خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
...> زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و پیشگیری از اختلال های اضطرابی دارد. ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید ...
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
ذهنی و فرایندهای قلبی و عروقی تا حدود زیادی نسبت به کمبود خواب آسیب پذیرند؛ مثلاً اختلال در طول مدت خواب درصورتی که مزمن شود می تواند ریسک فاکتور مهمی برای سندرم های متابولیکی باشد. تا یک قرن پیش انسان ها تقریباً 9 ساعت خواب شبانه داشتند؛ اما اکنون سال هاست که شب ها به طور متوسط 6 تا 8 ساعت یا حتی کمتر می خوابیم. خیلی از افراد بزرگسال شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند؛ چون مشکل بی خوابی دارند و تبعاً ...
8 فایده مهم چرت روزانه
در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت ...
فیبرومیالژیا زیر ذره بین سلامت
آسیب فیزیکی به بدن وارد نمی کند. اگرچه عوارض فیبرومیالژیا ممکن است آسیب فیزیکی وارد کند. فیبرومیالژیا با مشکلات خواب قابل توجه و شرایط سلامت روان مانند افسردگی مرتبط است. افسردگی شدید به دلیل خطر خودکشی می تواند تهدیدکننده زندگی باشد. میزان مرگ ومیر خودکشی در افراد مبتلابه فیبرومیالژیا بیشتر است. برای بیماران مبتلابه فیبرومیالژیا ضروری است که علاوه بر علائم جسمی، به دنبال درمان اختلال خلقی نیز باشند. ...
علامت های وجود مشکل مغزی
خیلی زود عصبانی می شوید، انگیزه خود را از دست می دهید و سریع احساس خستگی می کنید، بدانید که انرژی کافی ندارید. این موضوع می تواند به خاطر استرس مزمنی باشد که در درون شما وجود دارد و روند بهره وری تان را کاهش می دهد. این استرس مزمن باعث می شود که هورمون هایی مثل کورتیزول در بدن شما خیلی زیاد تولید شوند و در نتیجه انرژی کافی برای انجام کار های مفید را ندارید. نمی خواهید در اجتماع حضور داشته ...
کمبود خواب چگونه بر سلامتی تاثیر می گذارد؟/ اینفوگرافیک
کمبود یا اختلال خواب یکی از معضلات جدی جوامع امروز است. اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید. این معضل عوارض مخرب زیادی برای افراد دارد که در این اینفوگرافیک به برخی از مهمترین آن ها اشاره شده است.
کاهش وزن بدون ورزش
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ ذهن برخی افراد همیشه درگیر یک سوال هست: آیا می توان بدون ورزش وزن کم کرد؟ همه پزشکان اتفاق نظر دارند که ورزش از بسیاری جهات برای بدن و ذهن فوق العاده است. خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش داده و می تواند بروز افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان را کاهش دهد. پس ورزش مساوی با سلامتی است و همه ما باید هر روز بدن مان را ورزش دهیم. ...
علت اصلی بروز سرطان تیروئید چیست؟
حالت طبیعی بازگردد. تنظیم میزان انرژی و دمای بدن، اثرگذاری روی تکامل عصبی و جسمی، کمک به عملکرد طبیعی مغز و دستگاه عصبی، تنظیم واکنش بدن در شرایط استرس زا و کنترل اشتها از جمله وظایف غده تیروئید است. البته مهم ترین وظیفه آن کنترل متابولیسم بدن است. متابولیسم فرآیندی است که غذایی را که وارد بدن شده، به انرژی تبدیل می کند. این انرژی به منظور کمک به عملکرد درست اندام ها و دستگاه های بدن، در ...
علل و روش درمان اسهال در پریود
رحم تولید پروستاگلاندین ها را افزایش می دهند. این افزایش پروستاگلاندین ها باعث انقباض ماهیچه های رحم شده و در نتیجه پوشش داخلی رحم می ریزد. این فرایندی است که یک زن در دوران قاعدگی خود تجربه می کند. هر چه بدن پروستاگلاندین بیشتری در دوران قاعدگی بسازد، رحم بیشتر منقبض می شود. به این ترتیب، تولید بیش از حد پروستاگلاندین ها می تواند باعث گرفتگی و درد قاعدگی شود. مطالب پیشنهادی: خوراکی ...
