خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کالری صبحانه چقدر باید باشد؟
قبل از اینکه بتوانید بفهمید چه مقدار کالری برای صبحانه میل کنید، باید مشخص کنید که به طور میانگین به چه مقدار کالری در روز نیاز دارید. حتما شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است، اما آیا می دانید صبحانه شما باید چه مقدار کالری داشته باشد؟ نیازها و اهداف کالری روزانه برای هرکسی متفاوت است، اما این مقاله می تواند به شما کمک کند تا محدوده شخصی برای انتخاب صبحانه خود را تعیین ...
با این روش ها چربی شکم را سه سوته آب کنید
صبحانه می تواند ناشتایی طولانی مدت را کاهش دهد. با این حال، هر چه زمان ناشتایی طولانی تر شود، ترشح و غلظت هورمون ایجاد کننده گرسنگی (گرلین) در بدن بیشتر می شود که این امر می تواند فرد را به دریافت مواد غذایی بیشتر از حد نیاز تشویق کند. داشتن فعالیت بدنی منظم ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن و شنا می توانند باعث کاهش عمده چربی شکمی شود. کنترل استرس ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش ایران اکونومیست، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: _ کاهش روحیه و افسردگی: با ...
چگونه لاغر شویم؟ مقایسه 4 روش لاغری
. البته اگر قصد دارید به طور حرفه ای ورزش کنید برای لاغری می توانید از مکمل های ورزشی چربی سوز هم استفاده نمایید. از میان این نوع مکمل ها یکی از بهترین قرص هایی که می توانیم به شما پیشنهاد دهیم، ال کارنیتین [m1] است که خاصیت چربی سوزی مناسبی داشته و همزمان به بهبود عملکرد ورزشی نیز کمک می کند. لاغر شدن با تمرینات ورزشی و افزایش فعالیت بدنی بی تحرکی یکی از اصلی ترین ...
چگونه در هوای آلوده سلامت بمانیم
... مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. مصرف منظم مرکبات به کاهش اثرات مضر مه دود و حفظ سلامت ریه ها کمک می کند. چای سبز چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان ها است، می تواند به شما کمک کند تا از شر سموم بدن خلاص شوید. مصرف دو فنجان از این چای در روز مؤثر است. ...
تروما چیست؟ درباره انواع تروما چه می دانید؟
. نیازی هم نیست که به شکل حرفه ای ورزش کنید. تنها ساعتی را به فعالیت بدنی مورد علاقه خود مشغول شوید و از آن لذت ببرید. شرکت در فعالیت های اجتماعی: اگر پیش از زخم تروما در فعالیت های مختلف شرکت می کردید، حالا زمان آن است که باز هم به سراغ آنها بروید. اگر حضور در اجتماعات به صورت تنهایی برای شما سخت است، از یک دوست صمیمی کمک بگیرید. پیدا کردن دوست جدید: ارتباط با افراد جدیدی که مثل شما فکر می کنند و ...
تاثیر رابطه جنسی روی خوش اخلاق شدن مردان
تمایل به رابطه از احساسات عاطفی یا مغز و حافظه آغاز می شود برای مردها با تمایل جسمانی آغاز می شود. کاهش استرس مهم ترین تأثیر رابطه زناشویی بر اخلاق مردان فعالیت جنسی سبب کم شدن فشارخون و کنترل استرس در افراد می شود. طبق تحقیقات صورت رابطه جنسی منظم می تواند در کاهش فشارخون افراد نقش چشمگیری داشته باشد. علاوه بر این زن ها هنگام بغل شدن توسط همسر خود فشارخون کمتری خواهند داشت. این ...
خواص نوشیدنی باستانی کامبوجا
سه هفته در هر ماه (21 روز) بنوشید و به مدت یک هفته از مصرف آن خودداری شود. برای تسکین بیماری های خاص از جمله ناراحتی های دفع ، ضعف کبد، روماتیسم، نقرس و تصفیه خون، توصیه می کنیم به مدت 3 تا 6 ماه روزانه تقریباً (چهل سی سی) بنوشید و پس از آن به مدت یک ماه از مصرف آن جلوگیری کرده و یک بار دیگر شروع کنید. علاوه بر این، این قارچ در عرض 1 هفته رشد می کند و قابل تکثیر است. کامبوجا که در برخی ...
خوشمزه ترین غذاهای محلی چابهار
اهالی چابهار این غذا را با برنج می خورند. اگر غذای دریایی دوست دارید حتما یک بار کراهی میگو چابهار را تجربه کنید. تنورچه تنورچه یکی از غذاهای لذیذ و مخصوص استان سیستان و بلوچستان است که گوشت را در آن به دو روش سیخ کردن و یا کامل کباب می کنند. همان طور که از اسم این غذا پیدا است برای پخت آن به تنور نیاز هست؛ وقتی در سفر چابهار هستی، می توانی این غذا را در یکی از روز های به یاد ...
