جوان نگه داشتن مغز با یک روش ساده! - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
سالمندان این کارها را باید انجام بدهند
منفی با افزایش سن، تقریبا غیرممکن است. اما روش های مختلفی برای به حداقل رساندن و مدیریت آن وجود دارد. تکنیک های متفاوتی برای افراد مختلف به کار می رود. بسیاری از آنها شامل روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تای چی، پیاده روی، مطالعه، بازی های فکری، موسیقی، دورهمی های دوستانه، اردوهای تفریحی و تمرینات تنفس عمیق است که می توانند بسیار مفید باشند. یافتن یک روش مؤثر در کاهش استرس شما مهم است زیرا استرس می ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از سکته مغزی
، ابتلا به آپنه خواب( خور وپف شبانه ناشی از نرسیدن اکسیژن به مغز) و استرس ( به صورت غیر مستقیم با آزاد کردن هورمون در خون) را از دیگر عوامل سکته مغزی برشمرد و گفت: این علت ها را نیز می توان با تغییر سبک زندگی مانند عدم مصرف سیگار و ورزش کردن حدقل سه روز در هفته و معاینه پزشکی و رفع آپنه خواب تا حد بسیار زیادی کاهش داد. سن ابتلا به سکته مغزی در ایران 10 سال جوان تر از میانگین جهانی است ...
ارتباط بین سندرم داون و بیماری آلزایمر
در مغز افراد مبتلا به هر دو بیماری ایجاد می شوند. تجزیه و تحلیل نمونه های بافت مغز از 28 فرد متوفی مبتلا به سندرم داون مقادیر قابل اندازه گیری از پریون های بتا آمیلوئید و تاو را تقریباً در همه آنها نشان داد. بیماران در محدوده سنی 19 تا 65 سال بودند. دکتر استنلی پروسینر ، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: در اینجا ما دو بیماری داریم: سندرم داون و بیماری آلزایمر که دلایل ...
خداحافظی با آسیب های سبک زندگی بی تحرک
کنند باید روزانه 30 تا 40 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا بدن دچار تعریق شود. بررسی ها نشان می دهد 40دقیقه فعالیت بدنی روزانه متوسط تا شدید می تواند 10ساعت بی تحرک نشستن در طول روز را خنثی کرده و اثرات منفی آن را از بین ببرد. این در حالی است که هرگونه ورزش یا حتی ایستادن تنها تا حدی می تواند این اثرات را کاهش دهد. محققان با مطالعه روی بیش از 44هزار نفر از چهار کشور دنیا دریافتند که خطر ...
احساسی که نشانه از دست دادن حافظه است
ایجاد مشکلات سلامت روانی مکرر با پیامد های منفی طولانی مدت نشان می دهد. نتایج حاصل مطالعه ای است که روی بیش از 18هزار نوزاد متولد شده در سال 1958 انجام شد که تا بزرگسالی تحت کنترل بودند. نتایج نشان داد که هر چه افراد در مراحل اولیه مشکلات سلامت روانی بیشتری داشته باشند، مشکلات حافظه آنان در آینده بیشتر خواهد بود. یک دوره افسردگی یا اضطراب در سال های بالاتر تأثیر کمی ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
شیرین قبل از خواب می تواند منجر به افزایش سطح قند خون صبحگاهی شود. برای ثابت نگه داشتن قند خون در طول شب، شامی سرشار از پروتئین، چربی های سالم و فیبر و کربوهیدرات های پیچیده متوسط بخورید. از مصرف کربوهیدرات هایی که باعث افزایش قند خون می شوند، مانند نان سفید و ماکارونی خودداری کنید. اگر می خواهید یک میان وعده در شب بخورید، گزینه ای با فیبر بالا و متعادل با پروتئین یا چربی سالم ...
وقتی که یاد می گیریم چه اتفاقی می افتد
دانشمندان موسسه تحقیقاتی اسکریپس ابزار جدیدی را برای نظارت بر انعطاف پذیری مغز ایجاد کرده اند، فرآیندی که طی آن مغز ما در هنگام یادگیری و تجربه چیزهای جدید، مانند تماشای یک فیلم یا یادگیری آهنگ یا زبان جدید، بازسازی می شود و از نظر فیزیکی سازگار می شود. به گزارش سینا پرس فارس، تحقیقات انجام شده در تعدادی از آزمایشگاه ها نشان داده که چگونه فعالیت مغز باعث ایجاد تغییراتی در بیان ژن در ...