بهترین ویتامین ها برای درمان بی خوابی
آیا می دانستید که این ویتامین برای خواب هم اهمیت بسیار زیادی دارد؟ مطالعه ای در سال 2014 نشان می دهد افرادی که سطح پایینی از ویتامین ث دارند، شب ها بیشتر بیدار می مانند. به خاطر همین باید سعی کنید که ویتامین c به بدن خود برسانید که در میوه ها خیلی زیاد وجود دارد. آهن آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید ...
بیماری میاستنی و تجربه ناگوار ابتلا به آن
. در این پژوهش، برجسته ترین هیجانات مطرح شده افراد، هیجانات مربوط به افسردگی، ترس، نگرانی و استرس بوده اند. در همین راستا، تحقیقات دیگر نیز افسردگی، اضطراب و اختلال سازگاری را دارای بیشترین میزان شیوع در بین مبتلایان گزارش کرده اند. نکات مطرح شده در این پژوهش که از وضعیت وخیم بیماران مبتلا به میاستنی حکایت داشته و در فصل نامه روانشناسی سلامت متعلق به دانشگاه پیام نور (با همکاری انجمن روانشناسی سلامت ایران) منتشر شده اند، بر اهمیت توجه بیشتر به مبتلایان به این بیماری در حوزه های تشخیص و درمان و رسیدگی به وضعیت روان شناختی حکایت دارند. ...
چرا در خواب حرف می زنیم؟
در اتاق باشد. عوامل نگران کننده عبارتند از استرس، محرومیت از خواب و الکل، اما صحبت های تصادفی در خواب به ندرت مشکل ساز است. سلامت روانی هم می تواند بر این موضوع تأثیر بگذارد، به طوری که این وضعیت در افرادی که بیماری های زمینه ای سلامت روان دارند، شایع تر است. افرادی که از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برند، نسبت به صحبت کردن در خواب آسیب پذیرتر هستند. ...
7 نکته مهم درباره بیماری های روان را یاد بگیرید!
به دارو ندارد. وی در ادامه با اشاره به اینکه برخی تصور می کنند مبتلایان به بیماری روان تا پایان عمر با این بیماری دست به گریبانند، خاطرنشان کرد: ابتلا به هر اختلال یا مشکلی در سلامت روان لزوما به معنای این نیست که تا پایان عمر با آن دست به گریبان می مانیم، تجربه هر فردی در بیماری های روانی متفاوت است. عضو هیأت علمی دانشگاه افزود:بعضی افراد ممکن است دوره هایی از بیماری را ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
گروه علمی: قرار گرفتن در شرایط پُراسترس برای بسیاری از ما اجتناب ناپذیر است. فشارهای کاری، درسی و اجتماعی باعث می شود بسیاری از ما هر روز استرس را تجربه کنیم. هنگامی که استرس را تجربه می کنیم، بدن ما واکنش های مختلفی نشان می دهد. این واکنش ها اگر به درستی مدیریت نشوند ممکن است به اثرات نامطلوبی (مانند چاقی مفرط) در زندگی منجر شوند. می توان با تغذیه ی مناسب، ورزش کردن و استراحت کافی بسیاری از این ...
8 دلیل شوری دهان و درمان آن
متوجه مشکلات چشایی، از جمله مزهٔ شوری یا فلزی شوند. داروها برخی از داروها دارای عارضه جانبی خشکی دهان هستند که منجر به طعم شوری یا فلزی در دهان شما می شود. برخی از این داروها شامل: داروهای ضد افسردگی آنتی هیستامین ها شیمی درمانی دیورتیک ها که برای بیماری های قلبی یا کلیوی تجویز می شوند. مسکن های با نسخه یا بدون نسخه. داروهای آرام بخش، برای درمان اضطراب و اختلالات خواب ...
3 دمنوش شگفت انگیز که قاتل آلزایمر هستند
به نقل از مجله دلتا: با عوامل زیادی فراموشی می تواند به سراغ انسان بیاید ازجمله بی خوابی های مکرر و طولانی، خستگی مزمن، گرسنگی طولانی مدت، بیهوشی های عمیق یا تعدد دفعات بیهوشی، اضطراب شدید یا طولانی مدت، غم و اندوه و سایر مسائلی که برای ذهن ما یک شوک محسوب می شود. در ادامه برای مقابله با چنین حالت هایی 3 دمنوش پیشگیری و درمان آلزایمر را به شما معرفی می کنیم. بیشتر بخوانید: این دمنوش ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
) ممکن است به ویژه مضر باشد و باعث التهاب و اختلال در مغز شود حافظه و یادگیری مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده شامل قندها و غلات بسیار فرآوری شده مانند آرد سفید است. این نوع کربوهیدرات ها به طور کلی دارای شاخص گلیسمی (GI) بالایی هستند. این بدان معنی است که بدن شما آنها را به سرعت هضم می کند و باعث افزایش سطح قند خون ...
