برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟ - اتحاد خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
این مشکلات به سراغ شما خواهد آمد
کارها تاثیرگذار باشد.سن، جنسیت، سطح تحصیلات والدین،مشکلات مالی وتنهایی از جمله این موارد است. افسردگی، اضطراب و استرس نتایج آزمایش در بین محصلان نشان داد دانشجویانی که کارهای خود را بیشتر به تعویق می اندازند و در واقع سطوح بالاتری از اهمال کاری را دارند، علایم افسردگی، اضطراب و استرس بیشتری را نسبت به بقیه گروه دانشجویان تجربه می کنند. سلامت روان در این افراد بیشتر ...
اگر با ترس از دست دادن مقابله می کنید، بخوانید/ اضطراب دلبستگی چیست؟
اختلالات روانی (DSM-5) نیست. در عوض، به طور کلی به عنوان یک علامت در نظر گرفته می شود که باید به تنهایی مورد توجه قرار گیرد. به طور کلی، تصور می شود که حدود 50 درصد از مردم سبک دلبستگی ایمن دارند، در حالی که بقیه در سبک های مختلف ناایمن قرار می گیرند. با این حال، اختلال اضطراب جدایی یک اختلال اضطرابی مرتبط با دلبستگی است که به طور کلی در حدود سن 6 یا 7 سالگی تشخیص داده می شود. ...
چرا دچار بی خوابی شبانه می شویم؟ / خطرات جدی بی خوابی شبانه مزمن برای سلامتی
علائم بی خوابی شبانه انواع بی خوابی: دلایل بی خوابی شبانه عوامل خطر ابتلا به بی خوابی شبانه علت بی خوابی شبانه زنان؛ بارداری و یائسگی بی خوابی شبانه در سالمندان استرس و بی خوابی شبانه عوارض بی خوابی شبانه به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، ...
اثرات اضطراب بر سلامت روانی و جسمانی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ، نگرانی بیش از حد و عصبی بودن از ویژگی های اضطراب است. اضطراب یک گروه از اختلالات را تشریح می کند که موجب نگرانی و ترس می شوند. این احساس اضطراب با زندگی روزمره تداخل می کند و نسبت به شی یا رویداد ناخوشایند است. در بعضی موارد، افراد قادر به شناسایی یک منشا نیستند و احساس می کنند که هیچ دلیلی برای این احساس وجود ندارد . اضطراب مداوم می تواند زندگی شخصی ...
استرس غول کنکور
والدین نیز سرایت کرده است. البته ناگفته نماند استرس کم چیز بدی نیست اما اگر بیش از حد معمول شود جای نگرانی دارد.قطعا اگر این استرس و فشار روانی حاصل از آن کنترل نشود بر عملکرد شخص در روز آزمون اثر منفی می گذارد. عوامل متعددی در این ایجاد استرس و حس ناامیدی در شخص دخیل هستند.یکی از این عوامل عدم اعتماد به نفس و همچنین تسلط ناکافی بر منابع آزمون است.زمانی که فرد آمادگی لازم برای شرکت درکنکور ...
سه نکته کلیدی برای موفقیت در کنکور
. وی افزود: عاملی که باید خانواده ها به آن توجه داشته باشند، بحث تغذیه مناسب است. در روزهای پایانی باید سعی شود از خوردن غذاهای پرچرب خودداری شود. داوطلبان باید سعی کنند روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشند زیرا 70 درصد وزن بدن انسان از آب تشکیل شده است و کمبود آب می تواند نقش زیادی در استرس زایی داشته باشد و در جلسه امتحان نیز بطری آب به همراه داشته باشند. خلیلی فر گفت: از مواد ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
...> محیط های به هم ریخته منجر به استرس و افسردگی می شود تحقیقات نشان داده است که محیط فیزیکی به طور قابل توجهی می توانند اثرات منفی بر سطح استرس و اضطراب ما داشته باشند. برای مغز، به هم ریختگی نشان دهنده کار ناتمام است و این مسئله می تواند برای برخی افراد بسیار استرس زا باشد. محققان دانشگاه UCLA از زوج های متأهل خواسته بودند نظافت خانه هایشان را توصیف کنند. همسرانی که خانه خود ...
