خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار مهم برای کاهش استرس
قابل توجهی کاهش داد. حمام کردن آب گرم در برابر واکنش استرس مفید است. وقتی مضطرب و عصبی می شویم، جریان خون در دست ها و پا های ما کم می شود. آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی گرداند و بدن را متقاعد می کند که در وضع خوبی به سر برده و آمادگی استراحت داشته باشد. یوگا و ماساژ استرس باعث تولید آدرنالین می شود. آدرنالین باعث انقباض عضلانی می شود و در نتیجه آدرنالین بیشتر ...
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
. احتمالا شما هم تجربه ی این موضوع را داشته اید که بی خوابی و یا دیر خوابیدنتان در شب گذشته، باعث شده که در حین فعالیت روزانه تان بسیار مضطرب باشید یا استرس زیادی را تجربه نمایید. در دوران تحصیل معمولا به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می شود که در شب های امتحان خواب مناسبی داشته باشند تا در طی امتحان از استرس و اضطراب دور بمانند. تاثیر کم خوابی بر روی آشفتگی عاطفی: ...
کمک به دیگران میتواند فراتر از سایر درمان ها باشد
، طبیعی است که احساس افسردگی کنید و بخواهید مدام در نتفلیکس فیلم ببینید و پرخوری کنید. با این حال، کسانی که علائم شدیدتر افسردگی و اضطراب دارند، می توانند هر روز با عوارض جدی تری در سلامت روان روبرو شوند. اضطراب می تواند فعالیت های روزانه مانند رفتن به مدرسه یا حتی بیرون رفتن از خانه را مختل کند. شما می توانید در مورد چیزهای خاص مضطرب باشید، مانند سوار شدن به پرواز یا سوار شدن به آسانسور، یا فقط ...
چاقی مفرط 4.5 درصد ایرانی ها
توان از آن ها برای کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز استفاده کرد. از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید و به این پرسش ها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟ حدومرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعاً نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا ...
7 دلیلی که همیشه از سرما به خود می لرزید
گروه سلامت: آیا وقتی هیچ کدام از اطرافیان تان احساس سرما نمی کنند شما از سرما به خود می لرزید؟ اگرچه ممکن است در بسیاری از موارد احساس سرمای شما طبیعی باشد، اما در صورتی که این احساس زیاد هم به دمای هوا مربوط نمی شود، احتمالا از وجود برخی مشکلات سلامت حکایت دارد.در ادامه با تعدادی از عواملی که باعث می شود همیشه از سرما به خود بلرزید آشنا می شوید: کم خونی کم خونی زمانی اتفاق می ...
چطور استرس می تواند شما را بیمار کند
به بیماری های مختلف روانی مانند افسردگی ماژور و اختلال دو قطبی دچار شوند. تاثیر استرس مزمن بر بدن اضطراب زیاد و همیشگی می تواند باعث بروز مشکلات جسمانی و روانی در فرد شود که عبارتند از: استرس زیاد و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی استرس زیاد می تواند موجب افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و ابتلا به بیماری های قلبی شود. به دلیل سطوح بالای اضطراب، مشکل ...
نکات و فواید ورزش کوهنوردی
تحقیقات و مطالعات با کاهش علائم بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، چاقی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. کوهنوردی همچنین با افزایش متابولیسم به کنترل وزن کمک می کند بعلاوه، تراکم استخوان را بهبود می بخشد، باعث تقویت ماهیچه ها شده و سطح استقامت شما را بهبود می بخشد و حتی ممکن است کیفیت خواب و سلامت روان شما را به ارمغان آورد. کاهش استرس در دنیای ماشینی ...