مهمترین دلایل احساس خستگی چیست؟
آلودگی در طول روز است. مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز ضروری است. استرس استرس یکی دیگر از دلایل احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز است. سندرم خستگی مزمن سندرم خستگی مزمن که گاهی به عنوان خستگی مزمن و اختلال عملکرد ایمنی بدن شناخته می شود، یک وضعیت پیچیده پزشکی است که شایع ترین گروه مبتلایان زنان 30 تا 50 ساله هستند. امکان بروز این اختلال در مردان نیز وجود دارد ولی ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
یک موضوع شود. خجالت کشیدن بسیاری از افراد از اینکه یک فرد به صورت مستقیم به دهان آنها نگاه کند، دچار خجالت زدگی میشوند. این افراد معمولا دهان را یک نقطه خصوصی از بدن به حساب می آورند. بنابراین نسبت به پزشک معالج نیز همین واکنش را نشان میدهند. احساس استرس از عدم کنترل یکی از مسائلی که باعث میشود افراد استرس را در سطح بالای خود احساس کنند، عدم کنترل است ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
...، گیرنده های آدنوزین را در مغز مسدود می کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان از دویچه وله، ریتم شبانه روزی بدن ما تعیین می کند که چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور، تاریکی، هورمون ها و مولکول ها روی این روند تاثیر دارند، اما در این زمینه، مولکول آدنوزین نقش مهم تری ایفا می کند. آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و بنابراین اثر خواب را نشان می دهد ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
بهداشت خواب را رعایت کنید و الگوی خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید خوب و راحت و کافی بخوابید. از استرس های هیجانی دور بمانید همان طور که می دانید استرس می تواند بر سطح قند خون اثر بگذارد؛ بنابراین یک راه خوب برای کنترل دیابت، کنترل استرس است. سعی کنید انواع راه ها را برای تسکین استرس خود امتحان کنید تا بهترینشان را برای خودتان انتخاب نمایید؛ پیاده روی، یوگا یا مدیتیشن روش هایی هستند که برای ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز چیست؟
گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های ...
چرا همیشه احساس سرما می کنیم؟
بیش از حد معمول داشته باشید. حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. هرچند اضطراب بیشتر با تعریق همراه است، اما طبق اعلام انستیتوی ملی بهداشت ...
جینسینگ و هرآنچه باید در مورد خواص جادویی آن بدانید
انرژی بدن: جینسینگ آمریکایی حاوی پلی ساکارید و الیگوپپتید است. این ترکیبات با کاهش استرس و خستگی انرژی بدن را افزایش می دهند. جینسینگ علاوه بر تحریک فعالیت بدنی فعالیت ذهنی را نیز تحریک می کند. 2. کاهش استرس و اضطراب: جینسینگ آسیایی حاوی آداپتوژن هایی است که با تنظیم سطح هورمون های بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری می کند. 3. کاهش التهاب: گلیکوزید های موجود در جینسینگ به ...
خواص شگفت انگیز بابونه برای سلامت بدن انسان را بشناسید !
گیاه به دلیل اثر قی آور، در مسمومیت های غذایی برای بیماران کاربرد داشته است. در طب سنتی، درباره بابونه این طور گفته شده است که بابونه مقوی سیستم مغز و اعصاب است. این گیاه در درمان سردرد و میگرن موثر است. برای رفع بی خوابی و داشتن یک خواب آرام و راحت استفاده از فرآورده های این گیاه توصیه شده است. باعث تقویت میل جنسی نیز می شود. بعنوان درمان کننده کاهش ترشحات عادت ماهیانه و تسکین دهنده ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
اختلال ایجاد می کند. خواص درمانی گردو گردو خواص بسیار زیادی برای بدن دارد، بطوریکه بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند روزانه به تعداد مشخصی ( مثلا 2 عدد ) گردو در برنامه غذایی افراد قرار داشته باشد. در ادامه چند مورد از خواص گردو را به اختصار شرح میدهیم. جوانسازی پوست مقدار بالای ویتامین B موجود در گردو به کاهش استرس که یکی از دلایل چین و چروک صورت است ...
کمبود خواب چگونه بر سلامتی تاثیر می گذارد
گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: فرادید