چگونه مغز خود را 10سال جوان تر کنیم؟
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: نتیجه تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش به صورت منظم می تواند مغز را 10 سال جوان تر نگه دارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم و متوسط حدود 10 سال سرعت پیری مغز را کاهش می دهد. به نقل از هلث، یک مطالعه 876 فرد بالای 65 سال را بیش از 10 سال مورد بررسی قرار داد. افراد حاضر در این مطالعه تحت آزمون حافظه و مهارت های تفکر همراه با اسکن مغز قرار گرفتند ...
5 تجربه مشترک افرادی که مرگ را تجربه کرده اند
سوختن در جهنم بود، که البته به عقیده دکتر پرنیا دلیل آن می تواند این باشد که این احتمال وجود دارد که مغز مداخلات پزشکی برای زنده نگه داشتن فرد را اشتباه تفسیر کند. منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
.... به طور منظم ورزش کنید ورزش موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل توجه شدت سردرد است. فعالیت بدنی یک تسکین دهنده طبیعی استرس است و تنشی که می تواند باعث سردرد شود را کاهش می دهد و اندورفین آزاد می کند. اندورفین سیگنال های درد را به مغز مسدود می کند. حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. کافئین را محدود کنید برخی از ...
بهترین زمان برای ورزش کردن
آن ها زن بودند. وقتی آن ها به یک ردیاب فعالیت مجهز بودند که الگوهای تمرین را در طول یک هفته نظارت می کرد، همه سالم بودند. وضعیت قلب آن ها به طور متوسط به مدت شش سال بررسی شد. در طول این مدت، تقریباً 2900 شرکت کننده به بیماری قلبی مبتلا شدند، در حالی که حدود 800 نفر سکته کردند. با کنار هم قرار دادن حوادث قلبی در مقابل زمان بندی ورزش، محققان به این نتیجه رسیدند زنانی ...
راهکارهای ساده برای رهایی از سردرد و میگرن
. به طور منظم ورزش کنید ورزش موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل توجه شدت سردرد است. فعالیت بدنی یک تسکین دهنده طبیعی استرس است و تنشی که می تواند باعث سردرد شود را کاهش می دهد و اندورفین آزاد می کند. اندورفین سیگنال های درد را به مغز مسدود می کند. حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. کافئین را محدود کنید برخی از ...
مطالعه ای جدید نشان می دهد مردان سریع تر از زنان پیر می شوند
که آیا عوامل مرتبط با سبک زندگی ممکن است علت تفاوت های احتمالی باشد. این اختلاف ها هم در میان بزرگ سالان جوان و هم در افراد مسن بررسی شد. آزمودنی ها شامل دوقلوهای بالغ جوان تر (21 تا 42 سال) و مسن تر (50 تا 76 سال) از مطالعه ی هم گروهی دوقلوهای فنلاند بودند. عوامل مرتبط با سبک زندگی شامل تحصیلات، شاخص توده ی بدنی، استعمال دخانیات، مصرف الکل و فعالیت جسمی با استفاده از پرسشنامه اندازه ...
آیا کایروپراکتیک راه درمانی برای گودی کمر است؟
ممکن است علائم زیر را تجربه کند: ستون فقرات خمیده: گودی کمر منجر به انحنای بیش از حد ستون فقرات در قسمت تحتانی کمر می شود و باعث می شود شکم و باسن در نمای ظاهری برجسته تر به نظر برسند. درد پایین کمر: افراد مبتلا به گودی کمر ممکن است درد خفیف تا شدید کمر را تجربه کنند که ممکن است با حرکت بدتر شود. اسکوات در اصلاح گودی کمر این یک ورزش کامل برای بدن است که به ...
تاثیر کنترل فشارخون بر کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روث پیترز، محقق ارشد از دانشگاه نیو ساوت ولز سیدنی گفت: با توجه به افزایش سن جمعیت و هزینه های قابل توجه مراقبت از افراد مبتلا به زوال عقل، حتی یک کاهش کوچک می تواند تأثیر جهانی قابل توجهی داشته باشد. بیشتر بخوانید: در مطالعه ای که روی بیش از 28000 نفر انجام شد، محققان شواهد قوی پیدا کرد که نشان می دهد کاهش فشار خون می تواند خطر زوال عقل را ...
