خانه
راه های درمان بی خوابی مزمن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش ایران اکونومیست، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: _ کاهش روحیه و افسردگی: با ...
شش عارضه کم خوابی را بشناسید
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل این موارد است کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به ...
علل اصلی احساس خستگی در طول روز چیست؟
حافظه کوتاه مدت و عدم تمرکز • درد عضلانی • درد مفاصلی که با تورم و قرمزی همراه نیست • سردرد • گلودرد مزمن • حساس شدن غدد لنفاوی گردن و زیر بغل • سندرم روده تحریک پذیر • افسردگی و اختلالات روانی • لرز و تعریق شبانه • سرگیجه و مشکلات تعادل • غش کردن • حساسیت به بوی خاص، سر و صدا و مواد غذایی • اختلال خواب هنوز هیچ ...
چاقی مفرط 4.5 درصد ایرانی ها
بروز چاقی زالی با اشاره به تداخل عوامل محیطی و ژنتیکی در حوزه چاقی یادآور شد: تحقیقات نشان داده که عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی، تغذیه، میزان فعالیت فیزیکی، الگوی غذایی و استرس نیز در بروز چاقی مؤثر هستند. مهم ترین نقشی که امروز کمتر مورد توجه قرار می گیرد ارتباط چاقی و ایمنی بدن است و به نظر می رسد که منشأ بسیاری از مشکلات موجود در حوزه بیماری های چاقی به سیستم ایمنی برمی گردد. امروز مشخص شده ...
علائم حمله قلبی در زنان
. خستگی نیز درست قبل از وقوع رویداد تجربه می شود. حتی فعالیت های ساده ای که نیاز به تلاش زیادی ندارند، می توانند منجر به احساس خستگی شوند. 3. ضعف احساس ضعف یا لرزش یکی از علائم حاد شایع حمله قلبی در زنان است. این ضعف یا لرزش ممکن است با موارد زیر همراه باشد: اضطراب سرگیجه غش کردن احساس سبکی سر 4. تنگی نفس ...
درمان بی قراری و اضطراب
میشود احساس بهتری داشته باشند. احساس خجالت نکنید. گریه میتواند فشار و تنش را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل : یک رژیم غذایی نامناسب میتواند احساس اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. خواب کافی : خواب ارتباط نزدیکی با سلامت روان دارد. بهتر است در روز 8 ساعت را برای خوابیدن اختصاص دهید. توجه به احساسات : از خلق و افکارتان آگاه باشید. به هر چیزی که باعث احساس خوب یا بد میشود توجه داشته باشید. برای خودتان وقت ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
جمع آوری شده اند. چرا بانوان بیش از آقایان به خواب نیاز دارند؟ دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است. آنها همچنین به طور تقریبی دو برابر بیشتر از مردان از مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی رنج می برند؛ دو اختلالی که به شدت با بی خوابی مرتبط هستند. افراد مبتلا ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
دار را به همین علت دوست دارند و راه حل ها می توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند. خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به طور کامل در دستان شماست. چند راهبرد را که می توانند به دستیابی و تجربه خواب لذتبخش شبانه کمک کنند، در این مقاله بیان خواهیم کرد. علائم فقدان خواب زنگ هشدار به صدا درمی آید و شما دگمه چرت (snooze) را فشار می دهید، امیدوار هستید که ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
عملی (OCD)، اختلال دوقطبی، روده تحریک پذیر و فیبرومیالژیا مرتبط است. استرس، اضطراب و افسردگی قطعاً قاتل های خاموش اند؛ شما را از درون می خورند و مانع از لذت بردن کامل از زندگی می شوند. اغلب اوقات، اضطراب و افسردگی پس از یک اتفاق ناگوار در زندگی ما رخ می دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که برخی افراد حتی ممکن است استعداد ژنتیکی برای ابتلا به افسردگی مزمن در مقطع خاصی از زندگی خود داشته باشند. ...
8 فایده مهم چرت روزانه
را داشته باشد. مطالعات نشان داده اند حواس پرتی می تواند بهره وری را تا 20 درصد کاهش دهد. شاید تجربه کرده باشید؛ با کمبود خواب، روز خود را شروع کرده اید و تلاش می کنید وظایفتان را انجام دهید. در این شرایط این کاهش بهره وری ناشی از حواس پرتی را کاملا لمس کرده اید. پژوهش ها نشان داده اند می توانید با چرت زدن در طول روز، با کاهش هوشیاری و کارایی ناشی از کمبود خواب شبانه مقابله کنید. ...
