20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام؛ مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن - دیار میرزا
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش آشپزی / روش تهیه نوشیدنی خوشمزه کافی شاپ
موادی همچون ماست وانیلی، موز، گرانولا میکس شده، توت فرنگی، عسل و زغال اخته تهیه می شود. آیس شکلات میلک شکلات میلک یکی از نوشیدنی های پرطرفدار سرد به شمار می رود که با استفاده از موادی همچون شیر سرد، یخ خرد شده، خامه برای تزیین و سس شکلات تهیه می شود و به عنوان دسر استفاده می گردد. چای سبز ماچا با شیر گرم چای سبز ماچا خوشمزه همان چای معروف ژاپنی ماچا می ...
چند دسر خوشمزه برای مهمانی های مختلف
.... دسر کیک مرغ کیک مرغ یک پیش غذای ساده و بسیار خوشمزه ای است که با استفاده از مرغ تهیه می شود. این دسر خاص جزو پیش غذاهای سرد به شمار می رود و در اکثر مجالس و میهمانی ها سرو می شود. سینه مرغ، ژامبون مرغ، پیازچه، نان تست، سس مایونز، ماست، خامه، جعفری، ذرت از جمله مواد تشکیل دهنده این دسر خوش طعم می باشد. دسر شکلاتی از راحت ترین و سریعترین دسر هایی که پای ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
با وعده غذایی تان کمک می کند، زودتر سیر شوید و از وعده غذایی اصلی کمتر مصرف کنید. 8. چاشنی های پرکالری بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس ...
یک دسر خوشمزه خانگی با دستوری بسیار آسان + عکس
مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید و مرتب آن را هم بزنید تا ته نگیرد. وقتی گرم شد، کره، وانیل، زعفران و گلاب را اضافه کنید و با حرارت ملایم بجوشانید تا غلیظ شود. می توانید به جای زعفران، از پودر کاکائو استفاده و دسر شکلاتی تهیه کنید. بعد از آماده شدن دسر را در ظرف های تک نفره بریزید و در یخچال بگذارید و در صورت تمایل روی دسر را با پودر پسته یا خلال بادام یا ترافل رنگی ...
9 غذای خوشمزه برای تقویت و افزایش رشد مو
ریزش مو باید روغن کدو تنبل را وارد رژیم غذایی خود کنید. به لطف خواص آن مکمل خوبی برای مشکلاتی مانند آلوپسی است. 6. عدس عدس حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از مواد مغذی ضروری برای تضمین رشد موی سالم است. یک وعده عدس حاوی حدود نیمی از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی است. عدس همچنین سرشار از روی و کولین است. این مواد مغذی به منظور عادی سازی گردش خون پوست سر ضروری هستند. ...
غذاهایی که با اسفناج تهیه می شوند!
به آن بیافزایید. 1/4 از کره باقی مانده را در یک ماهیتابه به قطر 15 سانتیمتر گرم نمایید. با یک ملاقه 1/4 از مخلوط سیب زمینی و تخم مرغ را داخل تابه بریزید و هر طرف آن را به مدت 2 دقیقه بپزید تا سفت شود. املت سیب زمینی را به بشقاب مخصوص پذیرایی منتقل نمایید. 1/4 از مخلوط اسفناج را روی آن بریزید. سپس املت سیب زمینی را از وسط تا نمایید تا مواد داخل آن جای بگیرند. این کار را برای ...
طرز تهیه نقل خانگی
مواد لازم برای تهیه نقل خانگی شکر: 6 لیوان دسته دار گلوکز یا مقداری کرم تار تار: یک قاشق غذاخوری بادام کامل: به مقدار لازم مغز گردوی نصف شده: به مقدار لازم پسته: به مقدار لازم بیشتربخوانید: طرز تهیه گوشفیل با طعم بازاری طرز تهیه نقل خانگی در اولین مرحله از طرز تهیه شیرینی خانگی نقل با طعم های مختلف، باید ...