ردپای بی تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب
بدن بر سلامت روان فشار وارد می کند و همانطور که شروع به احساس ضعف می کنند، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس می کنند بنابراین، میزان استرس افزایش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی توصیه کرد: اگر به دلیل افزایش بی تحرکی در زندگی دچار استرس می شوید باید شروع به فعالیت کنید زیرا بخش اصلی که تحت تاثیر بی تحرکی قرار می گیرد، سلامت روان است. بی تحرکی افسردگی و اضطراب را ...
راه های کنترل استرس در کنکور سراسری
به گزارش راهبرد معاصر برای رفع استرس نخست باید منشاء و عوامل ایجاد کننده آن شناسایی شوند؛ استرس منشاء روانشناختی دارد و هر کدام از مؤلفه های روانشناختی که داوطلبان کنکور تجربه می کنند به علت اعتقاد، باور و تفکری است که شخص در مورد یک فرآیند مانند کنکور دارد. یکی از علائم استرس ایجاد نشانه های بدنی است که با راهکارهایی می توان آن ها را کاهش داد و به آرامش ذهنی هم رسید. نفس ...
آموزش یخ زده دودگرفته!
ای تصمیم می گیرند؟ اگر تعطیلی مدرسه و لغو امتحانات یک قانون کلی است، چرا همه مدارس آن را رعایت نمی کنند؟ او با گلایه از تصمیمات مسئولان برای تعطیلی مدارس و لغو امتحانات اظهار می کند: دانش آموزان طی دو سال تحصیلی گذشته به صورت غیرحضوری امتحان دادند، بهتر بود امسال هم غیرحضوری امتحان می دادند تا از این سردرگمی و بلاتکلیفی نجات پیدا کنند. نه اینکه هر روز، اعلام تعطیلی روز بعدی و استرس ...
مدارس و دانشگاه های استان البرز 28 و 29 دی ماه غیرحضوری است
دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی بعهده روسای دانشگاه ها خواهد بود . افضلی تاکید کرد: با توجه به روند افزایشی آلاینده ها، جلوگیری از تردد کلیه وسایل نقلیه موتوری دارای پلاک شخصی، عمومی و دولتی فاقد برچسب معاینه فنی معتبر در سطح شهر توسط عوامل راهنمایی و رانندگی، جلوگیری از انجام کلیه فعالیت های عمرانی که موجب تشدید آلودگی هوا می شود، استقرار و آماده باش پایگاه های سیار اورژانس و هلال احمر با ...
داوطلبان کنکور دی ماه بخوانند
کنکور می توان انجام داد اشاره کرد و گفت: پیش از هر چیز دانش آموزان باید خودشان را باور داشته باشند و در زمان کنکور پیش رو سعی کنند روی استرسشان را مدیریت کنند، چون پژوهش ها نشان می دهد یکی از عوامل عدم موفقیت دانش آموزان، مدیریت استرس است و اگر سر جلسه امتحان دچار استرس شوند زمان را از دست می دهند. رئیس مرکز مشاوره اداره کل آموزش وپرورش استان با بیان اینکه دانش آموزان باید بدانند مهم ترین ...
بایدها و نبایدهایی که موجب جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی می شوند
هیچگاه سرما نمی خورند؟ پس بهتر است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید. بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب ...
علل، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
بستگی داشته باشد. برخی از این عوامل، طبیعی هستند و لرزش بدن در آن حالت، یک بیماری نیست و تنها یک پاسخ به محرک است. اما در برخی موارد دیگر، ممکن است که لرزش ها در طی پاسخ به یک محرک طبیعی نباشند و در ظاهر، بدون دلیل انجام شوند. در این حالت احتمال دارد که لرزش بدن به دلیل وجود یک بیماری عصبی باشد. در این صورت شاید نیاز باشد که به پزشک مراجعه شود. در ادامه به بررسی عوامل لرزش بدن از داخل می ...
مشاوره روانشناسی؛ بهترین راهکار در هنگام بروز فروپاشی روانی
است که مشاوره آنلاین و کمک از تراپیست آنلاین مناسب ترین گزینه است. از آنجایی که فروپاشی عصبی، مفهومی پیچیده است، در این مطلب به بررسی علائم و نشانه های آن پرداخته می شود. عوامل متعددی برای بروز بحران های روانی وجود دارد؛ اما به طور کلی، چیزی که باعث ایجاد فروپاشی روانی در افراد می شود، استرس، اضطراب و فشار زیاد است. این روند به اشکال متفاوتی رخ می دهد؛ برخی افراد در طول چند ماه در حال ...
