6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب - خبر آنلاین
سایر خبرها
تقویت بنیه بدن؛ راهکارها و خوراکی های مفید | تقویت بنیه بدن با مواد خوراکی
شما را از خستگی ناشی از تمرین های سخت دور می کند و می توانید با توان بیشتری تمرین هایتان را انجام دهید. یکی دیگر از راه های افزایش استقامت بدن، داشتن رابطه جنسی است. رابطه جنسی سالم سبب سلامت قلب وعروق می شود و تحمل ماهیچه های بدن را افزایش می دهد. استراحت و خواب کافی پس از انجام تمرین های سخت ورزشی بسیار مهم است. موقع ورزش ماهیچه های بدن صدمه می بینند و با استراحت کافی ترمیم ...
دلیل افزایش سوزش معده و قلب با افزایش سن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی که سن بالا می رود، احتمالاً متوجه یک نوع احساس سوزش در قفسه سینه تان می شوید که شاید حتی صبح ها هم شما را از خواب بیدار کند. اگر بعد از خوردن وعده غذایی تان؛ سوزش معده و قلب یک اتفاق منظم و همیشگی شده است؛ بدانید که حتماً به خاطر سن و سالتان است؛ البته بعضی از عوامل هستند که علائم را بدتر می کنند. در این قسمت دلایلی که باعث احساس سوزش معده و قلب می شود را ...
چگونه بفهمیم بدن چه ویتامینی را کم دارد؟
ایسکا نیوز: خداوند بدن ما را جوری آفریده است که هر مشکل درونی را به نحوی و با علامتی هشدار می دهد، در واقع هر زمان درون بدن نیازی وجود داشته باشد، تغییری در ظاهر ایجاد می شود تا ما متوجه آن نیاز شویم. یکی از این کمبودها، ویتامین ها هستند که این بخش، اشاره ای به همین موضوع خواهد داشت و به شما خواهیم گفت که برخی از تغییرات رایج در افراد به دلیل کمبود چه ویتامین هایی است. به جرئت این ...
کم حافظه شده اید؟ بخوانید
بسیار مفید است. - بهتر است زبان دیگری بیاموزید. افرادی که در زندگی روزمره به دو زبان مختلف صحبت می کنند، توان مغزی بیشتری پیدا می کنند و ذهن آن ها قوی تر می شود. - حل کردن جدول، بازی شطرنج و کامل کردن پازل و حل مساله و بازی های فکری و آموختن چیز های جدید نیز ذهن شما را فعال نگه داشته و با کاهش حافظه و فراموشی مقابله می کند. - پزشک شما باید از تمام دارو های تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می کنید، آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از دارو ها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلندمدت به حافظه می شود. ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟
ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش است. عادات موفقی که از کاهش وزن حمایت می کند شامل کنترل وعده های غذایی و استفاده از تغذیه سالم و خواب کافی است. به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از هلث،کارشناسان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی را به افراد توصیه می کنند که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است. غذاهایی که پروتئین بالایی دارد، می تواند به متابولیسم بدن کمک کند تا سریع تر ...
7 نکته رژیمی برای درمان بیماری کبد چرب؛ برای کبد چرب چی بخوریم؟
...: قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می تواند آنزیم های غیر طبیعی کبد را در کسانی که در معرض ابتلا به بیماری های جدی کبدی هستند، پایین بیاورد. رژیم غذایی مدیترانه ای: به طور خلاصه، رژیم غایی مدیترانه ای شامل مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ...
نوع نوشیدنی چه تاثیری بر قد فرزندتان دارد؟
کافئین مصرف کرده بودند. پزشکان می گویند: پیامد بالینی کاهش قد و وزن نامشخص است؛ با این حال این کاهش حتی با مصرف کافئین کمتر از دستورالعمل های توصیه شده بالینی کمتر از 200 میلی گرم در روز آشکار بود. با این حال دکتر دِیون پریرا، پروفسون اپیدمیولوژی و آمار زیستی دانشگاه کرتین استرالیا معتقد است برای نتیجه گیری در این زمینه نیاز به بررسی شواهد بیشتری است. او می گوید تلاش محققان در این ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
.... در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را پس از چند دقیقه افزایش خواهد داد. مصرف ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. ...
ولع مصرف نمک نشانه چه بیماری هایی است؟
قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه میشود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک میشود. نشانههای دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی ...
