خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیکار کنم بعد از ورزش اشتهام چند برابر میشه؟ / چند توصیه برای تغذیه بعد از ورزش ؟
.... اگر ورزش کمتر از یک ساعت طول می کشد، ترجیحاً بیش از 150 تا 200 کالری چیزی نخورید. اگر بیش از یک ساعت ورزش کرده اید و به این زودی ها غذا نمی خورید، به ازای هر یک کیلو وزن بدنتان، یک گرم کربوهیدرات مصرف کنید. مثلاً اگر 70 کیلو هستید و بیش از یک ساعت تمرین کرده اید، باید 70 گرم کربوهیدرات و حدود 18 گرم پروتئین بخورید. لبنیات کم چرب خیلی مفید است و می تواند پروتئین زیادی به شما ...
با چند صبحانه جذاب و مقوی آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ایده های صبحانه سالم به شما کمک می کند که نه تنها صبحانه ای سیرکننده برای خود فراهم کنید، بلکه صبحانه ای بخورید که مغذی باشد و انرژی شما را برای کل روز تامین کند. ایده هایی که در این مقاله مطرح شده است به شما کمک می کند که خیلی سریع و فوری صبحانه ای خوشمزه تدارک ببینید. بنابراین، این ایده ها می توانند برای روزهای پرمشغله، ایده های بسیار مفیدی باشند. ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
غذایی با قند بالا می تواند خطرناک باشد و باعث دیابت شود). در نهایت قند به کبد رسیده و به چربی تبدیل می شود. در همین حال سطح لپتین (هورمونی برای رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری) بطور پیوسته افزایش خواهد یافت. در صورت پرخوری شدید احساس بی حالی خواهید داشت و باعث می شود تا به سوخت نیاز داشته باشید. با این غذا در معده، بدن فوران هورمون گرلین را متوقف می کند بنابراین سبب رضایت شما ...
همه چیز درباره مولتی ویتامین کودکان
از وعده های غذایی سالم دریافت کنند. غذا هایی مانند شیر و لبنیات و دیگر هم خانواده آن مانند ماست که پزشکان توصیه می کنند برای کودکان بالای 3 سال لبنیات کم چرب استفاده شود. انواع میوه ها و سبزیجات تازه، مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت، تخم مرغ و انواع حبوبات. به نظر پزشکان کودکان امروز با عادات غذایی ناسالم مانند خوردن انواع فست فود ها و خوراکی هایی مانند چیپس و پفک که آن ها را به ...
غذاهایی که با التهاب مبارزه می کنند
.... رژیم ضد التهابی برای کاهش سطح التهاب، یک رژیم غذایی سالم را در نظر بگیرید. اگر به دنبال یک برنامه غذایی هستید که اصول غذا خوردن ضد التهاب را رعایت کند، رژیم مدیترانه ای را در نظر بگیرید که سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، ماهی و روغن های سالم است علاوه بر کاهش التهاب، یک رژیم غذایی طبیعی تر و کمتر فرآوری شده می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. دکتر هو می گوید: "رژیم غذایی سالم نه تنها برای کاهش خطر بیماری های مزمن، بلکه برای بهبود خلق و خو و کیفیت کلی زندگی مفید است. ...
7 خوراکی ای که بدن شما را از کم آبی نجات می دهند
ایمنی بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
به گزارش شهرآرانیوز، نقش تغذیه در درمان هر نوع بیماری بخصوص سرماخوردگی و آنفولانزا، بسیار مهم است و نمیتوان آن را نادیده گرفت. بسیاری از مواد غذایی هستند که در حالت عادی و معمولی یک غذای سالم و مقوی محسوب می شوند، اما در دوران سرماخوردگی باید از آن ها دوری کنید. به همین دلیل در این قسمت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که با توجه به خاصیت بالایی که دارند، نباید در دوران سرماخوردگی مصرف شوند ...
10 غذای عالی برای آب کردن چربی ها و داشتن شکم صاف و لاغر در یک ماه
شکم صاف و لاغر : اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا ورزش می کنید و به آنچه می خورید توجه می کنید، اما نتایج خوب تنها در صورتی به دست می آید که توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشید. ممکن است وعده های غذایی و مصرف کربوهیدرات خود را کاهش داده باشید و شیرینی ها را از زندگی خود حذف کرده باشید، اما اگر می خواهید شکم صاف و لاغر داشته باشید، فقط بر روی چیزهایی که نمی خورید تمرکز نکنید، به مواد ...
12 راهکار فوق العاده برای رفع بوی سیر و پیاز در دهان
ترکیبات گوگردی موجود در آن ها مربوط می شود. محصولات حاصل از هضم این دو ماده ی غذایی از طریق جریان خون به ریه ها منتقل می شوند و بوی بد دهان را ایجاد می کنند که می تواند تا ساعت ها بعد از صرف غذا باقی بماند. شاید به نظر برسد که بهترین راه برای جلوگیری از بدبو شدن دهان، کنار گذاشتن سیر و پیاز از رژیم غذایی است. با این حال، همیشه مقاومت در برابر وسوسه ی مصرف آن ها امکان پذیر نیست. به علاوه، به ...
