راه های کنترل استرس در کنکور سراسری
سایر منابع:
سایر خبرها
ماری که به اندازه یک ساختمان 3 طبقه است!
. پیتون های مشبک شکارچیانی در کمین هستند و از حس بویایی قوی و اندام های خود برای یافتن وعده غذایی بعدی خود استفاده می کنند. این ها مار های بسیار متنوعی هستند. چیز زیادی نمی تواند بین اندازه عظیم و مهارت های منحصر به فرد آن ها مانع شود! آناکوندای سبز رنگ با وزن 550 پوند رکورد سنگین ترین مار جهان را در اختیار دارد! طول آن ها می تواند به بیش از 20 فوت برسد و ضخامت آن ها به اندازه یک پا باشد ...
اسراری حیرت انگیز از مار بوآ معروف به پسرعموی آناکوندا
رایج وعلمی آن یکسان است. مار های بوآ مار های دنیای جدید، بومی زیستگاه هایی از شمال مکزیک تا آمریکای مرکزی و جنوبی هستند؛ و چندین زیرگونه متمایز دارند، از جمله مار بوآ دم قرمز (از شمال حوضه آمازون)، بوآ آمارالی از پاراگوئه و آرژانتین و... نوزادان زنده به دنیا می آورد بوآ تخم زا ست، به این معنی که تخم ها در داخل بدن مادر می مانند تا زمانی که آماده بیرون آمدن از تخم ...
چگونه در رابطه جنسی به اوج لذت برسیم؟
یک مدت کوتاهی از شلی و بی حسی می رسد ک هشما این حرکات فیزیکی را باید در انواع ورزش ها و حرکات فیزیوتراپی تمرین کنید. روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را به سمت بالا ببرید و سپس زانوهای خود را خم کنید و به درون سینه تان بکشانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید. ماهیچه های داخلی ران پایتان را کشش دهید. هر جا که نشسته اید سعی کنید پایتان را کشش دهید و آن را منقبض کنید. ...
فانتوسمی یا توهم بویایی چیست و چه علائمی دارد؟
عنوان مثال، تحقیقات نشان داده اند که توهم بویایی می تواند در افراد جوان تر یا افراد مبتلا به استرس و اضطراب با احتمال بالاتری رخ دهد. چه چیزی باعث توهم بویایی می شود؟ افراد ممکن است به دلایل زیادی بوی فانتوم را تجربه کنند. چنین اختلالی می تواند مربوط به بینی باشد و با نام فانتوسمی محیطی شناخته شود، یا به مغز ارتباط داشته و معروف به فانتوسمی مرکزی باشد. مشکلات مربوط به بینی یا حفره ...
لاغر و کشیده کردن انگشتان دست با این روش ها
بمانید سپس دست را رها کنید. این کار را دست کم 4 بار پشت سر هم و پی در پی انجام دهید و تکرار کنید. تمرین کشیدن سرپنجه دست این تمرین برای بهبود دامنه حرکت انگشتان بسیار سودمند است. برای انجام این حرکت در آغاز دست را صاف نگه دارید، انگشتان دست را از بخش های بالایی به سمت داخل خم کنید به گونه ای که سر انگشتان روی قسمت های پایین انگشتان قرار بگیرد. 30 تا 60 ثانیه در همین وضعیت و ...
چگونه در کارهای روزمره ساختار مناسب ستون فقرات را حفظ کنیم؟
مانند لمس انگشتان پا و چرخاندن شانه راه بسیار خوبی برای شروع هستند؛ بهترین راه برای تثبیت این موضوع در برنامه روزانه خود این است که آن را اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید، در مرحله بعد، نحوه قرارگیری سر، شانه ها و ستون فقرات خود را در هنگام انجام کارهای روزمره که نیاز به ایستادن، نشستن و راه رفتن دارند، ارزیابی کنید. الماسی خاطرنشان کرد: شما در طول روز زیاد روی پا هستید و حتی اگر ...
اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه عوارضی دارد؟
زناشویی به صورت منظم توصیه می شود. رابطه جنسی با ایجاد تعادل در عملکرد مغز و تقویت توانایی فیزیکی بدن قدرت بدن را در برابر دفع استرس بالا می برد و به طبع با توقف این رابطه فرد در این شرایط ضعیف تر خواهد بود. 2- کاهش خودباوری و اعتماد به نفس با قطع رابطه جنسی: مطالعات گسترده و دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می ...
علائم یخ زدگی چیست؟ + درمان
به گزارش ایمنا ، یخ زدگی در اغلب موارد به دنبال کاهش درجه حرارت محیط به کمتر از صفر درجه سانتی گراد (مثلاً در برف و بوران) و معمولاً در نواحی انتهایی بدن مانند انگشتان دست و پا، لاله گوش و بینی که معمولاً پوشش مناسب نیز ندارند اتفاق می افتد اما در صورت تماس با سرما ممکن است در هرقسمتی از بدن ایجاد شود. علائم یخ زدگی احساس سرما در ناحیه مربوطه که سپس به احساس درد تبدیل می شود. کرخت شدن ...
این لحظه، تمام زندگی شماست
به اطراف خود توجه کنید: یکی از راه های حضور در لحظه حال، توجه به محیط اطراف است. هر چند وقت یک بار به اطراف نگاه کنید و ببینید چه خبر است؟ آخرین باری که نشستید، چشمان تان را بستید، نفس عمیقی کشیدید و فقط به اطراف تان نگاه کردید، کی بود؟ همین الان این تمرین را انجام دهید: هر دو چشم خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید، سپس آن ها را باز کنید و واقعاً جایی را که هستید، کاملاً حس کنید. دیوار ها چگونه به ...
بهترین زمان برای رابطه جنسی چه زمانی است؟
شما را مقاوم خواهد کرد. 3- رابطه ی جنسی قبل از کنفرانس یا ارائه های حیاتی یکی از زمان های مناسب برای برقراری رابطه جنسی قبل از کنفرانس یا سخنرانی های مهم و پر استرس است . براساس تحقیقات، رابطه ی جنسی باعث آرامش اعصاب، کاهش فشار خون و اضطراب می شود. براساس آمارهای دقیق، کسانی که پیش از سخنرانی خود، رابطه ی جنسی داشته اند، کمترین میزان اضطراب را تجربه کرده اند. 4- رابطه ...
ویدیویی بی نظیر از صدا گذاری انیمیشن معروف که 73 میلیون بار بازدید خورد! + ویدیو
صداهای ضبط شده در هنگام فیلمبرداری که به همراه نسخه فاین کات و با شات لیست به او تحویل داده می شود کار خود را شروع می کند . صداگذار براساس موقعیت زمانی و مکانی فیلم بایستی علاوه بر استفاده از صدا های موجود که در سر صحنه ضبط شده اند و در نظر او از لحاظ فنی قابل استفاده هستند، توسط یک فولی من یا فولی واکر بعضی صدا ها را مانند صدای پا، صدای نفس نفس زدن کاراکترها و صدای اشیاء مورد استفاده در ...
اگر مدام سر درد دارید حتما این مطلب مهم را بخوانید
اقداماتی ساده برای تسکین این درد آزاردهنده انجام دهید. در ادامه به چند مورد از این اقدامات خواهیم پرداخت. به طور منظم ورزش کنید ورزش موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل توجه شدت سردرد است. فعالیت بدنی یک تسکین دهنده طبیعی استرس است و تنشی که می تواند باعث سردرد شود را کاهش می دهد و اندورفین آزاد می کند. اندورفین سیگنال های درد را به مغز مسدود می کند. حداقل پنج روز در هفته به ...
