سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب زانو دردهای کودکان باشید
یک فوق تخصص روماتولوژی گفت: ورزش های رقابتی شایع ترین علت زانو درد در کودکان است که شکستگی، دررفتگی و رگ به رگ شدن و پارگی بافت های نرم همچون رباط و تاندون ها را به دنبال دارد. دکتر نوید رحیمی در مورد درد زانو در کودکان به خبرنگار خبرگزاری سیناپرس اظهار کرد: سفت شدن عضلات چهار سر ران در کودکان طی دوران رشد بسیار شایع است. به طوری که استخوان کودکان سریع تر از ماهیچه ها رشد می کند و این ...
روش هایی برای تسکین درد پایین کمر + بایدها و نبایدهای حرکتی
، اغلب پزشکان این افراد را تشویق می کنند فعال باشند و برای درمان بهتر درد، کمر و ماهیچه های مربوط را حرکت دهند. حرکت می تواند به کاهش درد کمر کمک کند اما تنها شکل درست آن می تواند؛ از تمریناتی که فشار و کشش زیادی به پشت وارد می کنند، خودداری کنید.پس چه تمریناتی باید انتخاب شود؟ این، تا حدی به شدت درد و علت آن بستگی دارد.بنابراین، باید پیش از انجام هرگونه فعالیت سنگین برای کمک به کمردرد ...
جلوگیری از کمردرد در نظافت خانه
بخشی از وزن و فشار را از روی کمر و پشتتان بردارید. دوم اینکه سعی کنید لگنتان را در طول جار کشیدن در یک سطح حفظ کنید. استراتژی دوم برای جارو کشیدن – البته در صورتی که مشکلی برای نشستن و پا شدن از روی زمین نداشته باشید – نشستن بر روی یک زانو (مانند حالت خواستگاری) است. در این حالت مرکز جرم بدن به زمین نزدیک می شود و کاهش شدت وزن وارد بر بدن در نتیجه گرانش است. در صورت زانو زدن برای جارو ...
ورزش متناسب با سن کودک شما چیست؟
مورد علاقه از میان آنهاست. سطح شعور و فهم و توانایی یادگیری، تعادلی و حرکتی کودک افزایش می یابد و می تواند حرکت های پیچیده و تکنیک و تاکتیک را یاد بگیرد و در ورزش های سازمان یافته و کم برخورد، با رعایت اصول تمرین شرکت کند. ورزش هایی مانند والیبال، بیسبال، فوتبال و دوچرخه سواری برای این سنین مناسب هستند. در نهایت، ورزش های بسیار پر برخورد و یا ورزش هایی که فشار وارده بر بدن بیش از حد ...
تقویت بنیه بدن؛ راهکارها و خوراکی های مفید | تقویت بنیه بدن با مواد خوراکی
نتیجه قدرت تان باز هم افزایش می یابد. با افزایش قدرت بدن، تحملتان هم زیاد می شود. بنابراین تمرین هایی را انجام دهید که ماهیچه هایتان را قوی می کنند. سرعت شما در واقع همان سرعت حرکت تان هنگام راه رفتن، شناکردن یا انجام دادن سایر ورزش های قلبی عروقی است. ژنتیک بیش از تحمل و قدرت بدنی بر سرعت فرد تأثیرگذار است، اما با تمرین مستمر می توانید سرعت تان را هم افزایش دهید. ...
کدام رژیم لاغری برای کاهش وزن مناسب است؟
رژیم های سخت روش مناسبی برای کاهش وزن نیستند و عوارض جبران ناپذیری را برای بدن به همراه دارند. دکتر مظهری بابیان اینکه رژیم سخت، سوخت وساز بدن را به چالش می کشد، توضیح می دهد: ما یک تعادلی در سیستم های بدن داریم که اگر بدن را تحت فشار قرار دهیم، سیستم حفاظتی و ایمنی بدن که به محافظت در برابر بیماری ها کمک می کند، عملکردش را از دست می دهد؛ به عنوان مثال، بیماری چاقی ناشی از عدم تعادل دریافت و مصرف ...