راه های ساده برای تامین کلسیم بدن
به گزارش برنا؛ امروزه بسیاری از مردم وقتی با علایم مختلف متوجه کمبود کلسیم در بدنشان می شوند، اول از همه به سراغ انواع مکمل ها و داروهای شیمیایی می روند تا این کمبود را جبران کنند، غافل از اینکه استفاده از این داروها می تواند اثرات مخرب دیگری از جمله عوارض کبدی به همراه داشته باشد. برای اینکه تشخیص دهید بدن شما دچار کمبود کلسیم است یا نه راه حل بسیار ساده ای وجود دارد. راحت ترین و ...
چطور چربی های شکم را آب کنیم؟
استعمال دخانیات نیز همانند خواب ناکافی به عنوان یک فاکتور خطر برای ابتلا به چاقی عمل می کند، این فاکتور اگرچه ارتباط مستقیم و آشکاری با چاقی ندارد، اما با تأثیر مخرب بر متابولیسم بدن زمینه را برای بروز چاقی مهیا می کند. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: با رعایت برنامه غذایی متعادل و متناسب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل استرس، تنظیم ساعت خواب و دریافت کافی ویتامین D می توان چربی شکمی را کاهش داد. ...
25 دلیل برای اینکه حتماً ارده شیره بخورید
لخته شدن آن، فشارخون و ضربان قلب را تنظیم می کند. 4. ارده و شیره برای سلامتی و برای بهبود عملکرد بدن مفیدند و به تنهایی بخش مهمی از نیاز های بدن را برطرف می کنند. 5. ارده و شیره به دلیل وجود کنجد نیاز روزانه به کلسیم بدن را تامین و برای استحکام استخوان بندی، درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است و موجب سلامت دندان می شود. 6. ارده و شیره دارای چربی سالم و طبیعی ...
انواع کاربردهای تزریق بوتاکس که از آن خبر ندارید
درمانی زیادی استفاده نمایید. یکی از مهم ترین اهداف درمانی بوتاکس، برای درمان میگرن است؛ اما چگونه؟ درمان میگرن با بوتاکس درمان میگرن با بوتاکس به گونه ای انجام می شود که این عمل باعث می شود مسیر انتقال احساس درد از اعصاب به مغز مسدود شود و در نتیجه، احساس سردرد در میگرن تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا کند. با شروع میگرن و هرچیز دیگری که به درد مربوط باشد، بدن فرد موادی آزاد می کند که ...
چگونه در کارهای روزمره ساختار مناسب ستون فقرات را حفظ کنیم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: طبیعی است که در طول روز بدن خود را به شکل خمیده یا قوزکرده بگیرید؛ با این حال، باید یاد بگیرید که چگونه این عادت بد را اصلاح کنید، کمر خود را صاف کنید و وضعیت بهتری را تمرین کنید و درد کمر و گردن را کاهش دهید و از فشار یا تنش غیرضروری جلوگیری کنید. کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: با تمرین وضعیت بدنی خوب، تنفس، کشش و آگاهی از بدن، می ...
لیست غذاهای دارای طبع گرم
به گزارش برنا؛ غذاهای گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند. از نشانه های مصرف بیش از حد غذاهای گرم می توان به جوش، تب، یبوست، بوی تند ادرار، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و آشفتگی و سرگیجه اشاره نمود. در مقابل، غذاهای سرد باعث تعدیل این علائم می شوند، ولی مصرف زیاد غذاهای سرد باعث آرتریت، روماتیسم، دست و پای سرد، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل ...
راه های کنترل استرس در کنکور سراسری
...: در این مدل نفس کشیدن با عمل دم، شکم منبسط و پس از چند ثانیه نگهداری نفس، با انجام عمل بازدم حجم هوای داخل شکم تخلیه می شود. تن آرامی: در مواقعی که وقت کافی ندارید، ناچارید که ظرف مدت کوتاهی خویش را آرام کنید و می توانید از ریلکسیشن سریع استفاده کنید. ماهیچه های انگشت پا را منقبض کنید و تا 10 بشمارید. در انگشتان پا حس درد و فشار می کنید، آن ...
درمان سردردهای ناشی از سرمای هوا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سردرد زمستانی یک اتفاق طبیعی است، اما می توانید با چند درمان خانگی موثر آن را برطرف کنید. بخوانید تا بدانید اینها چیست! اگر شما نیز با مشکل مشابهی روبرو هستید، این درمان های خانگی می توانند برای شما نیز مفید باشند. اما قبل از هر چیز، اجازه دهید علت اصلی سردرد در هوای سرد را درک کنیم. از آنجایی که بدن شما به استراحت کافی نیاز دارد، استرس بیش از حد یا ...
چگونه با ورزش چربی های اضافی بدن را بسوزانیم؟
مؤثر چربی بدن را از بین ببرید، باید عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی و سطح فعالیت روزانه خود را در نظر بگیرید و همچنین زمانی که صرف ورزش می کنید. الماسی گفت: ترموژنز فعالیت های غیرورزشی (NEAT) کالری سوزانده شده از تمام فعالیت ها و حرکاتی است که در طول روز انجام می دهید را توصیف می کند و این می تواند در کاهش وزن شما تفاوت ایجاد کند. نمونه هایی از NEAT آشپزی، خرید، پیاده روی و باغبانی هستند ...
