کودکان دارای کمبود خواب بیشتر غذاهای ناسالم می خورند - میگنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار عالی برای خواب راحت شبانه
قبل از خواب، از خوردن غذا پرهیز کنید. داشتن برنامه برای خواب: بیش از هشت ساعت برای خواب در نظر نگیرید. میزان خواب توصیه شده برای یک فرد بالغ و سالم حداقل هفت ساعت است. بیشتر مردم، به استراحت بیش از هشت ساعت در رختخواب نیاز ندارند. هر روز، از جمله آخر هفته ها، به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. ثابت بودن چرخه خواب و بیداری بدن شما را تقویت می کند. نخوردن خوردنی های کافئین ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
خواب باشید. این ثبات می تواند از چرخه ی خواب و بیداری شما حمایت کند. سعی کنید زمان خواب خود را بیش از یک ساعت تغییر ندهید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، از رختخواب بلند شوید و به انجام کارهای آرامش بخش مانند مطالعه مشغول شوید. وقتی احساس خستگی و آرامش به سراغ شما آمد، مجددا به رختخواب برگردید. انجام ورزش های هوازی در طول روز می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید. از مصرف نوشیدنی های ...
چرا دچار بی خوابی شبانه می شویم؟ / خطرات جدی بی خوابی شبانه مزمن برای سلامتی
مانید و یا هر دو حالت. بعد از چندین ساعت خواب بیدار می شوید، اما باز هم احساس خستگی دارید. احساس خستگی در طول روز و مشکل در عملکرد روزانه خود دارید. خواب با کیفیت نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نخوابیدن به طور منظم می تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد؛ البته کیفیت زندگی را نیز همان طور که گفتیم تحت تاثیر قرار می دهد. علائم بی خوابی ...
کاهش اکسیژن خون چه عوارضی به دنبال دارد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:هیپوکسی می تواند در نتیجه مصرف داروهای خاص یا حمله آسم رخ دهد؛ این عارضه زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن خون بویژه در شریان ها پایین تر از حد معمول باشد. هیپوکسی یا کاهش اکسیژن خون در صورت شدید بودن می تواند زندگی فرد رابه مخاطره اندازد. با پیشرفت سریع هیپوکسی، تغییراتی در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود. اکسیژن درمانی کوتاه مدت می ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
، نوروپاتی و علائم روزانه مؤثرند. مشخص نیست که گاباپنتین چطور موجب کاهش علائم سندرم پای بیقرار می شود، ولی مطالعات نشان داده است که مصرف این دارو مؤثر است. در مطالعه ای 24 فرد مبتلا به سندرم پای بیقرار به مدت 6 هفته با گاباپنتین یا دارونما تحت درمان قرار گرفتند. خواب افرادی که از گاباپنتین استفاده کرده بودند، بهبود پیدا کرد و حرکات پای ناشی از سندرم پای بیقرار در آن ها کاهش یافت، ولی این ...
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
کنید که برای خواب آماده شود. به خاطر اینکه ریتم شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. ...
علائمی که نشان می دهد شما به موبایل اعتیاد دارید
همه آنها را رعایت کنند. اینطور دیگر مدام مادر یا پدر مجبور نیستد فریاد بزنند که بچه ها گوشی را کنار بگذارید و سر سفره بیایید یا با هم صحبت کنیم. این نکته را هم در نظر داشته باشید که اعتیاد به گوشی یک شبه یا یک هفته ای ترک نمی شود بلکه این عادت به مرور ایجاد شده و به سختی هم ترک می شود نکته مهم این است که در آن ممارست داشته باشیم و به تدریج ساعت های استفاده نکردن از گوشی را زیاد کنیم نه ...