دارو های رایجی که در ابتلای شما به چاقی نقش دارند!
دارو هایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند. اینطور ثابت شده که 6 نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آن ها سبب افزایش وزن در شما می شوند: استروئیدھا: مصرف طولانی مدت استروئیدھا در افرادی که به بیماری ھایی نظیر آرتریت، آسم و بیماری ھای گوارشی مبتلا ھستند، احتمال افزایش زن رو بالا می برد. این داروھا، اشتھا را افزایش داده و در طولانی مدت منجر به اضافه ...
ناخن های شما از سلامتیتان چه می گویند؟
آیا می دانستید ناخن های شما می توانند رازهایی از سلامتی تان فاش کنند؟ یک لکه سفید روی ناخن، قرمزی گوشه ناخن یا فرورفتگی و برآمدگی روی ناخن می تواند علامت بیماری در بدن باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند خودش را در ناخن ها نشان بدهد. رنگ پریدگی ناخن بی رنگی ناخن ها که به آن لوکونیکیا نیز می گویند عارضه ای است که در آن ناخن ها تا حدودی یا کاملا رنگ پریده می شوند. رنگ پریدگی ناخن می ...
شش گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دماهای خنک تر ...
5 نوشیدنی که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
توصیه شده برای مصرف قهوه 3 تا 4 فنجان است که کم وبیش 400 میلی گرم کافئین دارد. شما اگر بیش از مقدار توصیه شده قهوه مصرف کنید ممکن است با برخی نشانه ها از جمله افزایش وزن، کاهش انرژی، کمبود مواد معدنی به ویژه آهن و همچنین اختلال در خواب روبه رو شوید. به طور کلی، اگر در مصرف کافئین زیاده روی کنید بدون شک سلامتی خود را به خطر خواهید انداخت. همچنین اگر به کافئین حساسیت داشته باشید باید مصرف ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می ...
برای سم زدایی بدن چه چیزهایی بخوریم؟
سلامتی شما وارد کنند که برنامه سم زدایی می تواند تا حد زیادی جلوی این اتفاق را بگیرد؛ اما سؤال اینجاست که چگونه باید سم زدایی کنیم. این موارد را رعایت کنید تا بدنتان پاکسازی شود. در دوران سم زدایی چه مواردی را کاهش دهیم؟ اگر برنامه سم زدایی خاصی را دنبال می کنید، بهتر است مصرف موارد عنوان شده زیر را کاهش دهید. غذا خوردنِ به اندازه قبل اول از همه باید به یاد ...
تغذیه و رژیم غذایی مرتبط با سم زدایی بدن
...، الکل، قهوه، سیگار، قندهای تصفیه شده، چربی های اشباع شده و تمام غذاهای فرآوری شده را به تدریج حذف کنید. این غذاها می توانند به عنوان سم در بدن شما اضافه شوند و باید به هر قیمتی از رژیم غذایی حذف شوند. امروزه رژیم های دیتاکس در دنیا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، اما بیشتر رژیم ها غیر ضروری هستند و حتی می توانند برای سلامت بدن خطرناک باشند. از این رو گرفتن مشاوره از متخصص تغذیه ...
احساس خستگی می کنید؟ بخوانید
ایجاد نشده باشد. 9. رقصیدن یکی از کار هایی است که شادی و وجد را برای شما ایجاد می کند و در عین حال تحرک مفیدی است. 10. گاهی اوقات برای ماساژ به مراکز ماساژ بروید و یا در خانه این کار را انجام دهید. 11. اگر به یوگا علاقه دارید، یوگا یکی از ورزش هایی است که در خودمراقبتی جسم اثر دارد. 12. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که کالری آن متناسب با وزن بدنتان باشد ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
اتفاق بیافتد شما درروابط جنسی غرق میشوید.درزمان استرس و خوردن رژیم غذایی سالم واجتناب از غذاهای مانده برای کمک به راحتی شما و تمرکز بیشتر است. چرا که اگر آن را رعایت نکنید، سبب احساس ناراحتی در معده تان نیز می شود. استرس مزمن بر هورمون های ترشح شده بوسیله غده تیروئید شما اثرمیگذارد و باعث تنظیم متابولیسم بدن درمیان سایر چیزها میشود.اما زمانیکه این هورمون ترشح نشود، سبب اختلال میشود ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
های دستگاه ادراری، سزارین اورژانسی، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را کاهش دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای نیز با کیفیت خواب بهتر مادران باردار همراه بود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای باعث افزایش وزن هنگام تولد، افزایش رشد کودک شما و کاهش مشکلات رفتاری در دوران کودکی می شود. مطالعه ای که در همان مرور سیستماتیک به آن اشاره شد، گزارش می دهد که کودکان مادرانی که ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می ...