سطح بالاتری از باورهای ماوراء الطبیعه با کیفیت خواب
باورهایی که شامل موجودات تهدید کننده نیستند، چه می توان گفت؟ آیا کیفیت خواب تحت تأثیر اضطراب در مورد وجود روح یا زندگی پس از مرگ نیز قرار می گیرد؟ آنها می گویند، برای پاسخ به سوالاتی از این قبیل، تحقیقات بیشتری لازم است، از جمله مطالعاتی که عوامل دیگری مانند سلامت روان، تحصیلات، ویژگی های شخصیتی و باورهای مذهبی را به دلیل ارتباط آنها با خواب و باورهای ماوراء الطبیعه بررسی می کنند . ...
کمال طلبی ناسالم را بشناسید
بهترین شکل ممکن انجام دهم. آن ها سعی می کردند چیزی را به من بیاموزند که برخی روان شناسان کمال طلبی سازنده یا کمال طلبی سالم می نامند. این ویژگی شخصیتی سبب می شود فرد کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهد و احساس لذت و حتی کامیابی را در زندگی تجربه کند. افرادی که کمال طلبی سازنده یا مثبت دارند به فرآیند انجام کار توجه می کنند و از اشتباهات و حتی شکست هایشان درس می گیرند. این صفت را معمولاً ویژگی ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
سپس راه کارهای مقابله با این استرس ها نیز در اختیار شما قرار گرفته است. به طور کل تمام این موارد به صورت مستقیم با مسئله ای به نام روان دندانپزشکی ارتباط دارد که برای اولین بار توسط دکتر ثمین حاتمی ( موسس کلینیک ثمین دنتال تهرانپارس ) مطرح شد. ترس از دندانپزشکی و علت های آن ترس از دندانپزشکی همانطور که گفته شد دلایل متعددی ...
توانایی کنترل احساسات به کاهش ریسک زوال عقل کمک می کند
سوگیری مثبت هستند. تحقیقات موجود نشان می دهد که داشتن احساسات منفی از لحظه ای به لحظه دیگر با شرایطی از جمله افسردگی، اضطراب و نشخوار فکری مرتبط است که ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد. این مطالعه نشان داد که در افراد مسن مستعد نشخوار فکری، ارتباط بیشتری بین قشر پس از سینگولات و آمیگدال وجود دارد. قشر پس از سینگولات با پردازش خاطرات زندگی نامه ای مرتبط است، در حالی که ...
انواع دمنوش هایی که معجزه برای کاهش استرس و آرامش اعصاب هستند
برای کاهش استرس و اضطراب و آرام بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می کنید عضلات شما منقبض شده اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می کند و شما را از تنش دور می کند. نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی شود و شما می توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته ای که ...
روش های گرم کردن اسکیت غلتکی
افزایش می دهد؛ با افزایش آهسته ضربان قلب، در روند گرم کردن به کاهش استرس بر روی قلب شما نیز کمک می کند؛ علاوه بر فواید قلبی عروقی، گرم کردن بدن استرس را بر مفاصل و تاندون های شما کاهش می دهد. وی افزود: به شما کمک می کند تا این بخش های مهم حرکتی به نوعی شل شود و خطر رگ به رگ شدن و کشیدگی را کاهش می دهد؛ به علاوه، اگر این تمرینات گرم کردن را به طور منظم انجام دهید، احتمالاً در طول زمان ...
رونمایی از اثر حجت موجه در خوزستان
شبیخون فرهنگی از بین بردن هویت، سنت و اصالت ما شده که موجب فاصله گرفتن از طبیعت وجودی خود می شود و تناسب و محیط را بر هم می زند. وی ابراز کرد: زندگی مدرن امروز موجب دلزدگی، یکنواختی و تحریکات عصبی و استرس های روانی و اضطراب های روحی شده که منجر به مشوش شدن ذهن و عدم درک بصری از پیرامون محیط می شود. خالق اثر حجت موجه ، اذعان کرد: در این فضا انسان مرگ خویش را در عین زنده بودن ...