گزارش تکان دهنده از زنان و مردانی که در زمستان سخت پناهی ندارند
میدان شوش، جلوی بساط کارتن خواب ها توقف کرده و مرد و زن، از وحشت ترک اجباری، پا گذاشته اند به فرار. ️شمال میدان شوش، دو اتوبوس شرکت واحد، تبدیل شده به گرمخانه سیار. هر کارتن خوابی که می آید پشت در اتوبوس ها، مددکاراجتماعی اسمش را می پرسد و یادآوری می کند که مصرف مواد و سیگار و دعوا داخل اتوبوس ممنوع است. مددکار می گوید هر فرد بی خانمانی می تواند تا 5 و نیم بامداد، داخل اتوبوس ها بماند و استراحت کند. موتور اتوبوس ها روشن است تا بخاری اتوبوس هم روشن باشد. ...
از مشکلات معیشتی تا پاندمی کرونا؛ دلایل افزایش چاقی
گذشته غذاهایی مانند آش و آبگوشت که بسیار سالم هستند و نیازهای تغذیه ای را به خوبی تامین می کنند، مصرف می شد اما اکنون می بینیم غذا بهانه ای برای دورهمی ها شده و بیشتر اوقات از غذاهای ناسالم استفاده می شود. کارمندان چگونه آثار مخرب پشت میزنشینی را کاهش دهند وی با اشاره به کم تحرکی کارمندان عنوان کرد: نشستن بیش از حد در روز مانند این است که فرد یک پاکت سیگار کشیده باشد یعنی ...
زندگی زیر یک سقف موقت
هوا کم کم رو به تاریکی می رود. آخرین ذره های روشنایی روز غرق رنگ های به هم آمیخته گرم و تند دم غروب سربی این روزها می شود و کم کم سیاهی شب همه جا چادر می اندازد. سوز سرما به قول پا یه سن گذاشته ها لوطی کش است. همه عجله دارند که به مقصدشان برسند و برای همین، خیابان ها پر از گره های کور ترافیکی می شود. وسط این کلاف سردرگم محال است چشم های مان میخکوب آدم هایی که گوشه ای از پیاده رو کز کرده اند و یا بی هدف و سلانه سلانه با کوله بار اندکی که به دوش گرفته اند شود. این همه تعجیل برای هیچ آن ها را به سادگی از مرکز توجه خارج و به حاشیه می برد. ...
فال روزانه شخصی / 27 دی ماه + فیلم
است برای سلامت ذهن و جسمت به آرامش، تفریح و خواب کافی به یک اندازه نیازمندی. از کارها یا افرادی که تو را دچار استرس می کنند نیز دوری کن. فال روزانه شما نشان می دهد خبر خوش یا پولی به شما می رسد که برای تان مهم خواهد بود.حالا می توانید با خیال آسوده برای آینده برنامه ریزی کنید. فال روزانه شما نشان می دهد شاید امروز برای خیلی ها روز استراحت باشد اما شما با جدیت درگیر برنامه ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
شدن در یک زمان مشخص در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب شما را به طور چشم گیری افزایش دهد. گرچه ممکن است وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید، باید بدانید که خواب بیشتر در تعطیلات، به خواب رفتن و بیدار شدن در طول هفته را مشکل تر می کند. دورنگاه فرد مبتلا به اختلال خواب چگونه است؟ اثرات اختلالات خواب می تواند آنقدر آزار دهنده باشد که شما احتمالا به دنبال تسکین فوری خواهید بود ...
علائم زیاده روی در مصرف چای
قراری یا استرس را تشدید کند. نمیتوانید خوب بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی ...
اشتباهات مهم در ورزش کردن + نکاتی که باید هنگام ورزش رعایت کنید
10 اشتباه مهم ورزشی 1. انجام کاردیو(چربی سوزی) اشتباه 2. تمرکز بر "دویدن" برای کاهش وزن 3. زور زدن و تمرین بیش از حد 4. خود را به اندازه کافی به چالش بکشید 5. نداشتن خواب کافی 6. ترازو معیاری برای پیشرفت 7. استخدام یک مربی غیر متخصص 8. تکیه بر یک شریک برای تمرین 9. عدم برنامه ریزی از پیش 10. عدم صرف زمان برای "استراحت و ریکاوری" ریکاوری کوتاه مدت: ریکاوری بلند مدت: به گزارش اقتصاد ...
