خانه
باید و نبایدهای مصرف امگا3 در کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
.... سبزیجات برگدار مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند بتاکاروتن، ویتامین K و فولات را فراهم می کنند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از کولین است که نشان داده است سلامت مغز را در طول زندگی بهبود می بخشد(اما فقط در زرده آن) آجیل ها پروتئین را تامین می کنند؛ ویژه گردو دارای مقادیر زیادی امگا 3 است و با سلامت مغز مرتبط است. این غذاها علاوه بر تقویت شناخت، کالری، پروتئین و مواد مغذی لازم را برای ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه و سلامت مغز
شیمیایی است و باعث خواب آلودگی می شود، مغز را هوشیار نگه می دارد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف یک فنجان قهوه در صبح یا مقدار اندکی در طول روز به انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، کمک می کند. همچنین، مصرف قهوه در طولانی مدت خطر بروز بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. ماهی های چرب ماهی های چرب که شامل سالمون، قزل آلا و ساردین می ...
کدام مغز آجیل خوشمزه و اقتصادی است؟
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، درد و التهاب را کاهش می دهد، قدرت باروری در مردان را افزایش می دهد. به عملکرد دقیق مغز و سلامت قلب کمک می کند. بهترین زمان مصرف گردو، اول صبح و در وعده صبحانه است. مواد مغذی موجود در 100 گرم مغز گردو به صورت زیر است: قیمت مغز گردو در زمستان سال 1401 کیلویی 428 هزار تومان می باشد. ما پسته را به عنوان آجیل مهم و خونساز می شناسیم و با ...
فواید خوردن تخم مرغ برای سلامتی
برای بیماری قلبی شناخته شده است . مطالعات نشان می دهد که مصرف تخم مرغ غنی شده با امگا 3 یک راه بسیار موثر برای کاهش تری گلیسیرید خون است. در یک مطالعه قدیمی تر، خوردن تنها پنج تخم مرغ غنی شده با امگا 3 در هفته به مدت سه هفته باعث کاهش تری گلیسیرید 16 تا 18 درصد شد . اخیراً، یک مطالعه کوچک در سال 2020 روی 20 شرکت کننده نشان داد که خوردن روزانه 2 تخم مرغ غنی شده با امگا 3 به مدت ...
علائم بیماری آرتریت چیست؟ + راه های درمان
.... زنجبیل: زنجبیل هم مشابه زردچوبه در تسکین علائم آرتریت بسیار مفید است. روغن زیتون: روغن زیتون به طور کل برای بدن و به ویژه برای افرادی که آرتریت دارند بسیار مفید است. بذر کتان و روغن بذر کتان: بذرکتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 و گلوکوزامین است. فلفل تند (چیلی): اثرگذاری فلفل تند در چندین مطالعه نشان داده شده است؛ کپسایسین موجود در فلفل تند به صورت ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
...، چربی های سالم و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ضروری برای بدن کودکان هستند. برای تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان قرار دادن آجیل به طور روزمره در رژیم غذای کودک، موثر است، مصرف آجیل در کودکان آهن مورد نیاز بدن او را به صورت کامل تامین می کند. مغزها را با انبه یا توت مصرف کنید تا به جذب آن کمک کند. از آرد بادام و مغزهای خرد شده در پخت و پز استفاده کنید. میوه های خشک مانند کشمش ...
5 فایده و ضرر خوردن کره که شاید ندانید
.../4 گرم CLA در روز به کاهش چربی بدن منجر شد. به علاوه، CLA به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 23 مرد نشان داد که مصرف 5/6 گرم CLA به مدت 2 هفته می تواند پروتئین های درگیر در التهاب، از جمله فاکتور نکروز تومور و پروتئین واکنش گر C، را کاهش دهد. به خاطر داشته باشید که بیشتر تحقیقات با استفاده از مکمل CLA انجام شده اند. بنابراین ...