راهنما خرید تشک برای کمر درد
های طبی اسفنجی نه آنقدر سفت است که باعث خشکی بدن شود و یا آنقدر نرم است که باعث شود ستون مهره ها بیش از اندازه انحنا پیدا کند و فرد اذیت شود. 2- تشک مموری فوم حافظه دار بسیاری از تشک هایی که مناسب برای کمردرد هستند دارای برخی از انواع فوم حافظه دار میباشند. این تشک ها وزن بدنتان را بطور مساوی بر روی سطح تشک مموری فوم پخش میکنند، این موضع از جهت گیری طبیعی بدن شما نیز حمایت می ...
نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
، چغندر، فلفل دلمه ، ساقه کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، هویج ، کاهو، پیاز،سویا، سیب زمینی ، شلغم و جو. حبوبات را بیشتر از قبل مصرف کنید فواید تغذیه ای بیشماری دارند و برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. حبوبات باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون می شوند و اشتهای شما را کنترل می کنند. حبوبات سرشار از فیبر هستند و فیتواستروژن هم دارند. ضمنا منبع خوبی از ویتامین ها و املاحی مثل کلسیم ...
عادت ها و کارهایی که پوست را نابود می کند
و خوشمزه تاچه اندازه می تواند ما را سرحال کند تا بتوانیم روزمان را با انرژی بیش تری آغاز کنیم. از سوی دیگر حتما می دانید قهوه برای پوست هم بسیار خوب است، اما توجه داشته باشید نوشیدن قهوه به صورت ناشتا خوب که نیست هیچ بلکه می تواند به پوست شما آسیب وارد کند. قهوه یک ادرارآور قوی است، به این معنی که ممکن است باعث کم آبی بدن شما شود. این کم آبی خروج سموم بدن را از طریق پوست را دشوارتر می ...
این عادت ها را ترک نکنید پیر می شوید
مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما ...
راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به بیماری خاموش
از استخوان های خود در برابر پوکی استخوان محافظت کنید حتی اگر استخوان های شما در حال حاضر سالم هستند، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی انجام دهید. طبق گفته کلینیک مایو، افزایش مصرف کلسیم به 1000 میلی گرم در روز به محافظت از استخوان ها کمک می کند. اگر شما یک زن بالای 50 سال یا یک مرد بالای 70 سال هستید، باید این میزان را تا 1200 میلی گرم در روز افزایش ...
ورزش های مناسب زانودرد
هر 5 کیلوگرم اضافه وزن چیزی در حدود 18 کیلوگرم به زانوهایتان فشار وارد می کند . شنا یکی از ورزش هایی است که تمام بدن را فعال می کند و ضمناً به زانوهایتان فشاری وارد نمی کند؛ زیرا آب، از فشار وارد بر بدن می کاهد و با حمایت از زانو در برابر وزن بدنتان مانند ضربه گیری در برابر هرگونه فشار عمل می کند . چاقی فقط معضلی از جنبه ی زیبایی ظاهری نیست و در واقع می تواند منجر به مشکلاتی ...
قرص های ضدبارداری و افزایش وزن
این افزایش به حدود 5 تا 10 کیلوگرم رسید، دیگر جایی برای تعلل نیست و باید به سرعت اقدام کرد. وقتی وزن اضافه می کنید، کم کردن آن ممکن است شما را وارد سیستم پیچیده رژیم های غذایی و به تکرار افتادن آنها بکند. بنابراین برای جلوگیری از ایجاد اضافه وزن، باید سالم غذا بخورید. البته طبیعی است که سالم خوری به تنهایی کفایت نمی کند. علاوه بر اینکه باید تغذیه ای متعادل و متنوع، بر پایه استفاده درست از تمام گروه های غذایی داشته باشید، باید فعالیت جسمی منظمی را نیز در برنامه روزانه تان قرار دهید. مثلا دو و نیم ساعت ورزش در هفته یا 30 دقیقه در هر روز، شما را تا حد زیادی از خطر افزایش وزن محافظت می کند. ...