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
...، زیرا فیبر به کاهش هضم کمک می کند. یک مطالعه در سال 2015 از سالنامه طب داخلی نشان داد که برای کسانی که به سختی از رژیم غذایی سخت پیروی می کنند، ساده کردن روش کاهش وزن با افزایش مصرف فیبر همچنان می تواند منجر به کاهش وزن شود. طبق آخرین دستورالعمل های رژیم غذایی ایالات متحده، زنان باید حداقل 25 گرم فیبر در روز (بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری) مصرف کنند. 4. هر روز پیاده ...
انواع روش های سنگ شکن کلیه و مراقبت هایش
...، سنگ ها را به قطعات کوچک تجزیه می کنند. امواج فقط روی سنگ ها تأثیرگذارند و به عضله، استخوان و پوست هیچ آسیبی وارد نمی کنند. این عمل حدود یک ساعت به طول می انجامد و در اغلب موارد، فرد می تواند همان روز به خانه برود. بعد از درمان، فرد باید ذرات سنگ را طی چند روز یا چند هفته از طریق ادرار کردن دفع کند. سنگ شکن لیزر (FURSL) این روش با استفاده از ...
طلاق یا ادامه زندگی به خاطر فرزندان
قبال عشق و روابط نسبت به کودکانی دارند که پدر یا مادرشان به تحمل زندگی مشترک ناشاد ادامه داده اند. کودکانی که روابط والدینشان ناسالم است، در بزرگسالی نسبت به عشق بی اعتماد هستند و به دلیل الگوهای مخرب و نادرست در زمینه عشق و موفقیت در ازدواج در ابراز و نشان دادن عشق و احساس ضعیف و ناتوانند. باید بدانید سال ها طول می کشد تازخم های روحی – روانی که ازدواج ناشاد پدر و مادر برای ...
شربت دی سیکلومین چیست؟ موارد مصرف، عوارض، هشدار و تداخل دارو
بر اساس وضعیت بیمار و تشخیص پزشک معالج متفاوت است ولی به طور کلی مقدار مصرف دی سیکلومین به شیوه ای زیر تجویز می شود: بزرگسالان: قرص یا شربت: 10 تا 20 میلی گرم 3 یا 4 بار در روز ماکزیمم دوز 160 میلی گرم روزانه تزریق: 20 میلی گرم هر 4 تا 6 ساعت کودکان: قرص یا شربت : تا 6ماه مصرف آن توصیه نمیشود.از 6 ماه تا 2 سال: 5 تا 10 میلی گرم 3 تا 4بار در روزاز 2 سال به بالا : 10 میلی گرم 3 تا 4 بار ...
با این ویتامین خوابتان را به یاد آورید
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی اینجا بخوانید: تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین B6 قبل از رفتن به رختخواب به افراد کمک می کند روز بعد رویاهای خود را بهتر به خاطر بسپارند. محققان دانشگاه آدلاید استرالیا می گویند افزایش مصرف ویتامین B6 می تواند به سادگی خوردن غذاهای بیشتر با غلظت بالاتر از این ویتامین یا دریافت مکمل ویتامین B6 باشد. نویسندگان مطالعه بر این باورند که ...
طرز خوابیدن شما نوع رابطه ات را با همسرت افشا می کند! بگو چطور میخوابی تا بهت بگم!
از نشان دادن دائم احساسات خود نمی ترسند بسیار رایج است. آنها نسبت به همدیگر بسیار مهربان هستند و به یکدیگر اهمیت زیادی می دهند. این موقعیت به طور معمول به این معنی است که مرد در رابطه، رئیس و سلطه گرتر است. این سبک خوابیدن نشان می دهد که زوج ها معمولاً از بودن در کنار هم خوشحال هستند. لذا به صورت واقعی از روابط خود لذت می برند. این سبک خوابیدن نشان دهنده احترام متقابل به فضای شخصی است ...