جینسینگ و هرآنچه باید در مورد خواص جادویی آن بدانید
خود می رسد، از این رو فصل برداشت آن پاییز است. این گیاه ارزشمند از گذشته های دور تا به امروز یکی از دارو های گیاهی مهم در طب سنتی آسیاست و دارای خواص بسیار زیادی مانند درمان ناتوانی های جسمی و جنسی، کاهش استرس در افراد مختلف، افزایش و بهبود عملکرد حافظه؛ همچنین افزایش سن است. استفاده از جینسینگ در دو دهه اخیر در بیشتر کشور ها مرسوم شده است و در صنایع مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. در ...
بگو از چه بویی خوشت میاد تا فال و طالع بینی ات رو بگیرم / رازهای درونت را بشناس! +تفسیر
اختصاص دادن اوقات خود تنها به دوستانتان نیستید ودوست دارید تمام وقت خود را در خانه بگذرانید. اگر عاشق گل و گیاه و طبیعت هستید و دوست دارید بوی سبزه را استشمام کنید: شما فردی سرزنده و شاد هستید که زندگی برایتان شادی بخش است. شما فردی مسئول بوده و همیشه کارهایتان را به موقع انجام می دهید وهرگز کاری را در نیمه راه رها نمی کنید. شما فردی دلسوز بوده که به خانواده ...
چند نوع غذای ساده برای آشپزی با کودکان | به این دلایل مهم با کودکان آشپزی کنید
تمرکز کودک بالا برود. حتی اجازه دهید اگر کودک شما سواد خواندن دارد خودش دستورالعمل ها را با جست و جویی ساده در اینترنت پیدا کند و بخواند. این کار مهارت خواندن او را بالا می برد. کاهش خشم و استرس حتی بزرگسالان هم در حین آشپزی از استرس شان کم می شود. با سپردن این کار به فرزندتان احساسات منفی مانند خشم و عصبانیت و استرس را از آنها دور می کنید. مثلا اگر برای درست کردن غذایی نیاز به ...
20 نکته طلایی برای جوان ماندن
اکسید نیتریک، ماده شیمیایی ای که در پشت بینی وجود دارد، پر خواهند شد و رگ های خونی را باز می کنند. این میزان از اکسیژن به شما احساس شادابی و هوشیاری بیشتری خواهد داد. این تکنیک محرمانه ای برای آرامش یافتن پیش از یک سخنرانی یا بخیه زدن در اتاق عمل است. حرکات کششی ذهن و جسم(یوگا) مهم ترین ورزش در برنامه روزانه من است. یوگا استرس را کاهش داده، فشارخون را پایین می آورد، ضربان قلب ...
10 روش موثر برای شاد بودن
خودتان تکرار کنید: من بهترین هستم اینکه برای خودتان ارزش قائل شوید، نصف راه را رفته اید که حاصلش رضایت از خود و حس شادمانی درونی است. 3 مثبت اندیش باشید اگر دوست دارید شاد باشید، مثبت بیاندیشید! درواقع مثبت اندیشی هیچ تضمینی به شما نمی دهد؛ اما به شما این امکان را می دهد که از حداکثر توان خود بهره ببرید. زمانی که بر ذهن خود مسلط باشید و تفکراتتان را کنترل کنید، برنامه های ذهنی ...
توصیه های مهم به کنکوری ها و والدین آنها
شکمی می تواند بسیار کمک کننده باشد. کریمی از دانش آموزان خواست: همچنین هنگام خواب در شب از شیوه های آرامسازی مانند تنفس عمیق استفاده کنند. صبح نیم ساعت زودتر بلند شوند و اگر بتوانند چند نرمش به ویژه حرکات کششی انجام دهند چون در بالا بردن تمرکز دانش آموزان تاثیرگذار است. وی ادامه داد: مهم است هنگامیکه دانش آموزان سر جلسه کنکور نشسته اند اگر دلشوره دارند چشم ها را ببندند، چند نفس عمیق بکشند یا چند ذکر بگویند. برخی افراد در این مواقع از فنون حواس پرتی و شمارش برعکس استفاده می کنند. ...
