سایر خبرها
این دمنوش قاتل بی خوابی و ضد استرس است
...> بابونه یک اثر آرامش بخشی خفیف دارد که می تواند به بهبود اضطراب و آرامش اعصاب در مواجهه با استرس کمک کند. در مطالعه ای که روی 57 شرکت کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. بهبود کیفیت خواب در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام ...
چند ترفند ساده برای اینکه همیشه با استرس خداحافظی کنید
. فعالیت بدنی بیشتر تحرک جریان خون را افزایش داده و حرکت خون باعث آزادشدن اندورفین می شود و می تواند خلق وخوی شما را تقریباً آنی بهبود ببخشد. این در حالی است که کم تحرکی منجر به افزایش استرس، خلق بد و بروز اختلالات خواب می شود. علاوه بر این ورزش منظم بهبود علائم بیماری های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را نیز در پی دارد. اگر در حال حاضر فردی غیرفعال هستید با فعالیت ...
این مشکلات به سراغ شما خواهد آمد
کارها تاثیرگذار باشد.سن، جنسیت، سطح تحصیلات والدین،مشکلات مالی وتنهایی از جمله این موارد است. افسردگی، اضطراب و استرس نتایج آزمایش در بین محصلان نشان داد دانشجویانی که کارهای خود را بیشتر به تعویق می اندازند و در واقع سطوح بالاتری از اهمال کاری را دارند، علایم افسردگی، اضطراب و استرس بیشتری را نسبت به بقیه گروه دانشجویان تجربه می کنند. سلامت روان در این افراد بیشتر ...
نشانه های حمله قلبی در زنان؛ این علائم را جدی بگیرید
...> تنگی نفس تعریق اضطراب غیر قابل توضیح استفراغ جلوگیری از حمله قلبی نکاتی برای سلامت قلب بهتر عبارتند از: به طور منظم برای معاینات سلامتی با پزشک خود بروید. اقدامات لازم برای مدیریت سایر بیماری ها از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت داشته باشید ترک سیگار و پرهیز از دخانیات به هر شکل را در برنامه خود داشته ...
اثرات اضطراب بر سلامت روانی و جسمانی
تواند اثرات بلند مدتی داشته باشد . بی خوابی یک عوارض بالقوه اضطراب است. داشتن اضطراب می تواند منجر به اثرات منفی درازمدت شود. افراد دارای اضطراب ممکن است موارد زیر را تجربه کنند : افسردگی مسائل گوارشی بی خوابی درد مزمن مشکلات با مدرسه، کار یا اجتماعی شدن کاهش میل جنسی اختلالات سوء مصرف مواد افکار خودکشی تشخیص و درمان برای تشخیص اضطراب، روانپزشک یا ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
...> چرا بانوان بیش از آقایان به خواب نیاز دارند؟ دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است. آنها همچنین به طور تقریبی دو برابر بیشتر از مردان از مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی رنج می برند؛ دو اختلالی که به شدت با بی خوابی مرتبط هستند. افراد مبتلا به بی خوابی در به خواب رفتن ...
عباسی، معاون امور توانبخشی سازمان بهزیستی کشور شد
به راهبرد توانبخشی خانواده محور و جامعه محور، از شما انتظار دارم با تاکید بر رویکردهای تحولگرا و خلاق و بهره گیری از اندیشه های صاحب نظران درون و برون سازمانی تمامی توان و تجربه خویش را در جهت نیل به اهداف به کار بندید. 1. طراحی اقدامات برجسته در جهت ایجاد و توسعه مراکز غیردولتی توانبخشی افراد دارای معلولیت، سالمندان و بیماران روانی مزمن براساس اهداف استراتژیک سازمان و توسعه خدمات، گسترش ...
چند ترفند خانگی برای تسکین سر درد ناشی از هوای سرد
استراحت کافی بهترین درمان برای سردرد است زیرا با استراحت، آرامش ذهنی شما بیشتر شده و به درمان سردرد کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه، خواب ناکافی و بی خوابی با بیماری های عصبی از جمله سردردهای مکرر مرتبط است. عادت کنید که هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید و اتاق خود را ساکت و تاریک نگه دارید. این کار به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و سردرد را از خود دور نگه دارید. 5. دمنوش ...
ترفندهایی برای کاهش استرس قبل از امتحان
) تبدیل کند. برای مثال، توانایی های خود را باور داشته باشد، خود را با دیگری مقایسه نکند، سعی نکند نفر اول باشد (نفر اول، همیشه یک نفر است)، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... 2 خواب کافی می تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانشجویان به حداقل 6 تا 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آن ها کمتر از این میزان بخوابند، بدن شان مستعد و آماده آسیب های ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
با سلامت روان مرتبط باشد. از یک طرف، انجام کارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میزها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. ...