قبل از ملاقات با پزشک این 12 کار را حتما انجام دهید
اگر می خواهید سالم به نظر برسید، نیاز نیست قبل از چکاپ سالانه عادات غذایی خود را تغییر دهید. پزشکان از شما می خواهند که در مورد سبک زندگی و رژیم غذایی خود صادق باشید تا آن ها بتوانند تاریخچه ی دقیقی از سلامت شما داشته باشند و بهترین توصیه ها را به شما ارائه دهند. از سوی دیگر، احتمالاً چند روز سالم غذا خوردن تأثیر چندانی روی وضعیت سلامتی شما نخواهد داشت. زمان زیادی طول می کشد که یک رژیم ...
رژیم های فوری چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
...، جنسیت و وضعیت فیزیولوژیکی، رژیم متناسب با زمان حالشان را دریافت کنند. بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سالم چیست؟ وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، توصیه های زیادی وجود دارد. مجلات، کتاب ها و وب سایت ها وعده می دهند که با ارائه روش های اصولی و دستورات خاصی می توانند فرد را به هدف اولیه و اصلی یعنی لاغری برسانند؛ برخی کلید لاغری را کمتر غذا خوردن و بیشتر ورزش کردن می دانند، برخی ...
19 روش خانگی که حالت تهوع را فورا برطرف می کنند
گوارشی شما پیدا شود. یک سری راهکارهای خانگی هم وجود دارد که می توانید از آن ها برای رفع حالت تهوع کمک بگیرید: غذاهایی را که به نظرتان خوب هستند، بخورید. به عنوان مثال، بعضی از افراد در طول درمان تمایلی به مصرف گوشت قرمز ندارند. در این صورت، سایر منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و آجیل را امتحان کنید. اگر حالت تهوع فقط بین وعده های غذایی اتفاق می افتد، همیشه معده ی خود را کمی پر نگه ...
برای رسیدن به موفقیت باید سریع تصمیم بگیرید
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- سریع تصمیم گرفتن به معنا عجله نیست به معنای آن است که زمانی که در بحرانی قرار داریم زودتر به نتیجه گیری و جمع بندی برسیم که از مسیر خود منحرف نشویم. خرید دمپایی مردانه در ابتدا شما باید بدانید که چه مواردی را برای خرید دمپایی مردانه عالی در نظر بگیرید، از جمله این موارد داشتن وزن پایین می باشد، دمپایی دمپایی مردانه همانطور ...
نوع نوشیدنی چه تاثیری بر قد فرزندتان دارد؟
بدن ساخته یا استفاده می شود. شرکت کنندگان در این تحقیق در سنین چهار تا هشت سال تحت نظر قرار گرفتند. پزشکان به این نتیجه رسیدند که کودکانِ زنانی که در دوران بارداری خود کافئین مصرف کرده بودند کوتاه تر از آنهایی بودند که اصلا مصرف کافئین نداشتند. آنها همچنین گفتند در کودکان 5 تا 8 ساله مادران مصرف کننده کافئین، کاهش وزن وجود داشته است. داده های این مطالعه نشان می دهد که زنان ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
تواند از نشانه های کمبود ویتامین ب در بدن شما باشد. در صورتی که به صورت مداوم احساس خستگی می کنید، بهتر است شروع به مصرف ب-کمپلکس کنید. راه دیگر و بهتری که می توانید در پیش بگیرید، مصرف مولتی ویتامین است که علاوه بر تامین ویتامین ب، سایر مواد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مصرف وعده های غذایی کوچک و متعدد: خوردن وعده های کوچک و متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود می ...
علائم و دلائل تاخیر در گفتار و دیر حرف زدن کودکان چیست؟
استفاده کند. گفتاردرمان ممکن است استراتژی هایی را به شما ارائه دهد که بتوانید در خانه از آن ها برای کمک به برقراری ارتباط با کودک خود استفاده کنید. به عنوان مثال، شما می توانید با دادن زمان زیاد به فرزند برای شروع مکالمه و سریع پاسخ دادن، تلاش های کودک برای برقراری ارتباط کلامی را مهم جلوه دهید. علاوه بر این: از بدو تولد با فرزندتان صحبت کنید. وقتی کودک است به غرغر کردن ...
دلیل افزایش سوزش معده و قلب با افزایش سن
به گزارش ایلنا، وقتی که سن بالا می رود، احتمالاً متوجه یک نوع احساس سوزش در قفسه سینه تان می شوید که شاید حتی صبح ها هم شما را از خواب بیدار کند. اگر بعد از خوردن وعده غذایی تان؛ سوزش معده و قلب یک اتفاق منظم و همیشگی شده است؛ بدانید که حتماً به خاطر سن و سالتان است؛ البته بعضی از عوامل هستند که علائم را بدتر می کنند. در این قسمت دلایلی که باعث احساس سوزش معده و قلب می شود را برایتان معرفی خواهیم ...