19 روش خانگی که حالت تهوع را فورا برطرف می کنند
استرس و درمان حالت تهوع کمک می کنند: ورزش: فعالیت بدنی سطح هورمون های شادی را افزایش می دهد، باعث تقویت خلق و خو می شود و از بدن در برابر اثرات مضر استرس محافظت می کند. اگر سبک زندگی بی تحرکی دارید، سعی کنید حداقل پنج بار در هفته و هر بار 30 دقیقه فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا باغبانی را در برنامه ی روزمره ی خود قرار دهید. مدیتیشن: 10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید و به تدریج میزان ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
....استرس مزمن بر تولید استروژن بدن تاثیر میگذارد، که سبب بازپروری سیستم بدن میشود. وقتی اتفاق بیافتد شما درروابط جنسی غرق میشوید.درزمان استرس و خوردن رژیم غذایی سالم واجتناب از غذاهای مانده برای کمک به راحتی شما و تمرکز بیشتر است. چرا که اگر آن را رعایت نکنید، سبب احساس ناراحتی در معده تان نیز می شود. استرس مزمن بر هورمون های ترشح شده بوسیله غده تیروئید شما اثرمیگذارد و باعث ...
علت خشکی و درد زانو چیست؟ درمان آن چگونه است؟
خشکی زانو که ناشی از آرتریت باشد، موثر خواهد بود و از جمله این تمرینات می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرینات قدرتی: افزایش قدرت عضلات اطراف زانو، فشار وارد بر مفصل را کاهش می دهد که بعضی از آن ها عبارتند از لیفت با پا و تمرینات همسترینگ. ایروبیک: تمرینات کاردیو که بتواند سطح انرژی فرد را بالا ببرد و با کاهش وزن بیمار، فشار اضافه وارد بر زانوی او را کاهش دهد. از جمله حرکات ورزشی این ...
کمپرس گرم و سرد و تاثیرات آن بر کمردرد
درد عضلانی بعد از ورزش را تسکین می دهد. پژوهش دیگری هم دریافت پک گرمایی، درد و ناراحتی مفاصل را در افرادی که اوستئوآرتریت زانو دارند تسکین می دهد. در این مطالعه، پک گرمایی موثرتر از استامینوفن عمل کرده است. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی که برای درمان کمردرد مصرف می شوند ریسک خونریزی روده و دیگر عوارض را دارند. دوزهای بالای استامینوفن برای کبد سمی اند، در حالی که پک های گرمایی تهاجمی نیستند ...
راهکارهایی برای کاهش وزن کودکان
باید جزء مهمی در برنامه کاهش وزن کودک شما باشد. اگر کودک شما از نظر بدنی فعال باشد، می تواند کالری اضافی بسوزاند، انرژی بیشتری داشته باشد و قوی تر شود. کودک خود را تشویق کنید تا هر روز به نوعی ورزش کند، چه پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری. برای تشویق و حمایت کردن از ورزش فرزندتان می توانید با او ورزش کنید.همچنین می توانید فرزندتان را در یک باشگاه ورزشی ثبت نام تا در محیطی بدون قضاوت ورزش کند و دوستان ...
کاهش فوری فشار خون بدون دارو
...> چه کار هایی برای کاهش فشار خون میشود انجام داد برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا ، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود ، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید : مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید مصرف نمک خود را محدود کنید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید در رژیم ...
راهنمای کامل ماه اول بارداری/ نکات مهم برای ماه اول بارداری
جنین مانند دوی ماراتون است و برای بهتر دویدن باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. حس بویایی بالا: این یک عارضه جانبی ازافزایش استروژن است، بنابراین اگر شما هرعطر و رایحه کوچکی را در اطراف خود بفهمید، این می تواند یک مرحله اولیه باشد که بدن شما آماده برای رشد یک کودک شده است ، این حالت ممکن است که در چند هفته آینده باعث ناراحتیتان در صبح شود. فشار شکمی: احساس فشار و یا حتی احساس ...
