6 عادت شبانه که پوست تان را نابود می کند!
...، بیشتر از قبل چربی سازی کرده و صورت شما را جوش جوشی می کند. استفاده روزانه از کرم های مرطوب کننده و چند ساعت در روز روشن کردن دستگاه بخور در خانه یا محل کار، می تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند. همه نیازهای پوستتان را با کرم ها تامین می کنید؟ حتی اگر برای خرید کرم های مرغوب و معروف پوست، هزینه زیادی را صرف کنید، نمی توانید به درخشان و جوان ماندن پوستتان مطمئن باشید ...
دهان تان را شیرین کنید
گفته می شود که هیچکدام مستند نیست. اما نکته جالب توجه شیرینی پزی در این خاک، گره خوردن آن با خانواده است؛ هنری که تبدیل به یک حرفه شده و نسل به نسل تاکنون ادامه پیدا کرده است. این روزها هم که قیمت مواد غذایی از جمله پسته، بادام و زعفران روز به روز بالاتر می رود، موجب شده برخی شیرینی ها به گران ترین نوع معروف شوند که در این گزارش به برخی از آنها اشاره می شود. گران ترین شیرینی ...
فایده ها و ضررهای مصرف آجیل
تامین روزانه پروتئین برای بدن هستند. همچنین آجیل سرشار از فیبر است و فیبر های غذایی به تسهیل اجابت مزاج کمک کرده و هم نوعی احساس سیری در فرد ایجاد می کنند و می توانند مانع پرخوری ها شوند. همچنین حاوی مواد معدنی مفیدی است از جمله روی که در بین ایرانی ها کمبود آن وجود دارد. در کودکان هم نقش مهمی در سلامتی دارد، حاوی منابع مناسب آهن، کلسیم و پتاسیم است. آنتی اکسیدان ها را دارد که از تخریب سلول ها ...
8 واقعیت که ناخن ها در مورد سلامت شما بیان می کنند
به گزارش یکتاپرس تغییر رنگ انگشت ها و ناخن ها ممکن است کمی جالب به نظر برسد، اما تغییر رنگ و تغییر شکل ناخن ها گاهی نشان دهنده وجود یک بیماری یا مشکل جسمی است. درست مانند پوست، تغییر در ناخن ها هم می تواند نشان دهنده وجود مشکلی، از جمله کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی یا وجود نوعی بیماری مانند بیماری قلبی و عروقی، باشد. در حقیقت معاینه ناخن ها و بستر ناخن ها بخشی از معاینات منظمی است که باید توسط ...
اگر سبزی نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آید؟
...، باید بگوییم افراد بایستی به اندازه دو فنجان میوه و 2.5 تا 3 فنجان نیز سبزیجات مصرف کنند. به نقل از بهداشت نیوز، شاید برای شما این پرسش پیش بیاید که میوه جات و سبزیجات چرا اینقدر مهم هستند؟ باید در جواب شما بگوییم هر چه قدر بشقاب شما از وجود میوه جات و سبزیجات مختلف رنگارنگ تر باشد، سلامت شما بیشتر است. میوه و سبزیجات طیفی از مواد مغذی را برای بهبود سلامت شما فراهم می کنند. آن ها ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روده و مغزمون
سطح کلسترول خون می شود، کلسترول بالا خطر زیادی را برای قلب به وجود می آورد. میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها سرشار از فیبر هستند. چربی های سالم بخورید چربی های اشباع؛ چربی هایی هستند که در بدن ذخیره می شوند و مصرف آنها باعث می شود که چربی سوزی سخت تر شود؛ اما چربی های سالم منبع خوبی برای انرژی هستند و به شما کمک می کنند تا عملکرد بهتری در مغز داشته باشید. به ...
نکاتی در مورد آجیل عید و کودکان
کمتر از 3 سال آجیل و مغز پودر شده خالی ندهید، زیرا خطر پریدن گرد آن در دستگاه تنفس و ایجاد خفگی وجود دارد. سن شروع مغزدانه های مختلف برای شیرخواران بادام: پایان 6 ماهگی فندق: پایان 7 ماهگی پسته: سن 10 تا 12 ماهگی گردو: پایان 8 ماهگی بادام زمینی: برخی منابع پس از یکسالگی و برخی منابع پس از 3 سالگی مجاز می دانند (به دلیل خاصیت آلرژی ...
عملکرد قلب را چگونه بهبود دهیم؟
تهران (پانا) - تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف کنید ...
چگونه از ماست برای مراقبت از پوست و مو استفاده کنیم؟
پوست و مو معجزه می کند. اگر پوست شما نیاز به افزایش رطوبت دارد، می توانید از ماسک صورت ماست برای جوان سازی پوست خود استفاده کنید. 4 قاشق غذاخوری ماست 1 قاشق غذاخوری کاکائو 1 قاشق چایخوری عسل همه مواد را در یک کاسه بریزید و مخلوط کنید تا غلظت کم و بیش یکنواخت شود. ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید و به مدت 30 دقیقه نگه دارید. ...
رژیم غذایی دیابت بارداری: برای بارداری سالم چه بخوریم؟
کنار کربوهیدرات ها برای پیشگیری از تجزیه سریع آن ها و بالا رفتن قند خون از جمله : ماهی ، مرغ ، پروتئین ، تخم مرغ ، توفو ، حبوبات ، آجیل ها ، انواع غلات کامل ، کینوا . – جایگزین کردن چربی های غیر اشباع مثل : روغن زیتون ، روغن بادام زمینی ، آووکادو ، روغن آجیل ها و دانه ها ، ماهی سالمون ، دانه چیا . – اجتناب از مصرف مواد غذایی که کالری بالایی دارند و سریع هضم شده و باعث افزایش ...
برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
می کند. ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از موها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین هر دو ویتامین Cو A در محافظت و ترمیم بافت های بدن، از جمله موها، نقش دارند. رساندن آب کافی به بدن نیز برای داشتن موهای سالم تر اهمیت دارد، زیرا موهای خشک مستعد شکنندگی هستند. کمبود آب جدی حتی به توقف رشد مو منجر می شود. در مقابل نوشیدن مقدار کافی آب به سلامت سلول های مو کمک می کند ...
10 منبع غذایی سرشار از ویتامین B3 (نیاسین)
التهابات بدن، کاهش بیماری قلبی عروقی و بیماری های خود ایمنی نقش دارد. مقدار امگا3 نیز در سالمون پرورشی نسبت به سالمون وحشی کاهش می یابد. مصرف یک فنجان (144 گرم) بادام زمینی 19/9 میلی گرم نیاسین تولید میکند. پس از منابع حیوانی، بادام زمینی می تواند منبع سرشار نیاسین به شمار بیاید. این دانه ها علاوه بر مقدار زیادی نیاسین منبع خوبی از اسید چرب اشباع نشده نیز هستند که باعث کاهش چربی بد و ...