بیدار شدن مکرر شبانه برای رفتن به دستشویی نشانه کدام بیماری است؟
هیچ چیز آزاردهنده تر از اجبار به ترک یک تختخواب گرم و راحت در طول شب برای رفتن به توالت نیست. با آنکه در بیشتر موارد، دلیل این اتفاق مصرف بیش از حد مایعات در ساعات قبل از خواب است، اما اگر در طول شب بار ها برای استفاده از سرویس بهداشتی از خواب بیدار می شوید، ممکن است به شب ادراری مبتلا باشید. دیابت این وضعیت که در افراد مسن شایع است و اغلب با بالا رفتن سن افزایش می یابد، می ...
گریه بعد از رابطه جنسی؛ علت چیست؟ آیا طبیعی است؟
از احساسات می توانند باعث گریه شود، و همه آنها بد نیستند. شما احتمالا تجربه کرده اید یا شاهد “اشک شوق”، در عروسی و یا به دنیا آمدن یک کودک بوده اید. همین امر می تواند در طول یا بعد از رابطه جنسی نیز رخ دهد. شاید شما درعشق غرق باشد یا شاید بهترین رابطه جنسی خود را داشته اید که از حس خوشحالی شروع به اشک ریختن می کنید. اگر قرار باشد برای مدتی رابطه طولانی نداشته باشید یا اصلا بعد از نداشتن ...
علائم حمله قلبی در زنان را بشناسید
...> این اختلالات ممکن است شامل موارد زیر باشد: مشکل در خوابیدن بیداری غیر معمول در طول شب احساس خستگی با وجود خواب کافی 8. مشکلات معده برخی از زنان ممکن است قبل از حمله قلبی احساس درد یا فشار در معده کنند. سایر مشکلات گوارشی مرتبط با حمله قلبی احتمالی می تواند شامل موارد زیر باشد: سوء هاضمه حالت تهوع استفراغ ...
عواقب جدی خوابیدن کودک در کنار والدین
مضطرب است، والدین باید او را از حضور خود اطمینان دهند. به همین منظور برای اقدام به جدا خواباندن کودک خود، هر شب در اتاق او حضور داشته باشید و به او این امنیت خاطر را بدهید که من تا وقتی که به خواب نرفتی، کنارت خواهم بود. اگر کودکتان نیمه های شب به اتاق شما آمد، او را به اتاقش ببرید و کنار او بخوابید یا بنشینید تا دوباره بخوابد. همچنین کودک را تشویق کنید و در ابتدا بعد از هر بار خوابیدن در ...
با درمان خانگی سردردهای زمستانی آشنا شوید
آرامش عضلات کمک کند. علاوه بر این، ماساژ درمانی با روغن ولرم، می تواند احتمال حملات میگرنی را کاهش دهد. 4. استراحت کافی داشته باشید استراحت کافی بهترین درمان برای سردرد است زیرا با استراحت، آرامش ذهنی شما بیشتر شده و به درمان سردرد کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه، خواب ناکافی و بی خوابی با بیماری های عصبی از جمله سردردهای مکرر مرتبط است.عادت کنید که هر روز 7 تا ...
مشاوره پزشکی رایگان برای دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد در اپلیکیشن حال دانشجویان از طریق وب سایت یا ...
بسیاری از دانشجویان در طول دوران تحصیل با مشکلات زیادی روبه رو هستند و ممکن است به مشاوره با یک روانشناس و یا روانپزشک نیاز داشته باشند. مسائل مربوط به دوستان، خانواده یا روابط عاطفی، از دست دادن علاقه به چیزهایی که از آنها لذت می بردند، استرس یا اضطراب در مورد کار خود یا هر چیز دیگری و بسیاری از موارد دیگر، همگی مواردی هستند که از طریق مشاوره با پزشکان قابل حل شدن هستند به همین دلیل ...
ارتقا سلامتی با انجام مدیتیشن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ پژوهشگران دریافته اند: میکروبیوم روده گروهی از راهبان بودایی تبتی، تفاوت عمده ای با میکروبیوم روده ساکنین مناطق مجاور دارد که با کاهش خطر اضطراب، افسردگی و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. تحقیقات نشان داد: میکروبیوم روده، می تواند از طریق محور روده-مغز، بر خلق و خو و رفتار، تأثیر بگذارد. محققان معتقدند؛ مدیتیشن، برای کمک به درمان اختلالات سلامت روان ...
معجون درمان کننده یبوست + فیلم
به گزارش رکنا، اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از مشکل مزمن رنج می برید از ترکیب و استفاده کنید. برای این کار کافی است تعدادی انجیر را در یک ظرف شیشه ای بریزید و روی آن روغن زیتون بریزید. در یخچال آن را قرار دهید و دوبار در روز یک بار صبح و یک بار هم شب قبل از خواب مصرف کنید. به مرور زمان خواهید دید که یبوست شما درمان می شود. کدخبر: 862712 1401/10/30 09:37:58 لینک کپی شد ...
5 دلیل اصلی برای بی خوابی!
و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه 5 موردی که باعث ایجاد اختلال در خواب می شوند را نام می بریم. استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد ...