اجرای طرح های آبخیزداری در 340 هزار هکتار از منابع طبیعی کردستان
بهزاد شریفی پور اظهار داشت: مطابق برنامه ریزی و پیش بینی در افق سال 1404 یک هزار و 200 میلیارد تومان برای مطالعه و اجرای کل زیر حوضه های استان مورد نیاز است که در فاز اول تا پایان سال 1402 برای اجرای عملیات جامع آبخیزداری در سطح 340 هزار هکتار در فاز اول به 510 میلیارد تومان اعتبار نیاز است. وی افزود: از سال 1370 تا 1396 بیش از 11 هزار سازه آبخیزداری و آبخوانداری از جمله سازه های ...
استرس مکرر باعث پیر چشمی می شود
به گزارش گروه استان های خبرگزاری دانشجو، تحقیقات جدید در دانشگاه کالیفرنیا در ارواین نشان می دهد که پیری جزء مهمی از مرگ سلول های گانگلیونی شبکیه در گلوکوم است و با در نظر گرفتن این موضوع می توان مسیر های جدیدی را برای طراحی درمان های جدید برای بیماران مبتلا به گلوکوم مورد هدف قرار داد. این مطالعه با عنوان "پیری ناشی از استرس در چشم موش" در مجله "Aging Cell" منتشر شد. در این مطالعه ...
از جوان نگه داشتن مغز با یک روش ساده تا بلند شدن قد با قرار گرفتن در معرض آفتاب
از آن زمان به مدت 30 سال منجمد شده بود ، سرانجام به سلامت متولد شدند. جوان نگه داشتن مغز با یک روش ساده! نتیجه تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش به صورت منظم می تواند مغز را 10 سال جوان تر نگه دارد. این دو نوشیدنی آهن بدنتان را دفع می کند بر اساس یک پژوهش، 100 میلی گرم ویتامین C تا چهار برابر جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. عامل یک هشتم مرگ های ...
اگر فکر می کنی باهوشی ، رباینده کودک را در 3 ثانیه شناسایی کن!
. آنها همچنین به عنوان چالش ها، تست های تصویری، پازل های تصویری یا منطقی شناخته می شوند. بر اساس تحقیقات، مشخص شده است که افراد مسن که به طور منظم در پازل کلمات و اعداد شرکت می کنند، مغز تیزتری دارند. هر چه بیشتر پازل بازی کنند، عملکرد مغزشان بهتر می شود. یک مطالعه نشان داد که انجام جدول کلمات متقاطع می تواند شروع زوال عقل را تا دو سال و نیم کاهش دهد. آزمون شناخت رباینده کودک ...
اولین تصاویر میگرن در مغز شکار شد
کننده ای داشته باشد، اما علت دقیق آن همچنان یک راز باقی مانده است. اکنون یک مطالعه با استفاده از فناوری تصویربرداری پیشرفته برای به دست آوردن دیدگاه جدیدی در مورد ساختارهای مغز انجام شده است که فضاهای بزرگ در اطراف رگ های خونی را در افرادی که از این بیماری رنج می برند، نشان می دهد و بینش مهم جدیدی را برای این موضوع فراهم می کند. تمرکز این مطالعه بر روی فضاهایی است که به عنوان ...
ورزش و فواید آن برای مبتلایان به سرطان سینه
، 99 درصد زنان پنج سال بعد هنوز زنده هستند. این مطالعه شامل 315 زن بود که حداقل دو سال قبل، سرطان سینه شان در مراحل اولیه تشخیص داده شده بود. در ابتدا، آنها در مورد عادات اخیر فعالیت بدنی خود گزارش دادند. به طور کلی، 77 زن دارای فعالیت متوسط بودند، به این معنی که در بیشتر روزهای هفته در فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری شرکت داشتند. 141 زن دیگر فعال تر در نظر ...
مواد غذایی که سرعت زوال عقل را کاهش می دهد
...، شامل یادآوری لیست کلمات، به خاطر سپردن اعداد و قرار دادن آنها در ترتیب صحیح، شرکت کردند. این افراد به مدت هفت سال پیگیری شدند. شرکت کنندگان، بر اساس میزان فلاونول های موجود در رژیم غذایی خود، به پنج گروه مساوی تقسیم شدند. میزان متوسط فلاونول دریافتی، در بزرگسالان ایالات متحده حدود 16 تا 20 میلی گرم در روز است، با این حال کل میزان فلاونول دریافتی جمعیت مورد مطالعه، به طور میانگین تقریباً ...