رهنمودهایی برای همزیستی با کرونا
تحریریه زندگی آنلاین : پس از همه گیری بیماری کرونا در جهان با وجود محدودیت ها، قرنطینه، غم از دست دادن عزیزان و استرس، بشر با شرایطی روبه رو شد که تا قبل از آن هیچ گونه آمادگی برای این شرایط نداشت. با توجه به تغییرات گسترده این ویروس، در حال حاضر هم زیستی با بیماری کرونا، به یکی از معضلات اصلی تبدیل شده است.در مدت شیوع بیماری کرونا، شاهد رفتارهای متفاوت و گاه متناقضی از سوی افراد بودیم. گاه مردم ...
در این زمان از شبانه روز هرگز حمام نکنید!
. آن به انگشتان، پاها، پاشنه، آرنج و یا مچ آسیب می زنند. و اگر علائم و یا حتی اسید اوره داشته باشید توصیه می شود از خوردن قهوه خود داری کنید. پیش گیری : برخی مضرات حمام کردن در غروب برای سلامتی وجود دارد. باید از خوردن غذاهایی حاوی مواد پورین مانند آجیل، غذاهای دریایی، یا غذاهای کنسرو شده اجتناب کنید. 5. فرآیند سوخت و ساز را مختل می کند زمانی که در عصر حمام می کنید ...
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
، استراحت، تغذیه و ورزش. 1 توجه به خصوصیات فردی و تغییرات فیزیکی بدن (مثل عرق کردن کف دست، افزایش ضربان قلب، برافروختگی صورت، تنگی نفس) و تغییرات روانی حاصل از اضطراب (مثل کاهش توجه و تمرکز، حواس پرتی و احساس تشویش و نگرانی) می تواند فرد را نسبت به پاسخ های روانی – جسمانی خود هوشیار کند . او می تواند با توجه به حالت های عاطفی – هیجانی خود درصدد کنترل آن ها برآید و آن را به استرس مثبت ...
گودی کمر با طب سوزنی برطرف میشود؟
شروع بازگردید. اسکوات در اصلاح گودی کمر این یک ورزش کامل برای بدن است که به تقویت عضلات باسن، همسترینگ و عضلات چهار سر ران کمک می کند. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا به سمت جلو قرار بگیرند. خود را به حالت نشسته پایین بیاورید به طوری که انگار بر روی یک صندلی خیالی نشسته اید. اطمینان حاصل کنید که شکم خود را محکم و کمرتان را در وضعیت خنثی ...
نکاتی برای سلامت ماندن انگشتان پا
به پاهایتان اعمال کنید و بعد از دوش گرفتن یا پدیکور, آن را انجام دهید. هنگام پوشیدن پاشنه های بلند مراقب باشید، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی ممکن است باعث سفتی مفاصل, درد پا و حتی آسیب قوزک پا و کف پا بشود. زیاد دمپایی لا انگشتی نپوشید. پوشیدن این نوع دمپایی می تواند باعث التهاب بین انگشتان پا و درد در پاشنه پایتان شود، همچنین پاها بدون محافظ هستند و ممکن ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
شادتر را تحویل جامعه دهد. این باکتری در خاک یافت می شود و تولید سروتونین را در مغز تحریک می کند که باعث آرامش و شادی در فرد می شود. آخرین مطالعات انجام شده روی بیماران سرطانی نشان می دهد که این بیماری به کمبود سروتونین نیز مرتبط است و علاوه بر وراثت، کمبود سروتونین در روند ابتلا به بیماری سرطان دخیل است. کمبود سروتونین در بدن انسان باعث بروز افسردگی، اضطراب، اختلالات، وسواس فکری و ...