چطور چربی های شکم را آب کنیم؟
.... کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: با رعایت برنامه غذایی متعادل و متناسب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل استرس، تنظیم ساعت خواب و دریافت کافی ویتامین D می توان چربی شکمی را کاهش داد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ؛ کارشناس تغذیه گفت: چاقی شکمی احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و التهابی را در افراد افزایش می دهد. تهمینه خلفی اظهار کرد: به تجمع چربی در ناحیه شکم، چاقی ...
آسیب های جسمی ناشی از کمبود خواب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. برخی از اثرات مخرب عبارتند از: بیماری قلبی : افزایش 48 درصدی بروز بیماری های قلبی از جمله حملات قلبی فشار خون بالا : فشار خون می تواند به علت استرس و بی خوابی باشد. سکته مغزی : احتمال افزایش خطر سکته مغزی ...
اهل گذشت باشیم
های قلبی، سکته مغزی، مشکلات پوستی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و... می شود .بخشیدن دیگران استرس ناشی از افکار منفی را کاهش داده و به دنبال آرامش ایجاد شده، کیفیت خواب شبانه را اصلاح می کند. این موضوع به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. حس همدلی، تقویت شده و با کاهش پرخاشگری، عملکرد مغز را اصلاح می کند و در نتیجه قدرت یادگیری و مهارت حل مسأله ارتقا می یابد. پیامبر گرامی اسلام(ص) می فرمایند: من کثُرَ ...
همه چیز درباره افسردگی زمستانی + درمان
به گزارش شهرآرانیوز، اختلال خلقی – فصلی یا همان افسردگی زمستانی فراتر از این است. افسردگی زمستانی برخلاف اندوه زمستانی بر زندگی روزمره اثر می گذارد، از جمله نحوهٔ احساس و تفکر شما. چه کسانی در معرض افسردگی زمستانی اند؟ اختلال خلقی – فصلی یا افسردگی زمستانی در میان جوانان و زنان شایع تر است. در موارد زیر نیز احتمال این اختلال بیشتر می شود: . داشتن یک اختلال خلقی ...
استرس به میزان کم برای مغز مفید است
استرس شما از سطح متوسط بالاتر برود و ثابت بماند، سمی می شود. نتایج بد استرس کاملاً واضح است و مطلب جدیدی نیست. میزان بالای استرس مداوم می تواند ساختار مغز را تغییر دهد. این امر به افزایش ماده سفید به قیمت از دست رفتن ماده خاکستری می شود که در کنترل ماهیچه ها، تصمیم گیری، خودکنترلی، تنظیم هیجان و موارد دیگر نقش دارد. استرس مزمن همچنین می تواند افراد را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها، از ...
اختلال شخصیت مرزی یا بوردرلاین| علل، علائم و درمان
طور که اشاره کردیم، ممکن است در کنار رفتار درمانی، لازم باشد دارو هم مصرف کنید. برخی از داروها به کاهش علائم یا مشکلات همزمان مانند افسردگی، تکانشگری، پرخاشگری یا اضطراب کمک می کنند. داروها شامل داروهای ضد افسردگی ، ضد روان پریشی یا داروهای تثبیت کننده خلق و خو هستند. این نکته را به یاد داشته باشید که حتما در مورد فواید و عوارض جانبی داروها با پزشکتان صحبت کنید. بیشتر بخوانید ...
20 نکته طلایی برای جوان ماندن
...، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش ...
زودرنجی در زنان باردار + علل و راهکارهای کاهش آن
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
چرا پلک هایمان می پرد؟
.... در موارد شدیدتر، بسته ماندن چشم ها ممکن است ساعت ها طول بکشد. . سندرم Meige: این سندرم اختلالی در سیستم عصبی است که باعث اسپاسم های غیرارادی و مکرر عضلاتی می شود که چشم ها، فک، زبان و پایین صورت را حرکت می دهند. . اسپاسم همی فاسیال: اسپاسم همی فاسیال زمانی است که عضلات یک طرف صورت از جمله پلک به طور غیرارادی منقبض می شوند. این اختلال سیستم عصبی ممکن است هر طرفی از صورت را درگیر ...
راه های کنترل استرس در کنکور سراسری
اقتصاد24 - برای رفع استرس نخست باید منشاء و عوامل ایجاد کننده آن شناسایی شوند؛ استرس منشاء روانشناختی دارد و هر کدام از مؤلفه های روانشناختی که داوطلبان کنکور تجربه می کنند به علت اعتقاد، باور و تفکری است که شخص در مورد یک فرآیند مانند کنکور دارد. یکی از علائم استرس ایجاد نشانه های بدنی است که با راهکار هایی می توان آن ها را کاهش داد و به آرامش ذهنی هم رسید. نفس کشیدن شکمی ...