روشی آسان و جدید برای افزایش رشد مو
مو می تواند به کاهش شکستگی و ایجاد ظاهر کامل مو کمک کند. بدین منظور: 1- غذاهایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، لوبیا و تخم مرغ مصرف کنید. 2- اسیدهای چرب امگا سه بیشتری به همراه غذاهایی چون سالمون ، تخم کتان و گردو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 3- با مصرف مکمل یا غذاهایی پر از روی، مانند سبزیجات برگدار مقدار روی دریافتی بدن را افزایش دهید. 4 ...
چگونه غذا بر ذهن و همچنین بدن تاثیر می گذارد/ شما همان چیزی هستید که می خورید
می رسد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. دانشمندان فکر می کنند که چنین رژیم هایی ممکن است با کاهش التهاب در مغز در ارتباط باشند. این امر به نوبه خود ممکن است بر مناطقی مانند هیپوکامپ که با یادگیری، حافظه و تنظیم خلق و خوی مرتبط می باشد و جایی که نورون های جدید در بزرگسالان رشد می کنند تاثیر بگذارد. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که وقتی آنان از یک رژیم غذایی غنی از اسید های چرب ...
خواص عجیب عرق نعنا!
مشهورترین درمان های آن رفع نفخ معده و هضم غذا است. این عرق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزم، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، ویتامین های مختلف، آهن و... است. گیاه نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه است این عرق هم مانند سایر عرق ها ...
برای تقویت حافظه و سلامت مغز چی بخوریم؟
که باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه می شود. کافئین قهوه اثرات مثبتی بر مغز دارد. کافئین بواسطه مسدود کردن آدنوزین که یک پیام رسان شیمیایی است و باعث خواب آلودگی می شود، مغز را هوشیار نگه می دارد. کافئین ترشح برخی ناقلین عصبی مثل سرتونین که حس سرخوشی ایجاد می کنند را تقویت می نماید. نتیجه یکی از مطالعات نشان داد که مصرف یک فنجان قهوه در صبح یا مقدار اندکی در طول روز به انجام فعالیت هایی که ...
با این مکمل ها از افسردگی پیشگیری کنید
.... 6- ویتامین E این ویتامین به علت اثر آنتی اکسیدانی زیادی که دارد می تواند در پیشگیری و درمان افسردگی موثر باشد. از آنجایی که این ویتامین به کمک گیاهان ساخته می شود، روغن های گیاهی بهترین منابع آن است. باید توجه داشت که سرخ کردن در دمای بالا باعث تخریب ویتامین E می شود. 7- منیزیم سطح منیزیم در افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می ...
خواص شگفت انگیزکیوی برای سلامت و زیبایی
بالای اسیدهای چرب امگا3 در روغن دانه کیوی، بدون سنگین کردن مو، باعث آبرسانی مو میشود. این روغن، برای خشکی و زبری، بسیار مناسب است. علاوه بر این، مصرف منظم کیوی ، رگ های خونی را تقویت می کند. این کار وضعیت های پوست سر خشک مانند شوره سر و اگزمای پوست سر را درمان می کند. همچنین، از التهاب پوست سر جلوگیری می کند. 14. کیوی برای جلوگیری از سفیدی زود رس موی: مس موجود در کیوی ...
از چه سنی می توان قهوه نوشید؟
بنیاد ملی خواب آمریکا که تحقیقات زیادی را در مورد خواب انجام می دهد، نوجوانان باید حدود 9 ساعت در شب بخوابند. اما مطالعات نشان می دهد که بچه ها به طور متوسط خیلی کمتر از آن می خوابند. *** روایت های قدیمی برخی از بزرگسالان ممکن است به بچه ها بگویند که نوشیدن کافئین رشد آنها را متوقف می کند که دو دلیل برای چنین تصوری وجود دارد ؛ اول، آنکه کافئین می تواند مقدار کلسیم را در ...