تازه های وبگردی
قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند ...
باید و نبایدهای مصرف امگا3 در کودکان
بهبود خواب اختلالات خواب تقریبا 4 درصد از کودکان زیر 18 سال را تحت تأثیر قرار می دهد. یک مطالعه روی 395 کودک نشان داد که سطوح پایین اسیدهای چرب امگا 3 در خون با افزایش خطر مشکلات خواب مرتبط است. همچنین مشخص شد که مکمل 600 میلی گرمDHA به مدت 16 هفته باعث کاهش وقفه های خواب شده و منجر به تقریبا یک ساعت خواب اضافی در هر شب می شود. تحقیقات دیگر نشان می دهند که مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 در ...
آیا استرس می تواند باعث کم خونی شود؟
.... کم خونی می تواند یک وضعیت چالش برانگیز باشد، به خصوص قبل از تشخیص و درمان. علائم آن می تواند باعث شود که فرد نسبت به علائمی که نشان می دهد دچار استرس و اضطراب شود. در یک مطالعه در سال 2020، محققان دریافتند که افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر ابتلا به شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و برخی اختلالات روان پریشی هستند. عوارض استرس و کم خونی کم ...
با 16 حقیقت جالب سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
دهند می توانند باعث ایجاد آکنه پوستی شوند. 3-باعث صرفه جویی در هزینه مالی شما می شود نتیجه یک مطالعه بزرگ از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که رژیم های غذایی ناسالم سرشار از غذا های فرآوری شده یک دلاری در طول روز بیش از رژیم های سالم پر از غذا های کامل هزینه به همراه دارد. 4- تغذیه صحیح می تواند باروری مردان را بهبود بخشد نتیجه مطالعه ای صورت ...
آیا دندان مصنوعی تاریخ مصرف دارد ؟ / هر آنچه که باید از نحوه نگهداری دندان مصنوعی بدانید
پس این دندان ها تاریخ مصرف ندارند. - این که چه زمانی خوب است دندان مصنوعی گذاشته شود، بستگی به روند ترمیمی فک و تشخیص پزشک دارد. به طور کلی بعد از سه تا شش هفته که دندان ها از فک خارج شد و فرد دندان هایش را از دست داد، باید برای گذاشتن دندان مصنوعی اقدام کند. - اگر فرد همه دندان های خود را از دست نداده و برخی دندانهایش سالم است باید از دندان های تکه ای که دو مدل فلزی و ...
روایت تلخ زنان و مردانی که در زمستان سردِ سخت، سرپناهی ندارند
بنفشه سام گیس در گزارشی که اعتماد منتشر کرد روایتی از زندگی شبانه افرادی به دست می دهد که در سرمای این روزهای تهران جا و سرپناهی برای خواب ندارند. نیم ساعت مانده به نیمه شب، ضلع جنوب شرقی میدان شوش، بیخواب است و بیدار. کارتن خواب ها، بساط محقرشان را کف پیاده رو پهن کرده اند و منقبض و خمار، جنس های بی مصرف را زیر و رو می کنند تا به چشم خریدار پرآب و تاب تر باشد؛ گلدان پایه شکسته، سه ...
ابدومینوپلاستی شکم و پهلو چیست؟
و نقاهت بعد از عمل ابدومینوپلاستی: دوره نقاهت به اندازه شش هفته طول می کشد که به مرور زمان سلامتی کامل را به دست آورید برخی از بیماران در لحظات اول به مدت 24 تا 72 ساعت دچار درد و تورم در ناحیه شکم می شوند که باعث شکایت و نارضایتی آنها است این موارد کاملاً طبیعی و بعد از گذشت مدتی برطرف میشود. برای از بین بردن درد و تورم ناحیه شکم و پهلو نیاز است از رختخواب بیرون آمده و به ...