نسخه طب سنتی برای سلامت زنان ( قسمت دوم )
عامل گرم و خشک کننده ای برای این افراد مناسب است. مکان های گرم و خشک مانند اتاق های نورگیر، مجاورت با آتش، استراحت و خواب در کنار بخاری، استفاده از رنگ های گرم، انجام ورزش های سرعتی که با تعریق زیاد باعث دفع رطوبت های زائد می گردد، و توقف در سونای خشک به این گروه از افراد توصیه می شود. مصرف غذاهای گرم و خشک و غذاهای کم حجم و پرانرژی مثل چنجه و یا دل مرغ کباب شده بدون نان و برنج زیاد، بادام، پسته ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
گردو و آجیل های بدون نمک بخشی از نیاز مو ها به چربی های سالم را پاسخ گفته اید. از بین رفتن استحکام ناخن ها ناخن ها با مصرف بیوتین و پروتئین زیاد قوی و مستحکم می شوند. این مواد مغذی را می توانید با خوردن تخم مرغ و بادام به بدن برسانید. اما اگر دوستدار غذا های فرآوری شده هستید، باید بدانید که این مواد ناخن های شما را شکننده کرده و سلامت آن ها را به خطر می اندازند. کاهش ...
علل بی اشتهایی در ماه رمضان
می توانید با روش هایی کاربردی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان آشنا شوید. 1- از غذاهای کم چرب و سالم برای افطار استفاده کنید مصرف غذاهای پرکالری و چربی یکی از مهم ترین دلایل بی اشتهایی در ماه رمضان است. برای این که در زمان سحری اشتهای کافی برای خوردن غذا را داشته باشید، باید در وعده افطار از غذاهای سالم و کم کالری استفاده کنید. سعی کنید برای افطار غذاهای سبک مثل انواع سوپ ...
خوراکی های ضد افسردگی در بهار
برخی خوراکی های مخصوص فصل بهار خاصیت ضد افسردگی دارند، بر اساس تحقیقات دانشمندان مصرف برخی غذاهای سرشار از مواد مغذی موجب شود افراد مبتلا به افسردگی احساس بهتری را تجربه کنند. 1) هندوانه هندوانه دارای لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بافت ظریف مغز محافظت می کند. لیکوپن هندوانه بیشتر از گوجه فرنگی است (تا 20 میلی گرم در هر 2 فنجان) که موجب کاهش خطر التهاب مرتبط با زوال عقل و ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
، بادام هندی، بادام درختی، تخمه کدو، تخمه ژاپنی، دانه سویا، فندق، پسته از اجزا و ترکیبات اصلی آجیل هستند. مصرف آجیل برای میان وعده مفید است. اما باید از مصرف آجیل های بو داده و شور خودداری شود و به جای آنها آجیل مرغوب و خام بخورند. استفاده از آجیل های شور نه تنها باعث ابتلای به اضافه وزن می شود بلکه بروز بیماری هایی مانند فشار خون و بیماری های کلیوی را نیز به همراه دارد. پس مراقب باشید که ...
روش تهیه خورشت ماست اصفهانی
حداقل 12 ساعت در یخچال قرار دهید سپس سرو کنید. یکی دیگر از نکات جالب در مورد خورشت ماست این است که این خورش بر خلاف دیگر خورشت های معروف ایرانی به صورت سرد سرو می شود. در صورت تمایل می توانید از زرده تخم مرغ و خامه هم برای خوشمزه تر شدن خورشت ماست استفاده کنید. وجود گوشت گردن بره در این خوراک منبع اسید چرب اشباع، تامین کننده پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری بدن است. این دسر سنتی ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
مصرف کنند. در صورت نیاز حتی می توانند از مواد حاوی پروتئین استفاده کنند. به اندازه یک کف دست پروتئین با هر وعده غذایی به و ریکاوری عضلات کمک خواهد کرد. منابع پروتئین برای عضله سازی را بخوانید. به میزان کافی آب بنوشید استفاده از آب و تنظیم آب بدن از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا آب ماده مهمی است که برای عملکرد بدن کاملا” ضروری است. به استثنای اکسیژن، بدن به هیچ ماده ای بیشتر از ...
طرز تهیه سالاد حبوبات ؛ یک سالاد خوشمزه و خفن!
سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. بیشتربخوانید: سالاد هویج ، کلم و ژامبون سالاد حبوبات یکی از انواع خوشمزه سالادهاست که به دلیل داشتن حبوبات پخته در ترکیباتش سرشار از پروتئین و مواد معدنی است؛ همچنین این سالاد به دلیل ارزش غذایی بالایی ...
10 خوراکی که به کاهش وزن کمک می کند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا ...