درمان خانگی واریس با درمان های گیاهی و ورزش
نداشته باشید، شاید نیازی به مراجعه به پزشک هم نداشته باشید. واریس یک مشکل رایج است و احتمال بروز آن در پاها، در زنان، در افراد ساکن، دارای اضافه وزن یا کسانی که سابقه خانوادگی ابتلا به واریس را داشته باشند، بیشتر است؛ همچنین احتمال بروز واریس در دوره بارداری نیز بالاتر می رود. گاهی اوقات که واریس به شکل عروق عنکبوتی درمی آید و خیلی مشهود می شود، ممکن است باعث خجالت و ناراحتی افراد شود ...
ساییدگی زانو در اثر چیست؟ 3 روش درمان سریع ساییدگی کشکک زانو
سر ران قرار گیری زانو در وضعیت نامناسب بخصوص در نواحی کاسه زانو ناتوازنی بین عضلات آسیب های مادرزادی فشار هایی که در طی ورزش هایی مثل دویدن، پرش، اسکی و ... ایجاد میشود. بیماری هایی مانند آرتریت چرکی، در رفتگی مکرر کشکک زانو، استئوکندریت دیسکان می توانند خطر ابتلا به ساییدگی را افزایش دهد. اختلال محوری مفصل زانو که باعث کشیدگی استخوان کشکک روی استخوان ران می شود، که این اختلال می تواند ناشی از عدم ...
درمان خانگی واریس چقدر تاثیر گذار است؟
.... شدت متوسط حرکات ورزشی نیز می تواند به فشار خون بالا که یکی از فاکتورهای خطرزا در ایجاد واریس است، کمک کند. جوراب واریس جوراب واریس را می توانید از اکثر داروخانه ها تهیه نموده و پاهایتان را تحت فشار قراردهید تا به عضلات و عروق در بازگشت دادن خون به قلب کمک می کند. در یافته های مطالعه ای در سال 2018 آمده که بیمارانی که یک هفته از جوراب واریس بلند (تا بالای زانو) با فشار 18 ...
بورسیت پره پاتلارچیست؟
دکتر مرادی در این باره می گوید: بورس ها کیسه هایی با دیواره بسیار نازک هستند. دربدن انسان این کیسه ها در بین بافت هایی قرار می گیرند که روی یکدیگر حرکت کرده و می لغزند. وظیفه این کیسه ها تسهیل حرکت و لغزیدن این بافت ها در کنار یکدیگر است. در حالت عادی داخل این کیسه ها مایع لغزنده ای وجود دارد که موجب می شود دو سطح روبه روی بورس روی یکدیگر بلغزند. وی اظهار کرد: بورس ها بیشتر در اطراف مفاصل قرار دارند. التهاب بورس را بورسیت می گویند. مهمترین علت درد زانو در جلوی استخوان کشکک، بورسیت کشکک زانو است. این فوق تخصص درد مطرح کرد: پوست جلوی کشکک به راحتی روی آن حرکت می کند واین به خاطروجود بورس پره پاتلاراست. وی عنوان کرد: بورس پره پاتلار یک بورس ...
روش های درمان سریع واریس: درمان خانگی و پزشکی واریس
ایجاد واریس جلوگیری نماید. در صورتی که شما چاق هستید یا اضافه وزن دارید سعی کنید وزن خود را کم کنید تا فشار از روی رگ های شما برداشته شود و خون بهتر بتواند درون رگ های پا حرکت کند. از پوشیدن لباس تنگ به ویژه لباسی که از ناحیه کمر، کشاله ران و ساق تنگ است خودداری کنید زیرا پوشیدن این نوع لباس تنگ باعث بدتر شدن واریس و تشدید عوارض آن خواهد شد. از استفاده از کفش ...
احساس خستگی می کنید؟ بخوانید
یا برای آن زمان لازم را نمی گذاریم: 1. از مرخصی های خود استفاده کنید. 2. وزن خود را کنترل کنید. با توجه به رژیم غذایی که دارید خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های عروقی و قلبی را کاهش دهید. 3. هر روز بدن خود را چند دقیقه بکشید. کشش عضلات شما را تقویت می کند. 4. هر روز به تنفس خود توجه کنید. تمرین های تنفسی ساده ای را یاد بگیرید و در محل کار یا خانه ...
