سایر منابع:
سایر خبرها
روزانه چه میزان پنیر بخوریم؟
از پروتئین و کلسیم سالم است و در عین حال این ماده سرشار از چربی اشباع شده و نمک است. به گفته بنیاد قلب بریتانیا، یک بخش 30 گرمی پنیر چدار می تواند نمک بیشتری نسبت به یک بسته چیپس داشته باشد. باید توجه داشت که سطوح بالای چربی های اشباع شده به طور کلی کلسترول را بالا برده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. با این حال، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد پنیر ...
غذا های زمستانی برای کودکان
. انتخاب های غذایی سالم می توانند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذا های زیر را در نظر بگیرید تا به کودکانتان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند. ماهی: اسید های آمینه مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که بلوک های سازنده پرتئین در ماهی سالمون و سایر منابع پرتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند. شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر ...
افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر با عادت اشتباهی بعد از ناهار
، چربی و پروتئین می شود. متخصصان بر این عقیده هستند که بسیار مهم است شما در انتخاب وعده های غذایی دقت کنید و غذا هایی را انتخاب کنید که میزان پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی در آن ها تعادل داشته باشد و در نتیجه باید تنوع مواد غذایی را رعایت کنید. خوردن غذا هایی حاوی کربوهیدرات پیچیده و تعادل آنها از لحاظ پروتئین، چربی و فیبر باعث می شود که قند خون تنظیم شود. ...
فواید خوردن تخم مرغ برای سلامتی
مطالعات نشان داده اند که افرادی که ذرات LDL عمدتاً کوچک و متراکم دارند نسبت به افرادی که عمدتاً ذرات LDL بزرگ دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی هستند . حتی اگر تخم مرغ تمایل به افزایش خفیف کلسترول LDL در برخی افراد داشته باشد، تصور می شود که خوردن تخم مرغ عمدتاً باعث افزایش کلسترول LDL می شود. سطح LDL e )یا "روان شناورتر") به جای ذرات کوچک و متراکم LDL، که ممکن است ارتباط ...
با زندگی در این مکان ها سالم تر بمانید
پایگاه خبری تحلیلی عصردنا (Asrdena.ir): بر اساس تحقیقات جدیدی که در مجله پزشکی JAMA Network Open منتشر شده، گذراندن زمان در محیط های طبیعی ممکن است مزایای ارزشمندی را برای افراد مسن از جمله افراد مبتلا به بیماری های تخریب کننده عصبی فراهم کند. محققان دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد دریافتند که زندگی در نزدیکی فضاهای سبز، پارک ها و فضاهای آبی مانند کنار دریاچه ها ممکن است خطر ...
ساده ترین راه برای گیاهخواری مطلق
مصرف محصولات حیوانی برای سلامت بشر ضروری نیست و در برخی موارد می تواند ضرر هم داشته باشد. طبق تحقیقات، رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و چربی های اشباع در واقع موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی و سرطان می شود و طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، گوشت فراوری شده مانند بیکن (سوسیس خوک) جزو مواد سرطان زای درجه یک است. هم زمان لبنیات را هم باعث افزایش خطر ابتلا به ...
10 ترفند برای لاغری سریع
همچنین نشان داده اند که خوردن رژیم غذایی غنی از نشاسته تصفیه شده با خطر بالاتر دیابت نوع 2، بیماری قلبی و افزایش وزن مرتبط است کلام آخر در اینجا بسیاری از شاخص های سلامتی وجود دارد و وزن تنها یکی از آنهاست. گفته می شود، کاهش وزن یک هدف محبوب برای بسیاری از افرادی است که سعی در بهبود سلامت خود دارند. از دست دادن چند کیلو وزن از طریق روش های سالم، فواید زیادی دارد، مانند کنترل ...
تازه های وبگردی
می تواند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذا های زیر را در نظر بگیرید تا به کودکان تان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند. ماهی: اسید های آمینه مانند تریپتوفان، تیروزین و گلوتامین که بلوک های سازنده پروتئین در ماهی سالمون و سایر منابع پروتئینی هستند، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که به تنظیم خلق و خو کمک می کنند. شواهد موجود، مصرف ماهی را با خطر کمتر افسردگی مرتبط ...
تازه های وبگردی
، دانشمندان تحقیقات زیادی درباره اثرات کوتاه مدت و بلندمدت آن انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها نظیر دیابت پیشگیری کند. نتیجه تحقیقات در مورد تأثیر قهوه روی مغز هم امیدوارکننده است. این تحقیقات نشان داده اند که قهوه به بهبود هوشیاری، تمرکز و خلق و خو کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
رشد سرطان نیز کمک کند. این ماده ی مغذی همچنین در پیشگیری از سرطان کولون و پروستات مؤثر است. تأثیر سولفورفان در بسیاری دیگر از سرطان ها مانند سرطان سینه، لوسمی، پانکراس و ملانوما (یکی از انواع سرطان پوست) نیز بررسی شده است. مطالعات نشان داده است که سولفورفان در کاهش فشار خون بالا و حفظ سلامت عروق نقش دارد و به همین دلیل موجب پیشگیری از بیماری های قلبی می شود. افزون بر اینها، مطالعات ...