مدیریت فرزندان وقتی کلاس ها غیرحضوری می شود/ چه کنیم خانه نشینی برای بچه ها سخت نشود
بچه ها غیرحضوری هستند، مجبور به بیرون رفتن از خانه مثل محل کار و درس هستیم، با در ارتباط صحیح بودن با بچه ها بدون وارد کردن استرس می توانیم آنها را مدیریت کنیم و شب هنگام برنامه های روز قبل و روز بعد آنها را مدیریت و برنامه ریزی کنیم. نکته دیگر این است که بچه ها عموما با در منزل ماندن به فضای مجازی و ارتباط با لب تاب و گوشی های همراه کشیده می شوند این فضا را هم پدر و مادر باید بتوانند ...
چرا شکم چاق می شود، چگونه آن را آب کنیم؟
حوزه چاقی و عوامل مرتبط با آن؛ ژنتیک فرد یکی از عوامل مؤثر در بروز چاقی شکمی است و ژن های چاقی با کاهش سوخت وساز بدن، افزایش هورمون های اشتهاآور و جذب بیشتر کالری غذایی در ابتلای فرد به چاقی نقش دارند به همین دلیل کودکانی که والدین آن ها مبتلا به چاقی هستند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به چاقی شکمی هستند. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان خاطرنشان کرد: خواب ناکافی در پرخوری و ...
تاب آوری بزرگسالان مروری بر ادبیات تحقیق و پیشینه پژوهش
... فرد بدون حمایت ضروری ازفرایند اختلال روانی عبور می کند و بعد به مرور زمان از این لطمه بهبود می یابد. مجددا فراهم بودن عوامل حمایتی شخصی و محیطی بر نوع بهبود اثر می گذارند. این بهبودی و برگشت به جامعه ممکن است از طریق رفتارهای معیوبی مثل مصرف مشروبات الکلی یا استفاده از مواد مخدر یا اقدام به خودکشی یا فقدان ارزشمندی یا نداشتن ظرفیت برای سازگاری سالم صورت گیرد. بهبودی و برگشت به ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
.... شما باید به اثرات عادت هایی مانند مصرف الکل و سیگار، بعضی از داروها، شرایط پزشکی و سایر عوامل روی علائم سندرم پای بیقرار خود توجه کنید. 2. رعایت بهداشت خواب برای کمک به درمان سندرم پای بیقرار رعایت موارد بهداشت خواب (sleep hygiene) اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا خستگی موجب بدتر شدن علائم می شود. به طورکلی داشتن عادت های خواب مناسب برای افرادی که دچار اختلال های خواب مانند ...
آیا شرکت در آزمون آزمایشی برای موفقیت در کنکور ضروری است؟
باید مطالب مهم را به درستی مد نظر قرار داد سپس از روش هایی برای تثبیت مطالب در ذهن استفاده کرد. وی افزود: علاوه بر این موارد تست زنی و تحلیل سوالات تستی برای دستیابی به موفقیت از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است به همین دلیل پیشنهاد می شود که داوطلبان کنکور به آزمون های تستی بسیار توجه کنند. خسرویان اشاره کرد: گذراندن آزمون های تستی سپس تحلیل آن ها می تواند در کسب رتبه مطلوب تأثیر بسزایی داشته باشد، زیرا داوطلبان با شرکت در آزمون های تستی با روش های تست زدن آشنا خواهند شد. کد خبر 634597 ...
مدارس بیشتر بر روی تست زنی تمرکز می کنند/ ابهامات شیوه جدید برگزاری کنکور برای دانش آموزان دوازدهمی
...، چون در طول سال تست زنی ها برای مفهومی شدن دروس کمک کننده بود. این دانش آموز پایه دوازدهم درباره ایجاد فرصت برای شرکت در دیگر آزمون های کنکور گفت: حضور داوطلب برای اولین بار بر سر جلسه استرس به دنبال داشته و در وضعیت کنونی ایجاد فرصت های بعدی در مهلت زمانی کوتاه می تواند موثر باشد. فرد در این شیوه در جلسه حاضر و با سوالات و جو جلسه کنکور آشنا شده و در فرصت های بعدی می تواند در آزمون شرکت کند. انتهای پیام/ ...