جلوگیری از قطع پای دیابتی (مراقبت ها + سوالات متداول)
جلوگیری از قطع پای دیابتی بنابراین هدف جلوگیری از بروز زخم پا است. پزشک خانواده نقش اساسی در پیشگیری یا تشخیص زودهنگام عوارض پای دیابتی دارد. مدیریت پای دیابتی مستلزم آگاهی کامل از عوامل خطر اصلی قطع عضو، ارزیابی روتین مکرر و نگهداری پیشگیرانه دقیق است. با بررسی های انجام شده به نظر می رسد ، آموزش افراد مبتلا به دیابت در مورد نیاز به مراقبت از پاهای خود ، دانش مراقبت از پا و رفتار بیماران در جلوگیری از قطع پای دیابتی بسیار موثر است . شواهد کافی مبنی بر اینکه آموزش به تنهایی، بدون هیچ گونه اقدامات پیشگیرانه اضا ...
شبکه های اجتماعی چه تاثیری در زندگی ما دارند؟
پیشرفت در زندگی به همراهی دیگران نیاز داریم و استحکام بخشیدن به ارتباطات، تأثیر زیادی بر سلامت روان و شادی ما دارد. برقراری ارتباط اجتماعی با دیگران می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، به افراد کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهند، آرامش و شادی به وجود آورد و در نهایت افراد را از تنهایی نجات دهد و به روزهای زندگی آنها اضافه کند. از طرف دیگر، فقدان ارتباطات اجتماعی می تواند سلامت روان ...
چرا همسرم تلفن همراهش را به من ترجیح می دهد؟
...، مشکل بی حسی این است که نمی توانید به طور انتخابی احساسات خود را بی حس کنید. فقط در نهایت سطح قابل تحملی از بدبختی را پیدا می کنید، بدون اینکه هرگز مشکلات واقعی را برطرف کرده باشید. وقتی نمی خواهیم با چیزی در زندگی روبرو شویم، معمولاً فناوری چیزی است که به آن روی می آوریم. این یک تکیه گاه است. رها کردن آن تکیه گاه، چرخیدن و رویارویی با شریک زندگی خود، به خطر انداختن بی ثبات کردن ...
علائم حمله قلبی در زنان
حاد شایع حمله قلبی در زنان است. این ضعف یا لرزش ممکن است با موارد زیر همراه باشد: اضطراب سرگیجه غش کردن احساس سبکی سر 4. تنگی نفس تنگی نفس یا تنفس سنگین، به ویژه زمانی که با خستگی یا درد قفسه سینه همراه باشد، ممکن است نشان دهنده مشکلات قلبی باشد. برخی از زنان ممکن است در هنگام دراز کشیدن احساس تنگی نفس کنند، در حالی که در حالت ایستاده نشستن این علائم کاهش ...
کمال طلبی ناسالم را بشناسید/ کمال طلب ها بدون اینکه بدانند افسرده می شوند
.... وقتی کمک خواستن از دیگران را تمرین می کنید، مثل بازیگری می مانید که بخش های مربوط به خودش را مرور می کند. این تمرین به تنهایی کمکتان می کند تعریف جدیدی از خودتان خلق کنید: فردی که می تواند از دیگران کمک بخواهد و این کار را انجام هم می دهد. احتمالاً چهارمین مانع در این فهرست دشوارترین مانع است. رها کردن تمایلات کمال طلبانه تان مانند آن است که در میانۀ نبرد زره تان را از تن درآورید ...
هشدارهای مهم در مورد اعتیاد به گوشی همراه
به گزارش روزپلاس ، کتاب DSM که به عنوان مرجع اصلی در رشته های روانپزشکی و روانی به شمار می رود، در ویرایش پنجم خود اصلاحاتی در موضوع اعتیاد ایجاد کرده که ارتباطی با مصرف مواد خاصی ندارد، و منظور آن اعتیاد به یک رفتار خاص، مانند اعتیاد به صفحه نمایش های الکترونیکی است. اعتیاد در واقع یک نیاز اجباری است که صاحب خود را وادار به انجام یک عمل خاص و تکرار آن می کند، حتی اگر نتایج منفی بر ...