نتیحه مطالعه جدید: باغبانی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد!
همچنین شاهد کاهش چشمگیر سطح استرس و اضطراب این دسته از افراد نیز بوده اند. همانطور که دانشمندان در حال تهیه فهرستی از راه حل ها با هدف بهبود سلامت جسمی و روانی در سال 2023 هستند، تحقیقات جدید محققان دانشگاه دانشگاه کلرادو بولدر نشان می دهد که یک مورد می تواند تأثیر قدرتمندی داشته باشد: باغبانی. نویسنده ارشد این مطالعه، جیل لیت ، استاد دپارتمان مطالعات محیطی دانشگاه کلرادو ...
بهترین غذاها برای تقویت و افزایش اسپرم
گردد ،استفاده از خواص سیر در درمان بیماری های قلبی عروقی و رفع مشکلات عفونی با مصرف سیر از مهروموم ها دور آغاز شده است اما بسیاری از مردم نمی دانستند که حبه های سیر داروی بسیار قوی برای درمان ناباروری و افزایش دهنده مشکلات جنسی است. سیر توانایی درمان اختلال کمبود اسپرم را دارد ، آلیسین موجود در سیر باعث بهبود جریان خون در اندام های جنسی مردان شده و افزایش تولید اسپرم و حجم منی را نتیجه می دهد. ...
باغبانی، استرس روانی و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
یک مطالعه در دانشگاه کلرادو بولدر نشان می دهد که فعالیت در یک باغ مشارکتی (باغ اجتماع) می تواند به افزایش سلامتی کمک به سزایی نماید. با افزایش مصرف فیبر و فعالیت بدنی، باغبانی می تواند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن را کاهش داده و در عین حال با به حداقل رساندن استرس و اضطراب به سلامت روان نیز کمک کند. به گزارش سیناپرس اردبیل، انجمن سرطان آمریکا اولین کارآزمایی خود را با مشارکت یک ...
میوه های مفید برای سرماخوردگی
تقریباً نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند و 22٪ از نیازهای ویتامین A شما را به صورت آلفا و بتاکاروتنوئیدها برآورده می کند. آب گوجه فرنگی و سایر محصولات گوجه فرنگی ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. لیمو برای سرماخوردگی: لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. همانطور که می دانید در زمان سرماخوردگی خوردن ویتامین c بسیار مهم است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. ...
نمک هم چاق می کند؛ چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
مقاومت به هورمون لپتین ایجاد شود، فرد با وجود ترشح این هورمون احساس سیری نخواهد کرد و در نتیجه غذای بیشتری مصرف می کند. افزایش تمایل به مصرف غذا نمک طعم غذا را بهبود می دهد و اغلب افراد از خوردن غذاهای خوش نمک تر بیشتر لذت می برند تا غذاهای کم نمک. بنابراین وقتی میزان نمک در غذا بیشتر باشد، افراد حجم غذای بیشتری مصرف می کنند. همچنین پژوهش های اخیر نشان داده افرادی که بیشتر به ...
کشف پیوند های جدید ژنتیکی با بیماری قلبی
.... یکی از پیامد های این مطالعه این بود که چگونه این تحقیقات ژنتیکی می تواند بر مراقبت از بیمار و تکنیک های سلامتی تأثیر بگذارد. پژوهشگران معتقدند: اگر هنگام ابتلا به بیماری عروق کرونر زودتر آن را درمان کنید، در نهایت می توانید سبک زندگی سالم تری داشته و از بروز یا بد شدن وضعیت بیماری در آینده جلوگیری کنید؛ بنابراین اگر مستعد ابتلا به بیماری قلبی هستید، می توانید از قبل فشار خون خود را کنترل کرده یا سطح کلسترول خود را کاهش دهید. شرح کامل این مطالعات و یافته های حاصل از آن در مجله تخصصی Nature Genetics منتشر شده است. ...
5 آبمیوه برای کُند کردن روند پیری
سطح فشار خون بودند. نتایج این مطالعه نشان داد که غلظت بالای نیترات موجود در چغندر برای حفظ سلامت رگ های خونی مفید است و در عین حال عملکرد شناختی را با افزایش سن بهبود می بخشد. این اثرات هم در چغندر پخته شده و هم در آب چغندر خام وجود دارند. با این وجود، بر اساس گزارش منتشر شده در مجله فشار خون انسانی آب چغندر تاثیر بیش تری در مقایسه با چغندر پخته شده دارد. 4-آب گریپ فروت ...