بهترین خوراکی ها در دوران امتحانات
بهترین خوراکی ها در دوران امتحانات کارشناس تغذیه و مدیردانشجویی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر گفت: تقسیم وعده های غذایی به سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده است تا بدن فرد به صورت تدریجی مواد غذایی مورد نیاز خود را دریافت کند. رضا سهرابی توجه به وعده صبحانه را بسیار مهم دانست و افزود ...
آشنایی دانشجویان با 20 نکته کلیدی قبل از برگزاری آزمون
و مکان دقیق آزمون اقدام کنید. وی افزود: در زمان خروج از منزل حتماً همه وسایل لازم برای شرکت در آزمون از قبیل کارت شناسایی، کارت ورود به جلسه و لوازم التحریر مناسب را چک کنید. به نحوی برنامه ریزی شود که نیم ساعت قبل از آغاز آزمون در محل حضور داشته باشید. از مجالست با افراد مضطرب و پراسترس در آغاز آزمون بپرهیزید و با اتکا به خداوند متعال به خودتان آرامش دهید. حتماً خوراکی شیرین مانند خرما ...
کنکور در معرض بازاریابی متقلبان
تأمین صد درصدی امنیت آزمون به عهده سازمان سنجش آموزش کشور است البته که طبق گفته پورعباس، رئیس سازمان سنجش، سایر نهادها هم باید به یاری سازمان بیایند. به هر حال با توجه به جو موجود درباره اخبار منفی از کنکور و امتحانات نهایی باید هر چه سختگیرانه تر نسبت به امنیت آزمون اقدام شود، زیرا موج اخبار منفی موجب شده بعضاً حتی اخباری که به هیچ عنوان واقعیت ندارند برای مخاطب باورپذیر شوند. ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
) قرار بگیریم؛ حالتی که در آن بیشتر مستعد احساس اضطراب هستیم. تحرک به ما کمک می کند تا ما را به حالت منِ بالغ (Adult ego state) که به عنوان خودِ منطقی-عقلانی نیز شناخته می شود، بازگرداند. ورزش برای چنین کاری معرکه است؛ اما حتی بلند شدن از رختخواب و انجام روال همیشگیِ صبحگاهی، به شروع این روند کمک می کند. خودتان را در زمان و مکانِ حال مستقر کنید این اقدام، شما را به زمان حال سوق ...
میلیون ها ایرانی زیر ضرب آلودگی هوا
روحی را بر روان افراد ایجاد می کند. به طورکلی آلودگی هوا موجب افزایش اضطراب، افزایش ورم مغز، کم خونی، کاهش دید، کاهش توان فکری افسردگی و استرس، تنش های عضلانی و روحی، اختلالات روان تنی و ذهنی، خشونت و پرخاشگری کاهش یادگیری و تمرکز می شود همچنین افزایش زودرنجی را در پی دارد. در این حالت فرد دچار خودبیمارانگاری می شود و احساس نوعی ترس در فرد شکل می گیرد و وسواس به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ...
افزایش قیمت تریاک به دلیل کاهش تولید افغانستان است
. این عوامل موجب شد مصرف کننده متاثر شده و درحال حاضر موادی که به دست مصرف کننده غیرمجاز می رسد، دارای ناخالصی است که موجب آسیب به بدن فرد مصرف کننده می شود. وی کاهش واردات مواد مخدر را فرصت خوبی دانست و افزود: از این موضوع استقبال می کنیم، اما مشکلی که وجود دارد جایگزینی مواد پر خطر با تریاک است. زاهدیان کم شدن کشت تریاک در افغانستان را مقطعی دانست و خاطرنشان کرد: افزایش قیمت ...
روایت خبرنگار ایسنا از برگزاری امتحانات نهایی در چهارمحال و بختیاری
عنوان حفاظت آزمون به عوامل اجرایی حوزه افزوده شده که وظیفه بازدید بدنی دانش آموزان را برعهده دارند تا به این صورت از ورود تلفن همراه، کارت هوشمند و... به جلسه امتحانات جلوگیری شود. جانباز امیرانی درخصوص تصحیح برگه های امتحانات نهایی دانش آموزان نیز توضیح داد: در گذشته امتحانات نهایی به صورت دستی تصحیح می شد، در این روش سربرگ امتحانات جدا شده و با استفاده از شماره گذاری دستی این سربرگ ...