هیچ خانواده ای کامل نیست
... فرض کنید شما به عنوان یک فرد حساس و بزرگ شده در شرایطی مشابه باشید. ورود شما به اجتماع آن هم با داشتن خانواده ای با این حجم از آزار، ممکن است شما را به انزوا و تنهایی بکشاند. حتی شاید این تنها گزینه امن و دور از ناامیدی باشد که در این شرایط احساس می کنید. اما نکته بسیار مهم اینجا این است که شما باید بدانید که آیا خانواده شما واقعاً در تعامل سوء استفاده می کنند یا اینکه این فقط یک توهم است ...
چطور ذهنمان را برای دریافت نتایج از سابلیمینال پاکسازی کنیم؟
زیادی را برای ما به وجود آورد. بسیاری از این مشغله ها ممکن است در ذهن باقی مانده و باعث بروز مشکلات ذهنی اعم از استرس، اضطراب و یا شک و تردید شود. اگر این مشکلات برای طولانی مدت در ذهن و روان انسان باقی بماند قطعا باعث بروز مشکلاتی هم چون سردرگمی و منفی گرایی می شود پس لازم است برای سلامت روح و روان خود این مشکلات را رو از ذهن پاک سازی کنیم. یکی از روش هایی که به کمک ذهن و ناخودآگاه انسان آمده ...
برای کاهش وزن راهی جز این نیست
انجام گیرد. برای کاهش وزن اصولی راهی جز تغییر سبک زندگی وجود ندارد. عادتهای اشتباهی که باعث شده اند شما تبدیل به یک فرد چاق با مشکلات فراوان شوید، اگر تغییر نکنند، هیچ اتفاق مثبتی رخ نمی دهد. داشتن برنامه غذایی فردی و اصلاح عادات غذایی نادرست (کاهش دریافت چربی ها، مواد قندی و...) و داشتن یک رژیم غذایی اصولی تحت نظر متخصص تعذیه و همچنین افزایش دسترسی به محصولات غذایی سلامت ...
میخوای پیام خودت را بخونی؟ یک کارت انتخاب کن تا بهت بگم!
پاسخ سوالات ما را می دهند اما خیلی از ما به آنها توجه نمی کنیم. به 5 کارت فرشته زیر نگاه کنید و یکی را انتخاب کنید که با روح شما صحبت کند. اگر همه یاد بگیرند که به ندای درون قلبشان اعتماد کنند، بدون شک، آرامش بیشتر، غم و استرس کمتر و جسم سالمتری دارند. فرشتگان، خدا، جهان، هر آنچه در جهان است، از طریق شهود شما با شما ارتباط برقرار می کند. وقتی احساسات شهودی خود را ...
هرآنچه که باید از نقش مردان در زمان بارداری همسرشان بدانید!
. نسبت به او هوشیار و حساس باشید در چند ماه آینده اوضاع به طور حتم تغییر خواهد کرد. در این زمان، این تغییرات(خلقی، جسمی، احساسی ) طبیعی هستند، پس یاد بگیرید زمانی که همسرتان دچار این تغییرات می شود صبور باشید. نسبت به درخواست های او حساس باشید و همیشه با مهربانی پاسخ دهید. این رفتار باعث می شود که او نسبت به شما احساس قدردانی داشته باشد. برخی از مسئولیت های او را بر ...
دانشمندان عواقب بیولوژیکی نژادپرستی را کشف کردند
همه نژادها، تبعیض همچنین باعث افزایش برانگیختگی عاطفی و مناطق لیمبیک مغز شد، که با پاسخ استرس جنگ یا گریز مرتبط است. ما همچنین شاهد افزایش میکروب های التهابی مانند Prevotella copri بودیم. جان کریستال، MD، سردبیر روانپزشکی بیولوژیکی، گفت: این مطالعه جدید تأثیر گسترده قرار گرفتن در معرض نژادپرستی را بر احساسات، فعالیت مغز، نشانگر های التهابی در خون و ترکیب میکروبیوم روده روشن می کند. تعجب ...