با 16 حقیقت جالب سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
گرفته در سال 2017 میلادی نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، گیاهان، ادویه جات ترشی جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون با افزایش تعداد اسپرم مرتبط است. در همین حال، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که مردان چاق تعداد اسپرم کم تری دارند و اسپرم غیر طبیعی در آنان بیش تر است. 5- یک رژیم غذایی متعادل می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
آرامش بخش ایجاد می کند. در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام شد، مصرف روزانه ی 270 میلی گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه ی افراد را بهبود بخشید. حتی اگر از بی خوابی رنج نمی برید، مصرف بابونه به طور بالقوه سبب می شود از خواب شب انرژی بیشتری بگیرید. 5. کاهش التهاب براساس تحقیقات منتشرشده در مجله ی بین المللی مولکولار مِدیسین، بابونه به گیرنده ...
تازه های وبگردی
، دانشمندان تحقیقات زیادی درباره اثرات کوتاه مدت و بلندمدت آن انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها نظیر دیابت پیشگیری کند. نتیجه تحقیقات در مورد تأثیر قهوه روی مغز هم امیدوارکننده است. این تحقیقات نشان داده اند که قهوه به بهبود هوشیاری، تمرکز و خلق و خو کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر ...
مهمترین خواص آویشن برای سلامتی که تا حالا میدانستید !
.... آویشن مزه و عطر ملایمی دارد و به همین علت برای درمان سرماخوردگی و احتقان مفید است. آویشن می تواند به فرآیند بهبود زخم سرعت ببخشد. مصرف موضعی آویشن می تواند به بهبود زخم کمک کند. به اختلال دیس پراکسی اختلال کنش پریشی هم گفته می شود . این اختلال عصبی روی مهارت های حرکتی اثر می گذارد. نشان داده شده که آویشن علائم این بیماری را به ویژه در کودکان بهبود می بخشد. روغن آویشن در درمان ...
کاهش دردهای عضلانی با طب سنتی
بسیار مفید است. •خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری اسفند تمیز در دو نوبت صبح و عصر در بهبود دردهای سیاتیکی اثر زیادی دارد. •تخم کوکنار در درمان کمردرد در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. به منظور درمان سنتی کمر درد 100 گرم دانه کوکنار و نبات(مصری) را خرد کنید. پس از مصرف یک لیوان شیر،دو قاشق چای خوری از این ترکیب را روزانه دو بار مصرف کنید. •توصیه می شود افراد مبتلا ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع سردردهای زمستانی
... سر باید از سرما محافظت شود، بوییدن ادویه های گرم مانند هل، دارچین و دود کردن کُندر و اسپند به گرم کردن مغز کمک می کند. همچنین سوپ مرغ با سبزی های گرم مانند شوید و جعفری، مصرف نخودآب، کم غذا خوردن، تهیه سوپی از بال مرغ و برنج و سبزی های گرم و طبخ آن با ادویه های گرم مانند نمک، زیره، دارچین، پودر میخک و پودر آویشن بسیار کمک کننده است، همچنین بو کردن بخار آش ها و سوپ ها هنگام خوردن و رساندن بخار آن به مغز بسیار مفید است. ...
سالاد چربی سوز و لاغرکننده
امروز قصد داریم به شما طرز تهیه یک سالاد چربی سوز و لاغرکننده که ابداعی دکتر مجید انوشیروانی می باشد را آموزش دهیم که علاوه بر لاغر کنندگی و چربی سوزی از خواص خوبی نیز برخوردار است.
مواد های غذایی که مغز شما را به قتل می رسانند
توصیه سایت Brain Docs استفاده کنیم و غذا هایی که باید از خوردن آن اجتناب شود را بیان نماییم. شیرین کننده های مصنوعی: دیوید پرموتر، متخصص مغز و اعصاب در این باره می گوید: هر کسی در دنیای امروزی در مورد گلوتن، کربوهیدرات و شکر صحبت می کند، اما باید توجه بیشتری به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
مطالعات علمی نشان داده اند فضای خنک باعث ترشح هورمون ملاتونین می شود که تاثیر مستقیمی بر تنظیم زمان خواب دارد. پس از هوای تازه و خنک برای داشتن خوابی عمیق و مفید غافل نشوید. متخصصان بهترین دما را بین 18 تا 20 درجه سانتی گراد می دانند. 7- این خوراکی ها را بخورید قبل از خواب از مصرف خوراکی های سنگین و یا محرک پرهیز کنید تا بدن زمان کافی برای متابولیسم داشته باشد و شما هم خواب ...