اسید اوریک با ریسک ضربان نامنظم قلب مرتبط است
و برخی از انواع غذاهای دریایی مانند ساردین و صدف یافت می شود. اسید اوریک بیشتر به دلیل ارتباط آن با نقرس، یک نوع دردناک آرتریت، و سنگ کلیه شناخته شده است. اما مطالعات سطح بالای اسید اوریک را با افزایش خطر ابتلاء به فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی هم مرتبط دانسته اند. در این مطالعه، محققان 339604 شرکت کننده از سوئد را به طور متوسط به مدت 26 سال دنبال کردند. شرکت کنندگانی که از سال ...
تازه ترین های وبگردی
سرد و زمستان فعالیت کمتری داشته باشند. بر همین اساس هم تمرکز روی تغذیه مناسب در این فصل از سال بسیار مهم است. تغییرات در خلق و خو، کاهش انرژی، تمرکز، اشتها و خواب، در این فصل غیرمعمول نیستند، اما درعین حال می توانند نشانه های یک بیماری زمینه ای جدی تر نیز باشند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در فصول سرد انتخاب های غذایی سالم می تواند به سلامت روان کودک شما کمک کند ...
مصرف فست فودها با بیماری کبدی مرتبط است
مطالعات نشان می دهد خطر آسیب کبدی برای افراد مبتلا به چاقی یا دیابت بیشتر است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ساینس دیلی، یک مطالعه جدید نشان داد که خوردن فست فود با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط است؛ وضعیت بالقوه تهدید کننده جان که در آن چربی در کبد تجمع می یابد. محققان کشف کردند افراد مبتلا به چاقی یا دیابت که 20 درصد یا بیشتر از کالری ...
مواد های غذایی که مغز شما را به قتل می رسانند
، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه: گیل سالتز استادیار بالینی روانپزشکی در بیمارستان نیویورک در این باره می گوید: دوست ندارم یک غذا را به عنوان یک ماده بد معرفی کنم. هر چیزی اگر به صورت ...
7 خوراکی بد برای سلامتی قلب
نوشیدنی های شیرین شیرینی های غلیظ مانند نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین می توانند سطح تری گلیسیرید خون را به سرعت افزایش دهند. 4-آب نبات آب نبات درست مانند نوشیدنی های شیرین برای قلب شما خوب نیست. قند غلیظ به چاقی، دیابت و فشار خون بالا کمک می کند که همه عوامل خطر بیماری قلبی و سکته هستند. 5-الکل برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان زیاد الکل در مقایسه با ...
پولیپ رحم چیست؟علائم پولیپ رحم چیست؟
مناسب می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کاهش خطر کمک کند. برخی از غذاها همچنین می توانند به کاهش علائم بیانجامد. با توجه به مطالعات بالینی، خوردن گوشت قرمز بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به پولیپ رحم می شود. نوشیدن الکل نیز خطر را افزایش می دهد. خوردن بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای شیرین ممکن است بیماری شما را بدتر کند. این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهند ...
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کند/حتما بخوانید
انواع میوه ها، سبزیجات و آنتی اکسیدان پر کنید. این کار می تواند: باعث کاهش عفونت در بدن شود سلامت شما را بهبود بخشد و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را در شما کمتر و کمتر می کند. بر اساس یک گزارش از تحقیقات غذایی و تغذیه، نزدیک 41.6 درصد از آمریکایی ها کمبود ویتامین D دارند. مطالعات طولانی مدت نشان داده است، که ارتباط معناداری بین مصرف کم ...
آیا مصرف نمک باعث چاقی می شود؟
گرم نمک داشته باشد. پر کردن غذا از نمک اشتها را نیز تقویت می کند و آسیب جدی به سلامت نمی زند، مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید. نمک زیاد فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش می دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فرد سالم با رژیم غذایی متعادل ضرری ندارد. شاید باورش سخت باشد، اما خوردن مقدار خیلی کمی نمک خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. گروهی از ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، برخی از غذا ها به خاطر اینکه هم نیاز های تغذیه ای بدن را تامین می کنند و در عین حال به سیری طولانی تر کمک می کنند، شهرت دارند. به نقل از مدیسن نت، کانی دیکمن ، مشاور تغذیه می گوید: شما برای کاهش وزن به غذا های گیاهی و به غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، آجیل ها، دانه ها می پردازید. اگرچه برخی رژیم های غذایی یا برنامه های غذایی خاص ممکن است برخی از این غذا ها را محد ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
خون را ظرف 8 هفته بهبود بخشید. نوشیدن چای بابونه با غذا به طور بالقوه می تواند به افراد سالم کمک کند از بالا رفتن سطوح قند خون شان و در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، جلوگیری کنند. خلاصه اینکه چای بابونه یکی از متنوع ترین درمان های طبیعی است که توصیه می شود آن را در خانه داشته باشید. طعم و عطر دلنشین این گیاه، نوشیدن روزانه ی آن را آسان و شما را از مزایای بلندمدت آن از جمله جلوگیری از بیماری بهره مند می کند. ...