پیامد کم خوابی و بی خوابی
فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: کاهش روحیه و افسردگی با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلابه افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب ...
راهکارهایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی
و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید. انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند. خودتان را ارزیابی کنید تا نیازها و احساسات واقعی خود را بشناسید. ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
خستگی مزمن و اختلال عملکرد ایمنی بدن شناخته می شود، یک وضعیت پیچیده پزشکی است که شایع ترین گروه مبتلایان زنان 30 تا 50 ساله هستند. امکان بروز این اختلال در مردان نیز وجود دارد ولی اغلب، زنان به آن مبتلا می شوند. سندرم خستگی مزمن در یک دوره 6 ماهه بررسی می شود. اگر شخص در تمام این مدت احساس خستگی و کرختی داشته باشد و قادر به انجام امور روزانه نباشد، احتمال بیماری قوی است. احساس خستگی پس ...
با خستگی ذهنی اینگونه خداحافظی کنید
انتظارات واقع بینانه داشته باشید و به این پرسشها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا ...
نحوه رفتار با پدرومادر بداخلاق
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، رایج بودن سبک های فرزند پروری غلط در میان والدین، دچار بودن آن ها به مشکلات رفتاری نظیر پرخاشگری و نداشتن مهارت های ارتباطی کافی از جمله عللی هستند که باعث می شود افراد، والدین خود را بد رفتار ببینند و نتوانند تعامل مثبتی با آن ها برقرار کنند. اگر شما هم با این مسئله درگیر هستید و نمی دانید برای رفع آن باید چه کاری انجام دهید، مراجعه به مشاوره خانواده و ...
رابطه خاک بازی با کاهش افسردگی
...؛ به عبارتی خاک یک ضد افسردگی طبیعی است که بدون هیچ عوارضی می تواند مشکلات روحی را برطرف کند و انسانی شادتر را تحویل جامعه دهد. این باکتری در خاک یافت می شود و تولید سروتونین را در مغز تحریک می کند که سبب آرامش و شادی در فرد می شود. کمبود سروتونین در بدن انسان باعث بروز افسردگی، اضطراب، اختلالات، وسواس فکری و اختلالات دو قطبی می شود، اما به نظر می رسد نوعی باکتری موجود در خاک ...
گریه بعد از رابطه جنسی؛ علت چیست؟ آیا طبیعی است؟
مورد چگونگی عشق بازی کردن بدون ایجاد درد فیزیکی صحبت کنید. سطح دلخواه مورد نظر برای هر دوی خود را پیدا کنید. اضطراب گریه یک واکنش طبیعی به استرس، ترس و اضطراب است. وقتی احساس اضطراب می کنید، سخت است که آن را کنار بگذارید تا رابطه جنسی داشته باشید. بدن شما ممکن است حرکت کند، اما ذهن شما در جای دیگر است. پس از رابطه جنسی، ممکن است خود را در اشک های بیش از آن پیدا ...
مشاوره پزشکی رایگان برای دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد در اپلیکیشن حال دانشجویان از طریق وب سایت یا ...
...، اضطراب، استرس، حملات پانیک، کمال گرایی، وسواس ها، افسردگی یا مشکلات خلقی، آسیب رساندن به خود، اعتیاد یا مصرف مواد، مسائل مربوط به روابط، تجربیات آسیب زا، نگرانی هایی که ممکن است ناشی از مسائل نژادی، فرهنگی، شخصی، جنسی یا جنسیتی. دانشجو ممکن است دچار مسائل روانی جدی مثل اضطراب و استرس و افسردگی و خشم شود. مواجه شدن با محیط جدید دانشگاه، قرار گرفتن در شبکه روابط کاملا جدید، تغییر محل ...
راهکار هایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی
اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟ حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کار هایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید. انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند. خودتان را ارزیابی کنید تا نیاز ها و احساسات واقعی خود را بشناسید. افکار خود را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. ...