کدام غذاها به روند بهبود گلودرد کمک زیادی می کنند؟
بسیار مفید می باشند.زنجبیل باعث کاهش التهاب، تورم و درد می شود، پس زمان گلودرد روزی سه تا چهار بار آن را بنوشید تا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. نوشیدن چای سبز به دلیل فوایدی که دارد به رفع گلودرد کمک می کند، همچنین چای سبز از نظر آنتی اکسیدان غنی است و فیتوکمیکال های موجود در آن سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و سلامت کلی انسان را حفظ می کند. چای ارل گری از چای سیاه و اسانس ...
چرا پلک هایمان می پرد؟
استراحت کرده و به فاصله ی دوری نگاه کنید. عضلات چشم وقتی که به چیزهای نزدیک نگاه می کنید سخت تر از هر زمان دیگری کار می کنند. بنابراین نگاه کردن به صفحات دیجیتال برای ساعت های طولانی می تواند به چشم ها فشار وارد کرده و باعث خستگی آن ها شود. به دور نگاه کردن کمک می کند عضلات چشم استراحت کنند. برای کاهش فشار چشم، می توانید قانون محبوب 20-20-20 را امتحان کنید که توصیه می کند هر 20 دقیقه یک بار 20 ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل
64 است که یک معیار متعادل است. با توجه به مطالعات انجام شده در ایران؛ مصرف عسل برای کاهش وزن و از بین بردن چربی بدن افراد مبتلا به دیابت، آثار مفیدی دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که اگر داروهای ضد دیابتی با عسل ترکیب شود، آثار مفیدتری بر روی بیماران مبتلا به دیابت خواهد داشت. عسل برای درمان دندان درد: در یکی از مجلات بین المللی ادعا دارد که عسل می تواند دندان درد را درمان ...
انجام این کارها شادتان می کند
افزایش جریان خون خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند. چه کنیم که دچار کسالت نشویم؟ نخستین و مهم ترین کاری که باید انجام دهید تا در درازای روز کسل و خواب آلوده نباشید این است که در ابتدای روز صبحانه خوبی میل کنیدو خوردن یک صبحانه مقوی و با کیفیت می تواند تمام روز شما را پرانرژی نگه دارد. مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در ...
روش های درمانی گردن درد و دیسک گردن
کردن هر دو یا یکی از بازوها به بالای سر سردرد تنشی، که درد می تواند به پشت سر شما و گاهی به گوش یا پشت چشم شما منتقل شود. گردن شما به اندازه معمول نمی چرخد، به عنوان مثال وقتی می خواهید دنده عقب بروید، گردن به اندازه کافی نمی چرخد و شما باید کل بدن را بچرخانید تا پشت سرتان را ببینید. انواع مشکلات و علت درد گردن علت درد گردن و مشکلاتی که باعث ایجاد این عارضه می شود، عبارتند از: ...
این کارها را حتما برای پیشگیری از سرماخوردگی در سرما انجام دهید!
خواص ضدباکتریایی است. _ رژیم های غذایی کم پروتئین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید. - در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله های تمیز و دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید. _ حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید. ...
بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی!
داشته اند، کمترین میزان اضطراب را تجربه کرده اند. رابطه زناشویی بعد از بحران های روحی اگر می خواهید اضطراب و ناراحتی های یک روز سخت کاری را از خود دور کنید، رابطه جنسی با همسرتان بیش از هر چیز به کمکتان می آید. مطالعات نشان می دهد که هیجان ناشی از یک رابطه جنسی گرم و پرشور، روحیه شما را تقویت می کند و اضطراب و ناراحتی تان را از بین می برد. هم چنین در مواقعی که علت عصبانیت شما ...
بدترین نکات در کاهش وزن کدامند؟
نتایج تحقیقات نیز این مورد را تایید می کند. به هر حال، اگر به همین سادگی بود، همه لاغر بودند اما بسیاری از افراد علیرغم تلاش های خود برای کاهش وزن بر اساس این گفته، به طور مداوم در تلاش برای لاغر شدن هستند. کاهش وزن اغلب پیچیده است زیرا ممکن است موانع عاطفی و روانی همچنین استرس هایی در زندگی وجود داشته باشد که کاهش وزن اضافی را دشوار می کند. برای نتایج پایدار، به برنامه خاصی نیاز دارید که ...
پروتز سینه در پرواز
.... ترجیحا یک هفته استراحت کنید سپس به شهر خود برگردید. با هماهنگی مهمانداران، در طول پرواز از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید تا خون در پاهای شما لخته نشود. در صورت درد احتمالی یا ناراحتی به جراح خود تماس بگیرید. اگر دارویی برای شما تجویزشده است، به موقع مصرف کنید. علائم پاره شدن پروتزهای سینه انواع پروتز سینه شامل پروتز سینه سیلیکونی و سالینی هستند ، علائم پاره شدن این ...
