خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش عارضه کم خوابی را بشناسید
بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا ...
ارتقا سلامتی با انجام مدیتیشن
، مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن و همچنین درد های مزمن مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، تاثیر آن بر میکروبیوم روده مشخص نیست. در تلاش برای یافتن این موضوع، محققان نمونه های خون و مدفوع 37 راهب بودایی تبتی را با 19 فرد از ساکنین مناطق مجاور، مقایسه کردند. به گفته محققان، مراقبه بودایی تبتی از سیستم پزشکی هند باستان موسوم به آیورودا سرچشمه می گیرد و نوعی آموزش ...
علائمی که خبر از بیماری کلیه می دهد/ این نشانه ها را جدی بگیرید
اتفاق بیفتد. مقادیر زیاد فسفر، که به طور طبیعی توسط کلیه های سالم دفع می شود، ممکن است در بافت های نرم جمع شده و باعث خارش شود. مشکلات خواب تجمع سموم در مغز می تواند موجب سخت به خواب رفتن و اختلالات خواب مانند آپنه، حتی در بیمارانی که اضافه وزن ندارند، شود و کم خونی ناشی از بیماری کلیه نیز می تواند خطر ابتلا به سندرم پای بی قرار را افزایش دهد. ...
دانشمندان عواقب بیولوژیکی نژادپرستی را کشف کردند
سیستم عصبی مرکزی و روده ای تأثیر می گذارد، بنابراین سیگنال دهی دو طرفه را تغییر می دهد. بین میکروبیوم مغز و روده با واسطه التهاب. نویسندگان با درک این موضوع که تحقیقات گذشته در مورد تبعیض و بیماری عمدتاً افراد سیاه پوست و سفیدپوست را مقایسه می کردند، چندین گروه نژادی و قومی را مورد بررسی قرار دادند. این مطالعه شامل 154 بزرگسال در جامعه لس آنجلس بود که نژاد یا قومیت خود را به عنوان ...
ژورنال کلاب پروبیوتیک درمانی برگزار شد
با فعالسازی سلولهای اپیتلیال و تحریک تکثیر و یا مهاجرت فیبروبلاست و افزایش سنتر کلاژن دارند. پروبیوتیک های کامنسال، همچنین در روده با افزایش جذب مواد مغذی و تعدیل محور روده- مغز و پوست اثرات سیستمیک خود را بر ترمیم بافت و زخم های پوستی آشکار ساخته اند. امروزه استفاده از پروبیوتیک ها و محصولات آن ها در متعادل سازی میکروبیوتای پوست و تسکین بخشی از علائم مرتبط با برخی از بیماری های پوستی به سبب تعدیل سیستم ایمنی بدن و تاثیر بر بیماری زاهای میکروبی و کامنسال و یا بر روی محصولات مضر میکروبی مورد توجه جامعه علمی قرار گرفته است. ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
عملی (OCD)، اختلال دوقطبی، روده تحریک پذیر و فیبرومیالژیا مرتبط است. استرس، اضطراب و افسردگی قطعاً قاتل های خاموش اند؛ شما را از درون می خورند و مانع از لذت بردن کامل از زندگی می شوند. اغلب اوقات، اضطراب و افسردگی پس از یک اتفاق ناگوار در زندگی ما رخ می دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که برخی افراد حتی ممکن است استعداد ژنتیکی برای ابتلا به افسردگی مزمن در مقطع خاصی از زندگی خود داشته باشند. ...
با این 6 روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
گروه سلامت:ممکن است تابه حال برای لاغری از روش های زیادی استفاده کرده باشید. ما امروز در این مطلب به شما چند مواد خوراکی معرفی می کنیم که با ترکیب کردن آن ها با آب می توانید لاغر شوید.دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. در این مطلب تعدادی دستورالعمل قرار ...
پنج دقیقه پیاده روی به ازای هر نیم ساعت نشستن کلید سلامتی است
نگران کننده است زیرا دانشمندان در حال یافتن اثرات منفی بیشتری بر سلامتی مرتبط با نشستن هستند. نشستن طولانی مدت بیش از شش ساعت با مجموعه کاملی از اختلالات متابولیک مانند چاقی، دیابت و مرگ زودرس مرتبط است. مطالعات قبلی نشان داده است که در افراد مسن، رفتار بی تحرک می تواند بخشی از مغز را که برای شکل گیری حافظه حیاتی است، نازک کند. حدود دو میلیون مرگ در سال با کم تحرکی مرتبط است. تنها ...
8 فایده مهم چرت روزانه
در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت ...