راه باز شدن قاعدگی، چیکار کنم پریود بشم | نی نی بان
اگر شما هم می پرسید: چیکار کنم پریود بشم، جواب سئوالتان در این مقاله است. در این مقاله از نی نی بان به شما کمک می کنیم تا با انواع راه باز شدن قاعدگی آشنا شوید. بله! برخی از درمان ها، یا تغییرات سبک زندگی مانند کاهش استرس یا ورزش ممکن است باعث تاخیر یا از دست رفتن قاعدگی شود. در این مقاله می خوانید: چیکار کنم پریود بشم سریع، آیا راهی هست؟ دلایلی که باعث تاخیر در پریود ...
آیا با عوارض عمل اسلیو معده آشنا هستید؟
چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات جوامع امروزی تبدیل شده است و بازار لاغری هم در این میان سود هنگفتی را به جیب می زند. متاسفانه برخی پزشکان و مشاوران سعی دارند به هر طریقی محصولات و خدمات خود را به فروش برسانند و در این راه از دادن هر گونه وعده واقعی و غیرواقعی هم دریغ نمی کنند. برای کاهش وزن و تناسب اندام راه های متفاوتی وجود دارد؛ از رژیم های لاغری گرفته تا ورزش و جراحی های لاغری ...
بهترین غذا ها برای کاهش وزن کدامند؟
افراد را برآورده کند. فیبر نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند و به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. غذا های حاوی فیبر نیز شامل سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار است. انواع میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ فروت و سیب می توانند میل به شیرینی را کاهش دهد. انتخاب خوب دیگر هندوانه است؛ هندوانه حاوی ویتامین A، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ...
دلایل پرخوری
به گزارش مشرق ، اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است. با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های جدیدی درباره سوخت وساز بدن دست یافته اند که ...
تغذیه و رژیم غذایی مرتبط با سم زدایی بدن
...، الکل، قهوه، سیگار، قندهای تصفیه شده، چربی های اشباع شده و تمام غذاهای فرآوری شده را به تدریج حذف کنید. این غذاها می توانند به عنوان سم در بدن شما اضافه شوند و باید به هر قیمتی از رژیم غذایی حذف شوند. امروزه رژیم های دیتاکس در دنیا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، اما بیشتر رژیم ها غیر ضروری هستند و حتی می توانند برای سلامت بدن خطرناک باشند. از این رو گرفتن مشاوره از متخصص تغذیه ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذا های گیاهی برای تقویت انرژی است. اسید های چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید. کرفس: کم کالری است و یکی از بهترین غذا ها برای افرادی محسوب می شود که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند ...
10 درمان خانگی مفید و موثر برای کیست تخمدان
...> سم زدایی کبد در حالی که بسیاری از محصولات در بازار با نام سم زدای کبد به فروش می رسند، اما برای بهبود عملکرد کبد کافیست تغذیه مناسبی داشته باشید. بنابراین چای های سم زدا یا مکمل های غذایی را فراموش کنید و به جای آن بیشتر تخم مرغ (حاوی پروتئین های ضروری زیستی)، سبزیجات با تری پپتید سنگین مانند آواکادو و مارچوبه و غذا های غنی از سلنیوم مانند بادام برزیلی و بلغور جو دوسر بخورید. ...
با این 6 راهکار در خواب وزن کم کنید!
شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، کاهش وزن در خواب را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی ...
اعتماد بنفس کودک خودتان را این طوری بالا ببرید تا روی پای خودش بایسته
ها در تشخیص ستایش بی قید و یا تعریف بی پایه هستند. اغلب کودکتان را زیاد ستایش کنید، اما در تعریفهایتان چیز مشخصی وجود داشته باشد، وگرنه کلمات شما چیزی را تکان نخواهد داد. به عنوان مثال، به جای واکنش به آخرین طراحی فرزندتان، "وای، این عالی است. تو بهترین هنرمند جهان هستی"، سعی کنید چیزی شبیه این بگویید، "من واقعا دوست دارم که چگونه تمام خانواده را نقاشی کردی. تو حتی جزئیاتی مانند ریش بابا ...
مراقب این 9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده باشید!
با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر شود. ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آنفولانزا
. البته توجه کنید اگر دچار پرفشاری خون هستید از دمنوش زنجبیل خودداری کنید. خوردن غذای مقوی بهترین غذا ها در این شرایط سوپ به خصوص سوپ مرغ و گوشت است. سوپ مرغ به طور سنتی به عنوان یک غذای مناسب در هنگام بیماری در نظر گرفته می شود. آب سوپ منبع خوبی از مایعات و الکترولیت ها برای جلوگیری از هیدراتاسیون است. مرغ پروتئین و روی بدن شما را تامین می کند. همچنین دارای ویتامین A به دلیل وجود ...