روش های درمانی گردن درد و دیسک گردن
داروها با عوارض جانبی مانند یبوست همراه هستند، بنابراین باید به بیماران توصیه شود که میزان مایعات و فیبر بدن خود را افزایش دهند تا از بروز این بیماری جلوگیری کنند. داروهای دیگری مانند دیازپام یا آمی تریپتیلین نیز گاهی اوقات برای درمان درد گردن توصیه می شود. این داروها به طور سنتی برای اهداف دیگری مانند اضطراب یا افسردگی استفاده می شوند. همچنین می توانند برای گردن درد ناشی از فشار عصبی مفید باشند. در بعضی موارد، تزریق موضعی ممکن است برای کمک به تسکین درد نشان داده شود. انتهای مطلب/م. ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
فرادید نوشت: اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب تان را مدیریت کنید و در حال جدال با مغزتان هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. به طور معمول روزانه خوابی با کیفیت را تجربه می کنید یا از عواقب کمبود خواب رنج می برید. به طور ژنتیکی، تعداد کمی خوش شانس وجود دارد که از کمبود خواب رنج نمی برند و در طول روز بازدهی بالایی از خود نشان می دهند. بیایید با مسئله اصلی مواجه ...
علائم کمبود ویتامین D در زمستان
تواند تاثیرات بسیار منفی و شدیدی برای خلق وخو داشته باشد و عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، فراموشی، حس اندوه یا اختلال عاطفی فصلی را تشدید کند. 5. ضعف مزمن یکی از عوارض کمبود ویتامین D در زمستان، ضعیف شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن است. در چنین شرایطی ممکن است که شما دائما احساس ضعف کنید یا مکررا مریض شوید. در این حالت بهتر است که درباره بررسی سطح ویتامین D در بدن تان با پزشکان مشورت کنید و آزمایش های لازم را انجام بدهید. ...
چاقی شکم؛ عوامل و راهکار
ابتلا به بیماری های مزمن و التهابی نیز بیشتر می شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان بیان کرد: چاقی شکمی باعث بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا، سرطان سینه، سرطان کولون، آسم، سکته قلبی یا مغزی می شود. رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی، کم تحرکی، استرس ژنتیک، خواب ناکافی و استعمال دخانیات از دلایل اصلی چاقی شکمی است. وی در خصوص تأثیر رژیم غذایی ...
فواید باورنکردنی چرت روزانه
خواب شبانه مقابله کنید. یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز نیست. شاید یک اختلال خواب اساسی دلیل مشکل شما باشد که باید برای درمان آن اقدام کنید. ادامه ی این شرایط به بهبود وضعیت خواب شما کمکی نمی کند. 5. افکار منفی را دور می کند وقتی برای چرت نیم روز برنامه ریزی می کنید، به راحتی گرفتار افکار ...
راه های کنترل استرس در کنکور سراسری
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای رفع استرس نخست باید منشاء و عوامل ایجاد کننده آن شناسایی شوند؛ استرس منشاء روانشناختی دارد و هر کدام از مؤلفه های روانشناختی که داوطلبان کنکور تجربه می کنند به علت اعتقاد، باور و تفکری است که شخص در مورد یک فرآیند مانند کنکور دارد. یکی از علائم استرس ایجاد نشانه های بدنی است که با راهکارهایی می توان آن ها را کاهش داد و به آرامش ذهنی ...
تنهایی خطر مرگ و بیماری را افزایش می دهد
اقتصاد24 - دانشمندان دریافته اند که تنهایی و انزوای اجتماعی خطر مرگ و میر را حدود 30 درصد افزایش می دهد. تنهایی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، زوال عقل و شرایط سلامت روان مانند افسردگی می شود. نتیجه مطالعه ای که اخیرا در نشریه Jama Surgery منتشر شده نشان می دهد که تنهایی پس از عمل افراد مسن می تواند اثرات منفی بر بهبودی آن ها داشته باشد. تنهایی و انزوای ...
درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
های اضطراب و محرک ها بهبود می یابند. از آنجایی که هر فرد و هر اعتیادی متفاوت است، ماهیت و درجه مشکلات خواب متفاوت است. افرادی که از اعتیاد بهبود می یابند ممکن است به مدت شش ماه یا بیشتر به الگو های خواب عادی خود برنگردند. با این حال، چند روز ابتدایی ترک می تواند نگران کننده باشد. کم خوابی تجربه ترک را ناراحت کننده تر می کند. این به این دلیل است که بدن شما از ریتم طبیعی خود خارج ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
فیبرومیالژیا مرتبط است. استرس، اضطراب و افسردگی قطعاً قاتل های خاموش اند؛ شما را از درون می خورند و مانع از لذت بردن کامل از زندگی می شوند. اغلب اوقات، اضطراب و افسردگی پس از یک اتفاق ناگوار در زندگی ما رخ می دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که برخی افراد حتی ممکن است استعداد ژنتیکی برای ابتلا به افسردگی مزمن در مقطع خاصی از زندگی خود داشته باشند. منبع: ایران پلاس ...