علل اصلی از دست دادن اشتهای خود را کشف کنید
اصلی مرتبط با هیپوکسی می توان به موارد زیر اشاره کرد: افسردگی - استرس - اضطراب - موارد وحشت زدگی به طور مشابه، مواردی از کاهش اشتها ناشی از اختلالات خوردن وجود دارد. واضح ترین مثال بی اشتهایی است. این بیماری زمانی رخ می دهد که فرد به تنهایی و بدون مشورت پزشک تصمیم می گیرد برای کاهش وزن، غذا خوردن را متوقف کند. به دلیل کمبود مواد مغذی، بدن ضعیف می ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
گروه علمی: احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است.مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات ...
بهترین ویتامین ها برای خواب راحت و درمان بی خوابی
است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد. اگر کم خونی و فقر آهن دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. منیزیم جزء مواد معدنی ضروری است که در تولید هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب تاثیر زیادی دارد، تنش عضلانی را از بین می برد و باعث می شود که شما ...
خرید مربای توت فرنگی+ارسال رایگان
...، ایجاد آلرژی می کند و از علایم آن می توان به اگزما، دانه های قرمز روی پوست، سردرد، آبریزش بینی، ریزش اشک، سرگیجه و حتی اختلالات گوارشی (مانند استفراغ) اشاره کرد که در این موارد توصیه می شود بی هیچ شکی این میوه مصرف نشود، به خصوص در کودکان زیر یک سال. همچنین در افراد مبتلا به ناراحتی های پوستی، ممکن است مشکل پوستی شان را تشدید کند. توت فرنگی به علت داشتن اسید سالسیلیک، در بعضی اشخاص ...
لیزر موهای صورت
عمر نتایج، هورمون های شما هستند. هورمون ها رشد مو را کنترل می کنند و حتی اگر پوست کاملاً صافی داشته باشید، تغییر بزرگ در سطح هورمون ها ممکن است باعث رشد مجدد موهایتان شود. بهترین کاندیدای لیزر موهای صورت در اوایل دوران درمان با لیزر، تنها افرادی که پوست بسیار روشن و موهای بسیار تیره داشتند، کاندیدای مناسبی برای درمان بودند. این به این دلیل است که لیزرها قادر به هدف قرار دادن ...
برای افزایش عملکرد مغز و بیداری های طولانی در شب های امتحان چی بخوریم؟
شما بیشتر کمک می کند. تحقیقات نشان داده کسانی که برای بیشتر بیدار ماندن، آب بیشتری می نوشند و از میوه و سبزی استفاده می کنند، نه تنها بازده بیشتری دارند، بلکه دچار سردرد و حالت تهوع نمی شوند. در صورت امکان سعی کنید با استفاده از مواد غذایی بدون کافئین به بیدار ماندن بیشتر خود در شب کمک کنید. اگر احساس خواب آلودگی به سراغ تان آمد، یک عدد لیمو ترش بردارید و گاز بزنید. طعم ترش لیمو بسیار ...
محققان: یک نوشیدنی پرمصرف باعث ریزش موی زودرس می شود
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس، مطالعه جدید ریزش موی زودرس را با مصرف نوشابه های گازدار مرتبط کرده است. طبق گفته سرویس سلامت همگانی(NHS)، ریزش بین 50 تا 100 تار مو در روز اغلب بدون اینکه متوجه شوید طبیعی است. محققان دانشگاه چینهوا در پکن دریافته اند که خطر ریزش مو با نوشیدن حتی یک قوطی یا بطری نوشیدنی گازدار در روز افزایش می یابد. وبگاه هلث لاین نوشت که این امر می تواند به ...
پُربروزترین سرطان زنان را بشناسید
مناسب برای افراد پرخطر است. برای پیشگیری و کاهش خطر این سرطان، اصول زیر را به خاطر بسپارید و به کار ببندید: - انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر - ثابت نگه داشتن وزن طبیعی - شیردهی - عدم مصرف هورمون پس از یائسگی - خودداری از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آمادۀ حاوی مواد نگهدارند و کنسروها - افزایش مصرف میوه، سبزی و ...
فواید مصرف کیوی با پوست
میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و روغن ها. با کاهش خطر و پیشرفت مرتبط است. قرار دادن تکه های کیوی زیر چشم می تواند سیاهی دور چشم را روشن کند. بعلاوه، اسید اسکوربیک (ویتامین C) موجود در کیوی – یک قابض طبیعی – به کاهش منافذ کمک می کند و پوست را عالی نگه می دارد. مصرف کیوی ممکن است شروع، طول مدت و کارایی خواب را در بزرگسالان مبتلا به اختلالات خواب بهبود ...
چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم؟
سفارش دهید. 2- فیبر بیشتری بخورید فیبر به روش های مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. برای آغاز کار مانند یک اسفنج در روده شما منبسط می شود بنابراین یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است. به علاوه، جدیدترین تحقیقات نشان می دهند که تاثیرات مفیدی بر روی باکتری های خوب روده دارد که به تولید هورمون هایی در روده کمک می کند که به مغز شما می گویند به اندازه کافی غذا خورده اید. دست کم 25 گرم در روز ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
. مغز تفاوت بین آنچه را مولد و اتلاف وقت است، تشخیص نمی دهد. بنابراین ممکن است تفاوت بین خوب و بد به نظر شخصی شما بستگی داشته باشد. یک عادت خوب برای ایجاد موثر یک روال خواب شبانه این است که مغز آماده به خواب رفتن باشد. با شروع یک فرآیند و واکنش شیمیایی مغز درخواهید یافت که در حال نزدیک شدن به ساعت خواب هستید. نگران نباشید این چیزی نیست که نیازمند یک فر آیند طولانی باشد؛ به طور ایده آل ...
5 دلیل اصلی برای بی خوابی!
و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه 5 موردی که باعث ایجاد اختلال در خواب می شوند را نام می بریم. استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
چربی های سالم دارند. محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند افرادی که گردو مصرف می کنند نسبت به افرادی که گردو نمی خورند، با خطر کمتر بیماری قلبی روبرو هستند. تیم تحقیق همچنین گزارش داد که گردو خواران به طور کلی رژیم غذایی سالم تری دارند، اضافه وزن کمتری داشته و از فعالیت بدنی بیشتری در مقایسه با افرادی که گردو نمی خورند بهره مند هستند. لورن سپه ، عضو تیم تحقیق، توضیح ...
خوراکی هایی که شما را از افسردگی نجات خواهند داد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذاهای مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذاهای خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند. یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کارهای ساده ...
آرامش و مدیتیشن حتی روی ترکیب باکتری های روده شما هم تاثیر می گذارد – یک مطالعه جالب روی راهب های بودایی
محور روده-مغز ما می تواند بر التهاب، متابولیسم و خلق و خوی تأثیر بگذارد، محققان را تشویق کرد که پژوهش جدیدی برای بررسی رابطه بالقوه بین مدیتیشن و میکروبیوم روده انجام دهند. برای انجام این کار، محققان راهبان بودایی تبتی را بررسی کردند که ساعات زیادی از روز را صرف مراقبه می کردند. 37 راهب بودایی از سه معبد دور افتاده در تبت برای تهیه نمونه مدفوع برای تجزیه و تحلیل میکروبیوم به کار گرفته ...
علل درد در زیر دنده ها
، مشکلات کبدی معمولاً شامل برخی از نشانه های دیگر مانند زردی (یرقان)، خارش پوست، ادرار تیره، تغییرات رنگ مدفوع (از جمله مدفوع کم رنگ یا بسیار پررنگ)، خستگی و از دست دادن اشتها در میان سایر علائم است. 3- وجود گاز در بدن وجود گاز در روده ها می تواند درد و رنج خاصی برای بعضی از افراد ایجاد کند. اگر دچار درد زیر دنده ها به دلیل وجود گاز در روده تان هستید، گمان نکنید که تنها شما ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل
64 است که یک معیار متعادل است. با توجه به مطالعات انجام شده در ایران؛ مصرف عسل برای کاهش وزن و از بین بردن چربی بدن افراد مبتلا به دیابت، آثار مفیدی دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که اگر داروهای ضد دیابتی با عسل ترکیب شود، آثار مفیدتری بر روی بیماران مبتلا به دیابت خواهد داشت. عسل برای درمان دندان درد: در یکی از مجلات بین المللی ادعا دارد که عسل می تواند دندان درد را درمان ...
راه های درمان بی خوابی مزمن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم هایش به خواب برود و تجربه یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد. فرد آنقدر این طرف و آن طرف می رود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند. درباره وجود بی خوابی ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
...، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم ...
مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز برای خانم ها
خانم ها 4. ب. کمپلکس هشت ویتامین B در این مکمل قرار گرفته که در تولید انرژی و سلول های خونی قرمز نقش بسیار مهمی دارد. مطالعات در سال 2016 نشان می دهد که ب. کمپلکس می تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد. ویتامین b6 و b12 در این مکمل باعث می شود که هموسیستئین این فرد پایین باشد. در نتیجه خطر بیماری قلبی، حمله و لخته خون در فرد کاهش پیدا می کند و از طرفی بیوتین، b7 و ویتامین b معمولی ...