انواع بواسیر + روشهای درمان هموروئید
...> دلایل ایجاد بواسیر دلایل ایجاد این بیماری در هر شخص بسته به وضعیت فرد متفاوت ارزیابی میشود. اما به طور کلی می توان گفت هر عاملی که فشار زیادی را به مقعد وارد کند، علت این بیماری است. رگ های مقعد و خارج از آن به شدت حساس هستند، وارد کردن فشار به آنها موقع دفع میتواند باعث متورم شدن دیواره آنها شود. به همین ترتیب رایج ترین علت این بیماری یبوست مداوم و مزمن است. از دیگر علائم و ...
هفت هنر رزمی برتر برای دفاع شخصی
بسیارمؤثر شناخته شده است و خود را در مسابقات مانند ورزش های رزمی مختلط و کیک بوکسینگ کاملاً خوب نشان داده. دراین رشته، تنوع در ضربه و لگدزدن، مشت، آرنج، زانو و ... به خوبی آموزش داده می شود. موی تای تاحدزیادی روی کلینچ یا ضربات پاها تمرکز دارد؛ بنابراین وقتی شخصی سعی می کند وضعیت دفاع شخصی خود را به یک درگیری تبدیل کند و خیلی اوقات نیز این اتفاق می افتد، موی تای حداقل قبل ازاینکه درگیری روی زمین کشیده ...
نکات حیاتی قبل و بعد از عمل جراحی
را به شما تجویز کرده است، برنامه ریزی کنید که حداقل 30 دقیقه قبل از شروع ورزش داروی خود را مصرف کنید و حتماً ورزش را سبک انجام دهید. به دستورالعمل های پزشک خود را برای مراقبت از محل برش جراحی توجه کنید چند نکته کلی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید: محل برش را تمیز و خشک نگه دارید و در 24 ساعت اول از استحمام خودداری کنید. اگر بخیه یا چسب پوستی دارید، به جای حمام ...
شش گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
به اتاق خوابمان راه پیدا کند چاق تر می شویم. دانشمندان متوجه شدند، دانش آموزانی که به یکی از وسایل الکترونیکی دسترسی دارند نسبت به کودکانی که هیچ وسیله الکترونیکی ای در اتاق خوابشان نداشتند، 1.47 برابر اضافه وزن بیشتری داشته اند؛ و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به 2.57 برابر افزایش پیدا کرده است. اجتناب از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش ...
9 عملکرد مهم سیستم عضلانی در هر فرد
درباره مهمترین عملکردهای سیستم عضلانی بدن صحبت کردیم. سیستم عضلانی یک شبکه پیچیده از عضلات است که برای بدن انسان حیاتی است. ماهیچه ها در هر کاری که انجام می دهید نقش دارند در نتیجه این وظایف بسیار مهمی بر عهده آنها است. آن ها ضربان قلب و تنفس شما را کنترل می کنند، به هضم غذا کمک می کنند و اجازه حرکت را می دهند. ماهیچه ها، مانند بقیه بدن شما، هنگام ورزش و تغذیه سالم رشد می کنند. اما ورزش بیش ازحد می ...
این عادت ها را ترک نکنید پیر می شوید
بیش از حد سخت است ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. منبع: فرادید ...
نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
بیماری نیست؛ آن را یک شروع جدید در نظر بگیرید.مقدار زیادی آب بنوشید. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. از مصرف کافئین و خوردن غذاهای تند اجتناب کنید، زیرا علائمی مانند گرگرفتگی را بدتر می کند و همچنین بدن شما را کم آب می کند. سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و وزن خود را سالم نگه دارید. پیاده روی منظم باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد. شما می توانید به یک برنامه تناسب ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
شدن شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را ...
نوشابه های انرژی زا چه تاثیری بر بدن ما می گذارند؟
است این گونه تصور کنید، بر اساس گزارش سازمان غذا و دارو، در هر لیوان قهوه 100 میلی لیتری حدود 80 میلی لیتر آن کافئین است. این به معنای مقدار زیاد نمک پنهان در نوشابه های انرژی زا است که باعث کمبود آب در بدن و بالا رفتن فشار خون می شود. 2. افزایش ضربان قلب بر اساس تحقیقات لیزا کان، کسانی که بیشتر از 32 اونس کافئین در روز می نوشند ضربان قلب و فشار خون نامنظمی تا 4 ساعت بعد از آن ...