روش تهیه خوراک مرغ خامه ای با قارچ
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو؛ خوراک ها غذا های متنوعی هستند که با انواع مواد غذایی مثل گوشت، مرغ و سبزیجات و روش های طبخ گوناگون تهیه می شوند و در سفره غذای ایرانی ها جایگاه خود را دارند. خوراک ها معمولا برای وعده شام بسیار سبک و مناسب هستند. خوراک مرغ خامه ای با قارچ یکی از خوراک های مدرن و خوشمزه است که با روشی بسیار آسان و مواد غذایی در دسترس تهیه می شود. به گزارش فرارو ...
طرز تهیه کیک موزائیکی با طعم و پخت عالی
موزاییکی معروف است، در اینجا می توانید با دستور پخت این نوع کیک ترکیه ای خوشمزه آشنا شوید. مواد مورد نیاز شکر / یک سوم پیمانه بیسکوییت پتی بور / 2 بسته شیر / یک دوم پیمانه کره / 50 گرم پودر کاکائو / 2 قاشق غذا خوری بادام و پسته و گردو خرد شده / به مقدار دلخواه طرز تهیه کیک موزاییکی خانگی در ابتدا برای ...
چند توصیه برای پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات
و از وعده غذایی اصلی کمتر مصرف کنید. 8. چاشنی های پرکالری بیشتر چاشنی ها مانند سس رنچ یا مایونز، به ویژه سس های خامه دار، سرشار از کالری و چربی اند و مصرف آنها موجب اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می کند. آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می شود. فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری های خوب روده موثر است. منبع: ایرنا ...
توصیه های تغذیه ای در سفرها و دیدوبازدیدهای نوروزی/ چگونه از اضافه وزن در عید پیشگیری کنیم؟
بالایی هم دارند به طوریکه مصرف زیاد بادام، پسته، فندق و گردو می تواند چاقی و اضافه وزن را تشدید کند. وی بیان کرد: استفاده از آجیل خام و کم نمک در ایام عید ترجیح داده می شود زیرا جدای از بحث استفاده از نمک بالا در تهیه آجیل ها، متاسفانه چون در ایام عید بحث خرید آجیل داغ تر می شود برخی از افراد برای اینکه آجیل های آنان طعم ماندگی ندهد آن را با انواع چاشنی ها طعم دار می کنند؛ بنابراین ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
فایده ها و ضررهای مصرف آجیل
زیادی دارد و با توجه به اینکه خیلی خوشمزه است معمولا در مصرف آن افراط می شود، بنابراین در ایام نوروز می توانند انرژی بسیار زیادی را وارد بدن کنند و باعث چاقی شود. هر 100 گرم آجیل می تواند حداقل 600 گرم کالری به بدن برساند و معادل یک وعده غذایی است و معادل 30 تا 35 قاشق برنج محسوب می شود و خیلی زیاد است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: همچنین از دیگر مضرات آجیل این است که می ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
...> مصرف غذا هنگام تماشای تلویزیون یا کار با تلفن همراه و رایانه: غذا خوردن در محیط آرام، باعث کنترل پرخوری شده و پیام های درک سیری در مغز راحت تر تجزیه و تحلیل می شود. همچنین توصیه می شود استفاده از فضای مجازی مانند کانال های آشپزی، شیرینی پزی، دسر و کیک پزی را محدود کنیم. زیرا با دیدن مکرر مواد خوراکی خوشمزه، دسرها و انواع شکلات و کیک ها در فضای مجازی کنترل ریزه خواری و میل به خوردن بسیار ...
فواید مصرف آجیل برای بدن
نیز کاهش می دهد و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
مینی لوف ماست و بادام
مواد لازم تخم مرغ........................ 3 عدد شکر ریز................... 100 گرم وانیل مایع...................... نصف قاشق مرباخوری ماست ......................125 گرم(نصف پیمانه) روغن مایع ....................یک دوم قاشق چایخوری شکر قهوای روشن یا تیره.......................60 گرم بادام پودر شده ...
خوراکی های خوشمزه و متنوع با تِم شکوفه های بهاری
مختلف نیز در این خمیر استفاده کنید. 4. خمیر را هم می توانید در چرخ گوشت با سری مخصوص بیسکویت بریزید و هم درون دستگاه بیسکویت رول کنیدو قالب بزنید یا به صورت یک فندق گرد کنید. شیرینی های آماده را روی سینی فر بچینید و آن را به مدت 30 دقیقه در فر گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید. مرنگ مواد لازم 3 عدد سفیده تخم مرغ 12 ق س پودر شیرین ...