25 خوراکی برای مبارزه با پیری و جلوگیری از چین وچروک پوست
اسید هم است، که نوعی اسید چرب بوده که نشان داده شده خشکی پوست را که با پیری آن در ارتباط است، کاهش می دهد. آووکادو میوه ی کمتر شناخته شده در ایران است که حاوی مقدار زیادی ویتامین های B و اسیدهای چرب است. بنابراین به تسکین و ترمیم پوست کمک می کند. این میوه ی سالم دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که برای پوست مفید هستند. خوراکی هایی که سرشار از اسیدهای چرب هستند، این توانایی را دارند ...
با این ویتامین خوابتان را به یاد آورید
دوزهای بالاتر این ویتامین به طور بالقوه می تواند فرد را به سمت دیدن رویاهای شفاف سوق دهد. این اولین بار است که چنین مطالعه ای در مورد تأثیر ویتامین B6 و سایر ویتامین های B بر رویاها ب روی گروه بزرگ و متنوعی از مردم انجام می شود. نتایج ما نشان می دهد که مصرف ویتامین B6 توانایی افراد را برای به خاطر آوردن رویاها در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد. برای این مطالعه، از 100 ...
پیشگیری از آلزایمر با 6 دقیقه ورزش
که انرژی مورد نیاز بدن برآورده می شود. انتقال از مصرف قند به اسید آلی منجر به افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز در خون می شود. گیبونز در پایان گفت: ما اکنون در حال مطالعه هستیم که چگونه رژیم غذایی تناوبی برای مدت طولانی تر، به عنوان مثال تا سه روز، بر فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز تأثیر می گذارد. ما کنجکاو هستیم که آیا ورزش سخت در شروع رژیم غذایی تاثیرات مفید را تسریع می کند یا خیر. ما فکر می کنیم که رژِیم و ورزش را می توان همراه با بهینه سازی تولید فاکتور نوروتروفیک در مغز انسان استفاده کرد. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی Physiology منتشر شده است. ...
روند پیری را می توان معکوس کرد
بازسازی کردند. اخبار اخیر همچنین نشان داده است که دانشمندان چگونه ژن های موش ها را برای بهبود زندگی آن ها برنامه ریزی مجدد کردند. تغییرات اپی ژنتیک بر پیری تأثیر می گذارد. اپی ژنوم ها پروتئین ها و مواد شیمیایی هستند که به ژن ها اطلاع می دهند که چه کاری انجام دهند، کجا و چه زمانی آن را انجام دهند. به گفته موسسه ملی تحقیقات ژنوم انسانی، اپی ژنوم ها می توانند ژن ها را روشن و خاموش کنند ...
معجزه 4 دمنوش جادویی برای تقویت قوای جنسی
کنندگان بعد از استفاده 2000 میلی گرم ماکا به صورت روزانه ادعا کردند که افزایش قابل توجهی در میل جنسی، عملکرد بهتر جنسی و تعداد دفعات رابطه جنسی داشته اند. همچنین به نظر می رسد که قدرت باروری مردان را هم افزایش داده است. افزایش میل جنسی با دمنوش آشواگاندا به نظر می رسد که مصرف آشواگاندا سطح تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و باعث افزایش انبساط عروق خونی می شود. مطالعه انجام شده ...
خواص باورنکردنی زنجبیل که نمی دانستید
محافظت میکند روغن اسانس زنجبیل برای کاهش آسیب دی ان ای مفید است و می تواند به محافظت از دی ان ای و اسپرم در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند. همچنین زنجبیل می تواند در بهبود باروری در مردان موثر باشد. زنجبیل برای کاهش خطرات قلبی و عروقی یکی از خواص مهم زنجبیل در طب سنتی، اثرات مثبتی است که در سلامت قلب و عروق دارد؛ البته فراموش نکنیم که در مورد استفاده از زنجبیل در بیماران ...