زندگی بهتر با دوستان بیشتر
ورزش و معادل ترک سیگار است. دوستی به سلامت ذهن شما کمک می کند داشتن دوستانی که به شما احساس تعلق می دهند کلیدی برای سلامت مغز شما هستند. مطالعات نشان می دهد خطر زوال عقل در افراد مسن با احساس تنهایی افزایش می یابد. در این مورد یک مطالعه روی افراد 65 ساله یا بالاتر در طول سه سال انجام گرفت. هیچ یک از شرکت کنندگان در ابتدای تحقیق دچار زوال عقل نبودند، اما 4/13 درصد از افرادی ...
کرونا چه تاثیری بر مغز کودکان می گذارد؟/هشدار نسبت به خطر سکته مغزی
نادر است، بنابراین انجام یک مطالعه جامع دشوار است. محققان این مرکز اظهار داشتند: داده های جدید نشان می دهد که تعداد کلی موارد سکته به طور قابل توجهی بیشتر از آن چیزی است که پیش از این دیده شده بود. در طول پنج سال گذشته، تعداد کودکان مبتلا به سکته مغزی با منشا نامشخص به طور متوسط حدود چهار نفر در سال بوده است در حالیکه در شش ماه اول سال 2021، این بیمارستان 13 کودک مبتلا به سکته مغزی با منشا ناشناخته پذیرش کرده است. به گزارش مدیکال اکسپرس، نتایج این مطالعه خلاف یافته های یک مطالعه بین المللی در سال 2021 است که نشان داد کووید-19 باعث افزایش خطر سکته در کودکان نمی شود. ...
احتمال ابتلا به سرطان با مصرف این مکمل محبوب
به گزارش مردم فردا ،مطالعه جدید محققان نشان می دهد مکمل محبوب ضدپیری که به عنوان نوعی ویتامین B3 نیز معروف است، می تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه و متاستاز مغز را افزایش دهد. با وجودی که این مکمل دارویی به سلامت مغز، متابولیسم و موارد دیگر کمک می کند و از محبوبیت بالایی نیز برخوردار است، اما محققان براساس نتایج مطالعه انجام شده، می گویند ممکن است این مکمل ضدپیری که نیکوتین آمید ریبوزید ...
توصیه ای برای کند ساختن روند تحلیل حافظه
ارشد این مطالعه گفت: انجام اقدامات ساده مانند مصرف میزان بیشتری از میوه و سبزیجات و نوشیدن چای بیشتر راهی آسان برای افراد است تا نقش فعالی در حفظ سلامت مغز خود داشته باشند. دراین بررسی مشاهده شد: میزان زوال شناختی در افرادی که بالاترین سطح فلاونول را مصرف میکنند یعنی روزانه یک وعده سبزیجات دارای برگ های تیره در رژیم غذایی شان گنجانده شده است در مقایسه با افرادی که پایین ترین سطح مصرف فلاونول ...
تغییراتی عجیب در مغز افراد مبتلا به میگرن!+عکس
بودند به عنوان گروه کنترل قرار گرفتند. این تیم بیماران مبتلا به اختلال شناختی، کلاستروفوبیا، تومور مغزی یا افرادی که قبلاً جراحی مغز داشته اند را رد کردند. سپس، آنها اسکن MRI را با استفاده از یک MRI با میدان فوق العاده بالا با آهنربای 7 تسلا انجام دادند. اکثر اسکنرهای بیمارستانی فقط دارای آهنربا تا 3 تسلا هستند. زو توضیح می دهد: طبق دانش ما، این اولین مطالعه ای است که از MRI با ...
علت سرگیجه بعد از بلند شدن و سرپا ایستادن
بعضی دیگر دچار حملات مختلف می شوند. علائم آن در بعضی از افراد شدید تر است و گاهی اوقات بعد از ورزش کردن. بعضی از افراد جوان نیز این علائم را هنگام بلند شدن احساس می کنند اما هیچ مشکلی در فشار خون خود ندارند. اغلب ضربان قلب آن ها در چنین حالتی بیشتر از حالت طبیعی می شود که به آن سندروم اختلالات سیستم عصبی خودکار می گویند. دلیل آن در سنین جوان بدون مشکل و بیماری، هنوز واضح و مشخص نیست. علل ...
بهترین زمان ورزش برای سلامت قلب چه موقعی است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان دانشگاهی در هلند به منظور بررسی زمان مناسب ورزش کردن برای بهبود سلامت قلب مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف بیش از 86 هزار نفر را به مدت شش سال ردیابی کردند و تأثیر زمان ورزش کردن در روز را بر احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و سکته قلبی ارزیابی کردند. میانگین سن افراد شرکت کننده در مطالعه 62 سال بود و بین 42 تا 78 سال ...