مشاوره روانشناسی؛ بهترین راهکار در هنگام بروز فروپاشی روانی
در دنیای پراسترس امروز، این احتمال وجود دارد که بسیاری از افراد در طول عمر خود حداقل یکبار فروپاشی روانی را تجربه کنند؛ حتی بدون آن که نسبت به آن آگاهی داشته باشند. فروپاشی روانی یا عصبی برای توصیف موقعیت استرس زای افرادی به کار می رود که در این وضعیت، قادر به ادامه عملکرد عادی خود در زندگی روزمره نیستند. کسانی که دچار بحران های روانی یا فروپاشی عصبی می شوند، نیاز مبرم به ارزیابی روانشناس یا ...
بهترین دما برای خواب چه درجه ای است؟
شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. همه ما خواب شبانه بی کیفیت را تجربه کرده ...
در مراقبت از سالمندان چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟
غذاهایی که نباید مصرف شوند و غذاهایی که باید به طور خاص مصرف شوند، باید یک منو تهیه کرد. در صورت بروز هر گونه وضعیت غیرمنتظره مرتبط با سلامت وی، مشورت با پزشکان مربوطه کاملاً ضروری است.و اگر امکان داشتن یک پرستار جهت مراقبت از سالمند در منزل داشته باشید می توانند به طور مداوم به آنها در هر زمینه ایی کمک کنند سلامت سالمندان طب سالمندی شاخه ای از علم است که به مشکلات ...
بدخوابی با کمر درد مرتبط است
شد به این نتیجه رسید که کمردرد با مدت زمان کوتاه خواب و کیفیت پایین خواب مرتبط است. در مطالعه دیگری، محققان کیفیت خواب و شدت درد را در 80 بیمار مبتلا به کمردرد ارزیابی کردند. آنها مشاهده کردند که یک شب خواب با کیفیت پایین، روزی پردرد را به همراه دارد. علاوه بر این، یک روز با کمردرد شدید با کاهش کیفیت خواب شبانه بعدی همراه بود که نشان دهنده یک رابطه دو طرفه بین کیفیت خواب و ...
کمبود اکسیژن در بدن/ 5 نشانه ای که باید بدانید
نمی رساند. خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. احساس خستگی انواع مختلفی دارد، اما خستگی همراه با هیپوکسمیا مزمن و بی پایان است. برخی افراد معمولاً احساس می کنند که در نیمه روز دیگر توان ندارند و به نظر می رسد خواب بیشتر هم کمکی به آن ها نمی کند. سریع تر از دیگران یا مداوم خسته شدن، علامت کاهش سطح اکسیژن خون است. تند شدن ضربان قلب ...
آیا استرس می تواند باعث کم خونی شود؟
می تواند یک وضعیت چالش برانگیز باشد، به خصوص قبل از تشخیص و درمان. علائم آن می تواند باعث شود که فرد نسبت به علائمی که نشان می دهد دچار استرس و اضطراب شود. در یک مطالعه در سال 2020، محققان دریافتند که افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر ابتلا به شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و برخی اختلالات روان پریشی هستند. عوارض استرس و کم خونی کم خونی و استرس هر دو می ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
سخت روزانه و دیگر تاثیرات بیرونی تجربه می کنند. با این وجود، زمانی که این مشکلات شروع به رخ دادن به طور منظم کنند و با زندگی روزمره تداخل کنند، ممکن است وجود یک اختلال خواب را نشان دهند. بسته به نوع اختلال خواب ، افراد ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته و در طول روز احساس خستگی شدید کنند. کمبود خواب می تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد. در برخی ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
.... هدف این مقاله، ابهام زدایی از تجربه ی اضطراب صبحگاهی و ارائه ی چند نکته در راستای کمک به مدیریت علائم آن است. چرا اضطراب در صبح بدتر است؟ هنگامی که صبح برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، آمیگدال (بخشی از مغزِ ما که با فرآیندهای احساسی مرتبط است و همچنین به ما در مورد خطر هشدار می دهد) به ترشح کورتیزول (یا همان هورمون استرس) و آدرنالین (که بدن ما را برای واکنش ستیز-گریز آماده می ...